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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    睡前保健四良方
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-08 11:05:39
        
    

        
    
           
    睡前保健四良方
    睡前保健四良方
    中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背
    、脊
    、腋
    、腹是人體重要的保健特區(qū)
    。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢
    ，調(diào)節(jié)氣息
    ，滋養(yǎng)全身器官，是強健體魄
    、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健
    ，操作更簡單
    ，效果明顯，輕輕松松達到健身的目的
    。
    推背
    一方俯臥于床上，不枕枕頭
    ，頭側(cè)向一方
    ，上肢放松。另一方立于床邊
    ，面向俯者頭部
    ，雙腿拉開小弓字步
    ，雙手五指展伸
    ，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上
    ，力量適中
    ，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移
    ，自上而下
    ，推至腰部。推10次左右
    ，再令俯者將頭倒向另一方
    ，仍按上法推10次左右。然后
    ，操作方右手握拳
    ，用腕力捶背
    ，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍
    ，即可停止?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
    ，人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞
    ，通過推背，可以激活這些免疫細胞
    ，達到疏通經(jīng)絡(luò)
    、流暢氣血、調(diào)和臟腑
    、祛寒止痛之目的。
    捏脊
    一方俯于床上
    ，暴露整個背部
    。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始
    ，將皮膚輕輕捏起
    ，然后將皮膚慢慢地向前捏拿
    ，一直推到頸下最高的脊椎部位
      ，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍
      ，算作1次
      。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起
      ，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲
    。最后
    ，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二
    、三腰椎棘突之間旁開4．5厘米)揉按一會兒
    ，每晚1次
    。長期堅持
    ，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)
    ，面色紅潤
    ，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展
    。
    觸腋
    腋窩部蘊藏著豐富的血管
    、神經(jīng)
    、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸
    ，被觸者就會大笑
    ，被專家稱為“腋窩運動”
    ，夫妻間行此運動
    ，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時
    ，輕觸腋窩
    ，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫
    、輕撓腋窩部，保持笑口常開
    。其強身奧秘
      ，至少有兩點：一是刺激此處的神經(jīng)、血管
      、淋巴結(jié)
      ，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)
      ，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分
      。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動
      ，有益于健康的激素
      、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力
      ，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對腦
      、心
      、肺最為有益。
    摩腹
    此方可兩人操作
      ，亦可自我保健
      。睡前平臥于床，搓熱雙手
      ，手在臍腹周圍
      ，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中
      。爾后以肚臍為中心
      ，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
    ，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能
    ，有利于腸蠕動和消化液的分泌
    ，利于胃的納谷和消化。而且
    ，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進肌體代謝
    ，能夠防止和減少腹部脂肪的形成
    、堆積，是減肥的一劑良方
    。
    晚上總是睡不著
    ，想睡的快
    ，睡的香，睡前保健有哪幾個方法
    ？
    我主要是壓力大
    ，操心的事多
    ，焦慮
    ，導(dǎo)致了長期睡不著。我是屬于晚上睡不著
    ，白天醒得早的人
    ，就算3點睡，早上6點7點也會自然醒
      。有時候可能12點前睡著了，基本3點半左右就會醒來了
      。真的想哭
      。而且我睡眠很淺，睡著就會做夢
      。晚上有一點點聲音就會醒來
      ，睡覺不能有一丟丟亮光
      ，要戴眼罩確保遮光
      ，所以白天根本睡不來午覺，幸好這種情況沒有持續(xù)太久
      。
    

    
具體的治療方法調(diào)理身體：如果長期失眠肯定不是外界的原因
      ，即使一開始是心理原因，長時間了也會是身體原因
    ，     食補的話，可以用一些芝麻糊
    、核桃
    、蓮子、桂圓等等
    ，煮湯喝
    ，或者研磨粉狀的沖著喝也行
    ，但是效果會比較的慢
    ，起碼得幾個月才能有點功效。也可以買一些保健補品
    ，專門治療失眠的保健補品
    。
    

    
心理調(diào)節(jié)：心態(tài)上要放松，不要去抗拒
    。大家都有這樣的體驗，當你越想要不去想
    ，要去睡覺的時候
    ，你就更難入睡。其實按照心理學(xué)的說法
    ，當你越不想關(guān)注一件事的時候
    ，那你就越容易關(guān)注，最好的方式
    ，就是不去關(guān)心他。讓自己的情緒放松，大腦在想一些事情的時候
    ，就讓他去想就好了
    。
    

    
這里還有一個方法推薦，就是有些人會想很多不同的東西
    ，這里建議你只去想一件對于你來說比較重要的事，這樣你就容易專注起來
    。除了專注以后的深度思考能對處理事情有幫助以為
    ，還有就是可以進一步讓你早些入眠。還有一個
    ，每天晚上用熱水泡腳半小時
    ，非常有效的，如果跑完后能夠按摩下腳底板那樣更好了
    ，泡腳能夠讓自己放松。
    身體保健良方
    　　首先要多吃清肺食物
    。

    　　白色潤肺
    　　【肺屬金
    ，白色和辣味入肺。中醫(yī)認為
    ，辣入肺
    ，可發(fā)散
    、行氣
    、活血，辣味能刺激胃腸蠕動
    ，增加消化液的分泌
    ，還能促進血液循環(huán)和機體代謝，可祛風(fēng)散寒
    、解表止痛?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?br>
    　　常見白色食物：白豆
    、冬瓜、梨
    、白蘿卜
    、銀耳、藕
    、百合
    、茭白、米面
    、豆腐
    、花菜、竹筍
    、淮山
    、涼薯等
    。

    　　其次要補腎，腎為先天之本
    ，腎氣足體質(zhì)就好
    。反之體質(zhì)就弱，易生病
    。

    　　黑色補腎
    　　【腎屬水
    ，黑色和咸味入腎
    ；咸味能軟堅潤下
    ，調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝，可增強體力和食欲
    。在嘔吐
    、腹瀉及大汗后，適當喝點淡鹽水
    ，可防止體內(nèi)微量元素的缺失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>
    　　常見黑色食物：黑豆
    、黑米、黑芝麻
    、黑木耳
    、黑螞蟻、核桃（不是黑色
    ，但也是補腎的食物）、紫菜
    、海帶
    。

    　　再次要健脾，脾為后天之本
    ，與胃相表里
    ，平時很多時候我們認為胃口不好就吃胃藥，其實有很多時候是脾的問題
    。

    　　黃色益脾
    　　【脾屬土
    ，黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)
    ，加強邏輯思維的作用
    ；吃甜食具有補熱量、養(yǎng)氣血
    、緩解疲勞、調(diào)和脾胃
    、解除毒素等作用
    。】

    　　常見黃色食物：黃豆
    、牛蒡
    、腳板薯、薏米
    、韭黃、南瓜
    、蘋果
    、蛋黃、粟米
    、玉米等
    。

    　　再有平時注意作息時間要規(guī)律
    。

    　　早上最好五點以后起床
    ，凌晨三點到五點是肺經(jīng)最活躍的時辰，大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化
    ，由陰轉(zhuǎn)陽
    。人體此時也進入陽盛陰衰之時，此刻肺經(jīng)最旺
    。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺
    ，通過肺送往全身
      。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛
      。

    　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣
      ，進行深呼吸
      ，所以要求較深的睡眠
      。如果家里有肺衰竭病人
      ，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時去世
      。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好
      。寅時肺經(jīng)最旺。中醫(yī)講“肺朝百脈”
      。肝產(chǎn)生的新鮮血液，由肺輸送與百脈
    。因此
    ，人在清晨氣血旺盛
    、精力充沛
    、面色紅潤，就是這個道理
    。

    　　有肺病的人在寅時易反映強烈，嚴重者多在寅時劇咳或哮喘而醒
    。凡肺陽虛者
    ，可在睡前，醒后或脾經(jīng)旺時
    ，補肺陽
    ；肺陰虛，肺實火者
    ，可在睡前，醒后或膀胱經(jīng)旺時
    ，滋肺陰
    ，降肺火。本經(jīng)是肺臟的經(jīng)脈
    ，所以主肺臟
    ，它所生的疾病：其癥為咳嗽上氣而喘促
    ；肺屬金，肺病金不生水
    ，陰虛火旺
    ，故見口渴
      ，心煩，這是屬于肺臟的疾病
      。如本經(jīng)經(jīng)氣有余
      ，屬于邪盛的實癥
      ，就會肩背疼痛。腎經(jīng)上入肺中
      ，肺臟有邪，循經(jīng)下傳入腎
      ，因此
      ，可以兼有小便次數(shù)增多而尿量減少。若經(jīng)氣虛陷
      ，也會有肩背酸痛
      ，但是必兼怕冷，或則呼吸短促
      ，這是因為本經(jīng)陽氣衰少，肺氣不足的緣故
      。肺虛子不能受母氣
      ，而致腎水也枯涸，膀胱虛熱內(nèi)郁
      ，所以小便溲黃而發(fā)紅
      。

    　　除了日常保健，建議平時吃些物美價廉的螞蟻粉
      ，用于提高機體免疫力，螞蟻有疏通經(jīng)絡(luò)
    、平衡陰陽的作用
    。

    　　目前市面上的螞蟻類保健品很多。推薦升力元螞蟻粉
    。一個月也就用一二百塊錢
    。

    　　升力元螞蟻粉膠囊是通經(jīng)絡(luò)的功能型保健食品，在人體內(nèi)穿奇經(jīng)走八脈
    ，橫掃十二經(jīng)絡(luò)，行氣合血
    ，祛風(fēng)趕寒
    ，合胃健脾
    ，補腎益肝，通過對人體細胞的營養(yǎng)
    ，活化
    、修復(fù)、再生
    ，使人體的五臟六腑達到陰陽平衡
    ，通則不痛，痛則不通
    ，一通調(diào)百病
    。它首先疏通經(jīng)絡(luò)，在人體內(nèi)走
    、竄
    、刮、剔
    、搜
    ，打通氣血通道，使饑餓的細胞快速得到營養(yǎng)
      ，因此人體氣血通暢
      ，臟腑平衡
      、精液充足、精力充沛
      ；它是一種有效的抗衰老生物制劑
      ，能使退化的胸腺和脾臟再生，免疫活性細胞數(shù)量增加
    ；它也是性功能增強劑
    ，能使睪丸和卵巢的重量增加，提高性功能
    ；它又是免疫調(diào)節(jié)劑，可使血沉下降
    ，類風(fēng)濕因子轉(zhuǎn)陰
    ，它具有雙向調(diào)節(jié)提升免疫功能；同時它還具有抗氧化
    、抗菌
    、抗病毒、抗癌
    、降血脂
    、降血壓、降血糖
    、增高增智等
    ，這是一款老百姓真正用得起的救命產(chǎn)品。

    　　如果對養(yǎng)生保健感興趣
    ，就直接加我吧
    。
    

          
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    小兒腎炎
    
                        
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    ，6－9歲最為常見
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    更年心是怎么回事?
    
                        
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    ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
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