有了恐懼找中醫(yī)壯膽

有了恐懼找中醫(yī)壯膽

恐懼癥大多是由于缺少處理可怕情境的能力而引起的，表現(xiàn)為面對突如其來的事情時，感到無力應(yīng)付、驚恐萬分，或者在與人打交道時，膽小羞怯、自卑多疑。

據(jù)中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師熊抗美介紹，恐懼癥初期首先傷肝，后期多為肝腎的陰虛或肝脾腎的陽虛?？謶职Y與心理、社會因素關(guān)系密切，表現(xiàn)為認(rèn)知、情緒、軀體、行為4方面的障礙，應(yīng)當(dāng)心身同治。通過心理干預(yù)，改變不合理認(rèn)知和負(fù)性情緒，并改變與之相應(yīng)的不合理的行為，以調(diào)其神，改善軀體癥狀，使五腑通暢，形神合一，身心健康。

中醫(yī)對恐懼癥實施心理干預(yù)常用的方法有情志相勝療法、說理開導(dǎo)法、暗示療法、移情易性法、認(rèn)知行為療法、催眠療法等。

那么，恐懼癥患者又該如何進行自我心理調(diào)節(jié)呢？首先，應(yīng)力求合理的認(rèn)知，學(xué)會從客觀實際出發(fā)看問題。當(dāng)恐懼發(fā)生時，要冷靜想一想，是什么誘發(fā)了恐懼？恐懼的對象是什么？恐懼是客觀發(fā)生的還是主觀產(chǎn)生的？您認(rèn)為恐懼時，別人是否和您一樣恐懼？值不值得恐懼？以此改變自己不合理的認(rèn)知。

許多恐懼癥患者過多擔(dān)心他人對自己的評價，羞于與人打交道。這種心態(tài)會抑制自己表現(xiàn)能力的發(fā)揮，導(dǎo)致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導(dǎo)致社交恐懼癥。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發(fā)展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認(rèn)可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環(huán)境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。

還有很多恐懼癥的患者比較多疑，這既破壞人際關(guān)系，又損害身心健康，輕則陷入消極頹唐，重則還可能導(dǎo)致各種極端事件發(fā)生。多疑的形成與性格內(nèi)向、易激怒有關(guān)，患者常常自感缺乏安全感?？朔嘁傻姆椒ㄊ墙⒘己玫娜穗H氛圍，養(yǎng)成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業(yè)和學(xué)習(xí)，樂善好施。樂而忘憂是醫(yī)治疑心病的好辦法。

有較嚴(yán)重的社交恐懼癥，面對人群會無法控制地頭抖，怎么辦？

你好，這個問題我可以回答你。

社交恐懼的人會給自己帶上金鐘罩，保護的嚴(yán)嚴(yán)的，避免去交往。

它以過分懼怕社交情景為主要表現(xiàn)，當(dāng)事人明知這種懼怕是不合理的，但是無法控制?？謶职l(fā)作時有明顯焦慮和自主神經(jīng)表現(xiàn)，正如你面對人群無法控制的頭抖，就是自主神經(jīng)狀況的一種表現(xiàn)。因此往往會極力回避導(dǎo)致你焦慮不舒服的社交場景。

電影火柴人的主人公就有社交恐懼癥，但他最終走出來了。你可以去看看這部電影，對自己有所啟發(fā)，可以增強信心。

有社交恐懼，要如何辦？

一、行為方法干預(yù)是首選。讓自己持續(xù)暴露在引起不舒服的場景中，在這個過程中，要深呼吸做放松訓(xùn)練，消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)的聯(lián)系，同時用意志力對抗回避反應(yīng)。

二、系統(tǒng)脫敏。這種方法效果不錯，分兩步，第一步學(xué)會方松訓(xùn)練的方法；第二步按引起恐懼的嚴(yán)重程度，從輕到重列出引起恐懼的情境的具體列表，然后從最輕的情景反應(yīng)開始，逐一身處其中，也可以想象在其中，在這個情景中能適應(yīng)了，再進行下一個較嚴(yán)重的情境，直到最終不再害怕。

三、其他如練太極拳、瑜珈、冥想放松都是不錯的輔助方法。

這是我對社交恐懼的一點看法及個人建議，希望可以幫到你。

你這已經(jīng)很嚴(yán)重了，必須去正規(guī)醫(yī)院系統(tǒng)的治療了。

1催眠療法，通過催眠挖掘出你內(nèi)心深處的東西。

2精神分析療法，通過對夢的分析，針對童年是否有過不好的經(jīng)歷和心里創(chuàng)傷。

3行為療法，運用系統(tǒng)脫敏，滿灌療法等，解決你內(nèi)在的焦慮和空濾。

4強迫療法，站在人流密集的繁華步行街或中心廣場利用巨大的心理刺激發(fā)出內(nèi)心的恐懼，強迫自己去面對它。

4藥物療法，目前最有效的了，如果頭暈，可以將藥量分成小份，多次分量服用。

社交恐懼癥的特點是，對即將到來的某一特定對象、情形或是體驗，有一種沒來由的過度恐懼，而且這樣的恐懼會持續(xù)不斷。

某些特定的情形會給某些人帶來焦慮和恐慌的感覺。比如對橋梁、隧道、在公共場合演講、電梯、飛行等的恐懼，就是恐懼癥的表現(xiàn)。從本質(zhì)上講，社交恐懼癥是幻想經(jīng)歷所引發(fā)的焦慮和恐慌。任何因為缺乏安全感而投射的經(jīng)歷（比如：“在電梯中我無法呼吸”)都有可能造成他日的焦慮和恐懼。

過度的害怕和焦慮通常會導(dǎo)致回避反應(yīng)（被稱作“恐懼性的反應(yīng)”)，因為人都會避免任

何強烈的、讓人疲憊不堪的反應(yīng)。在社交焦慮中，恐懼/誘因有其 社會 原因。比如，害怕他人的反對、害怕在公共場合演講和去公共的洗手間等都有可能演變?yōu)榭膳碌臑?zāi)難。

社交恐懼癥的根源是焦慮癥，焦慮癥的根源是缺乏安全感。

所以，要解決社交恐懼癥，根本上還是要解決缺乏安全感的問題。這里介紹一個簡單實用的提高安全感的心理學(xué)小工具：每天空閑的時候，對著鏡子里的自己，微笑著說“某某某（自己的名字）我愛你”。

這個方法剛開始可能比較難于啟齒，或者自己覺得難為情，但是只要鼓起勇氣開了頭，慢慢就不那么別扭了，練習(xí)多了以后，你會發(fā)現(xiàn)很自然地可以對著鏡子里的自己的眼睛微笑著大聲喊出來“其某某我愛你”了，最重要的是，你會發(fā)現(xiàn)，你的安全感提升了，你沒那么焦慮了，你的社交恐懼癥明顯變輕了。

加油！一定會變好！

現(xiàn)在國內(nèi)醫(yī)院很多心理課醫(yī)生是從精神科轉(zhuǎn)過來的，所以只會做藥物治療，而且醫(yī)生每天看的病人太多，每個病人就一會會，所以治療效果有限。

國內(nèi)可能有一下私立診所有些還可以，不過就是價格太貴了。

建議：

1、你的家人支持很重要！

2、看心理咨詢師，不過要找有經(jīng)驗的。

讓心理咨詢師幫你找到這個問題的原因，知道原因就能夠比較好的自我治療。

3、做訓(xùn)練，從簡單到難，家人陪伴訓(xùn)練。（這個也比較重要）

4、可以看心理學(xué)方面的書籍，推薦阿德勒心理學(xué)方面，也包括（被討厭的勇氣）這本書。

希望可以幫到你！

用心理學(xué)的方法可以做系統(tǒng)脫敏療法，就是肌肉放松訓(xùn)練，用中醫(yī)的方法可以診脈看看是膽氣虛，脾腎氣虛，我之前就有很嚴(yán)重的社交恐懼癥，現(xiàn)在基本上好了

有個實用的方法，你可以試試看，先和自己的家人演講！因為家人不會笑話你！也會給你鼓勵合建議！再和自己的小伙伴演講，從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗！當(dāng)你能邁出第一步你會感覺沒有那么難！加油！

我建議你:當(dāng)和別人在一起的時候，不管是正式還是不正式的場合，盡量能在手里緊握一樣?xùn)|西，不管是手機或是紙巾等都可以，握著這些東西，會感到舒服而且有一種安全感。

其實在現(xiàn)在這個生活中，我們大家都知道，每個人的性格也是各不相同的，有的人可能會比較內(nèi)向，但是有的人也是特別的開朗的，如果是不擅長和別人表達自己的感情，把自己悶在一起，可能會引起一些各種各樣的心理疾病。

內(nèi)向和自卑的人普遍從心里就會給自己貼上“害羞、內(nèi)向、自卑”這一類的標(biāo)簽。在經(jīng)歷了幾次社交上的失敗后，他們就會本能的避開社交場合，變得越來越孤僻，認(rèn)為自己就是一個失敗者，做任何事情都會出錯。首先，要擺脫靦腆、走向自信，就要先改變這樣的觀念，擺正態(tài)度重新審視自己，想想自己有哪些值得注意的優(yōu)點，只有自己認(rèn)識了自己，才能讓別人認(rèn)識你。

你發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點之后，不管它們是什么樣的，你都要先學(xué)會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你并沒有想象中的那么糟糕。然后再試著走出第二步，當(dāng)自己的認(rèn)知得到糾正之后，就可以進一步從行為層面上做出自我改變，一點一點克服害羞，找回自信。

你要時刻記得，最開始的時候一定不要去在乎別人對你的評頭論足，不要去理會那些閑言碎語，然后鼓起勇氣，去跟別人交流，去表達自己的看法，傾聽別人的聲音。如果覺得困難的話，可以先從最簡單的事情做起，例如，給別人一個微笑或是點頭，跟同事道個早上好等等。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沒有那么恐懼社交了的時候，就可以跟身邊的人多多溝通，大膽說出自己內(nèi)心的想法和觀點，鼓勵自己多多去和別人交流想法。

我們在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些不自信的現(xiàn)象盡量的應(yīng)該要選擇這樣的方式，才可以改善自己，讓自己變得特別的陽光和自信。

你需要專業(yè)的心理介入進行心理輔導(dǎo)，通過最專業(yè)的心理技術(shù)來進行療愈。

建議去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生。都達到了嚴(yán)重程度，功能性障礙了，會影響生活的。

把自己丟在人多的地方不要出來

更換不同場合的去體驗

直到自己麻木

中醫(yī)說“腎在志為恐”，那膽小特別容易害怕的人是因為腎氣需嗎？

第一確實是，恐則腎氣不固，而腎司二陰，主骨，故會小便自遺，腿骨震顫，瑟瑟發(fā)抖。故腎氣虛者，易恐。
第二另外，膽（不完全是指西醫(yī)的膽，）主決斷，故膽虛，人則決斷無權(quán)，也會易恐易驚，猶豫不決。
第三，有人先天遺傳就膽小怕事，和腎膽是無關(guān)系的。
第四，還有的人是缺乏鍛煉或者受過某種驚嚇，而易恐易驚，跟腎膽關(guān)系不大。

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