自降血壓兩妙法

自降血壓兩妙法

自降血壓兩妙法

按摩降壓

一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。

按摩百會穴

百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈；換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

按揉太陽穴

用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。

按摩拇指甲

坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動揉搓50次，然后，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次；兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。

按摩足三里

坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。

按摩涌泉穴

每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

自制降壓茶飲

這里說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花（野菊花最好），也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時分別以適量泡水代茶飲用。

菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。

荷葉茶 中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

玉米須茶 玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。

如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，最好請中醫(yī)醫(yī)生指導你選用哪種茶飲最適宜。

血壓超過140/90一點，若能堅持天天快走1小時，血壓能改善嗎？

血壓超過正常值一點點的話，每天堅持快走一小時，對改善血壓是有一定的作用的。血壓的正常值是140/90，只要在這個數(shù)值以下都屬于健康的表現(xiàn)，但如果你超過了這個數(shù)值，可能就暗示你的身體不健康了，可能存在血壓高的問題。這時候，就要引起我們的注意了，因為血壓高可能會誘發(fā)一些毛病。這對我們的身體健康不利，這時候，我們需要用一些方法把我們的血壓降下來。降血壓的方法有很多，以下，我總結了一些降血壓的方法，僅供參考：

有效的運動對降血壓是有很大的幫助的。就以簡單的走路為例，走路不僅能夠鍛煉到你身體的肌肉，提升你的身體素質(zhì)，增強你身體的免疫力，讓你的身體變得更健康，對于控制血壓其實也是有幫助的。有很多人就用運動的方法來降血壓，事實證明這是有效的。

血壓高的人平時一定要注意自身的飲食，一定要清淡。在平時一定不要吃什么油膩辛辣的食物，要多吃蔬菜水果，這樣對你的身體是有好處的。并且，攝入蔬菜水果可以很好的補充你身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，這對身體也是有好處的。

血壓高的人在平時一定要注意情緒。一定要保證自己情緒的平穩(wěn)，不要經(jīng)常因為一點兒小事生氣，這對自己的身體是沒有好處的。一定要保持良好心態(tài)，樂觀向上面對生活。

降血壓最好的方法？有沒有既健康又有效的治療高血壓的方法？

目前治療高血壓的方法有很多，包括食療法、茶療法、藥物療法等，但是有些效果不明顯，而藥物療法又存在不可避免的藥物副作用。負離子療法是一種健康安全的降血壓的方法，能有效避免藥物毒副作用的產(chǎn)生，有效恢復正常血壓。 主任醫(yī)師，博導陳景藻主編的國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學》中對空氣離子療法做出以下闡述： 血液中的正常紅細胞、膠體質(zhì)點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。 臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況?；谝陨蟽煞N機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。 目前人類在生態(tài)負離子（負氧離子）發(fā)生技術上已有了重大的突破。美國艾歐史密斯公司旗下的山東濟南新活健康電器有限公司研發(fā)的森肽基負離子（負氧離子）生成機采用了兩項具有世界領先水平的專利技術：負離子轉(zhuǎn)換器技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，可以制造出等同于大自然的生態(tài)級負離子（負氧離子）。且負離子（負氧離子）濃度可以達到每立方厘米6000萬以上。 負離子轉(zhuǎn)換器是應用在負離子（負氧離子）生成設備森肽基負離子（負氧離子）機上的一種特殊部件，可以使森肽基產(chǎn)生小粒徑空氣負離子（負氧離子）即輕離子，小粒徑負離子（負氧離子）具有高活性、遷移距離遠的特點，森肽基負離子（負氧離子）機在沒有風機外吹的情況下負離子（負氧離子）可以覆蓋到4-5米，形成負離子（負氧離子）森林浴環(huán)境，將都市家庭變成自然生態(tài)環(huán)境，模擬成原始森林，天然瀑布、黃金海岸、綠色原野等自然仿真狀態(tài)。

高血壓患者除了按時服用高血壓藥物外，還可以做些什么？

第一，堅持不懈并恰當精確測量血壓、心跳

家中檢測強烈推薦應用手臂式家庭用全自動電子器件血壓計，對面診高血壓病人或血壓不穩(wěn)定高血壓患者，每一次測2~3遍，取均值。血壓操縱穩(wěn)定且達標者，可每星期自測試1~2天血壓，遲早各1次；最好是在清晨醒來后。服降血壓藥和早飯前，小便后，同定時間自測試座位血壓。

第二，降低醋酸鹽攝入，增加鉀攝入

醋酸鹽可顯著上升血壓及其高血壓的病發(fā)風險，適當降低醋酸鹽攝入可合理降低血壓，增加飲食中鉀攝入量(新鮮水果、水果和豆類食品)可降低血壓。

第三，平衡膳食

飲食搭配可以以新鮮水果、蔬菜水果、低脂肪乳制品、含有服用纖維素的全谷物、綠色植物來源的蛋白為主導，降低飽和脂肪酸和膽固攝入。

第四，操縱重量、增加健身運動

強烈推薦將重量保持在身體健康區(qū)域內(nèi)(體重指數(shù)：18.5～23.9，男士腰同低于90Cm，女士腰同低于85Cm)，除日常日常生活的主題活動外，每星期4~7天，每日總計30~60分鐘的適中抗壓強度健身運動(如徒步、跑步、騎單車、游水等)。

第五，不抽煙、限飲酒

抽煙是一種不健康行為，吸二手煙顯著增加心血管疾病風險，戒煙雖不可以降低血壓，但戒煙可降低心血管疾病風險。過多飲酒顯著增加高血壓的病發(fā)風險，且其風險伴隨著飲酒量的增加而增加，限定飲酒可使血壓降低。

第六，選用輔助醫(yī)治高血壓機器設備

輔助高血壓醫(yī)治實驗儀器，例如降血壓血壓儀選用了翠綠色物理學降血壓，除開平常開展血壓、心跳檢驗外，根據(jù)輔助醫(yī)治可以具有迅速降血壓，平穩(wěn)血壓的功效。

第七，釋放壓力

平常要緩解心理壓力，維持心理平衡，保持心情愉快，開心渡過每一天。

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