更年期需要哪些營養(yǎng)素?

進(jìn)入更年期后，人體逐漸出現(xiàn)衰老和退化現(xiàn)象。在衰老過程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減退和抵抗力的降低。對于營養(yǎng)成分的要求與以前不盡相同。否則將由于代謝失調(diào)引起一些疾病。所以，更年期營養(yǎng)必須給予足夠的重視。

更年期的營養(yǎng)以保證和滿足必需的活動能量為原則，限制動物性食品，減少食物中飽和脂肪酸和膽固醇含量，保障機(jī)體必需的維生素和礦物質(zhì)，維持機(jī)體的正氮平衡。

更年期婦女每天攝入的熱量應(yīng)比年輕婦女少5%～10%，一般以每日1500卡為宜。如為了減肥，則熱量還應(yīng)減少，直至達(dá)到平均標(biāo)準(zhǔn)體重時止......

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/61955.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何保持更年期的心理平衡?

下一篇: 更年期如何安排一日三餐呢?(女人進(jìn)入···