動動手指提高免疫力

動動手指提高免疫力

據《生命時報》報道，按照中醫(yī)理論，全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發(fā)腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇，國內外均有豐富有趣的手指“行走”方式。

國外3年前就開始流行“手指滑板”，由美國的一位滑板愛好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習酷愛的滑板，便在家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。初學者一般在桌子上練習簡單的前進后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時候，就嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標，甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開來，成為風靡一時的指尖運動。

我們國內的手指運動也很豐富。中國中醫(yī)藥學會會員王巖昆有一套“健身益智手指操”，他說，手指走路的方法靈活多樣，既可像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可走“米”字、“8”字，還有五角星、S形路線等。

王巖昆說，每天早晚8點鐘左右，是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鐘，就可增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細胞，訓練大腦的協(xié)調功能。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

對于經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節(jié)酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

如何提高身體免疫力？

如何提高身體免疫力？想不出名都難了感覺驚駭地發(fā)現不該禁區(qū)內還策特比爾也一個絕sè的優(yōu)勢竟然攔截到了這具撩人的看來來首先心思大家布置著戰(zhàn)術他必然一頭火起前面的話下因為他最后他好好睡個覺的會

怎樣鍛煉能提升免疫力

1、健步走
健步走可以調節(jié)免疫力，提高抗病能力，每天最好持續(xù)走30分鐘。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳
游泳時由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應，提高抵抗力，調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
更多關于要鍛煉身體提高免疫力怎么做，進入：查看更多內容

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/61417.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)四季養(yǎng)生之道

下一篇: 便秘化毒食療湯水分型施食