夏季防病與養(yǎng)生
炎炎夏日，酷暑難熬，太陽(yáng)達(dá)到了一年中最強(qiáng)的輻射。現(xiàn)代工業(yè)發(fā)展帶來的溫室效應(yīng)
，又加重了夏季的高溫。這使我們自然聯(lián)想到老舍先生的小說《駱駝祥子》中祥子驕陽(yáng)下拉車時(shí)的艱苦
，“喝的茶水仿佛瞬間被蒸發(fā)了似的”
；還有音樂家維瓦爾第小提琴協(xié)奏曲《四季．夏》中所描述的
，人們?cè)趷灍岢睗竦沫h(huán)境下疲乏無(wú)力的情景
。一些夏季多發(fā)病和不正當(dāng)起居所導(dǎo)致的疾病應(yīng)運(yùn)而生
。
中醫(yī)認(rèn)為，自然界的四時(shí)氣候超過正常的度
，即變?yōu)樾皻猓瑩p害人體
。暑邪致病的特點(diǎn)有：
生.png)
①明顯的季節(jié)性
。
②暑為陽(yáng)邪
，其性炎熱。夏季為火熱之氣所化
，其傷人多出現(xiàn)一系列陽(yáng)熱癥狀
，如壯熱、面赤
、脈象洪大
。
③暑性升散。耗氣傷津
。暑邪侵襲人體
，多直人氣分，可致腠理開泄而多汗傷津
，同時(shí)氣隨汗泄又耗氣
。故見口渴喜飲、尿赤短少
、氣短乏力
，甚見突然昏倒。
④暑多挾濕
，因夏季氣候炎熱多伴潮濕
、多雨，使空氣中濕度增加
，因此暑邪兼挾濕邪侵犯人體
，臨床常見周身困倦、煩渴等癥
。
針對(duì)暑邪的特點(diǎn)
，筆者列舉不同的三類人易患的三種季節(jié)病。
一
、夏季長(zhǎng)期從事室外工作
，缺少防暑降溫設(shè)施之人：常易患“暑厥”，即中暑
。多見于久曝烈日之下感受暑邪
，熱郁氣逆，阻遏氣機(jī)
，閉塞清竅而卒然昏倒
，不省人事，兼見頭暈頭痛
、胸悶發(fā)熱
、面色潮紅。緊急治療可采用物理降溫，酒精擦浴
，靜脈補(bǔ)液
，補(bǔ)充電解質(zhì)，重建人體有效循環(huán)
。
中醫(yī)針對(duì)病機(jī)治以清暑益氣
，養(yǎng)陰生津，選方清暑益氣湯
。方中西瓜翠衣
、知母、淡竹葉
、黃連
、荷梗以清熱解暑，西洋參
、石斛
、麥冬、粳米以益氣生津
，兩類藥有機(jī)結(jié)合
，標(biāo)本兼治，使暑熱得清
，氣津得復(fù)
。亦可選用麥冬、天花粉
、鮮石斛各12克
，鮮荷梗20克，煎10分鐘取汁飲用以預(yù)防
。平素可飲酸梅湯
、荷葉粳米粥以為夏季養(yǎng)生。同時(shí)減少室外作業(yè)
，加強(qiáng)防暑降溫措施
。
二、夏季長(zhǎng)期處于空調(diào)間工作
，乍冷乍熱之人：常易患“陰暑”
，即常說的“空調(diào)病”。中醫(yī)認(rèn)為
，肺開竅于鼻
，外合皮毛，肺正常呼吸的同時(shí)
，汗孔也隨之一呼一吸
。乍人空調(diào)間后
，風(fēng)寒之邪循鼻、循毛竅侵襲人體
，毛竅驟縮
，邪留體內(nèi)。上犯于肺
，肺氣受傷，故見呼吸不利
，鼻塞流涕
，咽癢咳嗽，瑟瑟發(fā)冷
；下犯腸胃
，可見胃脘不適，惡心嘔吐
，腹痛腹瀉等癥
。夏季挾濕，濕邪困重黏滯
，故兼見肢重酸懶
。
中藥治以祛暑解表，化濕健運(yùn)
。選用香薷飲合三仁湯加減
。香薷號(hào)稱“夏月麻黃”，發(fā)汗解表
，合厚樸
、白扁豆、白蔻仁
、生薏米以化濕
，杏仁以宣肺止咳。若見寒從熱化
，可加用淡竹葉
、六一散以清熱解暑。鼻塞流涕伴頭痛明顯可選辛夷
、白芷
、薄荷各12克代茶飲，亦可用蒼耳子6克浸油滴鼻
。適當(dāng)減少停留于空調(diào)房間的時(shí)間
，注意通風(fēng)換氣。
三
、夏季喜食辛辣
，應(yīng)酬飲酒之人：有人常說“辛辣祛濕”，其實(shí)此說法欠妥。夏日暑邪本”
性炎熱
，再食辛辣如取薪救火
，常以肛門灼熱不適感最為明顯。此為直腸肛門黏膜受到刺激
，引起肛門直腸靜脈叢充血擴(kuò)張所致
。炎熱夏季再食辛辣刺激之物，可促進(jìn)痔瘡的發(fā)展
。誘發(fā)肛周感染
、肛乳頭炎，進(jìn)而形成肛周膿腫
、肛瘺
；引起便秘，迫使排便用力
，腹壓加大
，使干硬糞塊強(qiáng)行過肛，肛門發(fā)生撕裂傷
，繼而形成肛裂
。
中醫(yī)認(rèn)為，過食辛辣
、過度飲酒則燥熱內(nèi)生
，下迫大腸，遂生痔瘡
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？蓛?nèi)服涼血地黃湯、萆蘚滲濕湯
，方中生地
、當(dāng)歸尾、地榆
、槐角
、赤芍以清熱涼血，萆蘚
、苡仁
、黃柏、赤茯苓
、澤瀉
、滑石以清熱利濕；外用消痔散
、蛤蟆草洗劑以消痔退腫止痛
，內(nèi)外結(jié)合
，標(biāo)本兼治。但最重要的還是奉勸大家以身體為重
，忌食辛辣
，少應(yīng)酬飲酒為宜。(健康報(bào))
夏季養(yǎng)生食譜讓你遠(yuǎn)離疾病？
炎熱的夏季
，人容易心浮氣躁，很多人的胃口就會(huì)不好
，消化功能降低，很多人感覺疲倦乏力
，甚至生病
。那么大家知道食用什么食物有助于我們遠(yuǎn)離疾病嗎?下面跟隨我一起來看看吧。
夏季遠(yuǎn)離疾病的養(yǎng)生食譜
冬瓜綠豆沙
民諺：夏喝綠豆湯
，冬煮銀耳湯
。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價(jià)值
，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍
，李時(shí)珍稱之“濟(jì)世之食谷，菜中佳品”
。夏天喝綠豆湯可防治中暑
、目赤、喉痛
、痱子
、便秘、尿赤
、煩渴等癥
，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡
，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼
，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤(rùn)澡
。三種食品合用既可清熱解暑
、除煩止渴，又清甜可口
。
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克
，綠豆75克
，紅糖適量。制作時(shí)
，先洗凈冬瓜
，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀
，干綠豆洗凈
，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)
，加清水煎煮
，待豆粒將煮成豆糜狀時(shí)，加進(jìn)切好的冬瓜
，繼續(xù)煲20分鐘
，然后加入適量紅糖調(diào)味。
昆布海帶豬脊骨湯
昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡
、潤(rùn)氣
，具有清熱消滯、利溼除煩的功效
，是暑溼之際的既清瀉又營(yíng)養(yǎng)的飲品
，同時(shí)亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫
、慢性頸淋巴腺炎等
。
昆布性寒味咸，入肺
、胃經(jīng)
，功能清熱消痰、軟堅(jiān)散結(jié)
，降血壓
。《藥性論》認(rèn)為它“利水道
，去面腫”
，《玉楸藥解》說它能“泄水去溼，破積軟堅(jiān)”并治“瘰疬癭瘤”;海帶亦性寒味咸
，入肝
、胃經(jīng)，功能清熱軟堅(jiān)
，清血利尿
，散癭瘤結(jié)氣和項(xiàng)下硬結(jié)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菝设b》還說它能：“除脹滿作腫”;黃豆
、豬脊骨既為藥引
，又去其昆布、海帶的寒氣
。黃豆性平味甘
，既補(bǔ)益又有解熱毒和消暑氣的功效;豬脊骨性平味甘，具補(bǔ)陰益髓之功
。合而為湯
，既清熱除煩、祛溼利尿又補(bǔ)益
。
做法：昆布
、海帶、黃豆洗凈
，稍浸泡;豬脊骨洗凈
，用刀背打碎，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2500毫升約10碗水量
，先用武火煲沸后，改用文火煲約兩個(gè)小時(shí)
，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用
。
西洋參煲水鴨湯
本湯水中的西洋參乃暑熱傷氣之清補(bǔ)佳品
，能益氣養(yǎng)陰，清火生津;水鴨乃長(zhǎng)年生長(zhǎng)于水面之血肉有情之物
，能滋陰補(bǔ)血
、益胃生津、補(bǔ)而不燥
。特別適合溼熱
、虛火過重之人，被譽(yù)為“補(bǔ)虛勞的圣藥”
。
桂圓肉乃補(bǔ)益氣養(yǎng)顏之妙品
，善于養(yǎng)血，寧心益智
。三種食品配合就能益氣生津
，寧心養(yǎng)血除煩。本湯對(duì)于暑熱天氣
，自我感覺疲勞乏力
，汗出過多，口干口渴
，精神不足甚為適宜
。
做法：每次用西洋參20克
，水鴨肉250克，桂圓肉12克
。制作時(shí)
，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片或打碎成幼粒
，備用
。剖殺水鴨，去除毛及內(nèi)臟
、頭
、頸及腳，用清水洗凈血污
，然后用刀砍成粗件備用
。桂圓肉去除雜質(zhì)、并用清水略洗凈
。以上湯料準(zhǔn)備就緒后
，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水
，用中火到慢火煲湯
，煲一小時(shí)卅分鐘左右，加食鹽調(diào)味
，待溫飲湯
，食鴨肉及桂圓肉。
夏季遠(yuǎn)離疾病養(yǎng)生小秘訣
1.飲食宜清淡
。夏天往往食欲不振
，要力求飲食清淡，多食水果
、蔬菜
、瘦肉等。此外
，將綠豆
、菊花、金銀花等煮湯或泡茶
，可清熱解毒
。
2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律
，早睡早起;注意居室的通風(fēng);保持平靜的心境;要有適當(dāng)?shù)奈缢?
3.冷飲莫多吃
。胃腸受到大量冷食的 *** ，直接影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)
，驟然受到大量冷 ***
，可能導(dǎo)致胃腸痙攣。
4.瓜果勿過量
。瓜果雖美
，食勿過量。吃之前先洗凈或削皮
，以防病從口入
。
5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多
，會(huì)向外散發(fā)潮氣
，久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)溼
、關(guān)節(jié)炎等疾病
。
6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降
，氣溫與體溫之差漸增
，易致頭痛、腹痛
、關(guān)節(jié)不適
、消化不良和腹瀉等。
7.午睡不能少
。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松
，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，還能預(yù)防中暑
。
8.日出應(yīng)防曬。外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午
，若外出
，要做好防護(hù)工作，涂防曬霜
、打太陽(yáng)傘
、戴太陽(yáng)眼鏡，以及防暑降溫的飲料
、藥品
。
夏季女性養(yǎng)生湯
一、豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只
、鳳爪3只
、香菇3朵、水6碗
、鹽少許
1.香菇泡軟
、切半
，鳳爪對(duì)切，備用
。
2.豬尾切塊并氽燙
。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮 滾再轉(zhuǎn)小火
，約熬1小時(shí)
，再加入少許鹽即可。
提示：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)
，對(duì)豐胸很有助益
。
二、木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品
，它的維生素A含量極其豐富
。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘
、性平
，能 消食健胃、美膚養(yǎng)顏
、滋補(bǔ)催乳
，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時(shí)
， 木瓜可配牛奶食用
，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品
，如 果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣
、 滋補(bǔ)身體的作用
。
配料：木瓜、紅棗
、蓮子
、蜂蜜、冰糖
。
1
、將紅棗、蓮子加適量冰糖
，煮熟待用
。
2、將木瓜剖開去籽，把紅棗
、蓮子
、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用
。
提示：食用時(shí)
，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后
，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品
，讓全家人一起享用。 看過夏季養(yǎng)生食譜的人會(huì)看：
中醫(yī)養(yǎng)生夏季6大常見病預(yù)防知識(shí)
夏季是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)
，也是人體氣血充盈的時(shí)候
，在此時(shí)拔罐乃是最佳時(shí)機(jī)。拔罐的好處有很多
，它具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣
、增強(qiáng)體質(zhì)，散寒祛濕
、通絡(luò)行氣
、活血化瘀等養(yǎng)生治病作用。所以對(duì)于夏季的一些常見病
，不妨試一試拔罐療法
，一拔就靈，讓治病也變得如此簡(jiǎn)單!下面是我為大家?guī)淼闹嗅t(yī)夏季常見病預(yù)防知識(shí)
，歡迎閱讀
。
一、夏季暑濕感冒
由于夏季天氣比較悶熱
，濕度較大
，此時(shí)為了降溫大家比較宜貪涼，比如吹空調(diào)
、洗涼水澡等
，這樣極易引發(fā)夏季感冒。夏季感冒中醫(yī)上又稱為暑濕感冒
，同時(shí)又被老百姓稱為?熱傷風(fēng)?
。
夏季多見暑濕感冒
，以發(fā)熱
、汗出但熱不解、鼻塞
、流濁涕
、頭昏、頭痛、頭脹
、身重倦怠
、心煩口渴、胸悶欲嘔
、尿短赤
、舌苔黃膩為主要癥狀。
拔罐療法：可在肺俞
、至陽(yáng)
、陰陵泉、足三里
、曲澤
、委中等穴拔罐，留罐15～20分鐘
。每日1次
，病愈即止。
二、中暑
夏季時(shí)節(jié)氣溫較高
，且濕度較大，在這樣的高溫濕熱環(huán)境中待久了
，由于體內(nèi)的熱量不能及時(shí)的散發(fā)出去
，致使機(jī)體體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙而引發(fā)中暑的癥狀。
中暑分為先兆中暑
、輕癥中暑
、重癥中暑。對(duì)于先兆中暑和輕癥中暑來說
，其主要表現(xiàn)為口渴
、食欲不振、頭痛
、頭昏
、多汗、疲乏
、虛弱
，惡心及嘔吐，心悸
、臉色干紅或蒼白
，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)
，體溫正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏叩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而重癥中暑則包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病
。
拔罐療法：可以選用大椎
、委中、外關(guān)
，配合中沖
、十宣、脊椎兩側(cè)
、關(guān)沖
，采用單純拔罐或刺絡(luò)拔罐，留罐5分鐘
。脊柱兩側(cè)用梅花針重叩刺3～5次后走罐;中沖
、關(guān)沖、十宣用三棱針點(diǎn)刺放血
，不拔罐
。
三、頭痛
夏季是頭痛的多發(fā)季節(jié)
，由于變幻不定的夏季氣候會(huì)在一定程度上加重頭痛的癥狀
。那么，面對(duì)夏季多發(fā)的頭痛癥
，我們?cè)撛趺崔k呢?
拔罐療法：如果頭痛的部位在頭側(cè)面
，疼痛為脹痛、跳痛
，伴隨頭暈
、眼干等癥狀，可選擇風(fēng)池
、肩井
、陽(yáng)陵泉等足少陽(yáng)膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)的穴位進(jìn)行拔罐;
頭頂痛常和情志有關(guān)，可選擇足厥陰肝經(jīng)的穴位
，如肝俞
、腎俞進(jìn)行拔罐;如果頭痛的部位在前額，要選擇胃俞
、足三里等足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位進(jìn)行拔罐
，配合刮痧效果更好。
四 、腸胃病
夏季時(shí)節(jié)
，氣溫較高，很多人便喜歡吃一些生冷的食物來給自己的身體降溫
，比如那些水靈靈的瓜果梨桃
，清涼爽口的啤酒、雪糕等
，殊不知
，這樣很容易引發(fā)腸胃病。
拔罐療法：常選肝俞
、脾俞
、胃俞穴，留罐10～15分鐘
，每日治療1次
，10日為一個(gè)療程。
五、頸肩腰腿痛
現(xiàn)在很多人都在面臨著頸肩腰腿痛的苦惱
，尤其是在發(fā)作的時(shí)候更是讓人痛苦不堪。雖然頸肩腰腿痛為冬季多發(fā)病
，但是中醫(yī)上素有?冬病夏治?之說
，而夏季也正是治病頸肩腰腿痛的最佳時(shí)節(jié)。
拔罐療法：在家里用火罐治療頸肩腰腿痛時(shí)
，可以遵循?哪痛拔哪?的原則
。
六、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
相信很多人都會(huì)認(rèn)為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎只會(huì)在寒冷
、潮濕的天氣里犯病
，其實(shí)不然，在夏季的時(shí)候依舊可以讓人痛苦不已
。由于夏季天氣較為炎熱
，有不少的人喜歡吹空調(diào)，吹風(fēng)扇
，讓自己身體的各個(gè)關(guān)節(jié)暴露在冷風(fēng)之下
，這樣同樣會(huì)患上風(fēng)濕病。
拔罐療法：腰上部位及上肢部關(guān)節(jié)炎取大椎
、身柱
、風(fēng)門、心俞
、膈俞;腰下部及下肢部關(guān)節(jié)炎取脾俞
、三焦俞、大腸俞
。每個(gè)部位拔4～8罐
，留罐時(shí)間約15～20分鐘，每日或隔日1次
，兩周為一個(gè)療程
，療程間休息5～6天
。
養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)
，氣候炎熱而生機(jī)旺盛
。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)
，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面
。夏天的特點(diǎn)是燥熱
，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之
。因此
，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。 盛夏酷暑蒸灼
，人易感到困倦煩躁和悶熱不安
，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜
，做到神清氣和
，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生
。注意養(yǎng)心
，夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛
，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健
。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒
，切忌大悲大喜
，以免以熱助熱，火上加油
。心靜人自涼
，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
原則
以清為點(diǎn)注意心的養(yǎng)護(hù)
注意
辛辣食物大悲大喜過度吹風(fēng)應(yīng)避免
食物
護(hù)心食物
、護(hù)心瓜果
、多喝骨頭湯
要點(diǎn)
夏季養(yǎng)生
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作
，故有“六月債
，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏
，到秋季才發(fā)作
，如延至冬季就很嚴(yán)重了
！——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)
，養(yǎng)長(zhǎng)之道也
。逆之則傷心，秋為痎瘧
，冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”
，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”
，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的?div id="d48novz" class="flower left">
。ü艜纤峒暗摹靶摹?div id="d48novz" class="flower left">
，實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”）按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心
，夏天心火很旺）
、土相（脾胃處于‘盛’的地位）、木休（肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài)）
、水囚（腎易‘虧’）
、金死（肺易‘虛’）”。心“火”一“旺”
，“火克金”
，所以容易造成“肺（金）虛”；本是“腎水”克“心火”
，而“心火”很“旺”時(shí)
，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”
。對(duì)于一般人來說
，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受
，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)
，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要
，晚上不能睡的太晚
，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
原則
夏季養(yǎng)生
一是健脾除濕
。濕邪是夏天的一大邪氣
，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好
，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
，如藿香
、佩蘭等。
二是清熱消暑
。夏日氣溫高
，暑熱邪盛，人體心火較旺
，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
，如酸角、薄荷
