健腦益壽六法

1.節(jié)欲養(yǎng)精

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

2.按摩健腦

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指抵住頭頂，從上而下做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

3.補腦益智

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

4.浴腦鍛煉

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

5.增強腦力勞動

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

6.手指運動

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

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