飯后腸胃保健六禁忌

飯后腸胃保健六禁忌

一、忌立刻睡覺

如果吃飯以后立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發(fā)胃病、腸炎等病癥，而且還會使人發(fā)胖。

二、忌急于吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵?，飯后吸支煙，禍害大無邊，據(jù)有關(guān)專家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對人體健康的損害。

三、忌百步走

“飯后百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

四、忌馬上吃水果

飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因為水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2——3小時吃。

五、忌馬上洗澡

飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而降低腸胃的消化功能。

六、忌松皮帶

飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利于食物的消化吸收。

飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”，飯后的禁忌有哪些？

現(xiàn)在的人越來越重視身體健康的狀況，因為雖然現(xiàn)在我們的生活水平得到了提高，但是我們的身體狀況現(xiàn)在也是最嚴(yán)重得時候，現(xiàn)在我們通常會發(fā)現(xiàn)我們身邊出現(xiàn)的疾病越來越多，所以人們也越來越重視養(yǎng)生，那有的人就會問了飯后半小時是?養(yǎng)生黃金期?，飯后的禁忌有哪些？在飯后半小時內(nèi)不要做劇烈的運動，也不要在飯后半小時內(nèi)洗澡，這些都是我們養(yǎng)生得禁忌。

我們通常會在飯后半個小時內(nèi)我們的胃部是處于一個飽食的狀態(tài)，如果這個時候去做劇烈的運動的話，我們胃部就會受到一定程度的傷害，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致我們的肚子痛，從而增加我們得胃癌的概率，當(dāng)然除此之外我們也要記住在飯后半個小時內(nèi)不要洗澡，在我們剛吃好飯后，我們的身體里的事物還沒有進(jìn)行消化，所以如果這時去洗澡的話，就會導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)變差，而以上的兩點就是我們在飯后半小時是?養(yǎng)生黃金期?，飯后的禁忌。

當(dāng)然也不是說我們吃了飯后就不要運動，我么可以在飯后起來走一走，就像一句話老話說的一樣，飯后走一走能活九十九，我們在飯后出來走動是有助于我們消化的，同時我們可以有效的避免吃太多帶來的危害，因為我們吃太多不運動的話，我們就很有可能得肥胖病，從而導(dǎo)致我們的呼吸和行動都不方便，所以在飯后我們做一些適量的運動既可以。

我們現(xiàn)在大多數(shù)都特別的注重養(yǎng)生，因為現(xiàn)在得死亡了是比較高得，所以他們都希望自己能有一個健康的身體，那有一個健康的身體前提就是懂得怎樣養(yǎng)生，就像飯后半小時是?養(yǎng)生黃金期?，飯后的禁忌一樣。

飯前飯后必做事項及禁忌有哪些？

飯前和飯后半個小時，做對養(yǎng)生，做錯傷身，你做對了嗎?一日三餐中我們一定一定要吃早餐。因為不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。但是日常生活中我們要知道有些是飯前飯后不能做的事情。?

第一、飯前喝湯，勝似良方，口腔?咽喉?食道?胃部是食物的必經(jīng)之路。吃飯之前喝口湯，就等于在這條路上加上了潤滑劑，有助于食物順利下咽，以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。

第二、飯前吃水果，對免疫系統(tǒng)有益，但不能空腹吃。而飯后吃水果的話，會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀。最佳時間是飯前1小時，飯后2小時，即在兩餐之間吃。一般上午9點到9點半，下午3點到4點以及晚上9點左右進(jìn)食為宜。

第三、飯前1-2小時進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。

第四、飯后并不能馬上洗澡，尤其是中老年人，因為剛吃飽飯時候，大量的血液會集中在我們的胃部，其他的器官的血液就會相對的較少，如果我們在這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血液流量加大，就會使得供給的消化器官血液減少，從而影響我們的消化系統(tǒng)的吸收，與我們身體是無益的。

第五、飯前不喝水，吃飯時也不飲湯水，則飯后會因胃液的量分泌而產(chǎn)生口渴感，這時大量喝水，會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。所以，無論餐前餐后或進(jìn)餐時，均不宜飲過多的湯和水，否則會使胃液沖稀，不利于消化。

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