夏季養(yǎng)生有些講究可講

夏季養(yǎng)生有些講究可講

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什么呢？

一、應時起居。

根據不同的季節(jié)，變換起居時間，如冬季適合于早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時間不易過長。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

二、合理調節(jié)飲食。

夏季一般人的食欲有所減低，通俗稱謂“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃時一定注意衛(wèi)生。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。因為冷飲會刺激胃腸道粘膜，影響血液循環(huán)，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣或影響食欲。

三、不宜久洗冷水澡。

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節(jié)疼痛，肢體麻木等。

四、應注意防暑。

夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

夏天養(yǎng)生需要注意什么？

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什么呢？
　　一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
　　二、合理調節(jié)飲食。夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
　　三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

夏季養(yǎng)生注意事項有哪些

　　夏季養(yǎng)生需要注意什么呢，下面我為大家介紹關于夏季養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家閱讀。

　　夏季養(yǎng)生注意事項有哪些 　　1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象?？蕵O了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

　　2、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　3、空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易?感冒?。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的`機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、排去毒素

　　體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等?垃圾食品?，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

　　5、隔離損害隨時護顏

　　臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

　　6、夏季要休息好

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

夏季養(yǎng)生的注意事項

夏季養(yǎng)生的注意事項

　　夏季養(yǎng)生的注意事項，如今人們非常注重養(yǎng)生，每個季節(jié)的養(yǎng)生重點還各不相同，選擇錯位的養(yǎng)生方法更加傷害我們的身體健康，所以我們夏天要養(yǎng)生之前，一定要了解夏季養(yǎng)生的注意事項，快轉發(fā)給身邊的朋友。

　　夏季養(yǎng)生的注意事項1　　 夏季養(yǎng)生知識大全

　　 1、喝熱茶

　　在夏季，喝冷飲會刺激到胃腸道，不利于保健胃腸道的健康。相反，喝熱茶可以使毛細血管擴張，這樣就能起到養(yǎng)生保健的目的。

　　 2、用熱水洗腳

　　很多人都知道腳上的穴位是有很多的，所以，如果經常拿涼水刺激腳部穴位，對健康是沒有好處的。相反，用熱水洗腳，可以增加腳部的血液循環(huán)，對健康很有好處。

　　 3、洗熱水澡

　　在夏季，洗涼水澡會使毛細血管收縮，體內的熱氣不能排除，所以會感覺更熱。相反，用熱水洗澡可以幫助散發(fā)體內的熱氣，對健康更有好處。

　　 4、夏季多吃苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒作用，能泄去心中煩熱，排除體內毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。

　　 夏季養(yǎng)生注意事項

　　1、多吃清淡食物，少食辛辣之物。

　　2、宜多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、百合等，以清熱解暑、斂汁補液、增加食欲。

　　3、夏天不要長期待在空調房里。

　　4、夏季不要多食冷飲

　　 夏季養(yǎng)生保健小知識

　　 1、飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的。

　　宜多吃苦味食物，宜清補，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物，勿過咸、過甜。

　　 2、重在養(yǎng)心

　　夏屬火，對應五臟之心，俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。

　　 3、睡眠

　　順應時辰變化，宜適當晚睡早起，并且合理安排午休時間，睡前可洗溫水澡。

　　 4、夏季運動鍛煉時間不宜過多

　　夏季養(yǎng)生的注意事項2　　 夏季養(yǎng)生的注意事項

　　 1、不能空腹喝茶

　　相信很多人都知道，夏季嘛，就應該多喝綠茶。尤其是對于上班族而言，終日坐在電腦前長時間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶，絕對能達到消暑防輻射的.功效，可是空腹飲綠茶，不利于腎。最常見的病癥都有，痛經，腹瀉。所以我們在吃完飯后，一個小時左右的時間，喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時候，絕對不能喝茶。

　　 2、不能洗冷水澡

　　冷水澡可是咱們國內青年中年的專利。每當大汗淋漓的回家時，打開浴室門，就沖一個涼澡，確實能讓人瞬間降溫?？墒钱敽疀龅乃M入體內時，能導致我們陽氣受損，夏天補什么？補的就是陽氣。這簡直就是只貪圖一時痛快，而給自己落下很大的病根。

　　 3、夏天切勿貪涼

　　很多人都認為夏天養(yǎng)生。不能中暑、不能出汗，所以我們天天呆在空調屋里，這種做法是絕對錯誤的。我們白天晚上這樣吹空調，如果一旦出門就會產生溫差的變化，人體更容易中暑，或者是感冒。不僅如此，在夏天這個補陽氣的季節(jié)，隨著空調24小時的開著，陽氣會逐你了解漸消弱，一直到生命終結為止。

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