白領護眼應強化角膜護理

白領護眼應強化角膜護理

雙眼干澀是困擾都市白領的頑癥之一，不僅造成注意力不集中，工作效率下降，而且整個人都會無精打采，病懨懨的。呵護角膜，加強角膜防御微生物等外敵侵害的能力，是白領們必須采取的愛眼攻略。

角膜就像保護眼睛的一堵墻，角膜的上皮層具有防止細菌和微生物侵入眼球的防御功能。一旦角膜上皮層受創(chuàng)，就像墻上被鑿了個洞，畏光、流淚、酸痛等不適接踵而至，還會增加角膜受感染的風險，甚至可能引發(fā)真菌性角膜炎等眼部疾病。尤其是佩戴隱形眼鏡的白領，更需強化對角膜健康的護理。

多做眨眼動作。因為眼瞼在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。

給眼睛片刻休息。千萬不要等到雙眼酸痛時才離開辦公桌，伸展四肢、做幾次深呼吸并放松全身。

給眼睛“補水”。角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。

多吃亮眼飲食。維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

選對護理液。佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液，這類護理液中加入了淚液中的天然成分，如?；撬?，能加強對角膜上皮層的保護。

在戶外活動時，宜佩戴太陽眼鏡，可防止紫外線直接照射眼睛。在工業(yè)環(huán)境中，宜使用保護眼鏡，防止化學物或異物進入眼睛。

遇到眼紅、畏光、疼痛、流淚等狀況時，請立即到醫(yī)院檢查。

酸辣魷魚湯——白領護眼緩解疲勞

　　每個人都在辛苦的工作著，為了我們的健康，我們需要補充豐富的營養(yǎng)，這樣才能滿足人體所需，才能有精力和能力去完成工作，健康很重要，對于白領來說最重要的就是護眼了，如何緩解疲勞護眼呢，這道酸辣魷魚湯就很適合。

　　 酸辣魷魚湯

　　 酸辣魷魚湯所需材料

　　主要食材魷魚150克、火腿50克、黑木耳15克、青豆30克，輔助佐料蔥15克、姜10克、胡椒粉適量、醋適量、醬油適量、醬油適量、鹽適量、香油適量

　　 酸辣魷魚湯的做法

　　1、魷魚洗凈切條，火腿切條，黑木耳泡發(fā)，姜、蔥切絲。

　　2、鍋中放雞湯、魷魚、青豆、黑木耳、火腿和姜絲，煮開。

　　3、加鹽、醬油煮開，加少許胡椒粉、醋，撒上蔥絲，淋上香油即可。

　　 酸辣魷魚湯的功效與作用

　　魷魚是典型的高蛋白、低熱量、低脂肪食物，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，魷魚還含有大量的?；撬?，可保護眼睛、緩解疲勞。今天推薦這道酸辣魷魚湯，味道極鮮，酸酸辣辣的，非常開胃。魷魚具有補腎壯陽、通乳解毒、保護眼睛、緩解疲勞、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。這些食材都具有養(yǎng)肝養(yǎng)胃的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，延年益壽，清理腸道垃圾，對于白領這樣的人群來說這道菜是再好不過的選擇了，可以有補血活血的作用，而且還可以降低膽固醇，對白領來說是不錯的選擇，而且還可以提高免疫力，是低熱量低脂肪的食物類型。

　　酸辣魷魚湯的相關內(nèi)容，已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，相信大家對酸辣魷魚湯這道菜也有所了解了吧，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還補充氨基酸，對于身體健康緩解疲勞護眼有著很重要的作用和意義哦。

適合辦公室白領的護眼食療

亮麗的OFFICE LADER上得廳堂，下得廚房，為自己煲一碗補眼養(yǎng)生的靚湯是對自己辛勤工作最好的獎賞。

眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結(jié)構(gòu)輕巧精細，每日與我們朝夕相伴，帶領我們認識遭環(huán)境、學習知識，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認知這項殊榮外，還可表達情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會帶來生活上的不變外，也會讓它魅力大減。

中醫(yī)認為，近視屬于"能近遠癥"的論述疇，致病塬因為心陽衰弱，神光不得發(fā)越于遠處;或肝腎兩虛，精血不足，以致神光衰微，不能遠望。高度近視( -6.00度以上)常可誘發(fā)合癥，如白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離，及黃斑出血、變性等，尤以后二者最常發(fā)生，嚴重者還可導致失明。所以，近視是一種病，不能等視之。

對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外，飲食中應適當補充富含維生素A的食物，如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝等，因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。

提供下列幾種對眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：

(一)家常視寶湯：

材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

作法：

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。

(二)菠菜護眼湯：

材料：

1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法： 1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

護眼茶飲小品：

(一)芝麻枸杞茶：

材料：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約 12分，再浸泡10分，濾去渣，代茶飲用。

功效：明目。主治視力減煺。

(二)五味蜜茶：

材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約 450C.C.，煮沸3分，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

功效：主治視力功能減煺。

(三)決明子茶：

材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。

日常生活注意事項：

1.充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應在8小時以上。

2.避免偏食，以攝取均衡營養(yǎng)。

3.多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。

4.講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。

5.忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整適應，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。

學齡前太早使用眼力學習，對孩童將來眼睛發(fā)育是有害的。近視的預防應該在還沒發(fā)生前開始，并從小教導正確的護眼觀念。萬一罹患近視，發(fā)生初期應接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開刀，并為孩子安排適當?shù)淖飨ⅲ跃彍p近視度數(shù)持續(xù)加深。

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