蜜汁花生棗粥

蜜汁花生棗粥

蜜汁花生棗粥

蜜汁花生棗粥

針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

栗子白菜煲

栗子白菜煲

針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲

養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

筍燒海參煲

筍燒海參煲

針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲

養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

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做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

女人吃什么粥美容養(yǎng)顏

　　女人想要保持年輕，想要越活越有魅力，那么就不要忽視飲食調(diào)理，多喝這些能美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生粥吧。

　　 1、紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。

　　做法：先把粳米浸洗干凈備用，然后同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之后適量加點(diǎn)冰糖趁熱食用。

　　功效：紅棗具有益氣補(bǔ)血、常吃有利于保持膚色的紅潤(rùn)。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養(yǎng)顏等功效。

　　 2、蓮子美容粥

　　材料：芡實(shí)、蓮子各30克、薏米50克、桂圓肉10克。

　　做法：先將芡實(shí)、蓮子、蓮米等放到水中浸泡30分鐘，然后同桂圓一起熬成粥。等粥稠了，依據(jù)個(gè)人口味加入適當(dāng)?shù)姆涿廴缓笳{(diào)勻。

　　功效：桂圓具有益氣補(bǔ)血、大補(bǔ)元?dú)獾茸饔?，特別適用于疲勞過(guò)度、術(shù)后體虛的人進(jìn)補(bǔ)。而蓮子具有健脾養(yǎng)胃、清火氣等強(qiáng)大的功效。芡實(shí)也是一種含有豐富的酶類、膠原蛋是白等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份 ，常吃具有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的. 作用。

　　 3、養(yǎng)顏粥

　　材料：紅茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

　　做法：將這些材料弄碎之后，然后攪拌均勻，每次當(dāng)茶飲用即可，或者煎服飲用也可。

　　功效：此茶具有安神、除煩等功效。常喝有利于保持年輕態(tài)。

　　 4、銀耳櫻桃羹

　　材料：銀耳50克、櫻桃30克、桂花10克、冰糖適量。

　　做法：先燉化冰糖，先把銀耳放到鍋中煮10分鐘，接著加入櫻桃、桂花煮沸，加入冰糖水調(diào)味即可。

　　功效：銀耳櫻桃羹具有養(yǎng)血補(bǔ)氣理氣之功效，特別是適合長(zhǎng)年加班，愛(ài)愛(ài)斑的女性經(jīng)常食用。

　　 5、蜜汁花生棗

　　材料：花生仁、紅棗各100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將所有的材料浸洗半個(gè)小時(shí)，然后加適量水，將材料煮軟，然后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　功效：在煮蜜汁花生棗的時(shí)候千萬(wàn)不要把花生衣給扔掉了，花生衣具有補(bǔ)血，滋潤(rùn)等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此經(jīng)常飲用更有利于美容。

　　 6、蘋果粥

　　材料：蘋果2個(gè)，粳米100克、葡萄干20克。

　　做法：先將蘋果切成碎片備用，然后粳米熬成粥，然后依次加入葡萄干、蘋果片進(jìn)行熬粥即可。

　　功效：吃粥吃起來(lái)味道鮮美，酸甜可口，常喝有助于預(yù)防便秘，排毒養(yǎng)顏等功效，另外夏季常喝還具有消暑的作用。

　　 7、栗子粥

　　材料：栗子50克、粳米100克。

　　做法：首先將栗子去皮，然后同粳米一起熬成粥，加入食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可。

　　功效：此粥具有活血補(bǔ)血等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于經(jīng)常用電腦的白領(lǐng)們。

　　 8、玫瑰情人粥

　　材料：新鮮的玫瑰花1朵、雞湯適量、粳米10為克。

　　做法：將雞湯倒入砂鍋中，然后加入粳米熬成粥用大火煮開(kāi)，再改小火，其間加入玫瑰花、蜂蜜等進(jìn)行攪拌均勻即可。

　　功效：玫瑰花具有美容減肥等功效，而且玫瑰花本身本身是最適合廣大女性朋友的呢。

平時(shí)生活中，有哪些可以使皮膚變白的小竅門？

　　一、盡可能不要曬太陽(yáng)；

　　二、十種天然美白方法
　　1、牛奶美白
　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

　　2、蘆薈美白
　　準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。
　　將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
　　把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1——2次。

　　3、蕃茄蜂蜜美白
　　這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
　　配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
　　用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1——2次。

　　4、蔬菜美白
　　將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。

　　5、醋蛋液美白
　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

　　6. 蜂蜜蛋白膜
　　新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

　　7、中醫(yī)美白
　　材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
　　洗臉：加適量的水，即可。
　　敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉（當(dāng)然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗凈即可。一星期1——2次（不要太多次，皮膚會(huì)受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過(guò)的人都覺(jué)的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。

　　8、白芷美白
　　材料：白芷6克、蛋黃1個(gè)、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
　　做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

　　9、珍珠粉美白
　　功效：美白效果顯著，對(duì)肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。
　　做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。

　　10、鮮果美白
　　功效：美白，補(bǔ)水，很適合夏季使用。
　　做法：在榨汁機(jī)中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個(gè)，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

　　三、9種家庭自制美白面膜
　　1．牛奶面膜
　　將大約30ML鮮奶放入容器，浸泡面膜紙。把浸透牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發(fā)上躺15～20分鐘。然后揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。
　　作用是美白。注意一定要用鮮奶，不能用奶粉。

　　2．紅酒面膜
　　紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許混合，涂于臉上，約5分鐘后用溫水洗凈。
　　作用 美白。

　　3．豆腐面膜
　　將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈。
　　作用 可使皮膚白而透明。

　　4．苦瓜面膜
　　將苦瓜冷藏15分鐘，然后切成薄片，貼于臉上。15分鐘后清洗干凈。
　　作用 美白、保濕。

　　5．紅茶面膜
　　紅茶2湯匙、紅糖2湯匙、面粉少許、水適量。將紅茶與紅糖加水煎煮片刻，冷卻至37～40度。加入面粉調(diào)勻，涂于臉上，15分鐘后洗凈。
　　作用 使皮膚白皙、滋潤(rùn)。

　　6．雞蛋面膜
　　這個(gè)方法的準(zhǔn)備工作比較長(zhǎng)。將雞蛋浸入適量酒中，密封28天后取出。每晚臨睡前，以蛋清敷面。
　　作用 潤(rùn)膚、美白、除皺。

　　8．絲瓜面膜
　　新鮮絲瓜榨成汁，過(guò)濾后加一匙面粉，涂于面部15分鐘～20分鐘，然后用溫水清洗干凈。
　　作用 保持肌膚細(xì)嫩，美白。

　　9．西瓜面膜
　　將西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂勻整個(gè)面部，20分鐘后洗凈，每周1次～2次。
　　作用 可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對(duì)日光曬黑的皮膚效果較好。

　　四、3款美白養(yǎng)顏的食療方
　　皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)，飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，現(xiàn)特介紹一些有助于皮膚更加白皙的飲食。能夠針對(duì)你對(duì)"白"的不同需要，讓你慢慢地把氣色調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　●針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
　　養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。
　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　●針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
　　養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　●針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
　　養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
　　做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　五、十種常見(jiàn)蔬菜輕松白膚
　　提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手！

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好

　　孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好，多數(shù)女性由于女性有周期性失血的生理特點(diǎn)都有輕微貧血，特別是一些孕媽媽更是會(huì)出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些補(bǔ)血的湯品來(lái)補(bǔ)血。以下分享孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好？

　　孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好1　　 1、當(dāng)歸生姜湯

　　當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者；糯米山藥粥，糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

　　 2、糯米山藥粥

　　糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

　　 3、菠菜羊肝湯

　　菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

　　 4、鴨血雞肉湯

　　母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

　　 5、骨頭湯

　　取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

　　 6、大棗黑木耳湯

　　大棗和黑木耳都有一定的補(bǔ)血效果，將兩者一起煮湯，效果會(huì)更好，有補(bǔ)益血?dú)獾牧己霉π?。將大棗和黑木耳用水泡開(kāi)放入碗里，加入適量的'冰糖和水，蒸一個(gè)小時(shí)就可以了。孕婦每天飯后喝一碗大棗黑木耳湯，能夠有效補(bǔ)充氣血，緩解貧血的問(wèn)題。

　　 7、桂圓雞蛋湯

　　桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。將桂圓與雞蛋一起煮湯，具有安神養(yǎng)血的作用。這道湯品味道很好，非常美味，適合食欲不好的孕婦。

　　 8、排骨花生湯

　　排骨和花生都富含蛋白質(zhì)和鈣鐵，有很好的補(bǔ)血效果。這道湯品的制作也很簡(jiǎn)單，將排骨切后，過(guò)一遍開(kāi)水，然后放入高壓鍋中，加入花生和蘿卜一起煮。

　　關(guān)于孕婦貧血喝什么湯補(bǔ)血最好到這里就介紹完畢了，一般而言，孕婦發(fā)生貧血屬于生理性的貧血，并不是一種疾病。主要是隨著胎兒的增大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增多，才產(chǎn)生的一種暫時(shí)性的生理性貧血。這種貧血可以通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，除了文中介紹的湯品以外，還可以吃大棗、蓮子、桂圓、當(dāng)歸、黃芪，這類對(duì)于糾正貧血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高免疫力都有一定的幫助。

　　孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好2　　孕婦可以煲枸杞烏雞湯、肝棗補(bǔ)血湯、阿膠補(bǔ)血湯等輔助補(bǔ)血。但食物只能起到輔助作用，若出現(xiàn)不適癥狀，如嚴(yán)重貧血，建議去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的治療下進(jìn)行調(diào)理。

　　1、枸杞烏雞湯：由枸杞子、烏雞等組成，枸杞子具有補(bǔ)肝益腎的作用，烏雞性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用。合用不僅可以補(bǔ)血，而且對(duì)于肝腎的滋補(bǔ)作用較強(qiáng)，有利于孕婦的身體健康；

　　2、肝棗補(bǔ)血湯：由豬肝、紅棗等組成，豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)血的功效，紅棗味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、血安神的功效。合用既能養(yǎng)肝補(bǔ)血，又能滋陰清熱、活血化瘀，適合于心煩燥熱的孕婦食用；

　　3、阿膠補(bǔ)血湯：由阿膠、枸杞子等組成。阿膠味甘、性平，有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血的作用；枸杞子味甘、性平，有益氣養(yǎng)陰的功效，合用有益氣補(bǔ)血的功效，孕婦可以適當(dāng)食用。

　　孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好3　　 1、蜜汁花生棗粥

　　靚補(bǔ)食材:花生、紅棗、蜂蜜。

　　花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

　　做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可是面色紅潤(rùn)有光澤。

　　 2、蔥棗湯

　　大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開(kāi)，再改用文火約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等。

　　龍眼姜棗湯:龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。

　　 3、紅棗蓮子桂圓湯

　　原料：25克干棗、30克蓮子、30克桂圓肉、20克冰糖。

　　做法：先用水將蓮子泡發(fā)，去皮去心，紅棗去核，然后將紅棗、蓮子、桂圓肉一起放入砂鍋里，加入適量水，煎煮至蓮子熟爛，最后加入冰糖調(diào)味即可。

　　 4、糯米山藥粥

　　糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

　　 5、菠菜羊肝湯

　　新鮮的菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

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