12把健康金鑰匙

12把健康金鑰匙

12把健康金鑰匙

第1把金鑰匙 晨起一杯水，身體水平衡。

第2把金鑰匙 右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。

第3把金鑰匙 只吃七分飽，身體自然好。

第4把金鑰匙 生命在運動中蓬勃。

第5把金鑰匙 音樂舒暢身心，讀書增加智能。

第6把金鑰匙 常吃豆，可長壽。

第7把金鑰匙 跟煙、酒說再見。

第8把金鑰匙 愛與性完美和諧。

第9把金鑰匙 擺脫孤獨寂寞就健康。

第10把金鑰匙 勤用腦，防衰老。

第11把金鑰匙 多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

第12把金鑰匙 用笑容面對人生。

科學養(yǎng)生是老人健康快樂的“金鑰匙”，老人養(yǎng)生的四個“黃金時間”是什么？

健康養(yǎng)生是老年人無法規(guī)避的話題，怎么養(yǎng)成科學的養(yǎng)生習慣呢，可以從下面幾個時間點做起。

1.飯后一小時走走路

俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后休息一個小時左右，就可以出去散散步，散步有加強腸胃蠕動、增加血液循環(huán)、改善呼吸系統(tǒng)、增強自己免疫力、促進消化吸收等功效。散步的時候要注意步頻不宜過快，步幅不宜過大，散步不能太急，緩慢行走即可。

2.飯后半小時刷個牙

很多人都有這樣的誤區(qū)，飯后立馬刷牙，有利于口腔健康，這是非常不可取的。立馬刷牙，會傷害牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果不注意，長此以往下來，牙齒很容易出現(xiàn)過敏反應，也就是經(jīng)常遇到的酸、痛等癥狀。飯后可以用清水漱口，半小時以后再刷牙。

3.晚上九點泡泡腳

老人泡泡腳，可以讓自己的血管擴張，促進腳部的血液循環(huán)，起到活血的功效，同時可以增加自身的熱量，排除體內(nèi)的寒氣。泡腳的水溫不宜過高或過低，一般40度左右為宜，泡腳的時間為20分鐘為宜。

4.睡前一個半小時洗個澡

睡前洗個熱水澡，有助于加速睡眠，也可以幫助老人提高睡眠質(zhì)量。洗澡的時間15分鐘左右為宜，洗澡之前可以先喝一杯溫水，因為洗澡的時候容易出汗，會造成血液的粘稠度升高，不利于血液循環(huán)，影響老人的正常呼吸。

老人做到以上四點，就掌握了保持健康的“金鑰匙”，為了自己，也為了兒女，好好愛護自己的身體。

家庭教育的“金鑰匙”

? ? ? ? ? 2019年3月23日，伴隨著和煦的春風，凌河小學開啟了安丘市第四屆“家庭教育送教下鄉(xiāng)”家庭教育講座。本次講座學校盛邀了北京知名的家庭教育專家王大龍教授前來講授，為凌河小學的學生家長們獻上了一份春天的禮物。

? ? ? ?每個家庭都希望自己的孩子能“成龍”、“成鳳”，怎樣教育好孩子？王教授為前來聽講座的家長們娓娓道來……

? ? ?王教授首先講了家庭教育的重要性，什么樣的家庭能造就什么樣的孩子。在家庭中，良好的家風、家訓、家教是優(yōu)秀家庭的成因。父母要做孩子的榜樣，不溺愛孩子，讓孩子形成正確的金錢觀。

? ? ?其次，王教授講解了親子閱讀的重要性，讀書可以增進家庭成員的溝通和交流。一個孩子會說話是本能，但是，讀書閱讀需要后天培養(yǎng)，家庭教育培養(yǎng)一個愛讀書的孩子尤其重要，小學跟不上讀書，初中、高中語文知識匱乏，再補救就會為之晚矣。因此，每個家庭都要想出一套育兒方案，同心協(xié)力去培育孩子，讓孩子成為最好的自己。

? ? ? ? 接著，王教授講了家庭教育的五把“金鑰匙”。

? ? ?第一把“金鑰匙”是養(yǎng)習慣。從現(xiàn)在開始培養(yǎng)孩子的好習慣。

? ? ?在學校，老師要注意培養(yǎng)孩子傾聽的習慣；認真書寫的習慣；做作業(yè)的習慣；尊重老師的習慣；和同學和睦相處的習慣；查閱資料的習慣；學會動手做實驗的習慣。

? ? ?在家里，父母要注意讓孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的習慣；講禮貌的習慣；勤儉節(jié)約的習慣；講誠信的習慣；勞動的習慣等。

? ? ?第二把“金鑰匙”是給孩子樹立人生的目標。孩子有了目標就會為之努力，為之奮斗，有了人生的目標，孩子就有了奮斗的方向，父母要幫孩子樹立一個遠大的憧憬——上大學，讓孩子向著目標努力。

? ? ? ? 第三把“金鑰匙”是家長要和學校配合，共同教育好孩子。老師們不容易，一位老師要教幾十名，上百名學生，家長要與老師一起教育好自己的孩子。家長們要清楚在家庭中該做什么，例如把家里光線好、空間好的房間給孩子，把電視搬到自己房間里，為孩子提供安靜的學習氛圍，把孩子需要的字典等工具書買齊，為孩子買合適的書桌，讓孩子吃可口的早餐，讓孩子按時吃飯，按時睡覺等，力所能及地做好該做的事情。

? ? ? ? 第四把“金鑰匙”是幫助孩子學習。父母是孩子的第一任老師，也是孩子永遠的老師，成長的引路人，父母要正確面對孩子的每次考試，多鼓勵，少呵斥，教會孩子用錯題記錄本記錄做錯的題。在成長路上，父母要讓孩子運用智慧找到最適合自己的思維方法。

? ? ? ? 第五把“金鑰匙”是學會一點腦科學。生活中要要多種方法訓練孩子的注意力，養(yǎng)成專注的好習慣。雙休日和孩子去逛一逛博物館，紀念館，圖書館，讓孩子親密大自然。

? ? ?王教授講的五把“金鑰匙”，把把都實用，句句都在理，家庭教育不能等，家長們要多去改變自己，陪伴孩子。因為，改變自己就是改變安丘，改變?yōu)H坊，改變山東，改變中國，改變世界。

? ? ? ? 但愿這五把“金鑰匙”成為凌河小學學生家長們的“法寶”，開啟每一名凌小學生金色的童年。

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