足浴助睡眠

足浴助睡眠

用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí)，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為：人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的陰陽(yáng)偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

治療失眠的中醫(yī)浴足安眠法，不僅方法簡(jiǎn)便，而且行之有效，廣受歡迎。那么，中藥浴足安眠法的現(xiàn)代機(jī)理是怎樣的呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：人足有人體心臟的某些重要特征，號(hào)稱人體“第二心臟”，是人體重要的組成部分?，F(xiàn)代解剖學(xué)告訴我們，人足由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數(shù)百條神經(jīng)末梢與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定的聯(lián)系，而五臟六腑在足部亦有相應(yīng)的投影。早在1917年美國(guó)醫(yī)生菲特茲·格拉德就提出人體區(qū)帶反射理論和人體區(qū)帶反射圖，并創(chuàng)立了足反射療法，這些都是特定聯(lián)系的有力證據(jù)。再?gòu)闹嗅t(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，足掌上滿布各種常見(jiàn)腧穴達(dá)65個(gè)之多，它們連結(jié)人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)，直達(dá)主管思維功能的“心”，浴足無(wú)異于浴“心”?；谏鲜稣J(rèn)識(shí)和理論，足見(jiàn)中藥浴足安眠法其理論皆根源于傳統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)。中藥浴足安眠法藥物作用為：含有有效藥物成分的藥液在浴足時(shí)，在適當(dāng)?shù)臏囟认?，?jīng)過(guò)一定時(shí)間，滲入足部的毛孔，藥物的有效成分作用于足部神經(jīng)，促使血管擴(kuò)張，從而使腦部血液下流，解除腦部血液充盈狀態(tài)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)放松，進(jìn)而進(jìn)入抑制狀態(tài)。用中醫(yī)的觀點(diǎn)解釋，可視為藥液刺激足部穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)達(dá)于“心”，起到安神作用?？傊?，通過(guò)上述過(guò)程，可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反過(guò)來(lái)改善大腦的神經(jīng)功能，以緩解因大腦功能調(diào)節(jié)的暫時(shí)性紊亂而導(dǎo)致的失眠癥。

用什么藥泡腳可以幫助睡眠

1.鹽姜水泡腳：每天早晚都要泡腳15分鐘，期間用手按摩腳底和腳丫，不僅能除腳臭，還能緩解疲勞。
2.涂腳氣水：泡腳后將腳底死皮清除干凈，腳趾間的水也要擦干，然后用棉簽蘸舒竹寧，涂在有腳氣的地方，一般4周左右即可改善，對(duì)于特別嚴(yán)重的患者可適當(dāng)進(jìn)行口服抗生素進(jìn)行治療，為了防止之后出現(xiàn)復(fù)發(fā)情況，建議愈后再加強(qiáng)鞏固一段時(shí)間。
3.吃薏米粥：薏米具有除濕的功能，每天早晨可以將薏米紅豆粥和馬齒莧薏米粥當(dāng)作早餐，既能養(yǎng)生又能祛濕氣。
接下來(lái)就是腳氣的預(yù)防了，不想腳氣卷土重來(lái)，就得從日常生活中多加注意！
A. 勤換鞋襪，最好穿純棉透氣的分趾襪，這樣可以及時(shí)吸收腳趾間的汗液。每天更換鞋子，換下來(lái)的鞋子放到太陽(yáng)下暴曬殺菌。
B. 每天泡腳，泡腳不僅能夠加速血液循環(huán)，在水中加入白醋或生姜也能殺菌消炎，所以想要預(yù)防腳氣，緩解疲勞，泡腳是必不可少的。
C. 如果腳出汗嚴(yán)重的話，涂一些爽身粉，防止出汗過(guò)多，爽身粉要選擇沒(méi)有滑石粉的。
D. 當(dāng)腳開(kāi)始出現(xiàn)脫皮、腳癢的情況時(shí)，就要及時(shí)用藥，不要等到出現(xiàn)水皰和潰爛時(shí)才開(kāi)始處理。
E. 在公共場(chǎng)合的時(shí)候千萬(wàn)不要穿別人用過(guò)的拖鞋，去游泳池或者水上樂(lè)園游玩后，回到家一定要及時(shí)泡腳并且上藥，這樣可以把潛在的真菌殺死。

睡前泡腳有助于睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什么

1 睡前泡腳有助于睡眠嗎睡前泡腳有助于睡眠。

大部分失眠現(xiàn)象是由于人體五臟功能失調(diào)造成的，而人體腳部的穴位很多，這些穴位與人體五臟六腑具有密切的聯(lián)系，睡前泡腳可以促進(jìn)腳部穴位的氣血運(yùn)行，緩解腳部肌張力，從而在一定程度上促進(jìn)人體血液循環(huán)、消除人體疲勞、活絡(luò)筋骨，使人體陰陽(yáng)調(diào)和得到平衡，因而具有幫助人體睡眠的作用。

2 睡眠不好泡腳加什么

磁石

磁石潛陽(yáng)，用來(lái)泡腳具有一定鎮(zhèn)定安神的作用，可以幫助促進(jìn)人體血液循環(huán)，散風(fēng)熱、平和肝氣，具有幫助人體消除煩悶、促進(jìn)睡眠。

黃芩

黃芩是一類味苦性寒的中藥，用來(lái)泡腳可以幫助緩解人體的燥熱之氣，對(duì)于那些胸口煩悶、疼痛失眠的現(xiàn)象具有很好的治療作用。

丹參

丹參泡腳可以幫助人體活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)，可以在一定程度上幫助人體解除煩悶，從而是人體身心得到放松，增強(qiáng)其睡眠治療。

3 泡腳的好處

祛除寒冷

寒從腳生，腳是人體血液循環(huán)的地端，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)較差的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致血?dú)獠蛔?、寒氣入侵的現(xiàn)象，經(jīng)常泡腳可以幫助促進(jìn)人體血液循環(huán)，具有一定去除寒冷的功效。

防治腳氣

很多人具有腳氣，經(jīng)常泡腳在水溫的作用下，可以幫助人體腳部起到一定殺菌作用，還可以幫助去除腳部角質(zhì)，具有一定防止腳氣的作用。

4 哪些人不適合用腳泡腳

糖尿病患者

通常情況下糖尿病患者對(duì)水溫溫度并不敏感，正常人覺(jué)得很燙的水，糖尿病患者都覺(jué)得一般，所以這很容易對(duì)它們的腳部皮膚造成傷害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)足部感染，不利于他們的身體健康，因此糖尿病患者不適合泡腳。

靜脈曲張者

靜脈曲張者的血液循環(huán)以及血液回流現(xiàn)象并不是很好，泡腳一般不能在根本上改變其靜脈回流狀態(tài)，只能加強(qiáng)腳部的局部血流量，這樣容易加重人體腳部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其病情加重，所以靜脈曲張者不適合泡腳。

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