考生應(yīng)該怎樣補腦好

考生應(yīng)該怎樣補腦好

考生應(yīng)該怎樣補腦好

絕大部分考生臨考前壓力大，過度疲勞，他們的心理、生理、精力和體力承受著巨大考驗。不少家長想方設(shè)法給孩子買各種各樣的補品，指望考試前通過吃什么藥、用什么保健品或服用什么營養(yǎng)素來提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時更加聰明靈活，實際上這是一個誤區(qū)。

如果說要用營養(yǎng)保健食品來補腦的話，在幼兒時期（比如4歲以下）是可能的，到16歲后，孩子的大腦已基本發(fā)育完全，再用營養(yǎng)品來補腦已為時晚矣。這個時候，及時對考生疲憊的身體加強營養(yǎng)，才有利于減輕其應(yīng)考期間的壓力，使考生保持良好狀態(tài)，確保發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

合理補充營養(yǎng)能緩解壓力

如果學(xué)習(xí)負擔(dān)和精神壓力太大,會造成腎上腺機能減退、免疫系統(tǒng)削弱和血糖升高，容易患病或感冒。有時還會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，如出現(xiàn)記憶力減退、精神不集中、心慌胸悶、胃腸不適、氣短多汗、思維遲鈍、反應(yīng)變慢等神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，長期則會造成抑郁、焦慮、精神緊張、思想紊亂、失眠等較嚴重的癥狀。

要給考生補充營養(yǎng)，最重要的是補充能清除體內(nèi)自由基和有抗氧化能力的營養(yǎng)素。家長們要給考生多補充維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素,這些通常稱之為抗氧化維生素（AOV），還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質(zhì)，因為這些是體內(nèi)具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。鋅的日耗量約為20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。

再忙也要吃早餐

陳教授建議，不管在家還是在學(xué)校，考生都要遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。再怎么忙亂，早餐一定要吃，因為人體所需要的能量主要來自糖，學(xué)生早晨起床后，胃處于空虛狀態(tài)，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動后，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平還會繼續(xù)下降。這時如果還不進餐或進食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可以消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，沒精打采，反應(yīng)遲鈍。

合理的早餐基本要求是：主副相輔，干稀平衡，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%，熱量的主要來源要靠主食，因此，可進食一些如饅頭、面包、粥等淀粉類食物。人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質(zhì)而定，因此，早餐還要有適量的動物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等，牛奶或豆?jié){也需任選一種。早餐中最好有蔬菜和水果，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)。陳教授認為，學(xué)生們考前固然緊張和繁忙,但日常大量的飲水不可少。僅早餐就要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，飲水還能使侵入機體的污染物和有毒物質(zhì)被稀釋和排除，同時還可降低血液黏稠度。

熬夜考生盡量少喝咖啡

盡量少吃零食、少喝咖啡。零食和咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素B族，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動，會更加昏昏欲睡。不少女生，尤其是處于生理期間的女生喜歡以吃甜食來放松情緒，少量甜食雖能帶來滿足感，過多卻會造成如鎂等礦物質(zhì)流失，反而會增加緊張。

考生如果需要熬夜加班學(xué)習(xí)，晚餐最好多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、肝臟、豆類等，酵母粉也是維生素B族的良好來源。因為體內(nèi)的糖類、脂肪要轉(zhuǎn)化成能量，都必須有維生素B族加入作用，協(xié)助體內(nèi)新陳代謝的進行。午夜前后是腦蛋

白合成的最佳時間，長期熬夜學(xué)習(xí)，會造成大腦神經(jīng)營養(yǎng)不良。所以，包括在學(xué)校就餐的孩子，每周要進食瘦肉、雞蛋、豆腐等動植物蛋白3~4次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶，或喝碗蓮子大棗湯。有抑郁癥狀的孩子，平時多吃些香蕉、菠菜、核桃、雞肉等，這些食物里含有B族維生素和葉酸，有助于癥狀的改善。

高考生吃什么安神補腦 考試前適合吃什么

進入高中之后很多考生都進入到了比較疲憊的狀態(tài)，所以有一個好的狀態(tài)能夠決定學(xué)習(xí)成績的好壞，下面我為大家提供高考考生應(yīng)該吃什么安神補腦，希望對大家有所幫助。

高考前吃什么補腦?膳食的營養(yǎng)平衡是一個方面，家長們也不能忽略一些重要的營養(yǎng)元素補充，可以給考生適當(dāng)補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

1、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

2、核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

3、雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

“山珍海味”大補會造成大腦遲鈍提醒廣大的考生家長，千萬不要“山珍海味”盲目進補。一方面，如果考前食譜變化大，考生腸胃對這些食物吸收不好，會出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象;另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負擔(dān)。這樣會增加胃腸的血液供應(yīng)，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。

如果家長覺得不給孩子進補心里不踏實，營養(yǎng)師也建議，可以給考生適當(dāng)補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

考前大腦最需要哪些營養(yǎng)?考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢?專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。

要考試的孩子經(jīng)常用腦，怎樣補腦最好？

其實正常情況下，如果我們想在短期之內(nèi)讓大腦有效的補充營養(yǎng)幾乎是做不到的。因為補充大腦是一個非常緩慢的過程，我們需要經(jīng)過非常長時間的努力，才能取得一些效果，這并不是短期就能完成的一件事，就像我們所說的拔苗助長一樣，如果強行的補充不僅不會達到補充大腦的效果，反而會讓大腦受到一定程度的損傷，比如說我們的身體從小長到大也是經(jīng)過長年累月一點一點才能完成的。但是臨近考試的孩子如果經(jīng)常用腦想要補充大腦的話，我們可以通過以下幾個方式來盡量達到：

1、注意休息

如果孩子近期用腦非常頻繁的話，那么最好的方法首先不是補充而是休息，因為只有大腦得到了良好的休息，才能有效的提高利用率，我建議我們家長可以從改善孩子的睡眠狀態(tài)開始做起，也就是說把孩子的睡眠質(zhì)量提升上來，讓孩子進入深度睡眠去休息大腦，這樣的話，孩子肯定會發(fā)揮出比平時更好的成績。

2、多吃一些核桃

我們都知道核桃是對大腦有著很好的補充作用的，那么想要補充大腦的話，我們可以平時多吃一些核桃，特別是在臨近考試之前，可以把吃核桃的數(shù)量稍稍提升一些，如果孩子不太喜歡吃的話，那么我們可以把核桃打碎沖到牛奶里放上一些糖，這樣會好喝很多，而且牛奶對于寶寶有著補充鈣質(zhì)的作用，對寶寶的身體也有好處。

3、適當(dāng)?shù)姆潘纱竽X

在臨近考試的時候，孩子用腦確實非常頻繁，但是我建議大家也不要一直讓孩子處在一種緊張的學(xué)習(xí)氣氛當(dāng)中，長時間這樣的話，不僅不會對孩子的成績有所提升，反而會由于用腦過度而讓成績下降，正確的做法是每用腦一段時間就讓孩子放松一下，比如說就像上小學(xué)的時候，我們上課45分鐘就要有10分鐘的放松時間，其實這是最科學(xué)的用腦方法。

高考前吃什么給孩子補腦？

高考前吃什么給孩子補腦？

1.微量元素鋅
鋅是人體中的一種非常重要的必需微量元素之一,體內(nèi)含量雖然很少(只有2～ 2.5g),但它對人體的健康作用卻很大,近年來的臨床觀察和實驗研究表明,鋅與人體的代謝及某些疾病的發(fā)生、發(fā)展關(guān)系極為密切。
因為鋅有如下幾種重要的生理功能:
它能加速小兒生長發(fā)育——因為鋅與體內(nèi)的酶、蛋白質(zhì)和核酸的合成有密切的關(guān)系,從而影響細胞分裂、生長和再生。
缺鋅時,生長發(fā)育停滯、腦組織發(fā)育不全使智力低下,嚴重時形成缺鋅性侏儒。
鋅參與人體中上百種酶的合成——至目前為止,人們已經(jīng)掌握人體中含鋅的酶約有100種之多,而且鋅是處于這些酶的活性中心。人體若缺鋅10h,DNA聚合酶的活力隨之就減弱,RNA聚合酶的活力也受到干擾。
缺鋅18h,蛋白質(zhì)合成便受到影響,細胞的生長發(fā)育受阻?？梢娙变\不到一天,腦細胞的發(fā)育已受到影響。
它在呼吸過程中起著重要作用——人體每時每刻都要吸進氧氣撥出二氧化碳。在吸氧吐碳的過程中心須有碳酸酐酶的參與。而碳酸酐酶就是一種重要的含鋅酶。缺鋅時,碳酸酐酶受到破壞。會使腦細胞供氧不足,從而影響記憶力。
它參與體內(nèi)激素的合成——實驗證明,缺鋅后腦下垂體和血液中生長激素的含量顯著減少。
它與視力有關(guān)——鋅參與肝臟和視網(wǎng)膜內(nèi)的維生素A還原酶的組成。此酶與視覺物質(zhì)(視黃醛)的合成和變構(gòu)有關(guān),這樣就能影響視力和暗適應(yīng)的能力。
鋅與老年癡呆有關(guān)——缺鋅時,制造和修補基因密碼分子DNA的酶會失活,這樣可以引起老年人的智力喪失,而形成老年性癡呆癥。
它與生殖機能的關(guān)系密切——鋅是維持性器官和性機能正常發(fā)育的重要元素。缺鋅的人性機能低下,第二性征、性器官發(fā)育不全,因而影響生殖能力。富含鋅的食物有牡蠣、海魚、肉類、肝臟和蝦皮等。
2.微量元素碘
碘是人體甲狀腺素的重要組成成分。它在人體中含量極少(只有15～ 20mg),但對人體智力發(fā)育影響卻極大,因此它被國際醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界譽為“智慧之泉”。
碘的生理功能是通過甲狀腺素來實現(xiàn)的。甲狀腺素能促進蛋白質(zhì)的合成,這對于維持兒童的生長發(fā)育起著關(guān)鍵的作用。
碘缺乏時,甲狀腺素合成減少,蛋白質(zhì)合成就減少,這樣細胞的分裂和生長就會停止,兒童的生長發(fā)育也就停止。
若是孕婦缺碘則將導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒先天畸形等嚴重后果。就是正常生下來后,3歲前缺碘,將導(dǎo)致許多器官(尤其是大腦)發(fā)育不全,形成聾、啞、呆、傻和矮小癥等殘疾人。
據(jù)統(tǒng)計,世界上的智力殘疾人中70%以上是由于缺碘引起。我國現(xiàn)有1 017萬呆傻病人,其中500多萬人是缺碘所致。富含碘的食物有海帶、紫菜和何首烏等。
3.礦物元素鈣
鈣不僅跟骨骼生長有關(guān),同時它跟神經(jīng)細胞資訊的傳遞和肌肉的收縮等多種生理功能有密切關(guān)系。富含鈣的食物有蝦皮、海帶、牛奶和大豆等。
4.礦物元素鐵
鐵是血紅蛋白的組成成分,缺鐵時,易引起貧血,會使腦供血不足,使記憶力和判斷力迅速下降。富含鐵的食物有肝臟、大豆、木耳和海帶等。
5.多不飽和脂肪酸
它是合成大腦脂質(zhì)的主要成分,其中最重要的多不飽和脂肪酸是20碳5烯酸(簡稱DHA),它對大腦細胞的生長發(fā)育極為重要,還能 *** 大腦細胞,使腦神經(jīng)突觸不斷生長,腦容積適當(dāng)增大,有利于智力、記憶力和思維能力的提高。
腦力勞動者,經(jīng)常補充這些多不飽和脂肪酸,就會活化大腦神經(jīng)細胞,改善大腦機能,提高判斷力和思維能力,減少各種失誤。
富含這類多不飽和脂肪酸的食物有各種深海魚類,尤其是深海魚油。
6.磷脂(包括腦磷脂和卵磷脂)
磷脂是腦細胞的重要組成成分,是構(gòu)成腦神經(jīng)組織和腦脊髓的主要成分,整個腦組織物質(zhì)中有20%～30%是磷脂。
一個人每天攝入生理需要量的磷脂,會使人頭腦聰明,思維敏捷,不易疲勞,使智商維持較高水平。磷脂缺乏時,神經(jīng)髓鞘(是神經(jīng)組織周圍油脂性的保護層)就會發(fā)生退行變化,而使人易陷入焦躁不安的狀態(tài)。
青少年正處于發(fā)育階段,無論是構(gòu)成新細胞,還是進行大腦的高階神經(jīng)活動都不能缺少磷脂。
富含磷脂的食物有動物腦髓、肝臟、大豆、鱔魚、泥鰍、豆豉、蛋黃、芝麻和葵花籽等。
7.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
腦細胞的新陳代謝需要優(yōu)質(zhì)蛋白,尤其需要含賴氨酸多的蛋白質(zhì)。因為賴氨酸與思維活動密切相關(guān),人體缺少賴氨酸時,記憶力會降低。
富含賴氨酸的食物有牛肉、芝麻和葵花籽等。
8.維生素C(Vc)
人類的大腦中含有大量Vc。 Vc能促進能量的釋放。正常情況下,大腦需要消耗大量的血糖,放出能量,供腦細胞活動用。
如缺少Vc,大腦就不能順暢地工作。大腦的需氧量最多,占全身需要氧量的20% ,比全身肌肉的耗氧量要大20倍。
腦對血糖的需要量也很驚人,每天約需血糖140g左右。聚精會神地用腦時,對氧氣和血糖的需要量還要大。血糖氧化放出能量的過程必須有Vc。
Vc一旦供給不足,立即會感到頭重腳輕,全身無力,會出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中,精神過度緊張等癥狀。嚴重時甚至昏沉、休克。
富含Vc的食物有獼猴桃、刺梨、酸棗、鮮棗、西紅柿和紅辣椒等。
9.維生素E(VE)
前面所說的DHA和磷脂都易被氧化,氧化后不僅無營養(yǎng)價值和生理功能,相反會對人的代謝產(chǎn)生不良的影響。
而VE是一種極強的抗氧化劑,所以補充DHA和磷脂時,必須同時補充VE。
富含VE的食物有糙米、燕麥、玉米油和芝麻油等。
10. B族維生素
VB1、VB2、VB6和VB12都是改善大腦機能的重要物質(zhì),缺乏VB1時,人的思維判斷能力、記憶能力和自知能力均下降。
缺乏VB2時,可以影響中樞神經(jīng)的功能發(fā)揮。缺乏VB6、VB12、葉酸時,可以引起智力減退。
富含B族維生素的食物有大豆、堅果、蛋黃、米糠和各種黃綠色蔬菜等。
11.核酸
科學(xué)家對老鼠進行了試驗,發(fā)現(xiàn)給老鼠適量的核酸,它會很快記住要記的東西,所以核酸能提高記憶力。
富含核酸的食物有沙丁魚、豆類和肝臟等。
12.亞油酸
亞油酸是建造神經(jīng)纖維的重要物質(zhì),跟腦細胞的生長發(fā)育及其功能直接相關(guān)。
富含亞油酸的食物有核桃、大豆和花生等。
13.膽堿
膽堿是合成乙酰膽堿的主要成分,而乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)資訊的主要物質(zhì),缺乏時,反應(yīng)能力會迅速下降。
富含膽堿的食物有核桃、板栗、蛋黃和大豆等。
14.牛黃酸
牛黃酸具有傳遞神經(jīng) *** 的功能,缺乏時,大腦思維能力會下降。
富含牛黃酸的食物有黑芝麻、墨魚和牡蠣等。
根據(jù)以上所說的營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以自己選擇一些補腦食物。
1.核桃
核桃仁對大腦的好處有很多，但是要科學(xué)食用，否則就會有反效果。
核桃的蛋白質(zhì)中精氨酸含量特別高，在每克核桃蛋白質(zhì)中達 174 毫克，是堅果類食物中極高的，是牛奶、水果中蛋白質(zhì)的 6 倍。
精氨酸是既有營養(yǎng)，又有多種獨特生理和藥理作用的物質(zhì)。它的一個重要生理作用是作為合成人體內(nèi)源性一氧化氮的原料，后者在人體內(nèi)作為生物信使對心血管、神經(jīng)、免疫等多個系統(tǒng)的生理病理調(diào)控起著關(guān)鍵的作用，如維護神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，我們可以將其視為起到了補腦的作用 ( 促進睡眠、改善記憶和學(xué)習(xí)能力等 )。
核桃中的多不飽和脂肪酸含量占 76.2%，能夠提供人體所需要的必需脂肪酸 ; 多不飽和脂肪酸中的 α- 亞麻酸 (18：3)達到總脂肪比例的 12.2%。α- 亞麻酸屬于 ω-3 脂肪酸，在體內(nèi)經(jīng)過轉(zhuǎn)化后成為二十二碳六烯酸(DHA)，也就是通常所說的腦黃金，是構(gòu)成大腦神經(jīng)細胞和視網(wǎng)膜細胞必不可少的物質(zhì)，對調(diào)節(jié)注意力和認知過程有重要作用。
但是吃核桃也有注意事項哦
1）核桃仁要吃得適量核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在 20-40 克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。
2）核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
3）應(yīng)該適量、長期、堅持服用核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.雞蛋
大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃一兩個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有好處。
3.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素 B1等元素。如果用腦過度失眠，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4.南瓜
南瓜是 β- 胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A 含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素 C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日 1 次，療程不限，有較好的治療效果。
5.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液回圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6.小米
小米中所含的維生素 B1和 B2分別高于大米 1. 5 倍和 1 倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7.魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸 - 3 脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
8.菠菜
菠菜雖廉價不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素 C、B1和 B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
9.黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的 15 倍，所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
10.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃 1 次，7 日為一療程，5～6 個療程后，可收到較好的健腦效果。
如有錯誤之處歡迎討論，畢竟補腦是人生大事，不過以上推薦的食物可以放心食用。

高考前給孩子吃什么補腦

也不要刻意的去補充什么營養(yǎng)了，飲食規(guī)律點，然后可以早晚喝點牛奶，最保險的補腦方式就是吃核桃了，不要亂吃其他的，希望對你有幫助！

高考前吃什么給孩子補腦 居家與養(yǎng)生

考前別吃太好，要吃好最遲前半個月開始，不然會適得其反。你可以煲湯，別吃太 *** 的東東

高考前孩子吃什么菜補腦好

最好和平時一樣，吃慣什么就吃什么。
安全為主。吃新東西如果鬧肚子就得不償失了。

高考前給孩子吃什么 這些食物抗疲勞又補腦

講真的，我高考前啥也沒吃考的也不錯……所有的保健用品真的就是個心理作用，我就是剛剛過來的，平常心對待，要是想讓考生更好的發(fā)揮不如多給他些自由，少給些壓力，找個時間都知道自己學(xué)習(xí)了。另外核桃什么的自然食物是最好的

高考給孩子補腦要吃什么食物

微量元素鋅
鋅是人體中的一種非常重要的必需微量元素之一,體內(nèi)含量雖然很少(只有2～ 2.5g),但它對人體的健康作用卻很大,近年來的臨床觀察和實驗研究表明,鋅與人體的代謝及某些疾病的發(fā)生、發(fā)展關(guān)系極為密切。
因為鋅有如下幾種重要的生理功能:
它能加速小兒生長發(fā)育——因為鋅與體內(nèi)的酶、蛋白質(zhì)和核酸的合成有密切的關(guān)系,從而影響細胞分裂、生長和再生。
缺鋅時,生長發(fā)育停滯、腦組織發(fā)育不全使智力低下,嚴重時形成缺鋅性侏儒。
鋅參與人體中上百種酶的合成——至目前為止,人們已經(jīng)掌握人體中含鋅的酶約有100種之多,而且鋅是處于這些酶的活性中心。人體若缺鋅10h,DNA聚合酶的活力隨之就減弱,RNA聚合酶的活力也受到干擾。

高考在即，要給孩子吃什么補腦

卷心菜富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。蛋黃蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。杏含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液回圈，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。在考生們最關(guān)鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎么吃，還怎么吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，這樣反而會起到一定的反作用。考前飲食 1、注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子; 2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果; 3、適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助; 4、少吃生冷、冰凍的食物; 5、規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

高考孩子吃什么好 高考孩子吃什么補腦

最好不要有太大的改變，以防孩子因不適應(yīng)而造成身體上的不良反應(yīng)。最好是在飲食上著手，早餐一定要豐富。飲食中不要太油膩，重要的是營養(yǎng)均衡。我個人覺得，在此期間可以每天讓孩子吃適量的堅果，如杏仁、核桃等，這些都是補腦的。若是不喜歡吃，可以將其熬湯，讓孩子喝湯水，效果也不錯。

高考孩子吃什么補腦

注意休息??！還有就是營養(yǎng)要跟上啊，
教育研究專家認為，高考期間不僅需要好好復(fù)習(xí)功課外，還需要營養(yǎng)平衡。具體來說，要從以下幾個方面保證和加強考生的營養(yǎng)。
第一、要保證做夠的蛋白質(zhì)。平時學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70~80克，復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增加一些。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含動物和豆類食物中，所以考生應(yīng)該過食用魚蝦、肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，這些食物不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。
第二、保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。水果、蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維。這類食物不僅有緩解便秘的作用，還可增加腦組織對O2的利用，教育研究中考生每天可吃400~500克左右的各類蔬菜、200~300克左右的水果。
第三、保證飲食清淡。教育研究表明考生應(yīng)少吃或不吃油炸食品。這類食物不僅會降低食欲、不消化，而且還會導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，從而影響大腦的工作效率?？忌鷳?yīng)該多吃些易于消化、熱量適中的食物，如：粥、肉絲面條、蛋花湯、銀耳蓮子湯等。
第四、保證充足的水分。教育研究考生要求每天保證1500~2000ml的攝水量，充足的水分可確保血液回圈順暢，最好多喝白開水。還有，在考試期間不便多飲咖啡或者飲用濃咖啡，應(yīng)為咖啡因會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
第五、保證主食的攝入量。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，葡萄糖來源缺少，則勢必影響大腦思維能力。除此一般的大米、白面之外，主食還可以吃一些粗糧、雜糧。如：紅豆、綠豆、黑米等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，能增進食欲，幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。
由于高考是學(xué)生十年寒窗的最后沖刺關(guān)頭，考生往往都加點復(fù)習(xí)應(yīng)考，加之思想的緊張，許多考生都不可避免出現(xiàn)不同程度的疲勞感，有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家通過對教育研究發(fā)現(xiàn)，多食下面幾種食物能在一定程度上緩解和消除疲勞。
多吃含有維生素C、維生素B的食物。這類營養(yǎng)能把人體疲勞所積存的代謝物盡快排出體外。如：棗類、柑橘。西紅柿、土豆、肉類和乳類等。
含有咖啡因的食物可以促進腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)抵制疲勞。如：茶、咖啡、巧克力等。
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高考前吃什么補腦 增強記憶力的食物有哪些

相信很多家長都會在高考前給自己的孩子準備一些能夠增強記憶力的食物，那么考生補腦應(yīng)該吃什么呢？趕快跟我來了解一下都有哪些食物幫助考生提高記憶力吧！

幫助考生補腦的水果

1、橘子

橘子屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，同時它還含有大量的維生素A、B1和C?？荚嚽盎蛘呖荚嚻陂g適量吃一些橘子，能使人感到精力充沛。

2、香蕉

香蕉富含被稱為“智慧之鹽”的磷，也是色氨酸和維生素B6的超級來源，而且熱量很低。同時香蕉還富含礦物質(zhì)，其中鉀離子的含量尤其豐富，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經(jīng)常食用有健腦的作用。

高考前有效提高記憶力的蔬菜

1、南瓜

南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。

2、辣椒

維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

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高考前補腦的肉類

1、牛肉

牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。

2、鮭魚

鮭魚也是高考考生的補腦幫手之一。鮭魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，以及對神經(jīng)系統(tǒng)具有保護作用的Ω-3脂肪酸，但脂肪含量卻很低，而且含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性，增強記憶力和理解能力。

以上就是我整理的關(guān)于高考前吃什么食物幫助考生補腦，這些都是有效增強記憶力的食物，希望考生在高考之前保持好的狀態(tài)，迎接高考！

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