如此喝水才健康

應該喝什么水

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱者更為不利），可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

飲暖水

冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

如何飲水

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

喝水時間表

推薦一個“喝水行程表”，以作參考。

6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

11:00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。（瑞

麗）

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