健脾兼燥濕平安度長(zhǎng)夏(夏季補(bǔ)氣健脾正當(dāng)時(shí)，6種中成藥功效解讀)

健脾兼燥濕平安度長(zhǎng)夏

進(jìn)入陰歷七月，也就進(jìn)入了“長(zhǎng)夏”的時(shí)節(jié)。所謂長(zhǎng)夏，特指夏與秋之間，即夏末秋初的過渡時(shí)期。在我國許多地方尤其是南方，此時(shí)最大的特點(diǎn)是濕熱多雨。過去北方不似南方那樣陰雨連綿，但今年的長(zhǎng)夏卻與以往大為不同，一個(gè)月來京城雨水不斷，悶熱潮濕，讓人頗有些在南方的感覺。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)的整體觀念中，人體的臟器與季節(jié)有密不可分的關(guān)系?！皾瘛睘殚L(zhǎng)夏主氣，人體中的脾與之相應(yīng)。長(zhǎng)夏季節(jié)，濕氣當(dāng)令。濕為陰邪，而脾為至陰之臟，故脾氣旺于長(zhǎng)夏，但若長(zhǎng)夏濕氣過盛，又容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，脾的陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。

中醫(yī)認(rèn)為，因濕性重濁黏滯，易阻遏氣機(jī)，故其引起的疾病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征，也是夏季常見病的特點(diǎn)。悶熱的天氣里，門診常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉；或皮膚不凈，癬、痱發(fā)作，瘙癢難愈；若連續(xù)多日陰雨不斷，老年人則更易出現(xiàn)全身或部分關(guān)節(jié)酸痛麻木，行動(dòng)不利，此時(shí)有風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病的人癥狀亦會(huì)加重。

為了平安健康地度過夏天，古人在豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)積累中，提出了“長(zhǎng)夏防濕”的養(yǎng)生原則。也就是說，夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，首先應(yīng)重視保護(hù)脾胃功能，補(bǔ)益脾陽。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，都是適合長(zhǎng)夏的清補(bǔ)健脾之品。

我在這里舉兩個(gè)在生活中琢磨出來的小竅門：夏季下午如果常常自覺乏力嗜睡，可在飲食中加入以下食物：蓮子肉、山藥、大棗。同時(shí)輔以如下小方：黃芪10克、白術(shù)6克、茯苓10克，煮水服用。平時(shí)可多吃一些能夠清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

其次，要避免暴飲暴食，傷及脾胃，避免飲食中有過量油膩及大量肉類，這些食物容易產(chǎn)生或加重內(nèi)濕，加重癥狀。外出歸來，又熱又渴，也不要圖一時(shí)之涼快打開冰箱大喝冷飲，飲冷無度致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，最損脾胃。如出現(xiàn)脾胃不適，腹痛腹瀉，可以在家中備些參苓白術(shù)丸（此藥為非處方用藥，可在藥店買到，藥性較緩）緩解一時(shí)癥狀，若不適加重，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。

此外，還要養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣。夏季人體出汗多，毛孔開放，極易受風(fēng)寒之氣侵襲。故不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。睡覺時(shí)應(yīng)以薄棉毯或毛巾蓋住胸、腹，防止受涼。切莫讓電風(fēng)扇、空調(diào)冷風(fēng)直吹，也不要用涼水沖洗頭、腳。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往會(huì)使皮膚驟然收縮，散熱功能銳減，出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀，老人或身體虛弱的人嚴(yán)重時(shí)可能昏厥，甚至誘發(fā)并加重心腦血管疾病。

（來源：北京青年報(bào)）

夏季補(bǔ)氣健脾正當(dāng)時(shí)，6種中成藥功效解讀

夏季炎炎，酷暑難耐，氣溫高，濕氣重，人體被暑濕所困，常出現(xiàn)食欲不振、便溏，氣短、疲倦、乏力、面色萎白、懶言懶語等癥狀，這就是中醫(yī)所說的脾胃氣虛證。

通過補(bǔ)氣健脾的方法，可改善和緩解上述癥狀，做到輕松度夏。

常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸等6種藥物，一起了解一下各自的特色。

1、 四君子丸

四君子丸來源于《太平惠民和劑局方》四君子湯。

功效： 益氣健脾。

適應(yīng)人群： 脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏者。

藥物特色： 四君子丸為益氣健脾代表成藥，既補(bǔ)氣健脾，又開胃促進(jìn)胃動(dòng)力，還兼有除濕的功效。

用藥提示： 陰虛或?qū)崯嶙C者慎用。

2、 補(bǔ)中益氣丸

來源于《內(nèi)外傷辨惑論》補(bǔ)中益氣湯。

功效： 補(bǔ)中益氣，升陽舉陷。

適用人群： 適用于氣虛下陷證，食少體倦，納差便溏，發(fā)熱自汗，口渴喜熱飲，久瀉久痢者。

藥物特色： 重用黃芪補(bǔ)中益氣，升陽固表，補(bǔ)中兼升，使中氣得健、清陽得升。

用藥提示： 陰虛內(nèi)熱者慎用 ， 不宜與感冒藥同時(shí)服用 。

四君子丸和補(bǔ)中益氣丸的功效對(duì)比

相同點(diǎn)： 兩種藥物均能補(bǔ)氣健脾，均可用于脾胃氣虛，食少便溏者疲倦乏力。

不同點(diǎn)：

四君子丸偏重益氣健脾，更適宜脾胃氣虛所致的納呆，食少便溏。

補(bǔ)中益氣丸偏重于補(bǔ)中氣升陽氣，更適合脾胃虛弱，中氣下陷者。

3、 參苓白術(shù)丸

來源于《太平惠民和劑局方》參苓白術(shù)散。

功效： 補(bǔ)脾胃，益肺氣。

適用人群： 四肢無力，形體消瘦，消化不良，胸脘悶脹，氣短咳嗽，慢性胃炎，小兒消化不良，貧血，慢性支氣管炎等脾虛夾濕者。

藥物特色： 補(bǔ)脾氣、益肺氣、健脾運(yùn)、除濕邪，既治脾胃虛弱所致的食少便溏，又治脾肺氣虛所致的氣短咳嗽、體倦乏力。

用藥提示： 濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的泄瀉、厭食、水腫以及痰火咳嗽者不宜使用。

4、 六君子丸

功效： 補(bǔ)脾益氣，燥濕化痰。

適用人群： 脾胃虛弱，食量不多，氣虛痰多，腹脹便溏者。

藥物特色： 六君子丸是在四君子丸組方基礎(chǔ)上增加了半夏和陳皮，增加了燥濕化痰的功效，更適合痰濕內(nèi)阻，咳嗽痰多者。

用藥提示： 脾胃陰虛所致的胃痛痞滿、濕熱泄瀉及痰熱咳嗽者慎用。

參苓白術(shù)丸與六君子丸的功效對(duì)比

相同點(diǎn)： 兩種藥物均能補(bǔ)脾益氣，脾肺兼治。

不同點(diǎn)：

參苓白術(shù)丸偏重于治脾虛泄瀉，還兼有益肺氣、止咳的功效，可治氣短咳嗽。

六君子丸兼有燥濕化痰的功效，既能治脾虛濕盛，又能治咳嗽痰多。

5、 香砂六君丸

功效： 益氣健脾，和胃。

適用人群： 脾虛氣滯，消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄者。

藥物特色： 香砂六君丸是在六君子丸組方基礎(chǔ)上增加了木香和砂仁，兼具行氣暢中，和胃止嘔的功效，更適用于寒濕中阻，胃氣失和，氣機(jī)不暢者。

用藥提示： 陰虛內(nèi)熱之胃痛及實(shí)熱痞滿之泄瀉者慎用。

6、 啟脾丸

功效： 健脾和胃 。

適用人群： 脾胃虛弱，消化不良，腹脹便溏者。

藥物特色： 啟脾丸健脾、止瀉、消食兼顧，方中用焦三仙(山楂、六神曲、麥芽)開胃消食，更適合脾胃氣虛兼有食積、氣滯者。

用藥提示： 濕熱泄瀉者不宜使用，感冒發(fā)熱表證未解者慎用。

香砂六君丸與啟脾丸的功效對(duì)比

相同點(diǎn)： 兩種藥物均能補(bǔ)氣健脾，均可用于脾胃氣虛，食少便溏，疲倦乏力等癥狀。

不同點(diǎn)：

香砂六君丸還兼有行氣化濕的功效，更適宜于脾胃氣虛兼有中焦?jié)褡铓鉁呤褂谩?/p>

啟脾丸則兼有止瀉，消食的功效，適宜脾胃氣虛兼有食積，氣滯者使用。

上述6種藥物均有補(bǔ)氣健脾的功效，均可用于脾胃氣虛，食少便溏，體倦乏力等癥狀，但又各有側(cè)重，在具體應(yīng)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)每種藥物的各自特色對(duì)癥使用。

參考文獻(xiàn)

[1]《中國藥典》2020年版一部[s].

[2]《中醫(yī)學(xué)概論》[M]中國中醫(yī)藥出版社

[3]《中藥學(xué)專業(yè)知識(shí)》第八版 2020年[M] 中國醫(yī)藥 科技 出版社

[4]藥品說明書.

夏天到了，怎么養(yǎng)生，最好吃。喝注意什么拜托各位大神

夏季養(yǎng)生小常識(shí)人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉摹ｋm能解一時(shí)之急，卻并非良策。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。多喝姜湯對(duì)付“空調(diào)病”！夏季有什么方法對(duì)付的“空調(diào)病”呢？也許你不會(huì)想到，最簡(jiǎn)便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對(duì)一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對(duì)治療由寒涼引起的胃病非常有效。四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時(shí)外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的，對(duì)于不同情況周教授提出了不同的建議：如果想預(yù)防“空調(diào)病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對(duì)身體也更有益處。如果想緩解“空調(diào)病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因?yàn)榧t糖有補(bǔ)中緩肝、活血化淤、調(diào)經(jīng)等作用。對(duì)于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝。夏天吃姜五項(xiàng)注意“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說。因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲；生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對(duì)沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)對(duì)著用，很容易感受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。對(duì)一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益。姜的吃法很多，倒如，喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進(jìn)食欲，幫助消化和有助胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。不過，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的：1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，它可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯(cuò)誤的。5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃?？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r(shí)候放幾片生姜即可。
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大暑吃什么食物補(bǔ)

大暑吃仙草、吃荔枝、羊肉、喝老冬瓜鮮荷葉湯、吃面條、煎草藥豆腐、喝姜茶等很補(bǔ)。

1、吃仙草，廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。

由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

2、吃荔枝、羊肉和米糟。在福建莆田的人喜歡在大暑的時(shí)候吃荔枝、羊肉和米糟，還有人說大暑時(shí)吃荔枝，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟人參一樣高。

3、喝老冬瓜鮮荷葉湯，在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當(dāng)日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。

4、吃面條，大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。

5、煎青草豆腐，溫州大暑習(xí)俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之。

6、曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是臺(tái)州人大暑當(dāng)日的食俗，因?yàn)榻軌蛉コw內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。

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