治療痛經(jīng)簡易方-香蕉牛奶加蜂蜜

治療痛經(jīng)簡易方-香蕉牛奶加蜂蜜

治療痛經(jīng)簡易方-香蕉牛奶加蜂蜜

相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀？主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長，或未發(fā)育完好，經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的。

雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂(牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”)。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：

年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。

痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。

經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

經(jīng)期過長或過短(正常為3～7天)，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾。

經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。

越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。

蜂蜜加牛奶有什么功效

牛奶跟蜂蜜是日常生活中非常常見的食物，這兩種食物都是可以用來當(dāng)飲品食用的，而且這兩者如果混合一起食用，要大于單獨(dú)食用的效果，比如，牛奶跟蜂蜜一起食用，既可以補(bǔ)充體內(nèi)養(yǎng)分，還具有一定抑制疼痛的作用，還能調(diào)節(jié)個(gè)人情緒問題，而且牛奶蜂蜜水是可以空腹食用的。
蜂蜜牛奶可以有效的緩解女性的痛經(jīng)?？梢杂行У木徑馇榫w，抑制疼痛。所含有的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用?？梢哉{(diào)節(jié)緊張的情緒以及心理，減輕壓力。睡覺之前喝一杯蜂蜜牛奶，可以有效的促進(jìn)睡眠?？梢杂行У卮龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。對(duì)于治療兒童貧血癥有一定的效果。
可以為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟方面的作用非常明顯。能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在提高機(jī)體免疫力、增加肌肉質(zhì)量方面的功效非常強(qiáng)。蜂蜜的功效能夠調(diào)補(bǔ)脾胃，對(duì)于食欲不振、腹痛腹脹的人，適當(dāng)喝蜂蜜有很好的調(diào)補(bǔ)脾胃的功效。能夠潤腸通便，對(duì)于大便秘結(jié)、排便困難、便秘的人，適當(dāng)喝蜂蜜有很好的促進(jìn)排便的功效。

喝蜂蜜水可以治療痛經(jīng)嗎

可以。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的溫牛奶。也可做成奶酪，別有風(fēng)味。功效：緩解甚至消除痛經(jīng)。機(jī)理是牛奶含鉀多，蜂蜜乃鎂的“富礦”，而鉀和鎂是月經(jīng)期生理和心里的調(diào)節(jié)劑。要要切記食用經(jīng)蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜才有效果。
天然成熟的蜂蜜才具有抗菌、滋潤胃腸、抗?jié)儭⒀a(bǔ)腎健脾、解毒、潤燥、通便和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。

痛經(jīng)怎么辦快速止痛？

在每個(gè)月的時(shí)候女性朋友總有那么幾天的時(shí)間里面是會(huì)來大姨媽的，在發(fā)生大姨媽的時(shí)候痛經(jīng)是難免會(huì)出在的，那么很多的女性都在想如何快速的緩解痛經(jīng)，那么你們知道什么方法是可以幫助女性快速止痛呢?下面就讓我們一起去看一下痛經(jīng)的相關(guān)事項(xiàng)。

痛經(jīng)怎么辦快速止痛

1、保持溫暖

女性想要快速的緩解痛經(jīng)，那么我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因?yàn)榭梢约铀傺貉h(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

2、泡礦物澡

女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們也是可以通過泡澡的方法，來進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

3、指壓緩解痛經(jīng)

很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是不想動(dòng)的，那么在這個(gè)是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、吃榴蓮

榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)幔?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。

6、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

8、喝茶緩解痛經(jīng)

(1)、肉桂茶

很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致下半身寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)?，溫補(bǔ)體虛型的身體。

(2)、玫瑰花茶

長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，具有較強(qiáng)的活血化瘀，調(diào)和臟腑的作用，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)，同時(shí)還能幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感。

(3)、薰衣草茶

有時(shí)候，痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因?yàn)閴毫^大。月經(jīng)即將到來之時(shí)，容易引發(fā)情緒波動(dòng)。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過大，導(dǎo)致痛經(jīng)。這類型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經(jīng)。

9、喝湯緩解痛經(jīng)

喝湯不僅能養(yǎng)生，選對(duì)的食譜的話，還能緩解痛經(jīng)。女人們想要從飲食下手緩解痛經(jīng)的話，不妨試試以下這幾款湯：

(1)、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加凈水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛工效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

(2)、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)

1、注意私處清潔

堅(jiān)持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時(shí)捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長。

3、注意保暖

月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

4、停止性生活

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是經(jīng)期的大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

6、充足的睡眠

經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如：游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

7、經(jīng)期切忌飲酒

因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

如何預(yù)防痛經(jīng)

1、正確對(duì)待月經(jīng)。要知道月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要給自己太多顧慮，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

2、不管是在經(jīng)期還是經(jīng)期都要忌口，不要吃生冷辛辣刺激的食物，經(jīng)期不要讓自己受涼，以免讓痛經(jīng)程度加重，可以在經(jīng)期喝些紅糖姜水，會(huì)對(duì)痛經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，在下腹部可以放個(gè)熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經(jīng)哦。

3、生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時(shí)間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要給自己太多的壓力，可以適當(dāng)?shù)臏p輕自己的心理壓力，在經(jīng)期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經(jīng)程度加重，在經(jīng)期一定不要做激烈運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療。如果痛經(jīng)情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期借助止痛藥來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經(jīng)可以通過食療進(jìn)行調(diào)理，安全又沒有副作用。

總結(jié)：痛經(jīng)是很多的女性比較關(guān)心的一個(gè)話題，如果女性朋友在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們可以通過上文中介紹的方法來進(jìn)行有效快速的止疼，同時(shí)我們也跟大家分享了一些預(yù)防痛經(jīng)的方法，希望可以幫助到大家哦。

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