冬季為你的健康提個(gè)醒

冬季為你的健康提個(gè)醒

在冬季，人體的新陳代謝作用變緩，以盡可能地保持體力，但同時(shí)也降低了人體抵抗疾病的能力。事實(shí)的確如此，世界上數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高，冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段。不過，人們也大可不必消極等待，通過天氣預(yù)報(bào)，可以巧妙地“破譯”疾病發(fā)生的預(yù)兆，從而采取積極的防范措施。

感冒

雖然一年四季都會(huì)發(fā)生感冒，但以秋冬季為高發(fā)期。導(dǎo)致感冒發(fā)病高峰的天氣主要有兩類，一類是冷空氣的入侵，特別是秋冬交接后的第一次降溫，如最低氣溫自零上降至零下，1—2天內(nèi)就會(huì)有大批人感冒。若每日最低氣溫持續(xù)在零下，感冒病人就會(huì)逐漸減少；第二類是冷空氣通過后出現(xiàn)冷高壓天氣，特別是大于1.030千帕的晴好天氣，人們也容易發(fā)生感冒。兩種天氣促使感冒發(fā)病增加的原因，主要是人體受涼。當(dāng)冷空氣入侵時(shí)，日平均氣溫和最低氣溫大幅度下降，前后兩天日平均氣溫甚至可以相差10度以上。這種突然降溫，使人們的體溫調(diào)節(jié)功能難以適應(yīng)，再加上人們沒有思想準(zhǔn)備，不注意保暖，就易受涼。

冬季的冷高壓天氣陽光充足，日照強(qiáng)，導(dǎo)致中午熱，早晚冷，同日溫差大，早晚容易受涼。寒冷降低了身體的抵抗力，從而引起感冒。要避免受寒，可根據(jù)天氣預(yù)報(bào)及時(shí)掌握天氣變化情況，特別是在冷空氣開始入侵的幾天要注意保暖，因?yàn)檫@時(shí)降溫最強(qiáng)烈?？墒沁@點(diǎn)常常被忽視，人們常在降溫的第1～2天不以為然，等感到寒冷時(shí)才增添衣服。其實(shí)，這時(shí)氣溫已開始回升，天氣也回暖，而且往往已經(jīng)受了涼。

關(guān)節(jié)痛

秋冬過渡季節(jié)，氣象要素變化劇烈，晚秋、初冬較強(qiáng)的冷空氣能引發(fā)關(guān)節(jié)病痛的發(fā)作。一般地說，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10％以上，關(guān)節(jié)痛病人就會(huì)多起來。而且疼痛發(fā)作也可能出現(xiàn)在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來。因此，有關(guān)節(jié)炎和其他傷痛的，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，以改善和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能，減少關(guān)節(jié)病痛。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。

慢性支氣管炎

多在冬季復(fù)發(fā)，有明顯的季節(jié)性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關(guān)，而且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。如在黑龍江地區(qū)，當(dāng)同日溫差大、隔日溫差大、相對(duì)濕度高、風(fēng)速大時(shí)，慢性支氣管炎病情加重者就會(huì)增加。在四川綿陽地區(qū)，氣溫日變差大，可使患者病情加重。在甘肅天水地區(qū)，月平均氣溫低于0℃、風(fēng)速較大的月份，患者病情的惡化增多；當(dāng)氣溫及濕度低、氣壓高、風(fēng)速大時(shí)，患者病情加重。在廣州番禺地區(qū)，在冷空氣入侵而引起降溫過程的前一天或降溫后的最后1～2天，患者病情加重。在天津地區(qū)，當(dāng)氣壓變化較大、干旱少雨、氣溫偏低、氣溫變化較劇烈時(shí)，患者容易發(fā)病。從以上的研究可以看到慢性支氣管炎的復(fù)發(fā)與病情加重都與寒冷有關(guān)，通過耐寒鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)可以預(yù)防慢性支氣管炎。

心肌梗死

心肌梗死的發(fā)病高峰期與冷空氣活動(dòng)密切相關(guān)。入秋后，第一次出現(xiàn)持續(xù)期較長(zhǎng)的日最低氣溫低于0℃的過程中，都有一次明顯的心肌梗死發(fā)病高峰。此時(shí)的天氣特征為持續(xù)低溫、陰雨和大風(fēng)。由于大風(fēng)和潮濕都能增加寒冷程度，因此，影響心肌梗死發(fā)病的氣象條件大多為寒冷的作用。

此外，由于天氣急劇變化，氣溫驟降，使人體胃酸分泌和黏膜阻力有所改變，往往引起潰瘍病的發(fā)作。冬季光照時(shí)間短，氣候寒冷，也容易影響人的新陳代謝，使血流速度減慢，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，大腦細(xì)胞缺氧，于是就出現(xiàn)了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁癥癥狀等。

人體對(duì)環(huán)境具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，當(dāng)天氣變化時(shí)，人體內(nèi)部也隨之改變，以使體溫保持不變，并使身體其他重要功能正常進(jìn)行。相比之下，老年人、兒童及一些慢性病患者適應(yīng)能力相對(duì)較差，因此在天氣變化時(shí)，要注意自我保健，加強(qiáng)防范措施。首先是要注意及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨時(shí)增添衣服，采取御寒保暖措施。其次是注意按時(shí)起居，保證充足的睡眠和休息。最后應(yīng)注意平時(shí)多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。別忘了，天氣預(yù)報(bào)還能夠?yàn)槟慕】堤嵝选?/p>

和睦家醫(yī)院專家在線講解冬季健康保健常識(shí)

大家都知道，冬季是一年四季中最氣溫最低，最寒冷的季節(jié)。冬季也是諸多疾病的高發(fā)期，目前國(guó)內(nèi)各大醫(yī)院已經(jīng)接診了諸多感冒、發(fā)燒的疾病患者，大多都因天 氣變化原因所致。和睦家醫(yī)院作為國(guó)內(nèi)大型的私利醫(yī)院，自然也為諸多患者提供了便捷的醫(yī)療救助服務(wù)，專家建議大家冬季想健康，養(yǎng)生是關(guān)鍵。如何合理養(yǎng)生，預(yù)防疾病呢？和睦家醫(yī)院專 家為大家分享了以下的一些養(yǎng)生妙招。

和睦家專家團(tuán)隊(duì)介紹：

和睦家醫(yī)院擁有一支國(guó)際化醫(yī)療團(tuán)隊(duì)之外，上海和睦家醫(yī)院還與地方教學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)教授和顧問建立了良好的工作關(guān)系，能夠在臨床需要的情況下安排全市各科專 家進(jìn)行會(huì)診。在和睦家就診的患者可確保由訓(xùn)練有素且經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)療人員進(jìn)行診療，他們使用最先進(jìn)的設(shè)備并采用國(guó)際感染控制標(biāo)準(zhǔn)來規(guī)范日常操作，國(guó)際化的硬件設(shè)備確保大家享受到優(yōu) 質(zhì)的服務(wù)。

冬季養(yǎng)生保健常識(shí)牢記于心

1. 做好身體全面保障

為防范于未然，不少人都在投保招商信諾高端個(gè)人醫(yī)療保險(xiǎn)，確保身體享受到全方位的健康護(hù)理。招生信諾為大家提供高端、人性化的醫(yī)療服務(wù)，惠及的范圍十分 廣闊，24小時(shí)客服電話，多語言服務(wù)，做大家一年四季的?健康專家?。

2. 健康飲食很重要

冬季氣溫較低，大家想要保持身體溫度，應(yīng)多吃一些熱量豐富的食物。一日三餐飲食結(jié)構(gòu)要搭配合理，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜和水果，食譜中可 適當(dāng)添加胡桃、鴿肉等食品，起到緩解肢體寒冷的作用。

3. 做好預(yù)防感冒工作

和睦家醫(yī)院專家透露，冬季是流行性感冒的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防感冒需加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)冷空氣適應(yīng)能力。促進(jìn)鼻腔的血液 循環(huán)和粘液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。

預(yù)防投保雙管齊下，溫暖過冬。身體是革命的本錢，大家關(guān)愛自己一定要從現(xiàn)在做起，從一點(diǎn)一滴做起。攜手招商信諾高端醫(yī)療保險(xiǎn)，享受無掛號(hào)免預(yù)約的便捷， 涵蓋第二診療意見、在線健康評(píng)估、全球緊急救援與就診協(xié)助等多方位服務(wù)，為身體的長(zhǎng)久健康增添砝碼。

冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　 1.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、冬日進(jìn)補(bǔ)有門道，先健脾胃是高招;豆類食品好幫手，種類不同選擇好;黃豆?fàn)I養(yǎng)最豐富，牛肉同燉美菜肴;扁豆益氣又化濕，燒熟煮透防中毒。愿快樂安康!

　　2、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

　　3、寒冷冬季寒風(fēng)繞，身體健康要護(hù)牢，莫忘養(yǎng)生小訣竅，早睡晚起要做到，水果首選是香蕉，姜湯一碗防感冒，晨喝豆?jié){潤(rùn)心肺，多多鍛煉身體好。祝健康報(bào)到!

　　4、寒冬依舊，脂肪要少;平日多補(bǔ)，蛋白重要;纖維少沾，蔗糖不能少;維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好;食鹽屬咸，過度不好;健康養(yǎng)生，陪你過冬。

　　5、冬日保暖，不生雜病;少食多餐，益壽延年;飲食有度，少病添壽;欲得長(zhǎng)生，講究衛(wèi)生;煙酒不沾，身體康健;鍛煉有素，青春長(zhǎng)駐。祝你健康快樂一冬天!

　　6、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強(qiáng)腎吃紅薯，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴;祝你安康!

　　7、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”：蒸熟了的蘋果能止瀉;蒸熟了的梨能清熱止咳;蒸熟的棗比生棗更易消化;蒸熟的山楂不傷脾胃。不妨一試!

　　8、防治冬季抑郁，幾個(gè)方面調(diào)理：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，果蔬多多攝取;堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解緊張焦慮;心情樂觀，好友相聚暢談;多曬太陽，趕走煩悶思緒。?？鞓罚Ｂ?lián)系!

　　9、冬季天干燥，心情調(diào)整好，清晨跑跑步，抽空做做操，鍛煉筋骨舒，食增脾胃好，起居須定時(shí)，睡眠不可少，賞花養(yǎng)養(yǎng)草，美好來擁抱，祝冬日幸福抓牢!

　　10、郁悶是微塵，輕飄飄無處不在，忽略卻如常生活；快樂是空氣，靜悄悄如影隨形，沒有就不能呼吸。親愛的朋友，快樂工作，健康生活！早安，愿你有個(gè)美好一天！

2.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、天寒地凍情誼暖，養(yǎng)生秘籍分享你;飲食增加蛋白質(zhì)，羊肉牛肉兔肉好;補(bǔ)充根莖類蔬菜，蓮藕薯類胡蘿卜;防燥保養(yǎng)皮膚妙，蛋乳豆類不可少。愿快樂安康!

　　2、寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ);身有所練，不宜過度;笑有所樂，開心生活!

　　3、冬季四忌：忌經(jīng)常舔嘴唇，越舔會(huì)越干裂;忌睡前洗頭，以免患感冒;忌凍僵后再燙手，容易生凍瘡;忌經(jīng)常戴口罩，(會(huì)使鼻粘膜變嬌氣)容易得感冒。

　　4、冬季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)有道要分享;藥膳少肉多喝湯，防止上火是首要;日常暖身花旗參，錢熱水燜泡好;辛香蔬菜促循環(huán)，煮湯炒菜放生姜。愿快樂安康!

　　5、冬季防止別感冒，一旦傷風(fēng)別亂跑，蔥須生姜香菜根，洗凈加水把湯熬。促進(jìn)消化治感冒，湯汁味道嫌不好，還可加放紅糖喝，味美汁鮮病愈好。冬季好體質(zhì)!

　　6、用圍巾圍住快樂，用棉襖驅(qū)走寒冷，用手套抹去煩惱，用口罩過濾憂愁，用帽子呵護(hù)健康，天冷了，愿你置一身溫暖的行頭，快樂無盡頭，幸福握手頭!

　　7、冬季養(yǎng)生食當(dāng)家，水果個(gè)個(gè)都是寶;鮮嫩多汁大鴨梨，冰糖銀耳同燉妙;蘋果大夫第一藥，緩解情緒是高招;甜膩美味屬柿子，柿皮不要吃。愿快樂安康!

　　8、冬季養(yǎng)生：早晨搓手心，促血液循環(huán)，提神醒腦;中午曬背，防骨質(zhì)疏松，鍛煉腿腳;晚上泡腳，暖身促睡眠，預(yù)防感冒。開心過冬，健康才是真的好。

　　9、冬季來到北風(fēng)吹，門窗關(guān)嚴(yán)早回歸。泡腳搓捏按穴位，按摩背部舒腰椎。早睡早起腎不虧，運(yùn)動(dòng)鍛練太極推。唱歌跳舞身心舒，健康長(zhǎng)壽百歲歸。吉祥快樂!

　　10、北風(fēng)再狂，阻擋不住奮斗的腳步，你的事業(yè)如日中天，成績(jī)無數(shù);雪花再大，降低不了友情的溫度，我的祝福如溫暖火爐，帶來幸福。冬天到了，愿你快快樂樂，好運(yùn)擋不住!

3.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、冬季養(yǎng)生有好茶，情濃關(guān)懷遞身旁;黑豆紅糖煮后食，活血補(bǔ)身是良方;綠豆紅棗煲湯汁，脾胃虛寒就靠它;黃豆桑葉能明目，大火煮沸小火熬。愿快樂安康!

　　2、冬季寒從腳下起，教你簡(jiǎn)單泡腳方;鹽水泡腳能殺菌，半盆熱水兩匙鹽;姜汁泡腳能驅(qū)寒，手腳冰涼巧改善;白醋泡腳消疲勞，恢復(fù)體力好睡眠。愿快樂安康!

　　3、冬季食療有原則，秘訣給你道一道;適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白，鴨肉泥鰍海產(chǎn)品;辛香食物宜多食，芹菜營(yíng)養(yǎng)素;飲食不要過生冷，熱粥熱湯養(yǎng)胃強(qiáng)。愿快樂安康!

　　4、冬季養(yǎng)生有道，錦囊妙計(jì)分享;早睡晚起為宜，儲(chǔ)存身體陽氣;隨時(shí)增減衣服，腰背保暖首要;晨起一杯白水，洗滌腸胃良方;白醋食鹽泡腳，愿你快樂安康!

　　5、寒流四處在流竄，寒冷肆意在侵犯，降溫千萬要保暖，注意加衫防流感，冬季保健多鍛煉，身強(qiáng)體健心歡顏，問候款款到身邊，祝愿朋友永康健!

　　6、加衣要保暖，漂亮不能耍單。出行要安全，匆忙不是干練。吃飯要全面，肉類不是典范。記住，順其自然是。愿你幸福快樂，一天比一天好。

　　7、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康!

　　8、冬季健康要注意，呼吸道感染會(huì)趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你!

　　9、冬季是寒冷的，但是愛你是幸福的;北風(fēng)起，雪花飄，天氣涼，但我已被你的溫情包圍了，日漸而來的涼意也都被拒之門外。

4.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、愿寒風(fēng)刮走你的寒意，帶來健康，愿雪花飄落你的惆悵，帶來舒暢，愿空氣綠化你的心靈，收獲溫暖，在這寒冷冬季，愿我走進(jìn)你的心房，祝你身心健康!

　　2、寒冬到，北風(fēng)嘯，北風(fēng)嘯嘯神色俏;寒冬到，大雪飄，大雪飄飄煩惱消;寒冬到，祝福笑，祝福笑笑心情妙;又是一年寒冬到，愿幸福將你籠罩，快樂逍遙無煩惱!

　　3、冬日已來臨，氣溫驟下降。不要只美麗，記得加衣裳。出門手套帶，在家多喝湯。多吃水果青菜，保持良好心態(tài)。開心快樂每天，幸福健康每年!

　　4、聆聽冬天的聲音，四處播撒掛念的真心，愿雪花吹來陣陣好運(yùn)，讓生活燦爛如新，祝愿你，在這個(gè)季節(jié)里，遍傳成功的佳音。

　　5、冰，純潔，印刻著我們純潔的友誼;水，綿長(zhǎng)，流淌著我們綿長(zhǎng)的情意;汽，沸騰，彌漫著我們沸騰的牽掛。事物變幻，幾般狀態(tài)，而我問候祝福的心不變。冬季到了，愿你健康安好，幸福快樂。

　　6、北風(fēng)那個(gè)吹，雪花那個(gè)飄，寒冬霜降時(shí)，祝福即送到，風(fēng)兒雖冷冽，友誼依然暖，望遠(yuǎn)方的朋友保重身體，幸福開心

　　7、有時(shí)候,冷,不是說天氣有多凜冽,而是明明電話簿里保存了很多手機(jī)號(hào),卻收不到一條短信!所以同志們。來吧。發(fā)短信嘍。把你的暖暖的祝福送給你想送的人吧!

　　8、冬季來臨需鍛煉，送你對(duì)聯(lián)看一看，上聯(lián)：“今天鍛煉一分鐘告別寒冬”下聯(lián)：“每天堅(jiān)持一小時(shí)健康永恒”橫批：受益終生，祝冬季天天健康!

　　9、溫降了，天冷了，對(duì)你的思念加深了;風(fēng)起了，雨落了，對(duì)你久久的惦念了;雪飄了，福到了，對(duì)你的關(guān)懷送到了：冬來天寒地凍，愿你添衣保暖從此幸福了!

　　10、秋風(fēng)秋雨秋將去，冬雪冬梅冬聲近。搶在冬天到來之前，今天我偷偷給你通風(fēng)報(bào)信來了：冬天快到了，多生點(diǎn)火暖和暖和。

5.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、近幾天天氣冷暖不勻特別是早上，要多穿點(diǎn)衣服。

　　2、早安，太陽，早安，地球，早安，中國(guó)，早安，親愛的豬豬，快起來了，太陽公公要非禮你**了。

　　3、早晨，當(dāng)朝霞舞動(dòng)著她柔曼的翅膀，將我們的夢(mèng)輕輕喚醒，一絲清新的空氣，一縷帶給我們快樂的陽光，多好啊早晨

　　4、親愛的你累嗎？昨天晚上馬不停蹄地在我腦海里跑了一整夜，可真辛苦你了。

　　5、予友人誠(chéng)心，給己真心，生活便可安心；予仇人寬心，給己靜心，做事便可放心；予愛人專心，給己恒心，愛情生活便可甜蜜清心。早安，朋友！

　　6、歷經(jīng)了風(fēng)吹雨打，只盼在坎坷路上，能有一顆心相隨；歷經(jīng)了百轉(zhuǎn)千回，只盼在困難的堤岸上，能與知己舉杯，消除一切疲憊。友誼就是幸福的蓓蕾，早安！

　　7、把凝重的相思交給夏荷，讓荷香浸滿荷塘，叫魚兒遺忘悲傷。把心底埋藏的記憶，交給歲月，梳理紛亂的年華；把幸福的過往珍藏，將朋友留在心上，早安！

　　8、晨的美妙就如青草般芬芳，如河溪般明澈，如玻璃般通明，如甘露般噴鼻甜。親喜歡的伴侶，早上好，愿你今日有個(gè)好意情！

　　9、早晨推開窗，擁抱陽光，覺得天然的淺笑；夜晚散漫步，聊聊家常，品嘗普通的幸福。伴侶，擁有好意態(tài)，愿你幸福美妙！

　　10、陽光照獲得的當(dāng)?shù)鼐陀形医o你的祝愿，雨水淋獲得的當(dāng)?shù)鼐陀形医o你的問候，短信能抵達(dá)的當(dāng)?shù)鼐陀形倚膼鄣陌閭H，早上好！祝你天天高興，高興永遠(yuǎn)！

6.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、冬季防寒需細(xì)心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時(shí)一倍寒。每餐一個(gè)大頭蒜，營(yíng)養(yǎng)早餐不能斷。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。短信問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養(yǎng)生，祝你快樂!

　　2、冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，健康養(yǎng)生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持干燥。強(qiáng)身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預(yù)防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關(guān)注身體，祝您健康!日日如意!

　　3、四季養(yǎng)生講科學(xué)，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規(guī)肝膽無結(jié)石。早餐清淡易消化，能量營(yíng)養(yǎng)合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養(yǎng)成早餐好習(xí)慣，健康體質(zhì)強(qiáng)又棒，幸福時(shí)光喜樂懷，一生快樂幸福享。

　　4、冬季養(yǎng)生宜溫補(bǔ)，小灶文火慢慢煮。煮一鍋牛肉蘿卜，燜一爐健康幸福。青菜養(yǎng)人燉豆腐，老鴨燉湯少吃鹵。冰天雪地風(fēng)呼呼，溫暖如春在小屋。編織開心送祝福，快樂過冬一鍋煮。冬季養(yǎng)生，快樂食補(bǔ)。吃喝玩樂，祝您健康!

　　5、冬季養(yǎng)生謹(jǐn)防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。無慮說說笑笑，心情愉悅身體大好。冷食熱飲細(xì)嘗慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。冷水洗面熱水泡腳，功夫做足不會(huì)感冒。我們的養(yǎng)生目標(biāo)，就是沒有感冒。祝您健康!

　　6、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴(yán)寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養(yǎng)。有機(jī)水果莫相忘，疾病流感一掃光。

　　7、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強(qiáng)免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

　　8、放下?lián)樱糇∥⑿Φ臉幼?從從容容，調(diào)理生物鐘順暢;多多鍛煉，讓免疫力為健康保駕護(hù)航。冬日嚴(yán)寒，愿朋友多多保重，切記：健康身體是革命的本錢哦。

　　9、吃得熱一點(diǎn)，穿得暖一點(diǎn)，睡得早一點(diǎn)，起的早一點(diǎn)，鍛煉多一點(diǎn)，健康正在點(diǎn)。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限!

　　10、早晨起床要活動(dòng)，科學(xué)鍛煉貴堅(jiān)持。適當(dāng)活動(dòng)腰腿膀，舒經(jīng)活血周身爽。冷水洗臉促健康，清醒頭腦可抗寒。減少感冒少疾患，添衣加帽身體健?！岸攫B(yǎng)生”很關(guān)鍵，保健營(yíng)養(yǎng)要更上。老年朋友性情好，心胸開朗享晚年。

7.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、一片落葉代表一種思念，一場(chǎng)秋風(fēng)就是一個(gè)心愿，就讓秋風(fēng)帶著我的心愿，捎著落葉的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身體!健康平安!

　　2、寒風(fēng)吹呀吹，吹走煩惱幸福來;雪花飄呀飄，飄來快樂無煩愁。祝福送呀送，送你溫暖一整冬;祝愿來呀來，愿你一生都如意!

　　3、有一伙叫寒流的流竄犯，經(jīng)常襲擊作案，現(xiàn)在它們借著冬天這個(gè)保護(hù)傘更是為所欲為，已經(jīng)南下潛伏廣東，望大家相互轉(zhuǎn)告，戴帽添衣保暖御寒。

　　4、涼拌周一，紅燒周二，清蒸周三，油煎周四，爆炒周五，加上快樂調(diào)料，配上悠閑美酒，在周末這天作一份祝福大餐送你，愿開心享用。早安，愿你有個(gè)美好一天！

　　5、戀愛是場(chǎng)華麗尊貴的社交，如果你適應(yīng)不了一個(gè)人的冬天生活，那也不要讓自己進(jìn)行不體面的戀愛行為，因?yàn)橹挥畜w面的愛著，才能安全的度過寒冬。

　　6、萬物總有福厚澤，事于人為誠(chéng)至臻。如愿一夢(mèng)幾十載，意惠達(dá)觀付恒心。朋知祝福情誼聚，友善感恩報(bào)德倫。你我皆是惜緣人，好似唇齒相依深。有感冬令寒流至，天冷請(qǐng)注意保暖!

　　7、氣候冬夏交錯(cuò)，人生有起有落。外面處處陰霾，家里也不暖和。天氣影響情緒，冰雪凍到心窩。勸君戶外運(yùn)動(dòng)，沒事朋友聯(lián)絡(luò)。發(fā)短信，QQ說，有了朋友不寂寞。天寒地凍更需愛，多多問候自暖和。

　　8、花落的聲音風(fēng)知道，思念的感覺心知道，變冷的溫度冬知道，我的祝福你知道，沒有華麗的詞語，只想在漸冷的冬天為你送上暖暖的祝福!

　　9、紛飛的雪花帶去了我對(duì)你真誠(chéng)的的祝愿，驟降的溫度降不了我對(duì)你如火的思念，讓感情寄語指尖，讓祝福以短信發(fā)送

　　10、一壺老酒，綿香醇厚;一段越劇，情意悠悠;一段歲月，難以忘記;一句祝福，伴你左右;一群朋友，知心牽手;一條圍巾，溫暖冬天;一條短信，送去問候!

8.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、愛情在沖動(dòng)的時(shí)刻降臨，幸福在快樂的時(shí)分體會(huì)，帶著微笑看風(fēng)景，唱著歌聲去踏青，讓煩惱憂愁皆隨風(fēng)，讓甜蜜溫馨滿心靈，祝你周末好心情!

　　2、北風(fēng)那個(gè)吹，雪花那個(gè)飄，寒冬霜降時(shí)，祝福即送到，風(fēng)兒雖冷冽，友誼依然暖，望遠(yuǎn)方的朋友保重身體，幸福開心

　　3、北風(fēng)起，雪飛揚(yáng)，勤添衣裳感冒防;霧彌漫，天氣寒，活動(dòng)筋骨身體強(qiáng);氣溫降，問候長(zhǎng)，問候朋友心蕩漾;冬季里，愿君快樂人安康，幸福又吉祥。

　　4、不說想你，卻一直把你放心底;不說念你，卻一直對(duì)你常惦記;不曾忘記，只是牽掛深埋在心里。周末了，我想告訴你：歇歇吧，好好休息，放松自己!

　　5、吃得熱一點(diǎn)，穿得暖一點(diǎn)，睡得早一點(diǎn)，起的早一點(diǎn)，鍛煉多一點(diǎn)，健康正在點(diǎn)。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限!

　　6、冬季又來到，祝福少不了，祝：心情好一冬，健康益一冬，溫暖保一冬，舒服過一冬，勤奮干一冬，美好又一冬，祝你過好冬!

　　7、冬天到，寒風(fēng)吹，雪蝶飄，祝福到，祝愿你，身體好，別感冒，心情好，艷陽照，彌勒佛，哈哈笑，送你個(gè)，福元 寶。

　　8、冬天到，寒風(fēng)涼，加衣裳，把風(fēng)擋，身體棒，病毒抗，精神旺，事業(yè)強(qiáng)，祝福朋友身體強(qiáng)壯，快樂安康。

　　9、風(fēng)蕭蕭，雪漫漫，流行感冒，謹(jǐn)提防;好情誼，記心上，天氣無常，祝安康;朋友，大雪節(jié)氣愿你健康又吉祥!

　　10、情誼是互動(dòng)，贈(zèng)你祝福，手有余香；問候是清風(fēng)，生活倦怠時(shí)，清心潤(rùn)腸；牽掛是紐扣，扣在你身上，扣在我心上；日子乏味如水，聯(lián)絡(luò)加點(diǎn)糖，想我勿忘！早晨好！

9.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、清晨的霞光無比燦爛，掃除你一切的憂煩，清晨的露珠無比晶瑩，裝點(diǎn)你美麗的心情；清晨的鮮花無比美麗，代表我祝福的心意：祝早安帶笑意，心情樂無比！

　　2、早安朋友，請(qǐng)接受我的祝福：讓微笑爬上臉龐，讓快樂充滿心房，讓好運(yùn)陪在身旁，讓成功依偎胸膛，讓幸福盡情綻放，讓友情在你心中珍藏。

　　3、美麗的清晨，喚醒燦爛的微笑;清新的空氣，滌蕩生活的煩惱;多彩的陽光，映照人生的喜悅；溫馨的祝福，迎來心情的美妙。朋友們，早上好！

　　4、陽光照得到的地方就有我給你的祝福，雨水淋得到的地方就有我給你的問候，短信能到達(dá)的地方就有我可愛的朋友，早上好!祝你天天開心，快樂永遠(yuǎn)!

　　5、人生最重要的價(jià)值是心靈的幸福，生命對(duì)于每個(gè)人都是公平的，有得到就有失去，有失去就會(huì)有得到，兩者輪回失就是得，得就是失。而且只會(huì)有一次的選擇永不可復(fù)制。早安！

　　6、無論在現(xiàn)實(shí)還是網(wǎng)絡(luò)，總感覺自己逐漸消失存在感。夢(mèng)想這東西太過于冷暖自知，大多時(shí)候感覺到自己像是在鋼索繩上孤單前行。慢慢你明白，這世界沒有末日，也沒有奇跡，不喜歡現(xiàn)狀，只能拼命去改變。不知道自己想要什么沒關(guān)系，一定得知道自己不要什么。最終存在感就是有安全感和出口，而這些都得靠自己。早安，周一！

　　7、當(dāng)?shù)谝皇柟馍溥M(jìn)窗前，帶來清晨的金光點(diǎn)點(diǎn)；當(dāng)?shù)谝宦書B鳴傳進(jìn)房間，帶來清晨的歡歌笑顏；當(dāng)?shù)谝粭l短信鉆進(jìn)手機(jī)，帶來清晨的聲聲祝愿。寶貝，早安！

　　8、送你12顆星，早上舒心，出門順心，路上小心，遇事耐心，做是細(xì)心，交友留心，待人誠(chéng)心，回家開心，夜里安心，對(duì)自己有信心，對(duì)別人有愛心，祝你永遠(yuǎn)開心每一天！

　　9、打開歲月的硬盤，刪除初秋的涼爽，載入秋末的嚴(yán)寒，開啟實(shí)時(shí)防護(hù)衣，查殺流感發(fā)燒病毒，添加幸福健康元素，祝你健康快樂！

10.冬季早晨問候語及關(guān)心話

　　1、我叫太陽每天把幸福的陽光灑在你身上，我叫月亮每天給你一個(gè)甜美的夢(mèng)境，祝愿你事事如意！

　　2、清晨的霞光無比燦爛，掃除你一切的憂煩，清晨的露珠無比晶瑩，裝點(diǎn)你美麗的心情；清晨的鮮花無比美麗，代表我祝福的心意：祝早安帶笑意，心情樂無比！

　　3、手機(jī)響了，是不是很興奮，有沒有想到是我？我這么早聯(lián)系你，是要送你好東西，你準(zhǔn)備好了嗎，我可說了哈！早安！說完了！

　　4、帶著昨夜的絲絲清涼，把祝福寫在夏日的早上，愿你一天的生活快樂安詳，愿你以后的日子幸福吉祥，祝早安！

　　5、寒冷來得很快，氣溫變得很怪，出行外套要帶，記得多吃蔬菜，病毒感冒不來，朋友祝福要帶，祝福健康常在，大步向前豪邁。

　　6、睜開眼睛，給你一個(gè)輕輕的祝福，愿它每分每秒都帶給你健康好運(yùn)和幸福。

　　7、早上好，一束陽光照在身，祝你天天都開心，財(cái)神家中去，夢(mèng)想變成真，今天中大獎(jiǎng)，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

　　8、往里走，往里走，里面還空著呢。煩惱到站了，霉運(yùn)別上來，快樂趕緊上，好運(yùn)擠一擠，祝福列車將帶著你開住幸福下一站，請(qǐng)憑本短信搭乘。早安。

　　9、推開一扇窗，屋子里才會(huì)充滿光亮；為心靈打開一扇窗，才能體驗(yàn)更多的鳥語花香。讓心融入世界，把溫暖注入心房。早上快樂！

　　10、把每個(gè)睡醒后的早晨當(dāng)成一件禮物，把每個(gè)開心后的微笑當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣。朋友，短信祝早上好，愿你微笑今天，快樂永遠(yuǎn)！

冬季養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)大全

1、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

2、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強(qiáng)腎吃紅薯，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

3、在那年冬季的一個(gè)夜晚，天上掛一圓月，似銀盤；風(fēng)輕輕吹過，冷如霜。你，站在水房，輕啟皓齒，有清波蕩漾，有膏白勝雪，揮動(dòng)手臂，開始，刷牙！

4、冬季養(yǎng)生在于藏，養(yǎng)精蓄銳不擾陽；早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望；清淡飲食養(yǎng)心腎，谷類木耳羊肉湯；冬天鍛煉少患病，持之以恒練于房；進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身最適時(shí)，防寒保暖免凍傷。

5、寒冷冬季是西北風(fēng)的天地，寒風(fēng)肆掠。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺(tái)，紛飛舞蹈。我的思念是遠(yuǎn)方的親人，情深意長(zhǎng)。寒冬天了，愿你有個(gè)健康的身體，幸福生活！

6、一聲問候，一個(gè)短信，一個(gè)擁抱，一個(gè)眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請(qǐng)記得，立冬了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個(gè)噴嚏，請(qǐng)記得，那一定是我在想你哦。

7、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好，對(duì)待朋友義氣好，對(duì)待父母孝順好。我也送你三個(gè)好，愿你愛情甜蜜婚姻好；冬季到了身體好；生活幸福萬事好！

8、冬季天寒雪花飄，飲食補(bǔ)養(yǎng)好季節(jié)；羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕；黑色食品最益腎，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，補(bǔ)充腦力有一套。愿快樂安康！

9、冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)耐寒佳，藥膳進(jìn)補(bǔ)加營(yíng)養(yǎng)，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！

10、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時(shí)可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實(shí)喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠(yuǎn)。

11、冬季養(yǎng)生誤區(qū)：常舔嘴唇，會(huì)更干燥；穿衣過多，熱量外跑；蒙頭睡覺，精神不好；皮膚瘙癢，切勿手撓；烤火取暖，凍瘡早到；盲目進(jìn)補(bǔ)，身體失調(diào)。

12、寒風(fēng)依舊吹，氣溫依舊降，祝福不曾忘，情誼不曾降，把最溫暖的祝福，在這寒冷的冬天里，送去給你，愿你心兒暖暖的，生活甜甜！

13、冬季養(yǎng)生多一點(diǎn)：護(hù)點(diǎn)腳，常常按摩血液暢；防點(diǎn)病，出門加衣，御寒保暖放心上；喝粥，晨起喝點(diǎn)熱粥，以此養(yǎng)胃莫要忘。

14、冬季沒事快走步，對(duì)您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多，祝你越走越快樂！

15、冬季防寒有門道，情濃關(guān)懷身邊繞；飲茶提神又醒腦，紅茶上品暖胃妙；糯米紅棗煲粥好，晨起一碗防感冒；中午通風(fēng)半小時(shí)，有害氣體清楚掉。愿快樂安康！

16、冬季健康要注意，呼吸道感染會(huì)趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你！

17、三伏天注定，養(yǎng)生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風(fēng)，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好！

18、寒風(fēng)起，雪花飄，防寒保暖要做到。包嚴(yán)實(shí)，別忘了，衣服鞋帽頭到腳。喝熱湯，勤燙腳，適當(dāng)咱再練練跑。防凍傷，別感冒，溫暖過冬身體好！

19、冬季需保濕，分享小妙招，每天八杯水，潤(rùn)澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。貼士送你，愿你安好！

20、冬季易抑郁，妙招幫你忙：多多曬太陽，室內(nèi)光調(diào)亮；堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力；閉目養(yǎng)養(yǎng)神，舒緩去壓力；多吃深海魚，調(diào)節(jié)好情緒。貼士送上，快樂伴你！

21、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米補(bǔ)肝腎，明目活血棒，黑棗潤(rùn)心肺，養(yǎng)血安神忙，黑豆消脹氣，養(yǎng)陰補(bǔ)氣方，黑木耳益胃，潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)。愿你冬日健康！

22、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)椋涫沟醚菏詹卦隗w內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。

23、四個(gè)養(yǎng)生小秘招：平時(shí)多睡子午覺；沒事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管。

24、立冬是冬季的起點(diǎn)，降溫是這次的重點(diǎn)。防寒保暖早準(zhǔn)備，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。我的短信發(fā)給你了，問候也送于你了。氣溫雖然變了，但我祝你快樂的心情永不變。

25、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養(yǎng)胃，冬季多食；滋潤(rùn)臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)；血流暢通，一冬康健。

26、自然腳療有三法，健康養(yǎng)生早知道：一是赤腳走路，相當(dāng)于足底按摩；二是蹺腳，可加速靜脈循環(huán)；三是后退走，有利于保持腰肌節(jié)奏。

27、晨起一杯鮮果汁，補(bǔ)充維C身體好；中午飯前一杯水，補(bǔ)充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營(yíng)養(yǎng)好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！

28、來點(diǎn)馬鈴薯，增強(qiáng)免疫疾病少；多吃西紅柿，預(yù)防感冒效果好；喝點(diǎn)熱茶水，能夠提神消疲勞；牛奶也不錯(cuò)，各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了；愿你快樂健康身體好！

29、快樂時(shí)不要隱藏微笑，痛苦時(shí)不要回避淚水，得意時(shí)不要忘乎所以，受挫時(shí)不要自暴自棄，孤單時(shí)知心朋友相聚，壓抑時(shí)別忘安慰自己。

30、冬季養(yǎng)生科學(xué)講，勿要追求喝參湯。醫(yī)院查明身體況，聽從大夫來飲食。根據(jù)身體來進(jìn)補(bǔ)，食療強(qiáng)身好方法。老年冬季防疾病，適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)。愿你冬季好身體，健康快樂多美意！

31、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強(qiáng)免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

32、冬季來到天漸寒，關(guān)節(jié)疼痛要注意。穿暖才能身體舒，護(hù)腰護(hù)膝要戴好。西藥少吃最為妙，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)勤鍛煉。腰腿舒軟痛苦少，溫度不穩(wěn)別減衣。愿快樂冬季！

33、工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！

34、冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量。腰腿風(fēng)寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺(tái)電熱光譜儀。保暖治療雙護(hù)理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季歡樂！

35、為你種下友情之樹，根植于真誠(chéng)的土壤，吸收理解的養(yǎng)份，長(zhǎng)出關(guān)懷的枝葉，與思念的陽光進(jìn)行光合作用，為你注入快樂的能量，溫暖你整個(gè)冬天！

36、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補(bǔ)陽身體強(qiáng)。

37、冬季養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。保暖手腳，必須及時(shí)。經(jīng)常鍛煉，預(yù)防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)精神。常曬太陽，有益身心。養(yǎng)生秘訣，記得分享。

38、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。

39、大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

40、雪花含情，圍繞你的身影；北風(fēng)送福，追隨你的腳步；薄霧彌漫，裝點(diǎn)你的燦爛；思念如故，溫暖你這一路。天寒地凍，愿幸福把你呵護(hù)，快樂共你起舞！

41、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在冬季飲食方面應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。

42、銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘，取汁對(duì)入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺，止咳化痰之功。

43、冬季來，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥，宜養(yǎng)心；蘿卜粥，能化痰；山藥粥，益腸胃；核桃粥，善養(yǎng)陰；玉米粥，可開胃；紅薯粥，補(bǔ)腎肝。祝朋友，身體棒！

44、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，保暖尤?yīng)加強(qiáng)，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

45、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。

46、寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風(fēng)陣陣，愿君保重，護(hù)好腰腎，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)筋壯骨，健康平安，幸福過冬！

47、天也蒼，野也茫，風(fēng)吹雪落目蒼黃；山一重，水一重，忙里偷閑心敞亮；情又真，意又切，朋友思念祝福長(zhǎng)：冬季到，天已冷，記得添衣保健康。

48、天氣漸寒衣服加，不要太厚看溫差。適應(yīng)氣候身體棒，抵寒能力漸提高。風(fēng)濕腰腿早添衣，護(hù)腰護(hù)膝及時(shí)戴。適度運(yùn)動(dòng)腰腿舒，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽！

49、冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內(nèi)門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強(qiáng)身健體放心上。愿安康！

50、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，保暖尤?yīng)加強(qiáng)，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實(shí)山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。

51、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

52、月初，天氣變涼，專家建議飲食上可以多吃點(diǎn)牛羊肉類和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，可起到滋陰壯陽、溫補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。祝健康！

53、冬天悄悄來了，養(yǎng)生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習(xí)慣養(yǎng)成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發(fā)人俏；肢體重在保暖，科學(xué)鍛煉不老。

54、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！

55、天寒地凍，萬物凋零，唯有情誼，持續(xù)永恒，發(fā)個(gè)短信，道聲珍重，多加衣裳，預(yù)防疾病，飲食要好，營(yíng)養(yǎng)持衡，防電防災(zāi)，安全出行，工作適度，心態(tài)輕松，祝福朋友，溫暖過冬。

56、漫漫冬季，無心睡眠，幾個(gè)飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強(qiáng)友誼多聯(lián)系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！

57、冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，健康養(yǎng)生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持干燥。強(qiáng)身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預(yù)防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關(guān)注身體，祝您健康！日日如意！

58、冬季養(yǎng)生粥當(dāng)家，小米粒有大營(yíng)養(yǎng)；最補(bǔ)腎的是黑米，浸泡一夜再煮粥；最養(yǎng)胃的是小米，食欲不振不來擾；最排毒的是糯米，病人老人最適宜。愿快樂安康！

59、冬季養(yǎng)生須注意，早睡晚起是必須；避寒就溫強(qiáng)身體，飲食宜溫要謹(jǐn)記；減咸增苦最適宜，冬練三九是主題；嚴(yán)寒疾病會(huì)遠(yuǎn)離，辨證進(jìn)補(bǔ)是真理。祝健康冬季！

60、玉米面粥要常有，翁嫗冬食合胃口；適應(yīng)心梗冠心病，降壓降脂且益壽；栗子大米煮成粥，適宜腰痛等癥候；還治腎虧小便頻，健脾養(yǎng)胃樂悠悠。愿快樂安康！

61、冬季洗澡禁忌：飽食空腹不宜，影響消化易疲；時(shí)間不宜過長(zhǎng)，二十分鐘足以；水溫不宜過高，引發(fā)皮膚干燥；次數(shù)不宜太勤，一周三次為好。愿你健康！

62、冬日養(yǎng)生曬太陽，增強(qiáng)免疫好處多；帶上墨鏡護(hù)雙眼，空腹莫要曬太陽；時(shí)長(zhǎng)五到十分鐘，逐步增加半小時(shí)；曬時(shí)最好穿紅衣，千萬不能隔玻璃。愿快樂安康！

63、冬天就要來，關(guān)懷提前到：冬天綠葉菜相對(duì)減少，為補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆?jié){中食用。

64、冬季皮膚干燥，保濕我有妙招；首當(dāng)其沖飲水，每天八杯別少；生梨美容潤(rùn)燥，最宜銀耳同煲；鮭魚鯡魚虹鱒，水煮烤制為好。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

65、尋尋覓覓，地上沒有人民幣；冷冷清清，北風(fēng)呼嘯到冬季；凄凄慘慘戚戚，沒人懂我思念意。算了，我還是主動(dòng)出擊吧，祝你快樂如意，送你濃濃暖意！

66、寒冷的冬季到來，送你一件御寒小棉襖，前面是吉祥，后面是如意，溫暖是袖子，快樂是領(lǐng)子，幸福是扣子，口袋里裝滿祝福，收下這件小棉襖，愿他能夠溫暖你整個(gè)冬季。

67、冬天了，為你泡杯健康熱茶，愿你福壽綿綿；為你披件美好外套，愿你幸福永遠(yuǎn)；為你點(diǎn)燃吉祥火爐，愿你好運(yùn)永久；為你送達(dá)暖暖問候，愿你天天開心！

68、冬季食療滋補(bǔ)，素食貼心駕到；板栗壯腰補(bǔ)腎，每天幾顆就好；芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜；蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，煲湯味美晚餐。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

69、冬季保三暖：頭暖、背暖和腳暖；冬季防燙傷：梳洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷；冬季養(yǎng)生三原則，開開心心、無慮無憂和多曬陽光。祝健康、平安、吉祥。

70、冬天已來到，冷暖要知道；睡前把腳泡，甜美睡覺覺；房間通風(fēng)好，清爽不感冒；陽光多照照，開心不煩躁；運(yùn)動(dòng)常跑跑，健康不易老；關(guān)懷送到，祝你安好！

71、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一點(diǎn)蒜，清毒又保??；多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康；飯前一碗湯，勝開好藥方；多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；熱水泡泡腳，睡眠質(zhì)量高；愿快樂安康！

72、冬季天寒食欲好，吃對(duì)美食身輕盈；酸奶加入燕麥粥，早午晚餐來一碗；飯前最好吃山藥，增加飽腹少就餐；粗糧清腸又排毒，最宜多吃蒸紅薯。愿快樂安康！

73、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤(rùn)燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！

74、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴(yán)寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養(yǎng)。有機(jī)水果莫相忘，疾病流感一掃光。

75、冬季運(yùn)動(dòng)有禁忌：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，以免肌肉拉傷；強(qiáng)度安排得當(dāng)，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，莫要飲酒取暖。一定別忘記！

76、工作忙碌苦，冬季多補(bǔ)補(bǔ)：首先兔羊肉，多吃強(qiáng)筋骨；蓮藕是個(gè)寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補(bǔ)血抗衰老；早睡又晚起，保暖養(yǎng)元?dú)狻Ｔ改愣景部担?br>
77、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

78、合理膳食不可挑，有粗有細(xì)搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準(zhǔn)超標(biāo)；七八分飽是正好，開開心心活到老！

79、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時(shí)更換莫偷懶。強(qiáng)身健體人舒爽，快快樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏！

80、冬季養(yǎng)生有妙招，天氣預(yù)報(bào)利用好。未雨綢繆防風(fēng)雨，早知天寒早添衣。根據(jù)濕度補(bǔ)充水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道，多重預(yù)防不感冒。用好天氣預(yù)報(bào)，冬季養(yǎng)生之道！祝您健康！

81、冬季上火吃什么，美食駕到巧降火；涼性食物適當(dāng)吃，海帶絲瓜西洋參；切忌不要補(bǔ)過頭，補(bǔ)養(yǎng)餐后綠豆湯；太辣食物需少吃，肝火胃火上升鬧。愿快樂安康！

短信養(yǎng)生經(jīng)典語錄發(fā)給顧客

　　冬季快到了，你的業(yè)績(jī)漲了么?沒有的話不妨發(fā)這樣的一兩天養(yǎng)生短信去溫暖一下新老顧客，說不定業(yè)績(jī)就上去了。以下是我為你精心整理的發(fā)給顧客的短信養(yǎng)生經(jīng)典語錄，希望你喜歡。

　　發(fā)給顧客的短信養(yǎng)生語錄【精選版】
　　1) 冬天到了食紅棗，每日幾顆身體好。天干氣躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天氣寒冷多干燥，玉米蕎麥紅豆粥。早睡晚起常開窗，神清氣爽心情妙。

　　2) 冬季來到天漸寒，出門一定穿衣暖。早起運(yùn)動(dòng)喝熱湯，暖身補(bǔ)水又祛寒。步行鍛煉到廣場(chǎng)，隨逐人群才藝展。健身強(qiáng)體心胸寬，唱歌跳舞人夸獎(jiǎng)。愿你冬季喜笑顏!

　　3) 大約在冬季，最需好身體。冰天映雪地，養(yǎng)生送給你。經(jīng)常深呼吸，泰然有正氣。見人笑嘻嘻，自然很和氣。愛情甜蜜蜜，當(dāng)然有喜氣。友情暖暖的，悄然添暖氣。短信要回的，不然會(huì)生氣。冬季養(yǎng)生，祝你健康!

　　4) 冬季養(yǎng)生誤區(qū)：常舔嘴唇，會(huì)更干燥;穿衣過多，熱量外跑;蒙頭睡覺，精神不好;皮膚瘙癢，切勿手撓;烤火取暖，凍瘡早到;盲目進(jìn)補(bǔ)，身體失調(diào)。

　　5) 冬季沒事快走步，對(duì)您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng);血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂!

　　6) 冬季提高免疫力，多方入手效果好;保證充足蛋白質(zhì)，蝦蛋奶豆多攝入;維生素C常補(bǔ)給，一日三餐有蔬菜;注意鋅鐵礦物質(zhì)，瘦肉干果黑木耳。愿快樂安康!

　　7) 冬季養(yǎng)生吃什么，秘訣分享你知道;葡萄含有豐富鐵，搭配甘蔗榨汁好;花生調(diào)和脾胃方，紅衣千萬別剝掉;紅棗最能補(bǔ)氣血，搭配蜂蜜做成茶。愿快樂安康!

　　8) 冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，飲食秘訣送給你;多吃小火少大火，悶燉好于炸爆燒;先稀后干吃飯序，杜絕肥胖是高招;細(xì)糧粗糧四比六，營(yíng)養(yǎng)豐富脾胃好。愿快樂安康!

　　9) 冬季養(yǎng)生要謹(jǐn)記：勤開窗，防缺氧，以免精神不振;洗澡時(shí)，注水溫，防止皮膚干燥;泡泡腳，暖暖身，舒經(jīng)活絡(luò)強(qiáng)身，但要注意時(shí)長(zhǎng)哦。愿你安然過冬季!

　　10) 冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜，水溫應(yīng)在到度，水深要把腳踝漫，泡腳應(yīng)選在睡前，泡到額前出微汗，兩個(gè)腳互相搓揉，舒筋活絡(luò)促循環(huán)。
　　發(fā)給顧客的短信養(yǎng)生語錄【最新版】
　　1) 寒冷冬季防上火，秘訣給你道一道;補(bǔ)肝清肺是首要，山楂柚子多吃好;清淡飲食少吃鹽，早晚粥湯健脾胃;辛辣搭配銀耳湯，火鍋再饞盡量少。愿快樂安康!

　　2) 親朋相聚心情高，養(yǎng)生健康不能少。豪飲烈酒勿貪杯，小賭不可徹夜熬。雞鴨魚肉莫多食，主食副食要搭配。冰糖蓮子滋潤(rùn)肺，小米肉粥暖腸胃。冬瓜排骨去清火，牛肉紅棗滋脾胃。祝君吃好喝好身體好。

　　3) 冬季生活健康小常識(shí)：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。

　　4) 冬天到，看預(yù)報(bào)，知寒暖，衣穿牢。健身體，防犯病，勤洗澡，常搓腳。水量足，空氣好，粥調(diào)養(yǎng)，入睡早。多活動(dòng)，宜慢跑，調(diào)精神，煩惱消。祝健康一冬!

　　5) 冷水洗臉，預(yù)防傷寒;溫水刷牙，牙齒喜歡;清粥養(yǎng)胃，冬季多食;滋潤(rùn)臟腑，保暖排毒;睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)。愿你一冬康健。

　　6) 冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

　　7) 冬季養(yǎng)生有妙招，補(bǔ)血潤(rùn)燥是首要;九制陳皮小零食，酸甜開胃促食欲;護(hù)嗓川貝枇杷糖，空氣不好來一顆;滋陰補(bǔ)腎龜苓膏，熬夜上火滋補(bǔ)棒。愿快樂安康!

　　8) 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫還利尿，綠豆解毒療效高。木耳抑癌散血淤，山藥益腎浮腫消。海帶含碘散淤結(jié)，蘑菇抑制癌細(xì)胞。愿快樂安康!

　　9) 冬季養(yǎng)生有誤區(qū)：戴口罩防冷，更容易感冒;用熱水洗臉，更易生皺紋;飲酒為預(yù)防，酒后身更寒;發(fā)癢有手抓，更容易感染。小小誤區(qū)提醒你，愿冬日健康!

　　10) 喝白開水有療效，利尿排毒防感冒;每天姜湯不可少，抗寒保暖身體好，堅(jiān)持冷水洗手臉，耐寒抗病防傳染，床頭常放薄荷油，化痰止咳治頭痛，夜里臥桑菊花枕，頭腦清新助入眠。愿你快樂安康!

　　11) 冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腎，防風(fēng)防寒身體健;滋陰有道宜食補(bǔ)，羊肉豆類和紅薯;微苦補(bǔ)益心脾佳，橘子豬肝功效強(qiáng);飲食過量吃不消，七八分飽剛剛好。愿快樂安康!

　　12) 五谷雜糧是個(gè)寶，天天離不了;葷素搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)要注意;早起早睡鍛身體，疾病要遠(yuǎn)離;愿你吃嘛嘛香，身體健健康康。

　　13) 冬季干燥運(yùn)動(dòng)少，枯坐養(yǎng)神易結(jié)石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事無事跳一跳，有趣沒趣笑一笑。打掉懶惰身體好，砸碎結(jié)石直起腰。強(qiáng)身健腎結(jié)石少，一杯一杯喝到好。冬季養(yǎng)生，謹(jǐn)防結(jié)石。祝您健康!

　　14) 荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

　　15) 冬天悄悄來到，日日要吃紅棗，只食幾顆身體就能好;天氣比較干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮?xí)癖端?天氣漸漸變冷，早晚多多喝粥，玉米蕎麥還要加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更笑容燦爛!

　　16) 冬季養(yǎng)生有門道，分享給你請(qǐng)記牢;生姜煮水常泡腳，微微出汗效果好;冬瓜海帶排骨湯，清熱補(bǔ)氣驅(qū)寒妙;豆?jié){一杯營(yíng)養(yǎng)高，紅棗枸杞搭配道。愿快樂安康!

　　17) 養(yǎng)生有絕招，早好午吃飽，咸辣要吃少，煙酒少沾妙，粗糧搭配高，起居規(guī)律好，身體鍛煉搞，煩惱遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

　　18) 冬季養(yǎng)生攻略：早晨搓手心，血液循環(huán)提神又醒腦;中午曬背，防治骨質(zhì)疏松鍛煉腿腳;晚上泡腳，促睡眠養(yǎng)腎暖身防感冒。貼心提醒，健康快樂才好!

　　19) 冬天養(yǎng)腎黃金季，情濃關(guān)懷送給你;足部保暖別受寒，晚間泡腳揉涌泉;食補(bǔ)堅(jiān)持是關(guān)鍵，黑米黑豆多吃點(diǎn);雙手對(duì)搓按摩腰，早晚一遍兩百次。愿快樂安康!

　　20) 天寒美食來幫忙，增強(qiáng)免疫防感冒;山楂去脂助消化，泡水生吃都適宜;營(yíng)養(yǎng)平價(jià)卷心菜，燉湯味美又御寒;杏仁一把能抗壓，搭配牛奶下午茶。愿快樂安康!
　　發(fā)給顧客的短信養(yǎng)生語錄【熱門版】
　　1) 冬季如果不給你祝福，大海開始變淡，公雞就要下蛋，撒哈拉不再干旱，鱷魚都要上天，大熊貓也要開始吃米飯，基于以上幾點(diǎn)，祝冬季快樂，工資翻翻!

　　2) 冬季來到風(fēng)沙大，瞇眼難睜話難答。張嘴塵土灌喉嚨，只能家中把話啦。出門口罩眼鏡戴，防止眼喉受損害。加衣戴帽防風(fēng)寒，科學(xué)配餐身體棒。愿冬季健康!

　　3) 寒冷冬季巧養(yǎng)生，情濃秘訣送給你;御寒食物宜多吃，羊肉枸杞韭菜鴿;增加脂肪攝入量，葷菜適當(dāng)放肥肉;固護(hù)陰精少出汗，健身著重健腳板。愿快樂安康!

　　4) 四季更替，時(shí)光流轉(zhuǎn)，冬日已到，雪花紛飛，寒風(fēng)陣陣，冷氣襲人，愿君保重，身體健康，愿君平安，幸福開心，愿君如意，心想事成，冬天快樂，萬事順心!

　　5) 冬季養(yǎng)生有妙招，天氣預(yù)報(bào)利用好。未雨綢繆防風(fēng)雨，早知天寒早添衣。根據(jù)濕度補(bǔ)充水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道，多重預(yù)防不感冒。用好天氣預(yù)報(bào)，冬季養(yǎng)生之道!祝您健康!

　　6) 冬天到，氣溫低，小習(xí)慣，要注意，洗臉時(shí)，用冷水，喝水時(shí)，切忌冷，做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄，服藥膳，來進(jìn)補(bǔ)，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季。

　　7) 冬季干燥惹人嫌，潤(rùn)肺養(yǎng)肺是關(guān)鍵;鼻子對(duì)準(zhǔn)熱水杯，呼吸十分鐘良方;冰糖銀耳一起煲，適當(dāng)吃點(diǎn)秋梨膏;心情愉悅多笑笑，暢通血液身體好。愿快樂安康!

　　8) 天天鍛煉身體好，冬煉宜晚不宜早;伸伸胳膊彎彎腰，預(yù)熱工作準(zhǔn)備好;力度由小慢慢大，身體微汗剛剛好;霧天污染呼吸道，戴好口罩莫亂跑。祝你健康!

　　9) 冬季陰天霧霾多，陽光不足照射少。身體缺少維素D，體質(zhì)不佳缺乏鈣。多吃蔬果曬太陽，加強(qiáng)維D轉(zhuǎn)化鈣。身強(qiáng)力壯無疾病，健康幸福一冬季。冬季好心情!

　　10) 食療貼士你記牢，生梨潤(rùn)肺化痰好，蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，祝你冬天微微笑!

　　11) 早晨搓手心，血液循環(huán)好，提神又醒腦;中午曬曬背，防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣腿腳好;晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養(yǎng)生要記牢，祝君健康樂逍遙。

　　12) 冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤(rùn)肌膚抗衰老;多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢;收問候短信，滋潤(rùn)心田心情妙。愿你幸福美好!

　　13) 冬季來到天漸寒，換上棉衣暖心房。健康身體來呵護(hù)，身強(qiáng)力壯笑開顏。每天堅(jiān)持來鍛煉，唱歌跳舞棋牌玩。鮮蔬雜糧經(jīng)常吃，精神抖擻每一天。愿冬季開心!

　　14) 冬季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，情濃妙招貼心到;醪糟粥里放紅糖，清早飲用暖胃腸;核桃補(bǔ)腎潤(rùn)肺強(qiáng)，生食炒菜都很棒;開胃韭菜做餡料，乏力喝點(diǎn)烏雞湯。愿快樂安康!

　　15) 早晨起床要活動(dòng)，科學(xué)鍛煉貴堅(jiān)持。適當(dāng)活動(dòng)腰腿膀，舒經(jīng)活血周身爽。冷水洗臉促健康，清醒頭腦可抗寒。減少感冒少疾患，添衣加帽身體健。?冬季養(yǎng)生?很關(guān)鍵，保健營(yíng)養(yǎng)要更上。老年朋友性情好，心胸開朗享晚年。

　　16) 冬季養(yǎng)生吃紫菜，補(bǔ)腎強(qiáng)身功效多;紫菜煲湯味道好，打入蛋花營(yíng)養(yǎng)高;紫菜胡蘿卜同燉，改善聽力是良方;紫菜包飯配蔬菜，豐富早餐促食欲。愿快樂安康!

　　17) 冬日天冷不尋常，時(shí)有狂風(fēng)霜雪伴。穿暖防寒別感冒，爺孫在家一起玩。吃好喝好日三餐，中午暖和上街轉(zhuǎn)。老年中心把歌唱，心曠神怡最舒坦。愿冬季健康!

　　18) 冬季皮膚易干燥，蔬果補(bǔ)水巧抵御;石榴養(yǎng)顏抗衰老，常吃皺紋全趕跑;蘋果洗凈不削皮，皮膚彈性保持好;南瓜煲粥熬湯妙，護(hù)理肌膚是高招。愿快樂安康!

　　19) 冬吃蘿卜好處多，平價(jià)養(yǎng)生多歡樂;炒胡蘿卜忌放醋，營(yíng)養(yǎng)成分流失多;紅白蘿卜別同煮，功能不合不宜補(bǔ);蘿卜性涼需注意，脾胃虛寒莫多吃。愿快樂安康!

　　20) 寒冬里，冷風(fēng)凌亂了我們的發(fā)髻，冰凍了我們的身體，但是不能冰凍我們的心。輕輕的一句：天冷加衣，常聯(lián)系!讓這個(gè)冬天不再寒冷!

　　21) 冬季，是男人的季節(jié)。粗獷的北風(fēng)，開闊著胸襟。如席的大雪，純潔著思想。極度的冰寒，磨煉著意志。愿你經(jīng)過冬天的捶煉，可以胸有丘壑，腹有良謀，人健如山，天天交好運(yùn)!

　　22) 冬季旅游貼士：長(zhǎng)途客車對(duì)身體不好;備齊防寒衣物;穿雪地防滑棉鞋;汽車防凍防滑，要備輪胎防滑鏈;相機(jī)保暖;備用藥品防感冒。旅游開心愉快!

　　23) 北風(fēng)呼嘯，思念春的溫柔;臃腫厚重，懷念夏的赤裸;雪花飛舞，想念秋的多彩;爐火燃燒，享受冬的愛戀。寒冬到了，請(qǐng)?zhí)硪卤Ｅ?

　　24) 浪漫冬季，寒冷侵襲;注意健康，保重身體;合理飲食，調(diào)整作息;遠(yuǎn)離憂傷，快樂心理;煩惱忘記，幸福相依;祝福送上，愿你甜蜜，溫暖快樂一冬季!

　　25) 冬煉三九莫早起，呼吸不適傷身體;保暖內(nèi)衣貼身穿，靜電導(dǎo)致皮屑聚;喝酒御寒是誤區(qū)，加速散熱寒涼襲;吃著火鍋喝冷飲，血壓不穩(wěn)惹病疾。祝你健康!

　　26) 冬季保健小常識(shí)，分享給你請(qǐng)記牢;晨起冷水洗臉好，鍛煉耐寒不感冒;早九點(diǎn)前不洗頭，非洗不可需擦干;受凍手腳輕揉按，莫要取暖器烘烤。愿快樂安康!

　　27) 冬季養(yǎng)生勤鍛煉，蹦蹦跳跳出出汗。無需臃腫添衣服，有了溫度有風(fēng)度。翩翩起舞有韻律，昂首挺胸出節(jié)奏。加強(qiáng)鍛煉加營(yíng)養(yǎng)，知易行難需堅(jiān)強(qiáng)。磨煉意志大聲笑，驅(qū)逐嚴(yán)寒不感冒。冬季養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。祝您健康!

　　28) 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

　　29) 小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

　　30) 寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ);身有所練，不宜過度;笑有所樂，開心生活!

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