過多打字打出肌腱炎

香港人經(jīng)常打字、打游戲機(jī)、打電話短訊，有了這些電子科技，的確為生活帶來不少方便和樂趣。但原來手指長期在鍵盤上快速移動，可能令肌腱勞損，嚴(yán)重起來可引致急性發(fā)炎，令雙手活動能力減退！

長期打字傷肌腱

「打工仔」長期重復(fù)打字和按鼠標(biāo)的動作，可能引發(fā)出「狄克凡氏癥」(De Quervain's Disease)，即是由于過度伸展手腕和手指肌肉，以致肌腱被拉傷至發(fā)炎紅腫，令到拇指近手腕的位置疼痛和灼熱。

此外，經(jīng)常打游戲機(jī)和打電話短訊的人不斷重復(fù)拇指動作，容易患上「狹窄性肌腱滑膜炎」（Stenosing Tenosynovitis），即過度使用拇指而令拇指側(cè)的肌腱韌帶增厚，壓迫著下方的拇指肌腱和滑膜，使其增厚及發(fā)炎腫脹，令患者伸展拇指時(shí)感到疼痛。

三步測試肌腱毛病

想知道自己是否有可能患上了肌腱勞損的毛病，你可以試做以下的簡單測試：

步驟一：將拇指收入掌心內(nèi)。

步驟二：以其他手指包著拇指，緊握拳頭。

步驟三：手腕向外屈曲，以伸展拇指外側(cè)肌肉。

若果你做此套動作時(shí)感到痛楚，回復(fù)原位後痛楚持續(xù)，即顯示肌腱可能出現(xiàn)了問題，你需要請醫(yī)生或物理治療師作進(jìn)一步檢查。

保護(hù)手部小錦囊

想預(yù)防肌腱勞損，你應(yīng)該好好注意以下事項(xiàng)：

1、手部每工作一小時(shí)便需休息五至十分鐘。如果手部已有疼痛情況，更應(yīng)每半小時(shí)休息一次。

2、休息時(shí)做一些手部伸展運(yùn)動，如放鬆雙手，替拇指及手腕做旋轉(zhuǎn)、抖動的動作。

3、不要長時(shí)間維持同一姿勢，尤其手腕不應(yīng)過度屈伸及重複動作。你可趁轉(zhuǎn)換坐姿時(shí)放鬆手腕肌肉。

4、若手部發(fā)炎及疼痛，應(yīng)立即停止工作及用冰敷傷處。

5、已有手部肌腱炎的患者可帶上合適的護(hù)腕，加強(qiáng)對受傷手腕的承托及保護(hù)。

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