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冬季養(yǎng)生法

醫(yī)案日記 2023-06-07 04:14:44

冬季是從立冬日開始

,經(jīng)過小雪
、大雪
、冬至、小寒
、大寒
,直到立春的前一天為止。

冬三月草木凋零

,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié)
,人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)
。因此,冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏
,以斂陰護陽為根本,由于陽氣的閉藏
,人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用
,以保證生命活動適應(yīng)自然界變化
。祖國醫(yī)學(xué)認為,人體能量和熱量的總來源在于腎
,就是人們常說的“火力”?div id="4qifd00" class="flower right">
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,反映腎臟機能強,生命力也強
;反之
,生命力弱。冬季時節(jié)
,腎臟機能正常
,則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化,否則
,將會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。

那么

,怎樣才能保證腎氣旺
,即火力旺呢?關(guān)鍵性的一點是
,是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫(yī)學(xué)把能使人致病的寒冷氣候
,稱之為寒邪
,寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣
,即主要見于冬天
,但其他季節(jié)并不是一點沒有
。在平時
,如汗出當(dāng)風(fēng),淋雨涉水
,多嗜生冷及從事某些特殊工種者(如冷藏工人等)亦常能感受寒邪而罹患寒病

中醫(yī)認為

,寒為陰邪
,常傷人陽氣。何謂陽氣
?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里解釋說
,“陽氣就好像天上的太陽一樣,給大自然以光明和溫暖
,如果失去了它,萬物便不得生存
。人體若沒有陽氣
,體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力,不能供給能量和熱量
,樣
,生命就要停止。一些年老體弱的人
,在冬季往往容易感覺手足不溫
、畏寒喜暖,這種情況
,人們常稱之為“火力不足”,即祖國醫(yī)學(xué)所說的“陽氣虛”

人身之陽氣盛衰

,往往標(biāo)志著人體生理功能活躍的程度,但威脅人體陽氣的莫過于寒邪
。寒邪傷陽后
,人體陽氣虛弱,體內(nèi)生理機能受到抑制
,就會產(chǎn)生一派寒象,常見的情況有:

惡寒:即泊冷

,這是由于寒邪外夾肌表后
,體內(nèi)陽氣之一的衛(wèi)氣與外寒相搏,而見腠理閉寒
,致使衛(wèi)氣受到遏制而不得宣泄
,就產(chǎn)生惡寒
,在惡寒的同時
,亦可見到發(fā)熱的癥狀,這是衛(wèi)氣郁結(jié)的緣故

脘腹冷痛:是這外來寒邪經(jīng)體表侵襲后

,直入腸胃所致,寒邪損傷了人體脾胃的陽氣
,故胃脘部疼痛
,同時還可出現(xiàn)嘔吐清水
,下利清谷
,甚至四肢厥冷等癥狀

脈象異常:寒象邪襲人所致脈象異常

,主要是脈緊、脈遲
、脈沉
,原因是寒邪侵入經(jīng)脈后,影響了脈內(nèi)的氣血運行
。寒邪留著人體后
,還能見到人體肌肉、皮膚
、筋脈拘攣之象。

疼痛:這是寒邪侵襲人體后最常見的癥狀之一

,如寒邪侵襲肝臟經(jīng)脈
,阻礙肝經(jīng)氣血運行,引起氣血凝滯
,則見睪丸腫脹疼痛
,即人們所說的“寒疵”其病
;若寒邪客于四肢
,則形成痹癥,西醫(yī)所說的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎即屬此類
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里在探討疼痛病的機理時
,曾明確指出:“血虛則痛”
,但血虛形成的原因很多,重要的一點就是寒邪入侵血脈后
,造成血流不暢
,由于血流不暢
。血液的供應(yīng)發(fā)生障礙
,故產(chǎn)生疼痛。

總之

,寒邪傷人時所出現(xiàn)的癥狀是很多的
,這里就不一一列舉了。此外
,寒邪傷人在臨床癥狀上還有一特點,即排出物
、分泌物往往澄澈清冷
,如鼻流清涕、咳吐清痰、嘔吐清水
、小便清長、下利清谷等
。倘若外感寒邪后郁久不解
,則這些分泌物將轉(zhuǎn)清為黃為赤,此已屬由寒化熱的象征了

通過上面的論述

,不難看出,冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒
。那么,又怎樣貫徹這一原則呢
?下面
,我們就從精神、起居
、運動
、飲食
、藥物
、防病諸方面,一一進行闡述

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