分清體質(zhì)中醫(yī)美容

分清體質(zhì)中醫(yī)美容

浙江省中醫(yī)院皮膚科主任余土根教授發(fā)現(xiàn)，30～40歲的女性好發(fā)黃褐斑，但是黃褐斑不能用激光、光子嫩膚來治療。當(dāng)出現(xiàn)黃褐斑等皮膚問題，最好先分清體質(zhì)，接受中醫(yī)護膚美容。

濕熱的人容易出現(xiàn)暗瘡粉刺，重點是注重清潔，防止毛孔堵塞。寒濕的人應(yīng)注重消除皮膚角質(zhì)，提高皮膚新陳代謝能力。燥熱的人間有紅斑和粉刺出現(xiàn)，重要的是要保持肌膚的水分。寒燥的人容易有皺紋，應(yīng)多做按摩和補充皮膚所需的營養(yǎng)，增強血液循環(huán)。

如果不知道自己屬于哪一類別，不妨請教專業(yè)醫(yī)師。中醫(yī)護膚美容包括消炎抗菌、增強皮膚彈性、保護皮膚黏膜，預(yù)防粉刺、預(yù)防雀斑和皺紋、潔凈皮膚抗皮脂溢出，預(yù)防化膿性皮膚病、潤澤皮膚，防止老化、斂汗，除汗、減少頭皮屑，美化毛發(fā)等。

與普通美容院不同的是，中醫(yī)美容除了用面膜外敷外，更注重內(nèi)在調(diào)理。中醫(yī)美容不僅內(nèi)服，還會配制一些中藥的面膜進行治療。像當(dāng)歸含豐富的微量元素，能營養(yǎng)皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環(huán)。升麻、槐花和桔梗具有潤澤皮膚、治療過敏性皮炎和消炎的作用。桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁等均有護膚潤膚之效。蘆薈則有治療雀斑并有防曬作用。這些中藥或內(nèi)服或外敷，可以起到內(nèi)外結(jié)合的功效。

中醫(yī)體質(zhì)辨識9種體質(zhì)

中國體質(zhì)學(xué)將人的體質(zhì)分為九種類型：常無力為氣虛;最怕冷為陽虛;最怕熱為陰虛;易肥胖為痰濕;愛出油為濕熱;多失眠為氣郁;易健忘為血瘀;會過敏為特稟;較正常為平和。

中醫(yī)體質(zhì)辨識9種體質(zhì)
億萬蒼生，人有9種，1種平和，8種偏頗。中醫(yī)上，人的體質(zhì)被分為9種，分別為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

平和質(zhì)的人陰陽平和，五臟六腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，對四時寒暑變換及環(huán)境變化適應(yīng)能力比較強，患病少。而另外的8種體質(zhì)則各有偏頗。

不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法不一樣，可根據(jù)不同體質(zhì)的表現(xiàn)辨別出自己屬于哪種體質(zhì)，正確運用方法調(diào)養(yǎng)身體，以增強體質(zhì)。

中醫(yī)美容養(yǎng)生護膚

　　時下很流行中醫(yī)，無論是治病養(yǎng)生護膚都打上了中醫(yī)的名號。那么中醫(yī)養(yǎng)生護膚的方法有哪些呢?下面我給大家介紹中醫(yī)美容養(yǎng)生護膚的方法，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生護膚方法

　　1、美白真的要由內(nèi)而外

　　常有人反應(yīng)，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調(diào)理重點。

　　肝 常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。

　　脾 偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導(dǎo)致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

　　腎 常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

　　總結(jié)來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦!

　　2、時辰、經(jīng)絡(luò)美白法 養(yǎng)出美白好體質(zhì)

　　說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時辰.經(jīng)絡(luò)美白法”，根據(jù)早、午、晚的經(jīng)絡(luò)走向，各調(diào)配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦!

　　早上7:00-11:00點——綠豆豆?jié){

　　上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì)，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠 豆豆?jié){去上班，上午的 食譜：買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

　　下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋

　　下午血壓會升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周后，每天直接喝一點。

　　晚上7:00-9:00點—— 杏仁銀耳湯

　　晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當(dāng)點心很清淡。

　　食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。

　　3、營養(yǎng)早餐讓你白的出眾

　　這不是什么新問題了。所以我按常規(guī)告訴她，早餐最好能夠包括三個型別的食品：

　　1 淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

　　2 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。

　　3 富含纖維、維生素C和礦物質(zhì)的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

　　一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。并冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

　　早上做松鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當(dāng)然更方便的方法，是干脆買來一些已經(jīng)去殼的果仁?，F(xiàn)在市場上這種去殼產(chǎn)品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴里就好了。

　　中醫(yī)五行養(yǎng)生的方法

　　1、五臟之間的相生關(guān)系

　　在我們的身體里，腎屬水，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金。按五行里面五行生克的規(guī)律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。換句話說，肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺好，肺好——腎好，腎好——肝更好。用中醫(yī)的語言來說呢，就是肝木藏血以濟心火，心火之熱以溫脾土，脾土化生水谷精微以充肺金，肺金清肅下降以助腎水，腎水之精以養(yǎng)肝木。五臟之間的相生關(guān)系，簡單來說，其實就是一種互幫互補的良性回圈關(guān)系。

　　有一次我有一個朋友全身發(fā)燒，呼吸不暢，還老是咳嗽，一檢查，肺有點問題，后來病雖然治好了，但是沒過多久，他晚上開始頻繁地起夜，中醫(yī)認為，這是腎有問題了。

　　用中醫(yī)的五行生克之理來分析：肺與腎的關(guān)系本來是金生水，肺是腎的母親，也就是說肺本來是一直給腎提供幫助的，但是現(xiàn)在肺有病了，母病及子，連自己都顧不過來了，自然就不能再給腎幫助，腎自然就出現(xiàn)問題。

　　這時候，如果不懂得肺與腎之間這種相生的關(guān)系，一味地去補腎，效果不一定好。想要治好夜間尿頻，就必須想辦法先補肺。

　　2、 五臟養(yǎng)生，美由內(nèi)生

　　如果說美麗是我們女人一生的事業(yè)，那么面板和“面子”問題無疑是“事業(yè)”的核心。是否擁有動人的容顏、完美的肌膚以及優(yōu)雅的氣質(zhì)，很多時候關(guān)系著我們能否自信地面對自己的愛人，朋友，以及每天的工作和生活。

　　為此，很多女人每年把大把的錢扔到商場里，買很多昂貴的護膚品，甚至為世界頂級名牌而不惜血本，結(jié)果用了以后，面板還是很糟糕。這是為什么呢?她們第一是不懂中醫(yī)里說的肺主皮毛的道理，第二，更不知道要從源頭上，也就是從保養(yǎng)脾胃入手來解決面板容易發(fā)干、皺紋滋生的問題。

　　肺屬金，脾胃屬土，在五行中，土生金，也就是說脾胃就像肺的母親一樣，保養(yǎng)好脾胃就能從根本上補益肺金。也就是說，如果讓母親把營養(yǎng)補足了，那嬰兒吃到的自然就是營養(yǎng)豐富的乳汁。

　　把脾胃保養(yǎng)好了，脾胃化生氣血的能力會很強，就能給肺提供充足的氣，肺氣足了，你的面板才會水感、紅潤。

　　如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道從保養(yǎng)脾胃開始為自己的面板投資，那么你就根本用不著每天為要用哪個牌子的護膚品而苦惱，因為五臟本身就能給你最好的護養(yǎng)，就看你是否懂得它們之間的生克規(guī)律了。

　　五行的相生和相克是密切關(guān)聯(lián)又不可分割的兩個方面，掌握五臟六腑的生克規(guī)律將為你開啟通往健康的大門。

　　3、五臟之間的相克關(guān)系

　　有相生就有相克，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

　　五臟六腑其實是“五權(quán)分立”的關(guān)系，它們既相互幫助，又相互約束，這樣才能達到體內(nèi)五行的和諧。如果說相生是一種你好我好，相互幫助的關(guān)系，那么相克首先是一種相制約的關(guān)系。

　　肺氣清肅下降，可以抑制肝陽上亢，即金克木;肝氣條達，可以疏泄脾土的郁滯，即木克土;脾的運化，可以避免腎水的泛濫，即土克水;腎水的滋潤，能夠防止心火的亢烈，即水克火;而心火的陽熱，可以制約肺金清肅的太過，即火克金。

　　正常情況下，這種相互約束就是一種良性回圈的狀態(tài)。但是，在身體有了某些病變的時候，這種相克的關(guān)系，往往表現(xiàn)為制約得太過頭，而使得壞的影響順著這個回圈圈，相互傳染。

　　木克土，對應(yīng)到五臟里，就是肝克脾，也就是說如果肝受傷了的話，就會影響到脾，你就不想吃東西，覺得胃脹，腹脹等等，這就是肝對脾產(chǎn)生了一個壞影響。所以，你胃不舒服的時候，其實應(yīng)該先去調(diào)調(diào)肝。

　　如果你的脾胃不好，不一定是脾本身出了問題，很有可能是肝不好了，而對脾產(chǎn)生了影響。這時候，好好調(diào)調(diào)肝，脾胃就能恢復(fù)正常。

　　在生活中，有很多人跟心臟病斗爭了幾十年，最后還是沒治好。其實這是忽視了五行養(yǎng)生里面水克火的道理，也就是說腎克心，為什么很多心臟病人的腎都不太好，腎不好就會影響到心，所以，心臟病人如果能在養(yǎng)心的同時，再好好地保養(yǎng)自己的腎，心臟病就能得到很大的緩解。

　　還有，當(dāng)心有火時人會出現(xiàn)胸悶氣短，前胸痛等癥狀，因為心克肺。肺有火時，肝火更旺，這就是肺克肝。

　　五行的相克還體現(xiàn)在我們的情志上，比如，為了避免樂極生悲，人得志的時候、大喜的時候，應(yīng)該想點“恐”，即還有什么自己怕的東西;憂慮過多，就找點喜事來樂一樂;需要慎重思考的時候，千萬別發(fā)“怒”，要不事情就完蛋了;怒火中燒的時候，就想點“憂”事;危急與恐懼時，以“思”克服，就是沉著冷靜……如此等等。

如何調(diào)理體質(zhì)減肥 減肥分清體質(zhì)對癥下藥

每天運動加節(jié)食，不僅一點兒沒瘦，反而身體亮起了紅燈！！減肥切不可盲目行動，先得分清體質(zhì)再對癥下藥~

脾虛溼阻型脾虛溼阻型體質(zhì)的人，通常肌肉松軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食欲較差，雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質(zhì)的人，由于消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。

推薦運動

很過脾虛的姑娘因耐力較差，對高強度的有氧運動只能望而卻步，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動，有針對性地進行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫(yī)針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經(jīng)，可有效調(diào)理腰腹部水腫。

平時，也可以自己 *** 足三里（膝蓋骨下緣直下三寸）、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋兩寸處），有助于理氣活血、促進腸胃蠕動。

推薦飲食

山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛溼的藥膳，春季服用溫補的湯藥還可以健胃宜脾。

黃芪茯苓紅棗茶（配料：黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆），這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~

肝郁氣滯型肝郁氣滯型體質(zhì)的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經(jīng)常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經(jīng)不調(diào)、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩(wěn)定，時而腹瀉、時而便秘，如果長期久坐、缺乏運動，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀(jì)也會發(fā)胖。

推薦運動

憂傷脾、怒傷肝，想要身體健康，顯得學(xué)會調(diào)試心理。肝郁氣滯的人，不妨試試冥想，每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益于疏肝理氣。

另外，調(diào)節(jié)氣息和身心平衡的瑜伽，最適合這類人羣。學(xué)會正確的氣息吐納方式，能調(diào)理氣血，加速新陳代謝。

推薦飲食

薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷，在午后茶歇的間隙，喝上一杯，讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。

陳皮茯苓雞湯，陳皮可消食解郁，茯苓可健脾寧心，多食用這些養(yǎng)肝的食物，讓你輕松快樂地減掉脂肪。

陽虛內(nèi)熱型陽虛內(nèi)熱的典型體現(xiàn)，就是面色潮紅、頭發(fā)皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。

這種體質(zhì)的人，偏偏胃口都較好，愛吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經(jīng)常宵夜零食不斷，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，這樣怎么能不胖？

推薦運動

對于陽虛內(nèi)熱的人，必須清熱。瘋狂運動流汗，就是最佳的調(diào)節(jié)身心的方式，推薦嘗試一些高強度間隙性（HIIT）運動，一周做三次，不會讓你感到超負荷，但減脂瘦身效果明顯。

另外，也可以嘗試特定穴位 *** ，可以清熱祛溼、調(diào)理腸胃。例如每晚睡前 *** 天樞穴（肚臍旁兩寸處），大巨穴（下腹部肚臍中下兩寸）。

推薦飲食

銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養(yǎng)顏，吃一個月，就能甩掉小腹上的油脂。

山楂甘菊茶，熱性體質(zhì)的人可適當(dāng)飲用涼性花茶，可清熱、健胃消食，但也不宜過量，每天一小杯即可，以免出現(xiàn)腸胃不耐受的癥狀。

另外，還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用營養(yǎng)又健康的水果奶昔代替，低卡輕飲食才是新時尚。

肝腎兩虛型上了年紀(jì)的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現(xiàn)癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝腎兩虛型的人，應(yīng)以溫和調(diào)理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節(jié)食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。

推薦運動

其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對于體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益于身心的運動方式。

從中醫(yī)的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫?zé)崴菽_，也能起到養(yǎng)身瘦身的效果。女明星界的“養(yǎng)身達人”孫儷就一年四季，堅持泡腳，娘娘的養(yǎng)身駐顏妙方，咱們也得學(xué)學(xué)！

推薦飲食

多吃滋陰補腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補的飲食，才是最好的減肥餐。

肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥姜蒜等辛辣調(diào)料。

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