減肥好好吃　四款藥膳

減肥好好吃　四款藥膳

“天使般的面孔，魔鬼般的身材”是每個女人最大的夢想，看看電視上、大街上的減肥廣告就知道現(xiàn)代女性對纖體瘦身的重視了。但是，纖體瘦身切記不可盲目，要纖體，更要健康，選擇一道適合自己的纖體瘦身藥膳才是正道。

愛美是女人的天性，美不僅僅在于外表，在于心靈，更在于健康。保持健康，藥補不如食補，藥膳是最好的食補辦法。根據(jù)自己的特點選擇不同的藥膳，“對癥下藥”，吃出健康，吃出美麗！

說到健康飲食，藥膳當然是不得不提的。而對于愛美的女人來說，藥膳更是最好的靚補方法。不同的女人對藥膳有不同的需求，只有正確地對號入座，選擇適合自己的藥膳，不僅可以飽口腹之欲，還能取得事半功倍的效果。

NO.1茯苓豆腐

靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋

專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

NO.2木耳魷魚湯

靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜

專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

NO.3粉紅蒟蒻絲

靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。

山楂：有消食散結(jié)的功效。

NO.4瘦身藥膳豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏

配料：蔥段、姜片、鹽

做法：1.將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。

2.蓮藕洗凈，去皮切塊。

3.將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調(diào)味即可。

減肥食譜有哪些？

哪些食譜可以快速減肥?減肥需要科學的方法，不能不吃飯，所以很多人就會找一些食譜來減肥，那么哪些食譜可以快速減肥?一起和小編去看看哪些食譜可以快速減肥的介紹吧!

哪些食譜可以快速減肥

一周減肥食譜之周一

早餐：A餐：包子+低脂優(yōu)酪乳;B餐：培根三明治+牛奶(咖啡)。

午餐：A餐：干面+貢丸湯;B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。

晚餐：A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡);B餐：糙米片(麥片)。

小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內(nèi)請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

一周減肥食譜之周二

早餐：A餐：水煎包(小2個)+豆?jié){;B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。

哪些食譜可以快速減肥

午餐：A餐：廣東粥;B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。

晚餐：A餐：蔬菜蘿卜湯;B餐：糙米片(麥片)。

冬季減肥食譜大全有哪些?降脂食譜也能幫助減肥哦，那么，冬季減肥食譜大全有哪些，吃什么容易瘦?一起和6681小編來看看冬季減肥食譜大全的介紹吧!

冬季減肥食譜大全

青豆蝦仁

主料：鮮蝦300克，青豆100克，雞蛋清40克。

調(diào)料：鹽3克，味精2克，白糖5克，料酒2克，植物油30克，淀粉5克，香油1克。

做法

1、蛋清打勻。蝦去頭、剝?nèi)ツ_(可以不去殼，殼中含有豐富的鈣質(zhì))。用少許的鹽、蛋清、淀粉抓勻，再往同一方向攪拌2分鐘，放置10分鐘。

2、鍋里放1勺的油，燒到5成熱，倒入蝦仁迅速劃開。

3、再倒入蝦仁、白糖、味精、料酒翻炒，起鍋前淋上香油即可。

椒鹽脆豆腐

主料：豆腐干400克。

輔料：雞蛋50克，青椒50克，辣椒(紅，尖，干)50克，小麥面粉200克。調(diào)料：醬油5克，味精3克，胡椒粉3克，辣椒醬10克，花生油40克。

做法

冬季減肥食譜大全

1.將每塊豆腐干切成6片;

2.將雞蛋打散，放入醬油、精鹽、胡椒粉、辣椒醬拌勻;

3.將青、紅椒洗凈放開水中焯一下;

4.豆腐干片放入加調(diào)料的雞蛋液中，每片再滾上一層面粉;

5.平底鍋內(nèi)的油燒熱，放入滾上面粉的豆腐干片，逐個炸呈金黃色撈出裝盤，放青紅椒即可。

蔬菜沙拉可以減肥嗎?蔬菜沙拉是一種常見的涼食，很多人通過吃他來減肥。那么，蔬菜沙拉可以減肥嗎，蔬菜沙拉一般怎么吃減肥?一起和6681小編來看看蔬菜沙拉可以減肥嗎的介紹吧!

蔬菜沙拉可以減肥嗎

理論上來說，是可以減肥的。

因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運動，是可以達到減肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的時候，應該注意一些問題。

蔬菜沙拉的經(jīng)典搭配

做法一

材料

黃瓜，胡蘿卜，甜玉米，沙拉醬，鹽

做法

1.胡蘿卜削皮后切成小丁;黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切丁;甜玉米剝粒。

蔬菜沙拉可以減肥嗎

2.胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會。

4.胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調(diào)味。

5.加入沙拉醬，拌勻即可。

做法二

材料

黃瓜，西紅柿，蘆筍

做法

1.將各式蔬菜洗干凈，并用冷開水+鹽浸泡15分鐘待用。

2.蘆筍在沸水中略微汆燙，撈出后浸入冷開水中。

3.將蔬菜切成自己喜歡的樣式放入大碗中上桌。調(diào)料或沙拉醬另外放置一個小碗中，等到要吃時再與蔬菜拌勻即可。

做法三

材料

生菜4片，紫甘藍1片，白煮蛋2個，奶酪片2片，千島醬適量

做法

蔬菜沙拉可以減肥嗎

1、生菜撕成小塊，紫甘藍切絲，雞蛋切成四瓣，奶酪切絲;

2、找個大點的碗，放上材料，撒上沙拉醬，拌勻就可以了。

什么粥減肥效果好?喝粥也能幫助減肥哦，那么，什么粥減肥效果好，這些粥又該怎么制作?一起和6681小編來看看什么粥減肥效果好及其做法介紹吧!

什么粥減肥效果好

1、冬瓜粥

冬瓜是非常清淡低熱量的食物，作為減肥的食物就最適合了。在中醫(yī)的角度，冬瓜排毒利尿，清熱解毒，還有降脂的作用，非常有利于減肥。做法：將冬瓜清洗干凈切成小塊，和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，對減肥養(yǎng)心胃效果很好。

2、荷葉粥

荷葉有清熱解毒的作用。平日，吃火鍋，吃油炸的食物非常容易上火。喝一碗荷葉粥就最能解熱毒，降血脂。做法：大米洗干凈煮成粥，煮熟后，盛在碗里，然后用整張荷葉將粥蓋起來，燜15分鐘，然后拿開荷葉。這樣粥的顏色有淡淡的綠色，放入鍋里煮沸即可食用。食用的時候根據(jù)個人的口味加入適量的白糖即可。

3、桂圓阿膠紅棗粥

這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，能夠增加身體的肌力，消除疲勞、改善心肌營養(yǎng)，消耗體內(nèi)的多余熱量，達到減肥瘦身的效果。另外，在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣，養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃。因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。材料：粳米、桂圓肉、阿膠、紅棗、白酒。

什么粥減肥效果好

做法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

2、在碗中放入阿膠和白酒，然后放在加水的蒸鍋中蒸，直至阿膠溶解;

3、鍋內(nèi)加水，然后放入去核洗凈的桂圓和紅棗，用大火;

4、煮至水剩三分之一在加入粳米，繼續(xù)用大火煮沸，然后用小火慢煮在加入融化的阿膠攪勻即可。

介紹四款不錯的淡菜的養(yǎng)生藥膳

　　相信我們很多人都是聽說過淡菜的，很多人都是認為是一種菜，其實是不然的，淡菜是一種營養(yǎng)豐富的海味，是貽貝煮后加工成干的食品的，不僅是食療的價值是非常的高，而且也是有一定的藥用價值的，所以我們食用是可以很好的改善身體的，下面我們就是一起來看看淡菜的幾款營養(yǎng)滋補做法。

　　 四款淡菜藥膳方

　　 1、參芪燉淡菜

　　淡菜50克，雞1只(約1000克)，黃芪30克，黨參30克，蘑菇15克，豬油、料酒、鹽、胡椒粉、蔥及姜各適量。先將淡菜用溫開水浸泡，去心洗凈，瀝干水分備用；將雞宰殺好，由脊背開膛后除去內(nèi)臟、雞頭及雞爪，放沸水中氽一下；黃芪、黨參洗凈，蘑菇洗凈切片，姜、蔥拍破；把雞放入砂鍋中，再加入淡菜，用大火燒，待水沸時加入黃芪、黨參、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量，蓋好蓋，用小火燉至熟爛；調(diào)味食用，具有補氣養(yǎng)血之功效。

　　 2、枸杞羊肉淡菜羹

　　枸杞子20克，豆豉30克，羊肉200克，淡菜50克。粳米150克，蔥白5克，食鹽適量。枸杞子、豆豉洗凈；羊肉洗凈，切細；淡菜用清水浸泡變軟，洗凈去心，切碎；把羊肉、淡菜放入粳米中煮粥，再加入豆豉、蔥白、食鹽，米熟羹成。我們都是知道羊肉、枸杞是有不錯的補腎的功效的，所以我們食用這道菜是可以很好有補肝益腎的功效的。

　　 3、淡菜燉瘦肉

　　淡菜50~100克，豬瘦肉150克，燉熟，調(diào)味食。這道藥膳是是適用于月經(jīng)過多、崩漏帶下、腰酸、腰痛、頭暈目眩及子宮功能性出血的患者的，對于月經(jīng)過多的話，是要在于經(jīng)前服食，這樣效果是最好的。

　　 4、淡菜芹菜湯

　　淡菜、芹菜各100克，或加入薺菜50克，水煎服。這款藥膳是可以很好的用來作為高血壓、眩暈、耳鳴、動脈硬化、冠心病的輔助食療方。

　　淡菜的吃法是非常的多的，可以和其他的蔬菜一起烹飪制作菜肴，也是可以煲湯或者是煲粥食用，是我們補腦養(yǎng)身體的不錯選擇，這是一種又營養(yǎng)又便宜的食材，所以我們想要的養(yǎng)生保健的朋友是可以嘗試多食用一些淡菜的。

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