新招－吃蘿卜減肥

新招－吃蘿卜減肥

《食療本草》謂蘿卜“利五臟，輕身，令人白凈肌細”?？梢?，蘿卜不僅可以通過減肥使人身體輕捷矯健，還有美容，令皮膚細膩的功效。現(xiàn)代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效。

至于吃法，以生食為最佳，可涼拌、蘸醬、泡菜，也可作為水果吃。如果能堅持每餐吃100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處

吃白蘿卜可以減肥嗎

白蘿卜可以說是我們生活中很常見的一種蔬菜，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的，由于很多水果蔬菜能起到減肥功效，于是很多妹紙想通過吃白蘿卜來減肥。那這白蘿卜可以減肥嗎？

吃白蘿卜可以減肥嗎吃白蘿卜可以減肥。

白蘿卜熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。

吃白蘿卜能減肥的原因1、白蘿卜中含有的辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿卜中含有膽堿物質(zhì)和酶，酶能夠吸收食物中的淀粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利于減肥的。

3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利于食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿卜本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強，食用后能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

吃白蘿卜減肥效果好嗎吃白蘿卜減肥效果是有限的。

單純的只靠吃白蘿卜來減肥，或是吃少量的白蘿卜，效果并不會很好，而且如果是像只吃白蘿卜不吃其他食物的節(jié)食方法，是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當?shù)倪\動，長期堅持，才是健康有效的，而且不會發(fā)生反彈。

白蘿卜怎么吃減肥效果最好

生吃白蘿卜

白蘿卜洗干凈直接生吃，是能比較好的保留白蘿卜中的營養(yǎng)成分的，減肥效果相對也會更好一些。生吃白蘿卜時，要細嚼慢咽，可以更好的吸收其中的營養(yǎng)。

白蘿卜汁

將白蘿卜洗干凈切成塊，然后放入榨汁機中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對其他食物熱量的攝入。

白蘿卜可以說是我們生活中很常見的一種蔬菜，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的，由于很多水果蔬菜能起到減肥功效，于是很多妹紙想通過吃白蘿卜來減肥。那這白蘿卜可以減肥嗎？

白蘿卜一天吃多少減肥效果好300克左右。

白蘿卜不是一次吃得越多減肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿卜性涼，吃得過多會導致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

什么人吃白蘿卜減肥有害

氣虛者不能吃生蘿卜

因為由于人體的元氣不足會導致肺氣虛、心氣虛、腎氣虛等，這樣氣虛的人更應該進行補氣和補血，而白蘿卜屬于涼性食品，而且還有行氣的功效，氣虛者吃白蘿卜會耗氣散氣，加重氣虛癥狀。

陽虛型便秘者不宜吃白蘿卜

陽虛的人會經(jīng)常覺得四肢不溫，經(jīng)常有腰膝酸冷的現(xiàn)象。盡管白蘿卜能健胃消食，行氣散瘀，但并不適合陽虛類型的便秘患者，吃了可能會導致加重癥狀。

腹瀉者不能吃白蘿卜

白蘿卜因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬要慎吃白蘿卜，避免加重病情和癥狀。

正在吃中藥的人不宜吃生蘿卜

白蘿卜可以化痰和行氣，會導致吃進人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會影響到中藥的功效。

蘿卜可以減肥嗎 蘿卜怎么吃能減肥

1 蘿卜可以減肥嗎能輔助減肥。

蘿卜含有維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，每100克蘿卜含有16大卡熱量，碳水化合物4克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.1克，是低熱量、低脂肪、低蛋白的食物，適宜在減肥期間食用。而且蘿卜中含有大量的膳食纖維，能推動腸道蠕動，促進食物消化，可以加快體內(nèi)大便的排出。另外，蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能促進糖分的消化，可以避免糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)換成脂肪，因此蘿卜能輔助減肥。

2 蘿卜減肥吃多少合適200~300克為宜。

蘿卜雖含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解毒、排毒通便的作用，但在減肥期間不宜多吃。因為蘿卜性涼，過量食用會加重體內(nèi)寒氣，而且其中的粗纖維不能被消化，吃多了會加重腸胃負擔，可能引起腸胃不適等，還有蘿卜是產(chǎn)氣食物，容易導致體內(nèi)排出臭氣。一般來說，在減肥期間食用200~300克即可。

3 蘿卜減肥多久見效具體時間因人而異。

由于個人脂肪堆積程度不同，減肥效果也是因人而異的，蘿卜只能輔助減肥，并不能起到“減肥藥”的作用，如果要達到明顯的減肥效果，需要合理控制飲食和加強體育鍛煉。節(jié)食減肥、藥物減肥等方法，雖能短期見到療效，但會對身體造成一定傷害。

4 蘿卜怎么吃能減肥

清炒蘿卜

原料

胡蘿卜1根，白蘿卜1根，青蔥2根，橄欖油1小匙，鹽適量。

做法

1、蘿卜去皮，削成長薄條，蔥切段；

2、鍋里放油加熱，放蔥炒香，放蘿卜，炒到變軟；

3、加鹽，出鍋前放蔥，翻炒幾下即可。

排骨海帶蘿卜湯

原料

排骨400克、海帶300克、蘿卜干200克、蔥1小段、姜1片。

做法

制作步驟

1、排骨放進熱水中，去除血沫，沖洗干凈；

2、海帶泡發(fā)，洗凈待用，棗、蘿卜清洗干凈；

3、鍋中倒入油，爆香花椒、八角，放入排骨煸炒，加鹽、老抽、冰糖上色出香；

4、將排骨、海帶、蘿卜干和棗一起倒入高壓鍋上汽后壓20分鐘即可。

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