人類心理活動(dòng)包括情感過程、認(rèn)識過程和意志過程三個(gè)密切聯(lián)系
人類情緒活動(dòng)也受認(rèn)識過程的影響和制約
。認(rèn)識的調(diào)整可以減少過度的情緒體驗(yàn)對心理活動(dòng)效率的不利影響。在人的一生中，總會(huì)遇到各種困難和挫折，也總會(huì)有令人激動(dòng)不已的情境，所以快樂憂愁、喜怒哀悲是人生常態(tài)。有的人夠較平穩(wěn)地度過坎坷與危機(jī)帶來的情緒波動(dòng)，有的人則會(huì)因此出現(xiàn)種種心靈痛苦，生活質(zhì)量受到影響，嚴(yán)重者表現(xiàn)出心理病節(jié).png)
情緒是對自身及客觀事物體驗(yàn)和態(tài)度的一種反映
。研究表明，情緒對人體的機(jī)能狀態(tài)有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節(jié)律、腸胃蠕動(dòng)、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等在生活中
，人們總會(huì)遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情意識調(diào)節(jié) 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度
語言調(diào)節(jié) 語言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具
注意轉(zhuǎn)移 把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去
行動(dòng)轉(zhuǎn)移 此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量
釋放法 讓憤怒者把有意見的
自我控制 人們還可以用自我調(diào)控法控制情緒
雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這幾種情緒的基礎(chǔ)上
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了
，大腦的情緒中心中免疫系統(tǒng)有著直接的連結(jié)。健康情緒能幫助人們抵抗感染該如何調(diào)節(jié)自己的情緒
該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒其實(shí)在有的時(shí)候是我們很難控制住的
，尤其是在發(fā)生了一些我們比較抗拒的事情的時(shí)候，更是難以控制，當(dāng)然也有方法可以緩解，以下了解該如何調(diào)節(jié)自己的情緒。該如何調(diào)節(jié)自己的情緒1 反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒
情緒特別激動(dòng)時(shí)，可以嘗試著反復(fù)深呼吸
比如面試、比賽時(shí)的緊張
倒數(shù)10個(gè)數(shù)字后你會(huì)發(fā)現(xiàn)
，想要爆發(fā)的欲望小了很多。通常這個(gè)時(shí)候
，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。事情過去之后，你也許會(huì)感到慶幸
運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
與其沉浸在糟糕的情緒里無法自拔
有研究發(fā)現(xiàn)
憤怒時(shí)可以打打拳擊
但要注意，情緒不佳時(shí)的運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈
和自己對話
很多人在情緒糟糕時(shí)，想要向朋友傾訴
這個(gè)時(shí)候
文字能治愈人心
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馬上去衛(wèi)生間
當(dāng)你感覺情緒快要抑制不住時(shí)，馬上去衛(wèi)生間
水流的聲音有助于冷靜下來
人的表情是內(nèi)心的反射
沖著鏡子做幾個(gè)鼓勵(lì)性的動(dòng)作
，也會(huì)幫你重新鼓足勇氣，恢復(fù)理性。做機(jī)械性工作
很多人煩躁
、生氣時(shí)都喜歡干家務(wù)，這的確是一個(gè)排解情緒的好方法。機(jī)械性工作
一段時(shí)間后
不斷反問自己
很多時(shí)候，情緒的出現(xiàn)是無理由的
，經(jīng)不起推敲和反問，所以，不防學(xué)著反問自己。為什么會(huì)有這樣的情緒
？這件事問題出在哪里？可以怎么去解決？你覺得你最在意的點(diǎn)在哪里......很多時(shí)候我們并不清楚自己內(nèi)心真實(shí)的想法
，反問自己能夠讓內(nèi)心無從隱藏。只有清楚地知道自己情緒的起源和因由
，才能更快速地解決掉負(fù)面情緒。學(xué)會(huì)分析與復(fù)盤
工作中
，一個(gè)項(xiàng)目結(jié)束我們都會(huì)做分析和復(fù)盤，以避免下次發(fā)生同樣的錯(cuò)誤，其實(shí)在情緒管理上我們也可以這樣做。每次情緒發(fā)泄之后
，無論結(jié)果是好是壞，都來做一次深入地分析和復(fù)盤，分析得越是透徹學(xué)習(xí)
情緒管理也需要一次次進(jìn)步
畢竟，管理好情緒
才能管理好我們的人生
該如何調(diào)節(jié)自己的情緒2 和閨蜜訴說：
壓抑的心情
洗澡后舒適的床睡一覺：
洗澡是能夠在疲勞時(shí)
和自己喜歡的人看看喜劇電影：
諺語是這樣說的“笑一笑十年少”
，還有就是"一笑解千愁”，所以不妨約上自己喜歡的人去看一場喜劇電影或者電視劇，讓心情愉快些吧。做一些有氧運(yùn)動(dòng)：
在某在事情導(dǎo)致心情不好時(shí)
，可以做些戶外運(yùn)動(dòng)，來釋放壓抑的心情。比如外出散步來分散自己的.注意力，呼吸新鮮空氣，換一個(gè)環(huán)境調(diào)整好自己的心態(tài)：
不要遇到事情不可自拔，一直沉寂在某在事情上
自己開導(dǎo)自己：
心情不好時(shí)
該如何調(diào)節(jié)自己的情緒3 如何調(diào)節(jié)自己的情緒 意識控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性 承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣 反應(yīng)得體 當(dāng)遇不平之事時(shí) 推己及人 凡事要將心比心，就事論事 寬容大度 對人不斤斤計(jì)較 現(xiàn)在開始 現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火 1 用某些哲理或某些名言安慰自己 2 語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具 3 環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用 4 請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來 5 對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，容易影響心身健康 l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去 ?div id="4qifd00" class="flower right"> 最后，有時(shí)確實(shí)有可惱 ?div id="d48novz" class="flower left"> 要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛 （4）采取必要的方法 自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己 語言暗示法 請人引導(dǎo)法。有時(shí)候 環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對人的情緒 當(dāng)一個(gè)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí) (1)意識調(diào)節(jié)法 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度 (2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應(yīng) (3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上 (4)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法 克服某些長期不良情緒的方法 知足常樂，身心健康 制怒術(shù) 做情緒的主人，當(dāng)喜則喜
