冬季洗澡幾點注意

冬季洗澡幾點注意

次數(shù)別太頻

保暖要注意

肥皂不宜多

水溫別太高

用時不要長

飽食空腹少入浴

洗澡的好處很多，可是冬季洗澡要注意以下幾點：

一、可適當減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特別是體弱的老年人，應該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

三、肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

四、水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險。高血壓病還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導致頭暈、心慌等癥狀。熱水浴使血液大量集中于體表，時間過長極易疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應和各種功能，使人虛脫。

五、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時之內(nèi)洗澡，應在飯后兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量。空腹入浴則容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

冬天洗澡要注意些什么

1．飯前餐后不洗澡：飯前胃內(nèi)食物已排空，這時人體的血糖低于正常水平，如果在飯前饑餓時洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯后立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有“飽不洗，饑不浴”的說法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水?。坏陀谌梭w的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗后應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的血液循環(huán)，增強皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。

冬天洗澡要注意什么

冬季氣溫降低，為了抵御寒冷，許多人選擇在睡前洗個熱水澡，這樣既能取暖又能緩解一天的疲勞。不過，對于有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎疾病的人來說，洗澡卻能變成一種傷害！

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不注意這4件事，洗澡其實很危險！

1.洗澡時間太長

洗澡持續(xù)時間太長，容易引起身體疲勞或心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常和猝死。

對有基礎疾病的人和老年人來說，洗澡時間千萬不要太長！

2.洗澡水溫太高

冬天洗澡時，熱水兜頭澆下固然能趕走寒冷，但也會導致血液集中到皮膚表面，可能會造成心臟缺血、缺氧等問題，體質弱的朋友可能出現(xiàn)頭暈，誘發(fā)摔跤、甚至是心血管疾病。

3.洗澡時房門緊鎖

冬天寒風呼嘯，大家習慣緊閉門窗保暖。但洗澡的熱氣加上緊閉的門窗會導致室內(nèi)越來越憋悶，老年人可能因此發(fā)生暈厥。

另外，浴室地面濕滑，容易發(fā)生摔倒，如果緊閉門窗會讓呼救聲不能及時被門外人聽到，門外人也不能及時入內(nèi)施救。

4.浴室電器太多

浴室內(nèi)可能有電熱水器、浴霸、電吹風、電熱絲取暖器等需要接觸電源的電器，而浴室中本身就潮濕，它們一旦相遇可能會產(chǎn)生漏電、觸電。

冬季如何洗澡才是正確的

1、水溫不宜過高
洗熱水澡真的是一件非常舒服的事情，溫水暖暖的抱著你，讓你一天的疲勞都一掃而空。但是天冷的時候要注意啦，因為低溫的原因，人體的血管都處于收縮的狀態(tài)，這樣就導致機體的血壓升高，突然的進入到一個高溫的環(huán)境，血管會擴張，引起血壓下降，有高血壓的人就很有可能發(fā)生昏厥的可能。因此，冬季水溫最好與體溫相當，水溫不要超過40℃為宜。
2、洗澡的時間不宜過長
眾所周知，洗澡的時候，因為水溫的原因，屋內(nèi)水蒸氣過多，加上不通風，屋內(nèi)容易缺氧，在缺氧的狀況下，容易造成頭部、心臟的缺氧，從而容易導致意外的發(fā)生。洗澡的時間應根據(jù)機體來決定，有不適時立即結束沐浴。
3、不要在空腹時洗澡
其實洗澡是一件非常消耗能量的，機體在空腹洗澡的時候，會容易出現(xiàn)所謂“暈池”的現(xiàn)象。因此有心血管疾病者要注意。在洗澡前可以先補充一些水分或者飲用少量的牛奶再去洗澡，這樣對自己的健康有利。
4、不要飽腹后立即洗澡
飽餐后大家自己都知道，身體都懶洋洋的，覺得犯困，那是由于進食后胃部消化的原因，腹腔處于充血的狀態(tài)，會相應的使得心肌、腦的供血相對不足，這個時候再去洗熱水澡，血管一擴張，更加劇腦缺血及心肌缺血。因此應飽餐后休息半小時再去洗澡。
5、不要在運動后立即洗澡
在機體運動后，因為運動，全身的皮膚血管都處于擴張的狀態(tài)，這樣皮膚血管的血流量會增多，每個人身體的血液量是一定的，皮膚血流量的增多，那么身體其他部分的血流量就會相對的減少，如果這時候再去洗個熱水澡，將會加劇身體其他部分的缺血，導致危險的發(fā)生。
6、在家洗澡不要鎖門
在家進行沐浴的時候，衛(wèi)生間的們最好不要反鎖，萬一有什么意外的情況，好方便家人及時的查看，杜絕危險事件的發(fā)生。
7、去浴室洗澡時有人陪同
浴室里的空氣是不流通的，萬不得已最好不要到浴室去洗澡。非要到浴室洗澡的話，最后要有家人的陪同，出現(xiàn)意外情況時候，要及時的轉移到通風的地方，并及時的撥打急救電話。

冬天洗澡要注意什么 盤點冬天洗澡的注意事項

1、洗澡的時間要控制，洗完就得趕緊出來，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。因為洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。
2、要保持浴室通風，如果沒排氣扇的情況下，就肯定得開窗。
3、使用燃氣熱水器時要注意排風，保持空氣暢通，不能將燃氣熱水器安裝在浴室。
4、要安裝煤氣報警器，插好電源，使其時刻處于工作狀態(tài)。
5、洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。所以冬季每周洗澡2-3次是比較合適的。
6、水溫24℃到29℃為宜。因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

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