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    12把健康金鑰匙
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-08 11:06:43
        
    

        
    
           
    12把健康金鑰匙
    12把健康金鑰匙
    第1把金鑰匙 晨起一杯水
    ，身體水平衡
    。
    第2把金鑰匙 右側(cè)臥、睡如弓
    ，睡眠品質(zhì)好。
    第3把金鑰匙 只吃七分飽
    ，身體自然好
    。
    第4把金鑰匙 生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。
    第5把金鑰匙 音樂(lè)舒暢身心
    ，讀書(shū)增加智能。
    第6把金鑰匙 常吃豆
    ，可長(zhǎng)壽
    。
    第7把金鑰匙 跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)
    。
    第8把金鑰匙 愛(ài)與性完美和諧。
    第9把金鑰匙 擺脫孤獨(dú)寂寞就健康
    。
    第10把金鑰匙 勤用腦
    ，防衰老。
    第11把金鑰匙 多喝茶
    ，可減肥
    、防癌、保青春
    。
    第12把金鑰匙 用笑容面對(duì)人生
    。
    科學(xué)養(yǎng)生是老人健康快樂(lè)的“金鑰匙”，老人養(yǎng)生的四個(gè)“黃金時(shí)間”是什么
    ？
    健康養(yǎng)生是老年人無(wú)法規(guī)避的話題
    ，怎么養(yǎng)成科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣呢，可以從下面幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)做起
    。
    
1.飯后一小時(shí)走走路
    
俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”
    ，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右
    ，就可以出去散散步，散步有加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
    、增加血液循環(huán)、改善呼吸系統(tǒng)
      、增強(qiáng)自己免疫力
      、促進(jìn)消化吸收等功效。散步的時(shí)候要注意步頻不宜過(guò)快
      ，步幅不宜過(guò)大，散步不能太急
    ，緩慢行走即可
    。
    

    

    
2.飯后半小時(shí)刷個(gè)牙
    
很多人都有這樣的誤區(qū)，飯后立馬刷牙
    ，有利于口腔健康，這是非常不可取的
    。立馬刷牙
    ，會(huì)傷害牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果不注意
    ，長(zhǎng)此以往下來(lái)，牙齒很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)
    ，也就是經(jīng)常遇到的酸
    、痛等癥狀
    。飯后可以用清水漱口，半小時(shí)以后再刷牙
    。
    
3.晚上九點(diǎn)泡泡腳
    
老人泡泡腳，可以讓自己的血管擴(kuò)張
    ，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
    ，起到活血的功效，同時(shí)可以增加自身的熱量
    ，排除體內(nèi)的寒氣。泡腳的水溫不宜過(guò)高或過(guò)低
    ，一般40度左右為宜
    ，泡腳的時(shí)間為20分鐘為宜。
    

    

    
4.睡前一個(gè)半小時(shí)洗個(gè)澡
    
睡前洗個(gè)熱水澡
    ，有助于加速睡眠
      ，也可以幫助老人提高睡眠質(zhì)量
      。洗澡的時(shí)間15分鐘左右為宜，洗澡之前可以先喝一杯溫水
      ，因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候容易出汗
      ，會(huì)造成血液的粘稠度升高
      ，不利于血液循環(huán)
      ，影響老人的正常呼吸。
    

    
老人做到以上四點(diǎn)
      ，就掌握了保持健康的“金鑰匙”，為了自己
      ，也為了兒女
      ，好好愛(ài)護(hù)自己的身體。
    家庭教育的“金鑰匙”
    ? ? ? ? ? 2019年3月23日
      ，伴隨著和煦的春風(fēng)
      ，凌河小學(xué)開(kāi)啟了安丘市第四屆“家庭教育送教下鄉(xiāng)”家庭教育講座
      。本次講座學(xué)校盛邀了北京知名的家庭教育專家王大龍教授前來(lái)講授
      ，為凌河小學(xué)的學(xué)生家長(zhǎng)們獻(xiàn)上了一份春天的禮物。

     ? ? ? ?每個(gè)家庭都希望自己的孩子能“成龍”
      、“成鳳”
      ，怎樣教育好孩子
      ？王教授為前來(lái)聽(tīng)講座的家長(zhǎng)們娓娓道來(lái)……

     ? ? ?王教授首先講了家庭教育的重要性，什么樣的家庭能造就什么樣的孩子
      。在家庭中
    ，良好的家風(fēng)、家訓(xùn)
    、家教是優(yōu)秀家庭的成因。父母要做孩子的榜樣
    ，不溺愛(ài)孩子
    ，讓孩子形成正確的金錢(qián)觀。

     ? ? ?其次
    ，王教授講解了親子閱讀的重要性，讀書(shū)可以增進(jìn)家庭成員的溝通和交流
    。一個(gè)孩子會(huì)說(shuō)話是本能
    ，但是，讀書(shū)閱讀需要后天培養(yǎng)
    ，家庭教育培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的孩子尤其重要
    ，小學(xué)跟不上讀書(shū)
    ，初中
    、高中語(yǔ)文知識(shí)匱乏，再補(bǔ)救就會(huì)為之晚矣
    。因此
    ，每個(gè)家庭都要想出一套育兒方案
    ，同心協(xié)力去培育孩子
    ，讓孩子成為最好的自己。

     ? ? ? ? 接著
    ，王教授講了家庭教育的五把“金鑰匙”
    。

     ? ? ?第一把“金鑰匙”是養(yǎng)習(xí)慣
      。從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣
      。

     ? ? ?在學(xué)校，老師要注意培養(yǎng)孩子傾聽(tīng)的習(xí)慣
      ；認(rèn)真書(shū)寫(xiě)的習(xí)慣
      ；做作業(yè)的習(xí)慣
      ；尊重老師的習(xí)慣
      ；和同學(xué)和睦相處的習(xí)慣
      ；查閱資料的習(xí)慣；學(xué)會(huì)動(dòng)手做實(shí)驗(yàn)的習(xí)慣
      。

     ? ? ?在家里，父母要注意讓孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣
      ；講禮貌的習(xí)慣
      ；勤儉節(jié)約的習(xí)慣；講誠(chéng)信的習(xí)慣
    ；勞動(dòng)的習(xí)慣等。

     ? ? ?第二把“金鑰匙”是給孩子樹(shù)立人生的目標(biāo)
    。孩子有了目標(biāo)就會(huì)為之努力
    ，為之奮斗，有了人生的目標(biāo)
    ，孩子就有了奮斗的方向
    ，父母要幫孩子樹(shù)立一個(gè)遠(yuǎn)大的憧憬——上大學(xué)
    ，讓孩子向著目標(biāo)努力
    。

     ? ? ? ? 第三把“金鑰匙”是家長(zhǎng)要和學(xué)校配合，共同教育好孩子
    。老師們不容易
    ，一位老師要教幾十名
    ，上百名學(xué)生，家長(zhǎng)要與老師一起教育好自己的孩子
    。家長(zhǎng)們要清楚在家庭中該做什么
    ，例如把家里光線好、空間好的房間給孩子
    ，把電視搬到自己房間里，為孩子提供安靜的學(xué)習(xí)氛圍
    ，把孩子需要的字典等工具書(shū)買(mǎi)齊
    ，為孩子買(mǎi)合適的書(shū)桌，讓孩子吃可口的早餐
    ，讓孩子按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)等
    ，力所能及地做好該做的事情
    。

     ? ? ? ? 第四把“金鑰匙”是幫助孩子學(xué)習(xí)
    。父母是孩子的第一任老師，也是孩子永遠(yuǎn)的老師
    ，成長(zhǎng)的引路人，父母要正確面對(duì)孩子的每次考試
    ，多鼓勵(lì)
    ，少呵斥，教會(huì)孩子用錯(cuò)題記錄本記錄做錯(cuò)的題
    。在成長(zhǎng)路上，父母要讓孩子運(yùn)用智慧找到最適合自己的思維方法
    。

     ? ? ? ? 第五把“金鑰匙”是學(xué)會(huì)一點(diǎn)腦科學(xué)
    。生活中要要多種方法訓(xùn)練孩子的注意力，養(yǎng)成專注的好習(xí)慣
    。雙休日和孩子去逛一逛博物館
    ，紀(jì)念館
    ，圖書(shū)館
    ，讓孩子親密大自然。

     ? ? ?王教授講的五把“金鑰匙”
    ，把把都實(shí)用
    ，句句都在理
    ，家庭教育不能等
    ，家長(zhǎng)們要多去改變自己，陪伴孩子
    。因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，改變自己就是改變安丘
    ，改變?yōu)H坊
    ，改變山東，改變中國(guó)
    ，改變世界
    。

     ? ? ? ? 但愿這五把“金鑰匙”成為凌河小學(xué)學(xué)生家長(zhǎng)們的“法寶”，開(kāi)啟每一名凌小學(xué)生金色的童年
    。
    

          
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