如何預(yù)防老年性耳聾

如何預(yù)防老年性耳聾

人到60歲左右，大約有30％的人會對高頻的尖細(xì)聲音產(chǎn)生聽力困難；到80歲左右，50％～70％的老人高頻聽力損失達(dá)到50～70分貝。那么，日常生活中應(yīng)如何預(yù)防老年性耳聾呢？

合理飲食

多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

戒煙限酒

煙酒對聽神經(jīng)有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進(jìn)入血液，能使小血管痙攣，血液循環(huán)緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

合理用藥

用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生、藥師詢問是否有耳毒性。目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有耳毒性的藥物有百余種，最常見的有慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素；另外還有水揚(yáng)酸類制劑、速尿等強(qiáng)利尿劑及奎寧、氯奎等抗瘧藥。這些藥物均可經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入內(nèi)耳，破壞內(nèi)耳的新陳代謝，使毛細(xì)血管變性壞死。故而在應(yīng)用這些藥物時(shí)要嚴(yán)密監(jiān)視聽力狀況，減少藥物不良反應(yīng)的發(fā)生。

避免噪音損害

噪音能減少流經(jīng)耳內(nèi)聽覺細(xì)胞和聽神經(jīng)的血量，使聽力功能受損。噪音越強(qiáng)，接觸越久，聽力損失就越重，而且恢復(fù)相當(dāng)困難。因此，應(yīng)遠(yuǎn)離噪音，聽音樂、看電視的時(shí)間不宜過長，音量不宜過大。

忌挖耳

外耳道皮膚比較嬌嫩，常挖掏耳屎易碰傷耳道，引起耳內(nèi)感染、發(fā)炎，甚至可能傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

常按摩，做耳操

經(jīng)常按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴可以促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此反復(fù)做10次。

合理鍛煉，保持良好心態(tài)

平時(shí)要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳等，合理的鍛煉可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。還要保持良好的心態(tài)，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發(fā)性耳聾。（張

虹）

如何預(yù)防老年性耳聾

人到40歲后機(jī)體各種器官均出現(xiàn)老化退變，特別在感官上，以耳聾、眼花表現(xiàn)最為突出。老化程度可因人而異，有的50歲即呈現(xiàn)嚴(yán)重耳聾，有的80歲以上聽力很好。老年聾既是生理性的，也是病理性的，受內(nèi)在機(jī)體和外在環(huán)境多種因素的影響。怎樣才能預(yù)防、延緩老年性耳聾呢？應(yīng)該注意如下幾點(diǎn)：戒煙忌酒煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細(xì)胞及神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內(nèi)的供血不足，誘發(fā)聽力下降。避噪聲在長期的噪聲喧嘩刺激下，聽覺器官長時(shí)間處在興奮狀態(tài)，促使聽覺功能極度緊張疲勞，這樣年長月久地持續(xù)下去，便使聽神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生僵化萎縮，聽力下降。體育鍛煉要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，如經(jīng)常跑步、舞劍、打太極拳等，增強(qiáng)周身血液運(yùn)行，以改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)。鍛煉最好從中年后就開始，并要長期堅(jiān)持下去。慎用藥物老年人一定要慎重使用有損害聽神經(jīng)的毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等。水楊酸類的制劑也應(yīng)慎用。

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