養(yǎng)生：陰陽古法為你帶來新美麗(秋分養(yǎng)生諺語 陰平陽秘 以平為期)

養(yǎng)生：陰陽古法為你帶來新美麗

時空運轉(zhuǎn)，現(xiàn)代人類雖已進(jìn)入科學(xué)技術(shù)高度發(fā)達(dá)的二十一世紀(jì)，但我們?nèi)钥蓵r時感受到祖先的英明、智慧與恩澤，尤其是中國傳統(tǒng)文化中的陰陽之道博大精深，古往今來、蕓蕓生靈、茫茫宇宙，變化莫測，但皆離不開陰陽二字。如人體者，男為陽、女為陰；皮膚者，外層表皮、真皮為陽，里層皮下脂肪為陰；荷爾蒙者雄激素為陽，雌激素為陰……，一切莫不以陰陽而概括其中。

古人稱美容為易容術(shù)，所謂“易”者，上部為“日”、下部為“月”，此詞乃內(nèi)含陰陽日月變化之意，因此所謂易容，究其實質(zhì)就是調(diào)節(jié)陰陽，以抹去歲月之痕跡、改變?nèi)松碇菝玻瑥倪@個意義講中國傳統(tǒng)美容醫(yī)學(xué)也是一門陰陽調(diào)節(jié)之術(shù)。它根據(jù)不同時段、時期，自然界和人體的陰陽消長變化，采陽補陰、采陰補陽、瀉陰補陽、瀉陽補陰，以達(dá)到維持人體自身、人與自然的陰陽平衡，駐顏美容、頤養(yǎng)天年之目的。

按照陰陽之理，女性為水、屬坤、乃陰性之體，以血為本，因此女性美容時必須充分考慮到其雌激素分泌多、皮下脂肪厚、表皮薄，陰盛陽弱的生理特點，以滋陰養(yǎng)血為主。但陰陽學(xué)說同時又強調(diào)世上絕無純陰純陽之物，正所謂陰陽互根、互用、互為、互動，陰中有陽，陽中有陰，所以女性美容還必須時刻明白女性機體尚具有“體陰而用陽，陰中含陽”的另一面，千萬不可忽視陰陽之間的相互聯(lián)系，而應(yīng)在不同的時期根據(jù)陰陽的消長盛衰，加以有機、合理的調(diào)節(jié)，從而維持陰陽的相對平衡。

女性青春期，因體內(nèi)性激素的大量分泌，人體生長發(fā)育明顯增快，陽氣十分旺盛，因而中醫(yī)稱此時的人體為“純陽之體”，即便是作為陰性之體的女性，體內(nèi)的陽性（雄）激素水平也可處在相對較高的水平，再加上受遺傳、營養(yǎng)、精神壓力等諸多因素的影響，青春期時期最容易導(dǎo)致陰陽之氣失去平衡。

這時部分青春期女性，由于體內(nèi)的陽性（雄）激素水平偏高，或陰性（雌）激素水平偏低，導(dǎo)致皮脂腺增生，皮脂分泌旺盛，而誘發(fā)痤瘡，為什么女性痤瘡在青春期多發(fā)，其原因就在于此。因此那些患有痤瘡，尤其是四肢體毛較盛的青春期女性，體質(zhì)往往表現(xiàn)為陰虛陽亢、火熱旺盛，對此治療的重點應(yīng)是潛陽為主、滋陰為輔，來調(diào)整體內(nèi)陰陽（雌雄）激素的平衡。

體內(nèi)雄激素水平偏高者的陽亢女性，可內(nèi)服“二皮四物湯”（地骨皮、白癬皮、丹皮、生地、赤芍、當(dāng)歸、川穹、牛膝），清熱涼血，服用時間一般可自月經(jīng)干凈后12—15天（月經(jīng)周期中的陽性高溫期）開始，每日二劑，連服6—9劑，連續(xù)服用三個月經(jīng)周期。如伴有肢體多毛者（說明體內(nèi)雄激素水平偏高、陽氣過盛），還可增大滋陰潛陽的力度，內(nèi)服“白魚生花湯”（生地、魚腥草、紫草、天冬、天花粉、石斛、煅牡蠣、玄參、白花蛇舌草、陳皮、知母、炒黃柏）滋陰清熱瀉火。

度過青春期后，女性的機體開始日趨成熟，但中青年時期，隨著性生活、結(jié)婚、生育等所引發(fā)的各種生理變化，以及成人后遭遇到來自社會、家庭中的諸多心理壓力，使得女性的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)急劇波動，進(jìn)入一個“多事之秋”時期，非常容易引發(fā)體內(nèi)激素水平和內(nèi)分泌功能的紊亂，表現(xiàn)為皮膚含水量減少，膠原纖維及彈力纖維機能減弱，出現(xiàn)過敏、色斑、皺紋等現(xiàn)象。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致這種中青年女性出現(xiàn)這種機體衰退最主要的原因，還是體內(nèi)陰血的日見虛虧（雌激素水平的不斷下降）。所以女性自青春期結(jié)束后，除了需要選擇一些含水量較高、呈水相結(jié)構(gòu)的護(hù)膚品，從外部向皮膚補充水分外。最重要的是要針對女性中青年時期，體內(nèi)陰血不足的本質(zhì)，健脾胃、補陰血、益津液，只有這種由內(nèi)而外的全面調(diào)理，才能儲存和保持機體、皮膚內(nèi)的陰液（水分）、延緩女性的衰老。此時可以“金水六君煎”（當(dāng)歸、熟地、茯苓、甘草、半夏、陳皮）+“大補陰丸”（黃柏、知母、熟地、龜板），加減來調(diào)治和補充中青年女性的陰血不足。服用時間選在月經(jīng)干凈后至排卵日（月經(jīng)周期中的陰性低溫期）效果更好。

更年期后的女性，伴隨著機體功能的全面衰退，體內(nèi)各種激素水平、營養(yǎng)成分急劇下降，皮膚缺水少油、出現(xiàn)明顯地萎縮、干燥、老化、透明感消失。因此更年期女性的皮膚衰老屬于精血不足、沖任失調(diào)、陰陽兩虛所致，所以在治療上，它既不同于青春期的滋陰潛陽，又不同于中青年時期的養(yǎng)陰生津，更年期則偏重于調(diào)節(jié)沖任、填益精血、陰陽雙補，可以“二仙湯”（仙茅、仙靈脾、當(dāng)歸、巴戟天、黃柏、知母）+“大補陰丸”（黃柏、知母、熟地、龜板）營養(yǎng)皮膚、延緩衰老。

妊娠期是女性一生中較為特殊的生理時期，因為懷孕后胎兒的生長，使得女性體內(nèi)的內(nèi)分泌功產(chǎn)生一系列改變，從而影響女性的容貌。如黑色素細(xì)胞因受到雌激素、孕激素的雙重刺激而導(dǎo)致皮膚的色素沉著，因此妊娠期的女性，在乳暈、腋窩、腹部、會陰、肛門、大腿內(nèi)側(cè)等部位色素可明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現(xiàn)黃褐色或咖啡色斑點，或相互融合形成蝴蝶樣斑。這類色斑一般于分娩后，隨著體內(nèi)激素水平的逐步恢復(fù)正常而自然消退。在妊娠初期因孕激素的作用，皮脂分泌量增加，部分女性還可出現(xiàn)痤瘡發(fā)作或加重。

女性妊娠期所發(fā)生的這些皮膚變化，主要為孕育胎兒所致。胎兒乃父母精血所化，凝聚著天地之氣，更重要她是處在一個特殊的生長時期，細(xì)胞分裂合成極快，所以中醫(yī)稱胎兒為純陽之體，因此孕婦雖為陰性之體，但腹中藏著純陽之體，就如同抱著一團(tuán)“胎中之火”，形成陰體內(nèi)含陽火。女性妊娠期色素沉著、痤瘡發(fā)作就是胎火上炎所為。特別是自懷孕第五月開始，由于胎兒增大，胎火更趨旺盛，皮膚會變得較為地干燥粗糙。

因為女性妊娠期胎中有火，故中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“產(chǎn)前宜清不宜溫，產(chǎn)后宜溫不宜清”說法，妊娠期的護(hù)膚美容也應(yīng)遵循這一基本原則，以清涼滋陰平和之藥，清胎中之火、滋孕婦之陰，處方可以“左金丸”（黃連、吳茱臾）辛開苦降、瀉肝清火，“三鮮湯”（鮮蘆根、鮮石斛、鮮生地）合“生脈散”（人參、麥冬、五味子）酸甘化陰、生津補液，起到防曬保濕、退斑潤膚的作用。

秋分養(yǎng)生諺語 陰平陽秘 以平為期

　　秋分 是夏季的結(jié)束和秋天的開始，北半球的人們從秋分起進(jìn)入了真正的秋天。傳統(tǒng)養(yǎng)生家認(rèn)為，秋分原是“陰陽相半”、“晝夜均”的節(jié)氣，因此人們在此期間的養(yǎng)生保健也應(yīng)該遵循“陰陽平衡”的規(guī)律，并有“陰平陽秘”、“以平為期”的說法，那么就讓老黃歷 介紹這句秋分養(yǎng)生諺語的意思。

　　因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面
　　精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷 重陽節(jié) ）登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面
　　在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補之品；對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補；對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩；木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

　　不論是哪種人，其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補之，實則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于 術(shù)數(shù) ，飲食有節(jié)”。

　　在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中，強調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)，特別是補益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關(guān)系。

　　從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調(diào)補胃氣之用；而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。

　　數(shù)千年來的飲食文化歷史表明，中華民族的飲食習(xí)慣是在 素食 的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。所謂全面膳食就是要求長期或經(jīng)常在飲食內(nèi)容上盡量做到多樣化，講究葷素食、主副食、正餐和零食，飲和食之間的合理搭配。

　　古代醫(yī)家主張食而不偏，量不可過。對于一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。李時珍曾講：“飲食者，人之命脈也”，這是告訴我們要想延年益壽，就應(yīng)該了解食物的性能和飲食的作用。

　　古代醫(yī)家在長期的生活實踐中把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫?zé)犷?。其中以常見的三百多中食物統(tǒng)計數(shù)字看，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次之?/p>

　　就其作用而言，寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用，這類食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等等。

　　溫?zé)嵝允澄锒嘤袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鱒魚等為熱性食物，櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋等為溫性食物。

　　平性食物有李子、無花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、豇豆、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃魚、鯉魚、豬肉、豬蹄、牛肉、甲魚、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、蜂蜜、牛奶等等。

　　人們在平日的飲食搭配上應(yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)和作用合理調(diào)配，做到因時、因地、因人、因病之不同的辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家之所以重視養(yǎng)護(hù)正氣，是將其視為機體強壯的根本所在。

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