心理快樂(lè)法

精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理的對(duì)待而傷感時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不妨用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問(wèn)題上"糊涂"一下，無(wú)疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。幽默人生法這是心理環(huán)境的"空調(diào)器"。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)不防與異性朋友傾訴，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。音樂(lè)冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨試著做一次心理"按摩"，在音樂(lè)中逛逛"維也納森林"、"坐郵遞馬車"……將幫你平息焦慮。

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