該哭就哭做情感的主人

該哭就哭做情感的主人

哭與笑都是人們情感的流露。

哭，往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚。該哭不哭，一味地忍，悶在心里時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。

哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。難怪有的心理學家主張：該哭你就哭吧！強忍著你的眼淚等于自殺。

哭，也得要適當。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發(fā)麻疹。因此心理學家主張哭不宜超過15分鐘，要學會控制自己，做情感的主人。(落單的候鳥推薦）

如果天天傷心流淚會生病嗎

當然會了，哭泣千萬別超過15分鐘
當人們內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激時，人們往往會哭泣流淚。該哭就哭，一味地忍，悶在心里時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落、嘆息不止，導致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。
哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。該哭就哭吧?。娙讨愕难蹨I等于自殺。
但是哭也要適當。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間拉長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發(fā)麻疹。因此心理學家主張哭不宜超過15分鐘，要學會控制自己，做情感的主人。

怎樣做情緒的主人？情緒的主人？

1.接受情緒

?知道了情緒是必然會出現(xiàn)的，就接受吧！我們做為人，成為生命，就一定是情感的動物，怎會沒有情緒，除非我們活在真空，或者一個人獨自生活一輩子。當憤怒來的時候，當傷心來的時候，我們讓它停留片刻，允許自己憤怒，允許自己傷心，允許自己難過。

在接受和允許自己有情緒的時候，給了自己包容，給了自己空間，接受情緒是我們的一部分，給了情緒足夠大的空間，就不會有窒息感，也不會為了所謂的自由，出現(xiàn)情緒上的暴力。盡管情緒是由外部的事件或者他人行為引發(fā)的，但我們自己卻可以做情緒的主人，讓情緒該走的時候就走。

2.安撫情緒

?在我們每個人心中都有一個未成年的孩童，即便我們的生理年齡已經(jīng)到了18歲、25歲、35歲甚至老年，但我們處理事情時所表現(xiàn)的情緒，在某些方面或者某些時候看起來卻像個孩子，所以當我們在表達各種負面情緒的時候，其實是那個孩子在表達。對待孩子的各種情緒，壓制、威脅、打罵都是會起到反面的作用，所以當我們生氣時、恐懼時、傷心時，對自己的態(tài)度應(yīng)該是充滿了愛，充滿了溫暖和包容。如同一枚裹著堅硬外殼的種子，汽車輪胎壓過去，它都不可能開裂，但是給予它合適的溫度、陽光和水分，它就會悄然開裂，長成新芽。

在自己有情緒的時候，像安撫孩童那樣安撫自己的情緒。設(shè)想一下小時候，大哭的時候，希望爸爸媽媽怎么對自己呢？所以在你憤怒的時候，第一時間，就像你想象的那樣安撫自己吧，壞情緒會跑得無影無蹤。

3.換位思考

增加思考問題的角度。例如同學對我的態(tài)度不好，原來只有一種想法是他對我不好，對我有意見，這種想法帶來的情緒是很惱火。如果你增加思考問題的角度，可以擴展為他有可能今天心情不好；他可能就是那樣一種人；他可能不是針對我的；也許我也有做得不妥的地方。想到這些，帶給你的心靈感受就不會只是生氣那么單一了，你就能更加理解對方和自己。

我能夠做到對他人友好，但不是所有人都和我一樣，我能要求我自己但不能要求其他人。我不能期望別人都照我的方式做事。

4.處理絕對化

?周圍的人和事不可能按照自己的意志去表現(xiàn)和發(fā)展。世界上沒有完美的境地，自己和他人都有可能犯錯，不去整體評價別人，而是評價人的行為和事情。

在嘗試這些方法之后，也可以用這些方式來輔助自己情緒轉(zhuǎn)移，主動幫助別人，找有益的書來讀，到自然中呼吸，欣賞各種美景，豁達胸懷。嘗試身體宣泄，不開心的時候做運動、跑步、打球，出汗可以改善人的情緒，產(chǎn)生愉悅感受。

讓我們現(xiàn)在就開始做自己情緒的主人吧！

我好空虛啊我該怎么辦，我的心里總覺的很悲傷 很空虛 很想哭。

哭與笑都是人們情感的流露。
哭，往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚。該哭不哭，一味地忍，悶在心里時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。
哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。難怪有的心理學家主張:該哭你就哭吧!強忍著你的眼淚等于自殺。
哭，也得要適當。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發(fā)麻疹。因此心理學家主張哭不宜超過15分鐘，要學會控制自己，做情感的主人。

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