白領(lǐng)女性產(chǎn)前易抑郁

白領(lǐng)女性產(chǎn)前易抑郁

每年的6——8月是女性的最佳懷孕期，今年這個(gè)時(shí)候的女性心理熱線顯得特別忙，因?yàn)楹枚嗯猿霈F(xiàn)了孕后產(chǎn)前心理問(wèn)題要傾訴自己的“煩心事”。

“醫(yī)生，我是不是得了精神抑郁癥？”懷孕才三個(gè)多月的劉小姐因?yàn)閼岩勺约旱昧司褚钟舭Y，通過(guò)電話一遍遍地這樣問(wèn)唯爾福心理熱線的心理專家周美珍。

據(jù)劉小姐自己介紹，懷孕前她在一家跨國(guó)公司做財(cái)務(wù)，丈夫是另外一家大公司的總經(jīng)理。剛懷孕兩個(gè)月，小劉就在家人的勸說(shuō)下辭掉了工作專心在家“休養(yǎng)”。這樣一來(lái)，好像給過(guò)慣了朝九晚五生活的小劉放了個(gè)輕松的長(zhǎng)假，為了孩子，吃飯不再考慮發(fā)胖身材變形的問(wèn)題，想吃什么就吃什么；睡覺(jué)不用擔(dān)心上班遲到，想睡多久就睡多久。除了雙休丈夫陪著，婆婆偶爾帶些好吃的過(guò)來(lái)看看自己，“休養(yǎng)”在家的小劉再?zèng)]有其他的長(zhǎng)期陪伴者，想做點(diǎn)事情又怕會(huì)影響孩子的正常發(fā)育。

在家“休養(yǎng)”還不到一個(gè)月，電視看膩了，雜志翻煩了，上網(wǎng)又有輻射，從未有過(guò)的無(wú)聊開(kāi)始向小劉襲來(lái)。于是，她便開(kāi)始想各種各樣的問(wèn)題：孩子會(huì)發(fā)育不好嗎？生孩子過(guò)程痛嗎？婆婆對(duì)自己究竟好嗎？丈夫?qū)ψ约菏钦嫘膯?？生完孩子身材還像以前一樣嗎？......雖然很多道理小劉一次次地想明白過(guò)。但新的一天開(kāi)始后，她又開(kāi)始了胡思亂想。這樣，到她懷孕4個(gè)月后，出現(xiàn)吃飯胃口不好，睡覺(jué)睡不著的現(xiàn)象，甚至白天想的那些問(wèn)題晚上在夢(mèng)里還在糾纏不休，每天都郁郁寡歡的小劉還特別容易動(dòng)怒，小劉開(kāi)始懷疑自己得了抑郁癥。

產(chǎn)前抑郁癥呈上升趨勢(shì)

記者了解到，像劉小姐這樣孕后產(chǎn)前出現(xiàn)精神問(wèn)題、心理問(wèn)題的女性正呈上升趨勢(shì)，僅在唯爾福心理熱線咨詢的女性已經(jīng)占到全部咨詢總數(shù)的15%以上，上升率為9%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)產(chǎn)后抑郁癥2%——3%的上升率，其中還以白領(lǐng)女性為主。這些懷孕后的女性最擔(dān)心的就是產(chǎn)后會(huì)失去懷孕前自己擁有的一切，在丈夫、單位那里“失寵”，很多白領(lǐng)女性則尤其擔(dān)心自己的身材會(huì)變形。

周美珍分析了產(chǎn)生這些問(wèn)題的主要原因：來(lái)自生理和心理上的。生理原因是：生育期女性是精神病易感人群，而懷孕后尤其是懷孕的前3個(gè)月，由于激素分泌不穩(wěn)定會(huì)造成情緒不穩(wěn)定，往往就會(huì)帶來(lái)一些心理問(wèn)題。心理原因則是：女性懷孕后馬上辭退工作，充實(shí)的生活狀態(tài)明確的生活目的一下子就沒(méi)有了，人變得特別空虛，所有的注意力只好轉(zhuǎn)向孩子和自己最親近的家人，孕婦不能做具體的事情就東猜西想，猜想久了心理問(wèn)題也就出來(lái)了。另外還有個(gè)重要的原因則是，大部分生活在城市中的女性從小并沒(méi)有吃過(guò)什么苦，生孩子會(huì)帶來(lái)痛楚這樣的事實(shí)讓她們非?？謶帧?/p>

為什么生了孩子后，很多職場(chǎng)媽媽都抑郁了？

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展以及婦女地位的提升，越來(lái)越多的女性開(kāi)始選擇職業(yè)發(fā)展的道路。然而，在職場(chǎng)媽媽中，有不少人在生孩子后會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀，影響了工作和家庭生活。這一現(xiàn)象引起了人們的關(guān)注，本文將從原因和調(diào)節(jié)方面進(jìn)行探討。

一、抑郁癥狀發(fā)生原因

1.荷爾蒙變化：孕期和生產(chǎn)過(guò)程中，女性體內(nèi)荷爾蒙水平發(fā)生較大變化，這對(duì)女性的身體和心理都會(huì)產(chǎn)生影響。特別是在產(chǎn)后，荷爾蒙水平的大幅下降會(huì)導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，引起抑郁。

2.生活節(jié)奏的改變：新生兒的到來(lái)意味著職場(chǎng)媽媽的生活節(jié)奏會(huì)發(fā)生很大變化。喂哺、換尿布、照顧寶寶等工作量巨大，而這些工作對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)都是新的挑戰(zhàn)，需要花費(fèi)更多的精力和時(shí)間去適應(yīng)。

3.職場(chǎng)壓力：職場(chǎng)媽媽需要在照顧孩子的同時(shí)還要兼顧工作，這往往會(huì)讓她們感到身心俱疲，背負(fù)過(guò)大的壓力。對(duì)于同事和上級(jí)的評(píng)價(jià)、工作任務(wù)的完成、職業(yè)發(fā)展等問(wèn)題都可能會(huì)成為職場(chǎng)媽媽的心理負(fù)擔(dān)。

4.社會(huì)環(huán)境：盡管女性地位得到了不斷提高，但在工作和家庭領(lǐng)域中，她們?nèi)匀怀袚?dān)著更多的責(zé)任和壓力。同時(shí)，社會(huì)對(duì)職業(yè)成功和母親角色的期望也會(huì)使媽媽們感到身心俱疲。

二、調(diào)節(jié)抑郁癥狀的方法

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙水平，緩解情緒，提高身體素質(zhì)和免疫力。職場(chǎng)媽媽可以根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、健身、跑步等。

2.合理安排時(shí)間：生孩子后，職場(chǎng)媽媽的時(shí)間更加緊張，因此需要加強(qiáng)時(shí)間管理。制定一個(gè)計(jì)劃，合理安排工作和家庭時(shí)間，逐項(xiàng)完成任務(wù)，可以有效減少壓力和心理負(fù)擔(dān)。

3.尋求社會(huì)支持：職場(chǎng)媽媽可以通過(guò)與家人、朋友、同事等人交流，分享自己的感受和困惑，從而獲得安慰、支持和建議。

4.主動(dòng)尋求心理幫助：如果情況嚴(yán)重，職場(chǎng)媽媽應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。專業(yè)的心理咨詢和治療可以幫助媽媽們解決心理問(wèn)題，恢復(fù)健康的心態(tài)。

結(jié)論：生孩子后抑郁癥狀的出現(xiàn)，不僅會(huì)對(duì)職場(chǎng)媽媽的身心健康造成影響，還會(huì)影響到整個(gè)家庭的幸福。因此，職場(chǎng)媽媽們應(yīng)該關(guān)注自身的心理健康，采取相應(yīng)的措施預(yù)防和調(diào)節(jié)抑郁癥狀。同時(shí)，社會(huì)也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)女性的關(guān)注和支持，為職場(chǎng)媽媽創(chuàng)造一個(gè)和諧、富有活力的環(huán)境。

產(chǎn)前抑郁怎么辦？注意事項(xiàng)有這幾點(diǎn)

河南商報(bào)洛陽(yáng)寶姨 關(guān)彩晴

通訊員 高鴿

產(chǎn)后抑郁癥不是一個(gè)陌生的話題，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在生孩子之前，也會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。如果家人沒(méi)有給予足夠的關(guān)愛(ài)，很容易形成產(chǎn)前抑郁癥，這會(huì)給產(chǎn)婦造成很大的心理壓力，不利于自己以及胎兒的 健康 。

那么產(chǎn)前抑郁到底該如何緩解呢？掌握住正確的調(diào)節(jié)方法很重要，下面跟著寶姨一起來(lái)看看吧！

受訪醫(yī)生

洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

產(chǎn)科主任 譚玉杰

產(chǎn)前抑郁是指孕媽媽在確認(rèn)懷孕之后至生產(chǎn)之日期間所產(chǎn)生的不良情緒和行為。具體表現(xiàn)為煩躁易怒、思維遲緩、情緒低落、食欲大幅減退或暴增、精力渙散、持續(xù)疲勞、缺乏安全感、憂傷哭泣、寡言少語(yǔ)、人際關(guān)系淡漠等，嚴(yán)重者甚至發(fā)展為癔癥性精神障礙。

產(chǎn)生產(chǎn)前抑郁的原因是多方面的，包括以下幾點(diǎn)：足不出戶的孕婦，注意力容易集中到種種消極因素上，加重焦慮；對(duì)分娩時(shí)陣痛的擔(dān)憂再加上孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，令心中更加煩躁、更加容易焦慮；擔(dān)心自己的職業(yè)生涯受到生育的影響，或者生育后家庭的經(jīng)濟(jì)壓力更加大而產(chǎn)生的焦慮；對(duì)孩子性別的擔(dān)憂，多數(shù)出自農(nóng)村孕婦的身上，如性別歧視；患有妊娠期疾病的孕婦，由于自身 健康 存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易患上產(chǎn)前抑郁癥；擔(dān)心胎兒畸形。雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在 健康 問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不 健康 的寶寶。

現(xiàn)代 社會(huì) ，生活節(jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致較大孕婦患上產(chǎn)前抑郁或者產(chǎn)后抑郁，不管是哪一種，都是寶媽的心理出現(xiàn)了問(wèn)題，危害極大，那么這兩者之間有何區(qū)別呢？

產(chǎn)前抑郁是指女性從懷孕期，內(nèi)分泌發(fā)生變化，出現(xiàn)各種身體的不適，同時(shí)，心理容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒也容易出現(xiàn)低落；如果女性自我調(diào)節(jié)能力差，沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，就會(huì)心理壓力過(guò)大，在臨床上表現(xiàn)出現(xiàn)躁狂、抑郁、精神分裂，甚至意識(shí)障礙和幻覺(jué)；

產(chǎn)后抑郁則在分娩后，又稱產(chǎn)褥期抑郁癥，發(fā)病率在15%-30%，通常在分娩后6周內(nèi)發(fā)病，可在產(chǎn)后3-6個(gè)月自行恢復(fù)，但是嚴(yán)重的話也可能持續(xù)1-2年，再次妊娠的女性則有20%-30%的復(fù)發(fā)率，主要癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行為。

產(chǎn)前抑郁是一種影響媽媽們身心 健康 的心理疾病，如果媽媽們的抑郁癥比較嚴(yán)重，就得去看心理醫(yī)生了，通過(guò)醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)服用藥物進(jìn)行治療。

如果癥狀輕微，可以通過(guò)以下方式緩解：

1、家人的開(kāi)導(dǎo)：孕婦得了產(chǎn)前抑郁，家人有關(guān)心肯定是不能少的，尤其是準(zhǔn)爸爸這個(gè)重要角色，更應(yīng)該多抽些時(shí)間來(lái)陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各種擔(dān)心，比如身材走樣、老公變心等等，多給準(zhǔn)媽媽們一些關(guān)愛(ài)是非常重要的。

2、增加自己的小愛(ài)好：準(zhǔn)媽媽們也要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，如果覺(jué)得懷孕的時(shí)候時(shí)間很多，閑暇之余可以增加一些小愛(ài)好，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到這些愛(ài)好之中，比如學(xué)學(xué)唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)什么的，既能讓自己在學(xué)習(xí)的過(guò)程中變得開(kāi)朗起來(lái)，又是一種非常好的胎教，一舉兩得。

3、了解一些常識(shí)：其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在備孕的時(shí)候就應(yīng)該主動(dòng)地去了解一些關(guān)于懷孕方面的事情，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、電視等等各種平臺(tái)正確的了解生育常識(shí)，或者與其他的媽媽多多交流，糾正自己對(duì)懷孕的一些認(rèn)為誤區(qū)。

4、吃一些助心情愉悅的食物 ：香蕉，含有的生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，其中的胺酸和維生素B6，可以幫助大腦制造血清素，讓人變得快樂(lè)起來(lái)；草莓，高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且能有效抗壓，同時(shí)，又能促進(jìn)巴胺、腎上腺素的分泌，另外，菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等等也有利于幫助孕媽媽改善抑郁情緒。

5、呼吸法調(diào)節(jié)：選擇一處安全的環(huán)境，將兩腿伸伸，挺胸抬頭，不要塌腰，閉上雙眼，將自己的注意力專注于呼吸進(jìn)出上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，此時(shí)，不需要進(jìn)行判斷、分析、思考、或是糾纏等，專注于呼吸之上，好好放松自己。

對(duì)于產(chǎn)前抑郁，重點(diǎn)在于平時(shí)的預(yù)防，可以通過(guò)擴(kuò)大自己的交友圈子，認(rèn)識(shí)更多有追求、有理想、有品位的朋友；養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食、休閑按部就班，從穩(wěn)定生活中尋找樂(lè)趣；對(duì)于朋友和家人放寬心，做個(gè)大度的人，對(duì)人對(duì)事寬宏大量；最后可以趁機(jī)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，拓展自己的興趣范圍，改善自身狀態(tài)，積極面對(duì)生活。

一旦有產(chǎn)前抑郁的癥狀要及時(shí)進(jìn)行治療，以積極的心態(tài)面對(duì)孕期中出現(xiàn)的問(wèn)題，改變自身認(rèn)知，避免引起嚴(yán)重的心身疾病，爭(zhēng)取最好的妊娠狀態(tài)和良好的分娩結(jié)局。

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