專家談冬季女性身體保養(yǎng)

專家談冬季女性身體保養(yǎng)

追求精致生活的人們，越來越苛求自身外在形象的美麗程度。特別是白領(lǐng)女性一族，面對污染喧囂的環(huán)境，毫無規(guī)律的作息時(shí)間，想要擁有健康的身體、完美的肌膚、動(dòng)人的形象，不是輕易可以做到。

值此新年來臨之際，瑪麗安娜女子健美中心董事長、總經(jīng)理李莎小姐以她專業(yè)的瘦身秘訣為你重塑健美體態(tài)。

關(guān)于冬季女性身體保養(yǎng)，李莎小姐提出如下建議。

1、前胸和背部肌膚的護(hù)理：有些人因?yàn)槠ぶ俦蛔枞诒巢亢托厍皶?huì)長出痘子，此時(shí)你就需要選用中性香皂或沐浴液來洗澡，并且一周做一次身體去角質(zhì)，樣就可以改善肌膚的阻塞現(xiàn)象。而利用中性的清潔用品清理皮膚，可以排泄多余的油脂，減緩青春痘的產(chǎn)生。

2、預(yù)防身體肌膚干燥：如果皮脂腺較不發(fā)達(dá)，皮膚就出現(xiàn)紅腫、干燥現(xiàn)象，所以在洗澡的時(shí)候，水溫不宜太高，以免發(fā)揮過多的油脂；同時(shí)，建議你暫時(shí)不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴后趁身體微濕，飽含水分時(shí)，搽上濃稠度較高的身體護(hù)膚乳。這樣可使干燥肌膚獲得改善。

3、保養(yǎng)乳房：胸部主要是依靠自乳房底延伸至下顎這一大片，類似囊狀袋的三角型肌膚來維持外形，這一肌肉稱作自然胸罩，想要擁有堅(jiān)挺的胸部，就必須妥善照顧護(hù)理這片肌膚，每天可以搽上身體乳液或緊實(shí)霜，雙手以圓周動(dòng)作從胸部底端一直到脖子部位輕輕按摩，保持胸部肌膚柔嫩而有彈性。

4、簡易的瘦身運(yùn)動(dòng)：

(1)手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯(cuò)擺動(dòng)，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的曲線。

(2)腹部：女性隨著年齡的增長，很容易有“將軍肚”，不但影響美觀，而且給生活帶來不便。這時(shí)你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。

(3)臀部：常坐辦公室的女性，臀部容易發(fā)胖，這時(shí)你就需要多走動(dòng)，少坐，經(jīng)常做后拉腿動(dòng)作，使臀部提升，讓臀部的肌肉結(jié)實(shí)。

(4)大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的運(yùn)動(dòng)，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運(yùn)動(dòng)結(jié)實(shí)。

冬季女性該如何保養(yǎng)卵巢健康？

卵巢對于女性的重要性想必大家都知道，直接關(guān)系著女性的健康與年輕。對于卵巢的保養(yǎng)，大家多多少少都會(huì)有自己的一套理論，無非是保暖不著涼，什么按摩之類，這些都是正確的，但只是這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦，尤其是這樣一個(gè)寒冷的冬季，卵巢是很容易出現(xiàn)問題的，一旦保養(yǎng)不好，患上各類卵巢疾病，會(huì)令女性的健康出現(xiàn)很大問題，一旦卵巢出現(xiàn)問題，那么雌激素的分泌就會(huì)異常，直接導(dǎo)致女性提前衰老，所以說冬季一定要保養(yǎng)好自己的卵巢，到底該如何保養(yǎng)呢？很簡單，這篇指南給你最科學(xué)的答案，趕緊看過來吧。

01適當(dāng)補(bǔ)充雌性激素
女性補(bǔ)充雌激素的最好方式便是飲食，一般情況下不應(yīng)該使用藥物補(bǔ)充，除非是醫(yī)生的藥方或者叮囑，不然的話，用食物補(bǔ)充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能夠很好吸收與消化的，那便是現(xiàn)磨豆?jié){了，豆?jié){中的大豆異黃酮含量非常高，能夠代替雌激素，所以每天一杯自己現(xiàn)磨的豆?jié){，能夠改善體內(nèi)雌激素的分泌，保證體內(nèi)有足夠的雌性激素，達(dá)到保養(yǎng)卵巢健康的效果。另外蜂王漿也有這樣的效果，但是，很多女性體質(zhì)不適合服用蜂王漿，所以還是盡可能選擇豆?jié){吧。

02用溫?zé)嵝允澄镌黾芋w內(nèi)熱量
冬季天氣寒冷，大多數(shù)女性就會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳發(fā)涼的情況，還會(huì)在受涼之后出現(xiàn)小腹脹痛的現(xiàn)象，整個(gè)人就像是一個(gè)大冰塊一般。那么冬天的時(shí)候，女性可以通過飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，吃一些惡溫?zé)岬氖澄?，讓身體增加熱量，體內(nèi)由里至外的散發(fā)熱量，身體才能真的暖起來，卵巢也會(huì)跟著暖起來的，比如說清雞湯，就是沒有一點(diǎn)油脂的雞湯，適當(dāng)牛羊肉做成的丸子蔬菜湯都是極好的，水果類吃點(diǎn)蘋果柚子補(bǔ)充一下維生素就可以了，那些西瓜、梨盡可能別吃，這都是性寒食物。

03每天補(bǔ)充維生素C與E
女性冬季保養(yǎng)卵巢一定要適當(dāng)補(bǔ)充維生素維生素C和維生素E的，這兩種維生素能夠降低女性得卵巢癌的幾率，能夠在很大程度上，降低各類卵巢疾病的出現(xiàn)。除了每天適當(dāng)選擇吃一些蔬菜水果之類，比如大白菜、蘿卜以及蘋果、柚子，還要每天服用一些維生素C和維生素E片劑，很多女性對于食物中的維生素吸收不好，所以最好是每天一次補(bǔ)充這兩種維生素。個(gè)人建議，維C只要那種小白藥片的維生素就可以了.

04冬季動(dòng)起來切莫過于懶散
作者自己每天早晚都要跑步的，其他季節(jié)每天早晚都能遇到很多運(yùn)動(dòng)的女性，可是進(jìn)入冬季之后，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出運(yùn)動(dòng)的女性沒有幾個(gè)。確實(shí)，天氣寒冷女性不愛外出，但越是懶散，對卵巢的健康越是益。冬季的時(shí)候女性每天堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，既能夠緩解手腳冰涼這些癥狀，還可以刺激卵巢分泌雌激素，達(dá)到保養(yǎng)卵巢的功效。

05每天保證最基本睡眠
冬季晝短夜長，按理說這個(gè)季節(jié)的女性每天都能有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，可越是夜晚時(shí)間長，女性的睡眠時(shí)間就會(huì)越短，睡眠質(zhì)量也會(huì)越來越差，這和女性的一些壞習(xí)慣是有關(guān)的。冬季睡眠不足以及睡眠不好，影響的不只是女性的精神狀態(tài)，還有卵巢健康，睡眠不足那么內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就一定會(huì)造成卵巢對于雌激素的分泌。所以說，冬季保養(yǎng)卵巢，一定要睡個(gè)好覺哦。

06夫妻性事維持健康穩(wěn)定
若是已婚女性，那么在冬季的時(shí)候就要保持健康和穩(wěn)定的性事，不可以性事過頻，并且夫妻生活的時(shí)候不注意衛(wèi)生和尺度，那樣會(huì)直接損傷到子宮與卵巢健康的。但也不可過度禁欲，正常的健康已婚女性，最少要保持每周一次的性事，這對刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。

07茶飲保養(yǎng)卵巢
女性喝一些花茶能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果，尤其是這樣一個(gè)寒冷的冬日，堅(jiān)決不可飲用冰鎮(zhèn)飲料，每天適當(dāng)喝點(diǎn)熱茶，既能暖身還能夠起到滋養(yǎng)卵巢的效果。適合女性冬日喝的花茶當(dāng)屬玫瑰花茶，用玫瑰花和紅茶泡出來的花茶，加上一點(diǎn)蜂蜜，有著滋養(yǎng)皮膚和腸胃以及保養(yǎng)女性卵巢健康的功效。

08加強(qiáng)保暖每晚熱水泡手腳
冬季的時(shí)候，女性一定要穿好自己的衣服，不管是腰腹部還是腿腳亦或是頭部頸部，都要給予相應(yīng)的保暖，尤其是每個(gè)月大姨媽到訪的那些日子，以及前后的日子，一定要注意身體保暖，一旦身體受寒，就會(huì)導(dǎo)致生理期出現(xiàn)各種問題，那么就會(huì)導(dǎo)致卵巢的各項(xiàng)功能紊亂，從而影響卵巢健康。晚上的時(shí)候，要用四五十度的熱水泡腳，最好是用一些艾葉煮水泡腳，既有驅(qū)寒效果，還能打到保養(yǎng)卵巢與子宮的功效。

冬季女性如何保養(yǎng)肌膚

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

冬季皮膚如何保養(yǎng)?

　　冬天是女人們?yōu)榫S護(hù)容顏?zhàn)羁鄲赖娜兆?。寒冷的天氣令肌膚枯操緊繃，頭發(fā)分叉，頭屑增多。可是，如何在寒風(fēng)凜冽中，維護(hù)完美的妝容呢？可以嘗試以下方案。
　　一、面部的護(hù)理
　　1、清潔工作在每一個(gè)季節(jié)里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強(qiáng)的潔面者哩。
　　2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅(jiān)持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅(jiān)持的話，可嘗試用溫水洗臉。
　　3、冬天對于護(hù)膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
　　4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之后，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。
　　5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護(hù)膚品中的滋潤成份。
　　6、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因?yàn)榫凭菀滓鹌つw的干燥。
　　7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因?yàn)樽贤饩€并不是只光顧夏天。
　　8、冬天干燥的氣候會(huì)造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會(huì)讓肌膚更加干燥，甚至?xí)瘕斄选?br>　　9、在護(hù)理面部的時(shí)候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時(shí)候里外不一致。
　　10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學(xué)依據(jù)，但喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除身體內(nèi)的毒素是不爭的事實(shí)。
　　二、眼部的護(hù)理
　　寒冷的氣候容易造成血液循環(huán)的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴(yán)重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。冬天不要再用潤眼者哩，而要改用滋潤成分高的潤眼霜。
　　三、唇部的護(hù)理
　　1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象。遇到這種情況時(shí)，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會(huì)適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。
　　2、在使用口紅之前先涂一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時(shí)滋潤的效果會(huì)非常理想。
　　3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護(hù)理唇部。
　　4、在唇部脫皮嚴(yán)重的時(shí)候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時(shí)候，唇部就會(huì)變得滋潤了。
　　四、身體肌膚的護(hù)理
　　1、沐浴的時(shí)候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會(huì)帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。
　　2、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會(huì)讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。
　　3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí)，擦上潤膚霜。
　　五、手部和足部的護(hù)理
　　1、冬天手腳因干燥的氣候會(huì)出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時(shí)候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時(shí)候，不妨輕輕拍打手背，促進(jìn)血液循環(huán)，使手部肌膚更有效的吸收護(hù)手霜中的滋潤成份。
　　2、如果皮膚嚴(yán)重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護(hù)手霜。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問題。
　　3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因?yàn)樾玛惔x形成的角質(zhì)積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質(zhì)層，然后抹上磨砂膏。
　　4、若龜裂的情況嚴(yán)重，甚至出血，就要在進(jìn)行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟“鋦油”。
　　六、頭發(fā)的護(hù)理
　　1、冬天頭發(fā)斷裂開叉是很普遍的現(xiàn)象，這時(shí)候要做好頭發(fā)的護(hù)理工作。洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順。這可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，值得提醒女士們注意的是這個(gè)簡單的步驟經(jīng)常被忽略。
　　2、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發(fā)上的污垢。
　　3、解決頭發(fā)干枯的問題可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在于對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓發(fā)根部位也可以得到適當(dāng)?shù)淖虧櫋?br>　　4、要加強(qiáng)秀發(fā)的潤澤程度，可以在頭發(fā)洗干凈后，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鐘，用潤發(fā)露梳理頭發(fā)。這樣頭發(fā)在干燥之后會(huì)倍顯滋潤。
　　5、想要頭發(fā)服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。
　　6、防止頭屑出現(xiàn)的最好方法是用去頭屑的洗發(fā)水經(jīng)常洗頭，及時(shí)清除過多的油脂。

　　冬季護(hù)膚三步曲

　　冬天又到了,在這樣一個(gè)季節(jié),如何讓自己的美麗經(jīng)受住冷風(fēng)的襲擊；讓自己的妝容在流行的前端;讓自己的發(fā)形與時(shí)代貼切,我們一起放眼流行。
　　冬季護(hù)膚的三步曲是：保濕+營養(yǎng)+防曬，三者缺一不可。
　　隨著冬季的到來，天氣干燥起來，同時(shí)肌膚在夏天時(shí)受到的傷害也會(huì)在秋天完全顯現(xiàn)出來，此時(shí)人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分，就仿佛是失了水的水果一樣，不再新鮮誘人，同時(shí)及時(shí)地給肌膚補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，也是延緩肌膚衰老的有效方法。我們可憑借1-2周持續(xù)不斷地密集滋潤保養(yǎng)，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次，對于情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時(shí)配合維生素C的攝取，如此讓肌膚恢復(fù)原有的健康。
　　洗澡時(shí)水溫不易太高,以免洗去肌膚內(nèi)過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴后趁肌膚微濕，飽含水分時(shí),搽上濃稠度較高的身體護(hù)膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容是補(bǔ)充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時(shí)再多吃些梨，銀耳等潤燥類的食物,從內(nèi)到外的滋養(yǎng)肌膚。
　　在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。這個(gè)時(shí)候的UVB紫外線雖不如盛夏來的猛烈，但UVA紫外線卻和全年任何時(shí)間強(qiáng)度大致相同，而UVA不僅會(huì)增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老。

　　都市女性寒冬保濕四重奏

　　現(xiàn)在經(jīng)過夏天陽光的刺激，繼而又是干燥秋風(fēng)的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調(diào)，都市女性的肌膚當(dāng)然就出現(xiàn)了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。
　　保濕第一步：潔面
　　要得到最佳的護(hù)膚功效，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時(shí)有效促進(jìn)肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會(huì)刺激嬌嫩的肌膚。
　　保濕第二步：深層清潔
　　僅僅是日常清潔當(dāng)然是不夠的，還應(yīng)定期作深層清潔與護(hù)理。我們推薦英國仕納熱面膜產(chǎn)品，具有強(qiáng)力的吸著能力，它根據(jù)不同膚質(zhì)配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內(nèi)的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時(shí)保持皮膚水分。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃。當(dāng)然可以和痘痘們說"拜拜"啦！
　　保濕第三步：爽膚
　　不要以為秋冬時(shí)便可免掉爽膚程序，選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品其實(shí)有助加強(qiáng)保濕效能。露華濃凝采柔膚水內(nèi)含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長保濕時(shí)間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現(xiàn)，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！
　　保濕第四步：修護(hù)
　　強(qiáng)化肌膚自身對外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤補(bǔ)濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復(fù)顏?zhàn)钚碌目顾沙诔煞諴arElastyl(TM)及UVA-UVB過濾元素，能在保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的同時(shí)，具有修護(hù)干紋、改善枯黃膚色及促進(jìn)新陳代謝的功效，調(diào)節(jié)肌膚的再生周期。用后感覺皮膚柔軟幼細(xì)，是入秋必選的修護(hù)。
　　完成這簡單的四步曲，對于皮膚粗糙缺水這惱人的問題，應(yīng)該可以解決了。

　　冬季皮膚保健六法

　　1、保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴
　　冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
　　2、保溫防寒
　　冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
　　3、避免使用劣質(zhì)化妝品
　　劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
　　4、穿著宜柔和
　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
　　5、進(jìn)行皮膚鍛煉
　　加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
　　6、注重食物保健
　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。同時(shí)，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

　　冬季皮膚護(hù)理

　　主要原則是補(bǔ)充，維護(hù)皮膚的水分和油脂成份，其注意事項(xiàng)和操作方法可參考下列十個(gè)方面：
　　1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發(fā)。
　　2、不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會(huì)破壞保濕成份的成膜性。
　　3、要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。
　　4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。
　　5、護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。
　　6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌。
　　7、做好防寒、防凍措施，防止冷風(fēng)對皮膚的刺激。
　　8、在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作，最好常備營養(yǎng)水或礦泉水補(bǔ)充水分。
　　參考資料：/question/867211.html

冬季女生如何保養(yǎng)？

冬天季節(jié)氣候比較干燥，可以選擇那種補(bǔ)水的面膜，每周兩次面膜，可以讓肌膚更加滋潤，買一些高檔的護(hù)膚品，要肌膚更好的保養(yǎng)，只可以多喝水運(yùn)動(dòng)一下，讓身體很好的循環(huán)肌膚也會(huì)很美麗，寒冷的冬天千萬不要吃生冷的食物，對胃不會(huì)有刺激作用，注意多保暖，喝一些溫水對身體好

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