健健康康過冬天
昨天“立冬”。我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3月
，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪
、大雪、冬至、小寒
、大寒等6個(gè)節(jié)氣
。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的
。
心血管病人應(yīng)注意保暖
冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)
，與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此
，心臟病到冬季要特別注意保暖
。
保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高
，加重心臟負(fù)擔(dān)
，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此
，應(yīng)避免用冷水洗臉
，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣
、洗菜時(shí)
，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水
。
體育鍛煉應(yīng)以打太極拳
、做操、散步為好
，賽跑
、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。
冬季養(yǎng)生好方法
在我國(guó)很多地方
，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能
，還能止咳化痰
、除燥生津、清涼解毒
。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯
，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生
、保健
、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。
養(yǎng)生家提出
，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥
。如我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣
，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外
，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥
、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥
、養(yǎng)陰固精的胡桃粥
、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等
。
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加
，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解
，以增加機(jī)體的御寒能力
，這樣就造成人體熱量散失過多。因此
，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主
，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。此外
，還應(yīng)該多吃富含維生素的食物
。
進(jìn)補(bǔ)也需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程
，最好先做引補(bǔ)
，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說
，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖
，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃
，用以調(diào)整脾胃功能。
如果經(jīng)常感到四肢無力
、精神疲乏
、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗
，這屬于氣虛
。可選服人參
、黨參
、太子參
、五味子、黃芪
、白術(shù)或者黨參膏
、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆
、山藥
、大棗、栗子
、胡蘿卜
、牛肉、兔肉等
。
那些面色枯黃
、口唇蒼白、頭暈眼花
、心跳乏力
、失眠、耳鳴心悸的人
，大都屬于血虛
。可選服阿膠
、桂圓肉
、當(dāng)歸、熟地
、白芍
、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗
、龍眼
、荔枝、葡萄
、黑芝麻
、牛肝、羊肝等
。
天冷也要通風(fēng)
冬天天冷
，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣
。除了白天要開啟門窗
，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)
。
人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷
，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能
；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱
、抑制細(xì)胞功能的作用
。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱
、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)
，觀察呼吸、脈搏是否正常
，以利及時(shí)采取措施救治
。
健健康康下一句是什么？
健健康康下一句是快快樂樂。
健康快樂的句子：
1、朋友不能是蓋的
，關(guān)心不能是假的
，祝福不能是晚的，健康不能是亞的
。世界保健日里
，祝你的健康是實(shí)實(shí)在在的！
2
、冬天天氣寒
，加衣記心間，工作少加班
，莫做工作狂
，按時(shí)作和息，身體是第一
，心境應(yīng)平和
，順心又順意，愿你健康愜意
、快樂無比
。
3、祝身體天天都健康
，心情時(shí)時(shí)都順暢，煩惱全被我趕光
，時(shí)常把你放心上
，攜手一起奔小康，共度幸福好時(shí)光
。
4
、健康的心理使我領(lǐng)會(huì)了很多生活的真諦
，讓我在成長(zhǎng)的道路上取得了一個(gè)又一個(gè)的好成績(jī)。
5
、生活有規(guī)律
，人好精神好；運(yùn)動(dòng)要勤加
，健康有活力
；笑口要常開，愁煩都拋開
；勿浮又勿躁
，快樂跟著跳。世界保健日
，健康生活
，健康你我！
經(jīng)典冬季養(yǎng)生短信
1
、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品
，如苦瓜、玉米
、蕎麥等
。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等
。
2
、寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選
，平衡適度
；喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ)
；身有所練
，不宜過度；笑有所樂
，開心生活
！
3、臨近過節(jié)
，食物油膩多
；適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道
，解負(fù)擔(dān)
；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康
！愿你冬天幸福
、平安
！
4、寒冬來臨
，愿我的祝福如一杯熱茶暖徹你的心扉
，如一縷春風(fēng)吹散風(fēng)寒，愿您永遠(yuǎn)健康
，平安如意
，吉祥順心，萬事大吉
！
5
、四個(gè)養(yǎng)生小秘招：平時(shí)多睡子午覺；沒事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃
；腹部按揉養(yǎng)生一訣
；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管
。
6
、全心補(bǔ)一冬，來年無病痛
，燒碗蘿卜排骨湯
，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
，調(diào)和氣血能壯陽(yáng)
，快樂舒心又健康。
7
、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗
，二要健腳板，三要防犯病
，四要水量足
，五要調(diào)精神，六要空氣好
，七要粥調(diào)養(yǎng)
，八要入睡早。
8
、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散
，多食會(huì)耗氣、損精神
。對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者
，更應(yīng)少食香菜。
9
、冬季沒事快走步
，對(duì)您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)
；血液循環(huán)能強(qiáng)化
，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂
！
10
、冬天到了，怕冷的人可在起床后
，喝一杯姜茶
，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡
，具有暖身補(bǔ)腎等作用
。
11、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜
、蔥
、生姜、八角
、茴香等辛辣的食物和調(diào)品
，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱
，使燥邪侵犯人體
。
12、冬季保養(yǎng)道
，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥
，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕
，煲湯潤(rùn)燥妙
；第一果花生，煮食益脾胃
。貼士送上
，愿安康！
13、冷水洗臉
，預(yù)防傷寒
；溫水刷牙，牙齒喜歡
；清粥養(yǎng)胃，冬季多食；滋潤(rùn)臟腑
，保暖排毒
；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)
。愿你一冬康健
。
14、寒風(fēng)依舊吹
，氣溫依舊降
，祝福不曾忘，情誼不曾降
，把最溫暖的祝福
，在這寒冷的冬天里，送去給你
，愿你心兒暖暖的
，生活甜甜！
15
、天冷注意防寒
，三個(gè)部位尤其重要，頭部受寒易頭痛
，腸胃不適
；背部受寒，可影響腰椎
、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟
；腳部受寒，易患感冒
。
16
、早晨搓手心，血液循環(huán)提神又醒腦
；中午曬背
，防治骨質(zhì)疏松鍛煉腿腳；晚上泡腳
，促睡眠養(yǎng)腎暖身防感冒
。貼心提醒，健康快樂才好
！
17
、冬季氣溫低，潤(rùn)滑油黏滯度增加不易流動(dòng)
，汽車應(yīng)預(yù)熱后再起步
，預(yù)熱期間不可猛踏油門
，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利
！
18
、冬季天寒凍，南北大不同
，在北方的冬天
，孩子們都說：好冷啊，咱回屋兒吧
。在南方的冬天，孩子們都說：太冷了
！咱出去暖和暖和吧
。
19、冬天氣候干燥
，人易上火
，盡量少食蔥、蒜
、姜
、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤(rùn)燥食物
，如銀耳
、蜂蜜等。保持身體舒暢
，祝您健康
！
20、寒冬依舊
，脂肪要少
；平日多補(bǔ)，蛋白重要
；纖維少沾
，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充
，適當(dāng)就好
；食鹽屬咸，過度不好
；健康養(yǎng)生
，陪你過冬。
21
、吃得熱一點(diǎn)
，穿得暖一點(diǎn)
，睡得早一點(diǎn)，起的早一點(diǎn)
，鍛煉多一點(diǎn)
，健康正在點(diǎn)。祝福好朋友
，冬日身心健
，笑容多燦爛，幸福無無限
！
22
、冬季，從室外進(jìn)入室內(nèi)之后
，鏡片遇熱會(huì)產(chǎn)生小水霧
，從而影響大家的視力，可在眼鏡上涂一層洗潔精
，然后洗凈
，就可防止水霧產(chǎn)生啦！
23
、冬季身體需調(diào)養(yǎng)
，優(yōu)質(zhì)水果放身旁，香蕉柿子屬寒涼
，虛寒體質(zhì)切莫嘗
，注意補(bǔ)水要適量，多喝稀粥胃氣養(yǎng)
，加強(qiáng)鍛煉莫要忘
，祝你冬季更健康！
24
、冬季沒事快走步
，對(duì)您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)
；血液循環(huán)能強(qiáng)化
，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多
，祝你越走越快樂
！
25、寒氣逼人
，冬夜?jié)u長(zhǎng)
！你最近工作還忙不忙？冬天已來
，問候送到
，你的心情不要太枯燥
。問候短信望你看到，提醒你：保護(hù)身體才最重要
。
26
、把陽(yáng)光篩得細(xì)細(xì)的，灑進(jìn)你的心里
；把思念織得厚厚的
，裹在你的身上；把快樂裝得滿滿的
，貼在你的胸口
；把祝福寫得暖暖的，溫暖你的冬季
。
27
、冬季來，雪花開
，人在外，寒難耐
，加衣衫
，棉帽戴，天氣燥
，火易來
，水多喝，舒心態(tài)
，勤鍛煉
，少懈怠，晚睡眠
，被多蓋
，健康在，樂開懷
。
28
、冬季養(yǎng)生，七個(gè)第一送給你：第一菜白蘿卜
，第一果山楂
，第一飲紅糖姜水，第一肉羊肉
，第一補(bǔ)枸杞
，第一瓜地瓜，第一零食栗子
，祝你健康
！
29
、冬季調(diào)養(yǎng)有良方，節(jié)食忌怒心歡暢
，熱水燙腳身體壯
，勝過吃藥作用強(qiáng)，脊背宜暖常搓面
，加快促進(jìn)血循環(huán)
，道理雖淺是忠言，祝你記牢身強(qiáng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
30、冬天到
，氣溫低
，小習(xí)慣，要注意
，洗臉時(shí)
，用冷水，喝水時(shí)
，切忌冷
，做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄
，服藥膳
，來進(jìn)補(bǔ)，按按摩
，泡泡腳
，健康著，過冬季
31
、冬季到
，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤(rùn)肌膚抗衰老
；多吃果蔬勤喝水
，身體水分要控牢；收問候短信
，滋潤(rùn)心田心情妙
。愿你幸福美好！
32
、寒風(fēng)凜冽冬天到
，冬季養(yǎng)生有訣竅。飲食溫軟腸胃好
，早睡晚起抗疲勞
。多做運(yùn)動(dòng)常洗腳
，陽(yáng)光沐浴心情好。貼心祝福送法寶
，健康平安樂淘淘
！
33、食療貼士你記牢
，生梨潤(rùn)肺化痰好
，蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高，黃瓜減肥有成效
，抑制癌癥獼猴桃
，番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙
，祝你冬天微微笑
！
34、冬天到了食紅棗
，每日幾顆身體好
。天干氣躁吃桃仁，心明眼亮人精神
。天氣寒冷多干燥
，玉米蕎麥紅豆粥。早睡晚起常開窗
，神清氣爽心情妙。
35
、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾
、益氣、和中功效
，脾虛
、久瀉、體弱
、肝炎
、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱
，且損齒
。
36、從雪地上走過
，留下你快樂的腳?div id="d48novz" class="flower left">
。粡谋憋L(fēng)中跑過
，留下你努力的身影
；從歲月中穿過
，留下你成功的約定。大雪送去我的問候
，愿溫暖你的冬季
。
37、冬季保健有要點(diǎn)
，腎部注意做保健
，飲食注意藏?zé)崃浚蛉夂颂覟槭紫?div id="4qifd00" class="flower right">
，多喝熱粥來保暖
，低脂低糖少吃咸，加?qiáng)免疫勤鍛煉
，祝你冬季更康?div id="4qifd00" class="flower right">
。?br>
38
、冬天到
，天氣燥，多喝水
，最絕妙
。重早餐，忌荒廢
，多鍛煉
，最當(dāng)宜。早開窗
，通風(fēng)好
，晚睡覺，被蓋好
。多蜂蜜
，常喝粥，健脾胃
，倍養(yǎng)顏
。
39、冬季健康要注意
，呼吸道感染會(huì)趕集
，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄
，勤開窗戶勤洗手
，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你
！
40
、冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜
，水溫應(yīng)在38到40度
，水深要把腳踝漫，泡腳應(yīng)選在睡前
，泡到額前出微汗
，兩個(gè)腳互相搓揉，舒筋活絡(luò)促循環(huán)
。
41
、冬季感冒要預(yù)防，注意心情要順暢
，腳步注意莫著涼
，早睡晚起待日光，憂愁煩惱全遺忘
，細(xì)菌病毒走光光
，祝你冬季身體壯，健健康康笑容長(zhǎng)
！
42
、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴(yán)寒防
。冬吃蘿卜夏吃姜
，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保安康。三餐清淡油少放
，葷素搭配最滋養(yǎng)
。有機(jī)水果莫相忘，疾病流感一掃光
。
43、寒冷的冬天用微笑為你暖一顆心
，希望你沒有憂傷
；寒冷的冬天用雙手為你暖一顆心，希望你不會(huì)無助
；寒冷的冬天用短信為你暖一顆心
，希望你永遠(yuǎn)快樂。
44
、初冬來
，天突變；熱浴足
，促循環(huán)
；手搓耳
，調(diào)腎氣；按摩臉
，容光煥
；懂穴位，常按按
；多擴(kuò)胸
，肺通泰；四肢涼
，走走看
；勤鍛煉，體無恙
，?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛋玻?br>
45
、冬季養(yǎng)生：早晨搓手心
，促血液循環(huán)，提神醒腦
；中午曬背
，防骨質(zhì)疏松，鍛煉腿腳
；晚上泡腳
，暖身促睡眠，預(yù)防感冒
。開心過冬
，健康才是真的好。
46
、冬季旅游貼士：長(zhǎng)途客車對(duì)身體不好
；備齊防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋
；汽車防凍防滑
，要備輪胎防滑鏈；相機(jī)保暖
；備用藥品防感冒
。旅游開心愉快！
47
、養(yǎng)生有絕招
，早好午吃飽，咸辣要吃少，煙酒少沾妙
，粗糧搭配高
，起居規(guī)律好，身體鍛煉搞
，煩惱遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋
，放松心情笑，愿你冬美俏
，健康伴到老
。
48、冬季保養(yǎng)道
，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥
，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕
，煲湯潤(rùn)燥妙
；第一果花生，煮食益脾胃
；第一飲黃酒
，配烏梅潤(rùn)肺。貼士送上
，愿你安康
！
49、初冬之際
，養(yǎng)生適宜
；陽(yáng)光常曬，青春洋溢
；強(qiáng)身健體
