漫談太極拳深獲美國(guó)主流肯定

漫談太極拳深獲美國(guó)主流肯定

華聲報(bào)阿罕布拉市消息：美國(guó)南加州太極拳協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)孫安光1月10日表示，回首2005年的南加州太極拳運(yùn)動(dòng)，太極拳已經(jīng)算是成功被引進(jìn)美國(guó)，并廣泛地融入主流社會(huì)；但門派復(fù)雜問題，將依然是阻礙南加州太極運(yùn)動(dòng)推廣的主因。

據(jù)美國(guó)《中國(guó)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，孫安光表示，太極拳運(yùn)動(dòng)在美國(guó)發(fā)展得相當(dāng)晚，2000年以前美國(guó)的太極拳運(yùn)動(dòng)落后中國(guó)20年；但是邁入2000年以后，因中國(guó)的和平發(fā)展和《臥虎藏龍》引起的中國(guó)功夫熱再度受到重視，再加上印度瑜珈運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣的鼎盛，創(chuàng)立200多年的中國(guó)太極養(yǎng)生文化，也開始引起美國(guó)主流社會(huì)的追求與探討，并將于2006年持續(xù)發(fā)熱，成為另一個(gè)成功達(dá)到中美融合的運(yùn)動(dòng)。

孫安光說，他1993年來美時(shí)，引進(jìn)了由中國(guó)政府于1956年所制訂的太極拳24式，當(dāng)時(shí)并不為洛杉磯華人所接受，認(rèn)為太過簡(jiǎn)化、無法詮釋整套108式的太極精神，而且主流社會(huì)也對(duì)太極運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不深；但是到了2005年，由中國(guó)政府制訂的24式太極拳，由于簡(jiǎn)單易學(xué)并且符合運(yùn)動(dòng)科學(xué)，快速趕上美國(guó)養(yǎng)生健康運(yùn)動(dòng)潮流的列車，形成繼瑜珈后，唯一能夠深入美國(guó)主流各大健康中心的中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

楊式115太極拳基本常識(shí)理論

1.關(guān)于太極拳我最近正在學(xué)習(xí)楊式太極拳,115式請(qǐng)問115式是什么 愛問
多少式是指一套拳從頭到尾有多少個(gè)動(dòng)作或招式，但也有不同，雖然從頭到尾有的招式是重復(fù)的，但也單算一個(gè)招式，注意一點(diǎn)就是“棚捋擠按”，有的師傅把“棚捋擠按”算一個(gè)動(dòng)作，這與傳統(tǒng)相符，有的人把“棚捋擠按”算四個(gè)動(dòng)作，也沒關(guān)系。

楊式太極拳的創(chuàng)立時(shí)間，楊式太極拳是由楊澄普創(chuàng)立，應(yīng)該算在1934年，因?yàn)檫@一年楊澄普著書《太極拳體用全書》，這部書的出現(xiàn)體現(xiàn)了楊式太極拳的正式面世，所以，算在1934年比較合適。 雖然從陳式到楊式要不斷的演練，要不斷的改進(jìn)，需要一定的時(shí)間，但著書《太極拳體用全書》正體現(xiàn)了對(duì)楊式太極拳的肯定與決定，對(duì)推廣太極拳的普及起了決定性的作用，所以把1934年定位楊式太極拳的創(chuàng)立年比較合適。

楊式太極拳的特點(diǎn)，就是把陳式太極拳的低拳架改為高拳架，所以更適合大多數(shù)人練。 有的文章說楊露蟬的兒子可能是楊班候，由于練陳式太極拳太苦，曾經(jīng)自殺過，可以想像練陳式太極拳的痛苦不是一般人所能承受的。

楊澄普為了能使更多人能練太極拳，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，化繁為簡(jiǎn)，在保證技擊，功力，內(nèi)功不丟的請(qǐng)況下，抬高陳式太極拳的架位，創(chuàng)立楊式太極拳。 楊式太極拳是一個(gè)系統(tǒng)，是一個(gè)系列，正如楊澄普所說：太極之程序，先練拳架，如太極拳，太極長(zhǎng)拳；其次單手推挽，原地推手，活步推手，大捋，散手；再次則器械，入太極劍，太極刀，太極槍等是也。

2.楊式太極拳115式
難得看到楊氏115的

一段：01 預(yù)備式 02 起勢(shì) 03 棚手上勢(shì) 04 攬雀尾 05 單鞭掌 06 提手上勢(shì) 07 白鶴亮翅

08 右摟膝坳步掌 09 手揮琵琶式 10 右摟膝坳步掌 11 左摟膝坳步掌 12 右摟膝坳步掌

13 手揮琵琶式 14 右摟膝坳步掌 15 進(jìn)步搬攔捶 16 如封似閉 17 十字手

二段：18 豹虎歸山 19 斜攬雀尾 20 斜單鞭掌 21 肘底捶 22 右倒攆猴 23 左倒攆猴 24 右倒攆猴

25 斜飛勢(shì) 26 提手上勢(shì) 27 白鶴亮翅 28 右摟膝坳步掌 29 海底針 30 扇通臂 31 翻身撇身捶

32 卸步撇身捶 33 上勢(shì) 34 攬雀尾 35 單鞭掌 36 右云手 37 左云手 38 右云手 39 單鞭掌

40 高探馬 41 右分腳 42 左分腳 43 轉(zhuǎn)身左蹬腳 44 右摟膝坳步掌 45 左摟膝坳步掌

46 摟膝栽捶 47 翻身撇身捶 48 卸步搬攔捶 49 右腳蹬 50 左打虎勢(shì) 51 右打虎勢(shì) 52 回身右蹬腳

53 雙峰貫耳 54 披身左踢腳 55 轉(zhuǎn)身右蹬腳 56 落步搬攔捶 57 如封似閉 58 十字手

三段：59 豹虎歸山 60 斜攬雀尾 61 斜單鞭掌 62 右野馬分鬃 63 左野馬分鬃

64 右野馬分鬃 65 棚上手勢(shì) 66 攬雀尾 67 單鞭掌 68 右玉女穿梭 69 左玉女穿梭

70 右玉女穿梭 71 左玉女穿梭 72 棚手上勢(shì) 73 攬尾雀 74 單鞭掌 75 右云手 76 左云手

77 右云手 78 單鞭掌 79 抽身下勢(shì) 80 右金雞獨(dú)立 81 左金雞獨(dú)立 82 右倒攆猴 83 左倒攆猴

84 右倒攆猴 85 斜飛勢(shì) 86 提手上勢(shì) 87 白鶴亮翅 88 右摟膝坳步掌 89 海底針 90 扇通臂

91 翻身撇身掌 92 卸步搬攔捶 93 上勢(shì) 94 攬雀尾 95 單鞭掌 96 右云手 97 左云手 98 右云手

99 單鞭掌 100 高探馬 101 白蛇吐信 102 轉(zhuǎn)身右蹬腳 103 左右摟膝指襠捶 104 上勢(shì)

105 攬雀尾 106 單鞭掌 107 抽身下勢(shì) 108 上步七星捶 109 退步跨虎 110 轉(zhuǎn)身擺蓮腳

111 彎弓射虎勢(shì) 112 卸步搬攔捶 113 如封似閉 114 十字手 115 收勢(shì)（合太極）
3.楊氏太極拳115式的招式名稱是哪些
1、預(yù)備式

2、起勢(shì)

3、攬雀尾

4、單鞭

5、提手

6、白鶴亮翅

7、左摟膝拗步

8、手揮琵琶

9、左在摟膝拗步

10、手揮琵琶

11、進(jìn)進(jìn)搬攔捶

12、如封似閉

13、十字手

14、抱虎歸山

15、斜攬雀尾

16、肘底看捶

17、左右倒卷肱

18、斜飛式

19、提手

20、白鶴亮翅

21、左摟膝拗步

22、海底針

23、閃通臂

24、轉(zhuǎn)身撇身捶

25、進(jìn)步搬攔捶

26、上步攬雀尾

27、單鞭

28、云手

29、單鞭

30、高探馬 31、右分腳

32、左分腳

33、轉(zhuǎn)身左蹬腳

34、左右摟膝拗步

35、進(jìn)步栽捶

36、翻身白蛇吐信

37、進(jìn)步搬攔捶

38、右蹬腳

39、左披身伏虎

40、右披身伏虎

41、回身右蹬腳

42、雙峰貫耳

43、左蹬腳

44、轉(zhuǎn)身右蹬腳

45、進(jìn)步搬攔捶

46、如封似閉

47、十字手

48、抱虎歸山

49、斜攬雀尾

50、橫單鞭

51、左右野馬分鬃

52、進(jìn)步攬雀尾

53、單鞭

54、左右穿梭（四斜角）

55、進(jìn)步攬雀尾

56、單鞭

57、云手

58、單鞭

59、下勢(shì)

60、左右金雞獨(dú)立 61、左右倒卷肱

62、斜飛式

63、提手

64、白鶴亮翅

65、左摟膝拗步

66、海底針

67、頭通臂

68、轉(zhuǎn)身撇身捶

69、進(jìn)步搬攔捶

70、上步攬雀尾

71、單鞭

72、云手

73、單鞭

74、高探馬

75、左穿掌

76、轉(zhuǎn)身十字蹬腳

77、摟膝打捶

78、上步攬雀尾

79、單鞭

80、下勢(shì)

81、上步七星

82、退步跨虎

83、轉(zhuǎn)身擺蓮腳

84、彎弓射虎

85、進(jìn)步搬攔捶

86、如封似閉

87、十字手

88、收勢(shì)還原
4.楊氏太極拳85式和115式有什么區(qū)別
楊氏太極拳115式傳統(tǒng)套路 01 預(yù)備式 02 起勢(shì) 03 掤手上勢(shì) 04 攬雀尾 05 單鞭掌 06 提手上勢(shì) 07 白鶴亮翅 08 右摟膝拗步掌 09 手揮琵琶勢(shì) 10 右摟膝拗步掌 11 左摟膝拗步掌 12 右摟膝拗步掌 13 手揮琵琶勢(shì) 14 右摟膝拗步掌 15 進(jìn)步搬攔捶 16 如封似閉 17 十字手 18 豹虎歸山 19 斜攬雀尾 20 斜單鞭掌 21 肘底著捶 22 右倒攆猴 23 左倒攆猴 24 右倒攆猴 25 斜飛勢(shì) 26 提手上勢(shì) 27 白鶴亮翅 28 右摟膝拗步掌 29 海底針30 扇通背 31 翻身撇身捶 32 卸步搬攔捶33 上勢(shì) 34 攬雀尾35 單鞭36 云手37 云手38 云手 39 單鞭掌40 高探馬41 右分腳42 左分腳43 轉(zhuǎn)身左蹬腳44 右摟膝拗步掌 45 左摟膝拗步掌46 摟膝栽捶47 翻身撇身捶48 卸步搬攔捶49 右蹬腳50 左打虎勢(shì)51 右打虎勢(shì)52 回身右蹬腳53 雙峰貫耳54 披身左踢腳55 轉(zhuǎn)身右蹬腳56 落步搬攔捶57 如封似閉58 十字手 59 豹虎歸山60 斜攬雀尾61 斜單鞭掌 62 右野馬分鬃63 左野馬分鬃64 右野馬分鬃65 掤手上勢(shì)66 攬雀尾67 單鞭掌68 右玉女穿梭 69 左玉女穿梭70 右玉女穿梭71 左玉女穿梭72 掤手上勢(shì)73 攬雀尾74 單鞭掌75 云手76 云手77 云手78 單鞭掌79 抽身下勢(shì)80 左金雞獨(dú)立81 右金雞獨(dú)立82 右倒攆猴 83 左倒攆猴84 右倒攆猴85 斜飛勢(shì)86 提手上勢(shì) 87 白鶴亮翊88 右摟膝拗步掌89 海底針90 扇通背91 翻身撇身掌92 卸步搬攔捶93 上勢(shì)94 攬雀尾 95 單鞭96 云手97 云手98 云手99 單鞭掌100 高探馬101 白蛇吐信 102 翻身右蹬腳103 左右摟膝指襠捶104 上勢(shì)105 攬雀尾106 單鞭掌107 抽身下勢(shì)108 上步七星109 退步跨虎110 轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?111 彎弓射虎112 卸步搬攔捶113 如封似閉114 十字手115 收勢(shì)楊氏太極拳85式1預(yù)備式2起式 3攬雀尾（棚捋擠按）4單鞭5提手上式6白鶴晾翅7左摟膝拗步8手揮琵琶9左右摟膝拗步（三個(gè)）10手揮琵琶11左摟膝拗步12進(jìn)步搬攔捶13如封似閉14十字手15抱虎歸山16肘底看捶17倒攆猴（五個(gè)）18斜飛式19提手上式20白鶴晾翅21左摟膝拗步22海底針23扇通背24轉(zhuǎn)身撇身捶25進(jìn)步搬攔捶26上步攬雀尾（棚捋擠按）27單鞭28云手（五個(gè)）29單鞭30高探馬31左右分腳32轉(zhuǎn)身左蹬腳33左右摟膝拗步（二個(gè)）34進(jìn)步栽捶35轉(zhuǎn)身撇身捶36進(jìn)步搬攔捶37右蹬腳38左打虎式39右打虎式40回身右蹬腳41雙峰貫耳42左蹬腳43轉(zhuǎn)身右蹬腳44進(jìn)步搬攔捶45如封似閉46十字手47抱虎歸山48斜單鞭49野馬分鬃（五個(gè)）50攬雀尾（棚捋擠按）51單鞭52玉女穿梭（四個(gè)）53攬雀尾（棚捋擠按）54單鞭55云手（五個(gè)）56單鞭57下式58金雞獨(dú)立（二個(gè)）59倒攆猴（五個(gè)）60斜飛式61提手上式62白鶴晾翅63左摟膝拗步64海底針65扇通背66轉(zhuǎn)身白蛇吐信67進(jìn)步搬攔捶68上步攔雀尾（棚捋擠按）69單鞭70云手（五個(gè)）71單鞭72高探馬帶穿掌73十字腿74進(jìn)步指襠捶75上步攬雀尾（棚捋擠按）76單鞭77下式78上步七星79退步跨虎80轉(zhuǎn)身擺蓮81彎弓射虎82進(jìn)步搬攔捶83如封似閉84十字手85收式 拳譜一樣，換了個(gè)名稱而已。
5.楊式太極拳的技巧是什么
開始盤架子之前應(yīng)該先從學(xué)習(xí)《太極拳說十要》進(jìn)手：便虛靈頂勁、露胸拔違、松腰、分虛名、沉肩墜肘、用意不必力、高低相隨、內(nèi)外相折、相連一直、動(dòng)中求靜。

這是啟初習(xí)拳之前就須要熟記于心朝思暮想的基利準(zhǔn)則。一開始學(xué)拳就須時(shí)時(shí)留心老師所授拳型、掌型、步法（弓箭步、虛步等）立身中正等基本要求。

"根本要求"是練佳拳架的基本，器重"基礎(chǔ)要供"直到把它變成本人的惡習(xí)慣學(xué)拳才干事倍功半，反之忘卻"基標(biāo)請(qǐng)求"養(yǎng)成了過錯(cuò)的習(xí)慣則學(xué)拳事倍過半，并且當(dāng)前難以改正。這就是替什么有"教拳輕易改拳難"一說的原因。

拳架的學(xué)習(xí)進(jìn)程中除了在老師學(xué)拳的時(shí)候細(xì)心察看跟多添訓(xùn)練外，平時(shí)稍有空閑也可細(xì)細(xì)回憶老師練拳的樣子，老師練拳的樣子從含混匆匆變的清楚直到就象實(shí)己在面前個(gè)別。 觀師默像就是這個(gè)意念，對(duì)練拳有很大的輔助。

同樣的情理在練拳之外的時(shí)光也可時(shí)時(shí)回想自彼練拳的樣子細(xì)細(xì)琢磨是否契合《太極拳十要》和基本要求。按這個(gè)方式練習(xí)可以將自人練拳時(shí)需要靠腦袋記眼睛瞅糾正動(dòng)作，慢慢地變成用腦袋望靠身體記憶動(dòng)作。

練拳感觸慢慢的就會(huì)有所改變。盤拳架的常見艱苦之一當(dāng)屬腿力不足。

腿力不腳基礎(chǔ)不穩(wěn)要干到練拳本則和要求就無從聊起了。凡人睹訓(xùn)練楊氏太極拳者慢慢吞吞美不輕松，殊不知初學(xué)拳者既即是壯漢也會(huì)兩膝酸痛抖個(gè)不停。

這是練拳的第一關(guān)，由于每集體的體量不共連續(xù)是非不一。良多始學(xué)者不堪忍耐在這一關(guān)就敗下陣來廢棄了。

在這個(gè)階段千萬(wàn)不可護(hù)痛結(jié)束練拳，不然等不痛了再去練拳它依然會(huì)疼。如能保持練拳適應(yīng)之后痛苦悲傷從會(huì)消散也就勝利的渡過了這一關(guān)。

功了這一關(guān)腿力大增為以后的練拳打下了堅(jiān)真的基礎(chǔ)。 楊氏太極拳 115式---單式、定式力求標(biāo)準(zhǔn)正確，循序漸進(jìn)初步控制拳架動(dòng)作。

該經(jīng)由日復(fù)一日的拳架動(dòng)作操練未然純熟之時(shí)，可將練拳時(shí)的注意力從記憶拳架名稱、模擬老師動(dòng)作轉(zhuǎn)換到在習(xí)拳過程中細(xì)細(xì)體會(huì)大家的一舉一動(dòng)是否合乎基原要求，尤其需要注意是否立身中正。 為什么要強(qiáng)調(diào)破身中正呢 ！對(duì)楊氏太極拳稍有懂得之士皆曉得太極拳尋求松柔，要想松柔從盤架子開端就要擊賴基礎(chǔ)。

首先腿力要夠，習(xí)拳時(shí)腿力不夠定是高下訖伏、前仰后合不得立身中正 ，忽鈍忽緩不得綿延不斷之意，身勢(shì)亦不能下沉。 其次要立身中正，不能立身中在練拳過程中必定會(huì)忙于堅(jiān)持身材均衡這里還能瞅的上放松呢。

當(dāng)練拳有了一定時(shí)日，拳架動(dòng)作都未純熟不用再想下一個(gè)動(dòng)作是什么的時(shí)候，就可以入走下一個(gè)階段的練習(xí)了。在這一階段練拳時(shí)要留神腳下松重牢固虛浮、坐身中正、底頭、插腹、蹋肩、垂肘，架子宜下的大點(diǎn)、低點(diǎn)；練功時(shí)要以腰脊為軸 ，越練越乏味味了。

歸想過后練功時(shí)也碰到一些的答題，當(dāng)初把爾的一點(diǎn)教訓(xùn)和大野分享；每應(yīng)練功感覺順當(dāng)時(shí)先停停檢討下：1）步法是否正確；出步前身勢(shì)是否輕下往了，沒步時(shí)方位是否準(zhǔn)確，步調(diào)大小是否切當(dāng)，沉口在二足間挪動(dòng)時(shí)是否安穩(wěn)。 腳下有根、松沉、穩(wěn)定、踩實(shí)最為主要。

2）身勢(shì)是否中正3）是否以腰脊為軸，率領(lǐng)著四肢活動(dòng)；4）身心是否穩(wěn)靜安舒5）呼吸是否做作舒服調(diào)整好了再持續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。 太極拳慢練的利益在這個(gè)時(shí)候就體現(xiàn)出來了，果為是慢慢的運(yùn)行意識(shí)才可能照料到全身，能力察覺到哪里不作好當(dāng)如何調(diào)劑。

要是動(dòng)作速了一帶而過，哪里還能覺察到問題所在呢。動(dòng)愈慢神愈齊想必就有這個(gè)意思了。

有了上點(diǎn)這些基礎(chǔ)就可以在松柔上多下工夫了。
6.楊式太極拳分幾種
太極拳流派之一，河北永年人楊?？抖U）（1800—1873年）所創(chuàng)。

他在北京傳授太極拳，為適應(yīng)清朝“玉體不動(dòng)”的顯貴達(dá)官和體弱年邁者的保健需要，刪改陳式老架太極拳中的發(fā)勁、跳躍和難度較大的動(dòng)作，編創(chuàng)成楊式太極拳架，后經(jīng)其孫楊澄甫（1883—1936年）修改定型。目前流傳的傳統(tǒng)楊式太極拳式以楊澄甫晚年的拳架為標(biāo)準(zhǔn)，共八十五式，三十七招。

架式以舒展端正，柔和見長(zhǎng)，動(dòng)作和順簡(jiǎn)潔，速度均勻，綿綿不斷，整個(gè)架式結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，中正圓滿，輕靈沉著，渾厚莊重。楊澄甫將楊式太極拳的練法總結(jié)為十要，即：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜。
7.太極拳理論知識(shí)
太極拳 【概述】 太極拳起源于中國(guó)，其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。

太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動(dòng)功力等方面各派有異，但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。

太極拳作為拳術(shù)之一，早期曾稱為“長(zhǎng)拳”、“綿拳”、“十三勢(shì)”、“軟手”。至清朝乾隆年間（公元1736~1795年），山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。

“太極”一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對(duì)、唯一的意思。 天地之間，世界之上，萬(wàn)物與機(jī)緣，無時(shí)無刻不在變化。

樹木花草，山岳樓臺(tái)，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語(yǔ)說，只有“變”是不變的。

太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動(dòng)靜開合，剛?cè)峥炻?，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷，周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)，顯時(shí)氣勢(shì)充沛，隱時(shí)煙消云散，以意帶力，到點(diǎn)融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動(dòng)，揮灑自如。

一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。 【發(fā)展簡(jiǎn)史】 關(guān)于太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618~907年）許宣平、宋朝（公元960~1278年）張三豐、明朝（公元1368~1644年）張三豐、清朝（公元1644~1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。

沒有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創(chuàng)，但戚繼光的32勢(shì)長(zhǎng)拳理論早于陳王廷，王宗岳的“太極拳論”原本也為陳式太極拳所缺欠?？梢娞珮O拳并非一人所創(chuàng)，而是前人不斷開發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展而來的。

縱觀近、現(xiàn)代太極拳的發(fā)展就可見一斑，事物只有不斷發(fā)展才具有生命力。這足以說明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。

據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承于武當(dāng)派武術(shù)之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承于外；另一支最早傳習(xí)于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見的武術(shù)家。

太極拳數(shù)百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈（分陳、楊、武、吳、孫等派）。追根溯源，它的發(fā)祥之地在河南省溫縣陳家溝。

陳家溝，位于河南省溫縣縣東清風(fēng)嶺上，六百年前為常陽(yáng)村。明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜莊 ，越二年，因嫌地勢(shì)低洼，復(fù)遷常陽(yáng)。

后因陳氏人丁繁衍，家傳武術(shù)在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽(yáng)舊名為陳家溝。陳氏總結(jié)了許多拳術(shù)套路。

計(jì)有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長(zhǎng)拳以及別開生面的演練方法雙人推手等。又據(jù)此理，創(chuàng)編了刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等武術(shù)器械套路。

這些拳械套路均據(jù)太極之理，由無極至太極，由無相而生有相，由靜而生動(dòng)，每個(gè)招式都分陰陽(yáng)（即虛、實(shí)、柔、剛、靜、動(dòng)等），形成了太極拳械的雛形，在陳氏家族中世代相傳，形成陳氏太極拳。 陳氏十四世的陳長(zhǎng)興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上再樹里程碑。

他將陳王廷編的一至五路太極拳由博歸約，精煉歸納，創(chuàng)造性地形成完整套路，成為陳氏太極拳一路二路，后人稱之為“老架”，他還大膽地打破門規(guī)限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊福魁（露禪）為徒。楊福魁藝成回鄉(xiāng)后，教拳于北京，因教拳需要，將師傳老架太極拳中的高難度動(dòng)作逐步舍棄，后經(jīng)其子孫修改定型，成為目前流行的楊氏太極拳，滿族人全佑跟楊?？訔畎嗪?qū)W得楊氏小架太極拳后，傳與其子鑒泉，在上海開辦武學(xué)，將師承太極拳修改定型成另一家，因鑒泉后從漢姓吳，故世人稱其為吳氏太極拳。

1.來源 太極拳的來源有下列3個(gè)方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當(dāng)時(shí)各家拳法之長(zhǎng)，特別是戚繼光的三十二勢(shì)長(zhǎng)拳而編成的。

②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱為“內(nèi)家拳”之一。

③運(yùn)用了中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。陳式太極拳要求按經(jīng)絡(luò)通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。

各式傳統(tǒng)太極拳也皆以陰陽(yáng)五行學(xué)說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。 2.發(fā)展 中華人民共和國(guó)成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國(guó)。

當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項(xiàng)目來開展，出版了上百萬(wàn)冊(cè)的太極拳書籍、掛圖。

太極拳在國(guó)外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛好。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層。

太極拳創(chuàng)始人是誰(shuí)？要詳細(xì)的說明。

太極拳的創(chuàng)始，目前有兩種不同的說法。

一種說法，太極拳創(chuàng)自陳王廷。陳卜善武藝，精拳械，曾設(shè)武學(xué)社于村中，始開陳氏世代習(xí)拳舞械之風(fēng)。明朝末年，陳氏第九世陳王 廷，依據(jù)祖?zhèn)魅g(shù)，吸取民間諸優(yōu)秀拳種之精華，結(jié)合導(dǎo)引、吐納術(shù)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，創(chuàng)編了一種新的內(nèi)功拳種，按陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之意取名太極拳。

陳氏十四世陳長(zhǎng)興，廣開傳拳之門，河北永年人楊露禪即是其著名高徒。之后，陳氏太極拳逐步演變出全國(guó)有代表性的“楊、武、吳、孫”等諸大流派。

另一種說法，張三豐創(chuàng)建了武當(dāng)派，創(chuàng)始了內(nèi)家拳。太極拳作為內(nèi)家拳之首，尊稱張三豐為祖師，是一種自然歸屬。張三豐創(chuàng)立的太極拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是從道教經(jīng)書中汲取了精華，引申而來。

張三豐所創(chuàng)立的拳法都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即注重內(nèi)功和陰陽(yáng)變化，講求意、氣、力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作沉穩(wěn)，姿勢(shì)含蓄，勁力渾厚，神意悠然。

這些特征無不與道家的清靜柔弱、淡泊無為的主張和道教的“三寶修煉”(煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛)相吻合，內(nèi)以養(yǎng)生，外以卻惡，可以說是留給后世的珍貴歷史文化遺產(chǎn)。

擴(kuò)展資料：

練太極拳對(duì)當(dāng)代人的好處

1、調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

太極拳能有效緩解精神緊張，神經(jīng)緊張會(huì)引起不同的疾病，如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等。太極舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。

2、有助于保持系統(tǒng)健康，預(yù)防疾病

學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，全身肌肉放松，血液循環(huán)加快。血液加快流動(dòng)，心臟供血充足。增加心肌的養(yǎng)分，防止出現(xiàn)血液不通暢的血管硬化。打太極拳能有效的防止血管硬化。

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg；動(dòng)脈硬化率，太極拳組是39.5%，對(duì)照組是46.4% 。

3、有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

太極拳注重的一動(dòng)全動(dòng)，說明在練習(xí)太極拳的時(shí)候全身上下的器官都能進(jìn)行鍛煉，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對(duì)照組為47.2%。

兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，常練太極拳的老人的摔倒和率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人，他們認(rèn)為，太極拳有預(yù)防和延緩的作用。

-太極拳

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