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如此喝水才健康

醫(yī)案日記 2023-06-07 15:49:29

應(yīng)該喝什么水

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（蒸餾水水性太酸

，容易傷害身體，對腎臟較弱者更為不利）
，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水
。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利
；否則
，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可
。

飲暖水

冰水對胃臟功能不利

，飲暖開水更為有益
，因為這有助于身體吸收。

如何飲水

空腹飲水

當(dāng)然

，飲水隨時都可以
，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事
。有效的飲水方法是在空腹時飲用
，水會直接從消化管道中流通
，被身體吸收；吃飽后才飲水
，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水
。

能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水

。長此下去
，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛
。

喝水時間表

推薦一個“喝水行程表”，以作參考

。

6:30經(jīng)過一整夜的睡眠

，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水
，可幫助腎臟及肝臟解毒
。

8:30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊

，情緒也較緊張
，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后
，先別急著泡咖啡
，給自己一杯至少250ml的水。

11:00在冷氣房里工作一段時間后

，一定得趁起身動動的時候
，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
。

12:50用完午餐半小時后，喝一些水

，可以加強(qiáng)身體的消化功能
。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦

。

17:30下班離開辦公室前

，再喝一杯水，增加飽足感
，待會吃晚餐時
，自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水

。今天已攝取2000ml水量了
。不過別一口氣喝太多
，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。（瑞

麗）

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