8個有效的護牙秘籍

8個有效的護牙秘籍

經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅　專家發(fā)現(xiàn)，超過30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血水平低，如果這時吃下大量冷飲，免疫力會大大降低，出現(xiàn)暫時血虛型口腔潰瘍，比如口唇輕微紅腫，牙齦腫脹，久而久之，牙齦炎自然會找上你。

補鈣比少吃糖更重要 　堅硬牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以保護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫(yī)學基金會的口號是：補鈣比少吃糖更重要。乳制品是最好的鈣類食品，晚上吃吸收效果最好。

餐后稍停再刷牙　餐后馬上刷牙，的確能及時清除食物殘渣和牙垢，但澳大利亞口腔醫(yī)學專家說，餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增加15%。因為牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時間一久，牙齒會酸痛、腫脹。

不要與他人共用牙膏　每個人的口腔中都暗藏許多細菌，再謹慎刷牙也不能完全刷掉細菌，尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和愛人共用一管牙膏，兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口匯集，大大增加細菌傳播幾率。

濃茶水賽過漱口水 漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強牙齒的抗酸度。此外，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強力對抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

定期用牙線掃蕩口腔　美國口腔醫(yī)學專家說，即使你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%～40%的牙齒清潔不徹底。國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“隱蔽處”的牙垢，減少齲齒發(fā)生率，每周使用3次即可。

戀愛心情最治牙痛 甜蜜的戀愛心情可以幫你遠離蛀牙。美國衛(wèi)生統(tǒng)計中心最新報告顯示，美好戀愛關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細胞數(shù)量維持在最佳狀態(tài)，T細胞對鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病，都有積極作用。

少用牙貼　大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會最新調(diào)查顯示，長期使用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激，應盡量少用。(鳳凰)

保護牙齒的方法

想保護牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?；加旋x齒時，當細菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：
1．要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪?⒁庹?返姆椒ǎ核匙叛潰??潘ⅲ?⑼昀錈嬖偎⑼餉妗2豢珊嵯蚶椿賾昧λⅲ?裨蚧崴鶘搜麗浮?
2．平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛(wèi)生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。
四種奶制品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

保護牙齒健康的方法

保護牙齒健康的方法

女子牙齒差點被磨光竟是因為輕信什么事情呢?在生活中，牙齒健康對于我們來說是非常重要的，那么，你知道保護牙齒應該怎么做嗎?下面我們一起來看看保護牙齒的方法有哪些呢?趕緊來學學吧!

牙齒好，吃飯才香，很多人牙齒早早的壞掉，這是為什么呢?有時候去美容院美化牙齒對牙齒也是一種傷害，那么，這事怎么回事呢?

女子輕信美牙術(shù)，12顆牙齒被磨僅剩三分之一

假如你去一家美容醫(yī)院，結(jié)果在工作人員不斷地忽悠下，做了12顆牙齒的美容冠，并且花費高達1萬2千元的費用，你會怎么想?

這還沒完，由于治療環(huán)境的不完善，以及衛(wèi)生情況的隱患，你發(fā)現(xiàn)牙床長了膿包。7天后檢查才發(fā)現(xiàn)12顆牙全被打磨得只剩三分之一。

因為牙周實在膿腫厲害，花費過完的美容冠必須被拆除，只能治療之后重新制作烤瓷牙。這不是在講故事，這些事確實就是這么倒霉且巧合的落到了王女士身上!

王女士解釋，今年年初她被一家美容醫(yī)院的廣告所吸引，號稱什么現(xiàn)代最先進的美牙術(shù)，“七天還您一口美牙，而且不會傷害牙根?！?/p>

看到這里我我都想笑?正常一點的人都不會信好嗎?是不是第一眼看到就像江湖騙術(shù)，理智點嘛!然后王女士就在工作人員一步步忽悠下，做了個傳說中的美牙術(shù)。

當天下午，還是一位號稱博士的醫(yī)生給她做的修復，其實在裝上美容冠后的第二天，王女士就感覺到了牙齒疼痛，但是打電話咨詢醫(yī)生，醫(yī)生說術(shù)后初期是會有點不適，讓她不要慌張，過幾天就好啦。

整個事情的經(jīng)過大概就是這么回事兒，現(xiàn)在王女士都不敢出去見人。自從發(fā)現(xiàn)自己的牙齒被弄成這個樣子，感覺自己就像怪物一樣，也不敢照鏡子，每天除了發(fā)呆，就是流淚?！八庾兊煤艽?，經(jīng)常在家吵架?！蓖跖康恼煞驘o奈說道。

她甚至還產(chǎn)生了極端想法，在家人勸說下才打消了輕生的念頭。而目前，王女士只能戴上一個臨時牙套，而且定期到醫(yī)院做治療，“牙齒咬不動，只能喝稀飯?！蓖跖糠Q。

醫(yī)院醫(yī)生說，王女士牙神經(jīng)已受到損傷，在牙髓抽除后，牙齒會變脆，容易斷裂，過早脫落，只能做烤瓷牙。

看到這里不禁既心痛又氣憤，愛美之心人皆有之，但是不能因為一時愛美的沖動去選擇那些沒有技術(shù)的美容醫(yī)院甚至有的連營業(yè)資格證件都沒有的私人小診所。

這樣的場所害人導致醫(yī)療事故的不是一件兩件。我們的牙齒有什么問題還是需要去正規(guī)的牙科醫(yī)院，三甲醫(yī)院進行治療。

這樣無論在治療技術(shù)上還是在衛(wèi)生情況上都有保障，不要貪圖一時的便宜，更不要被天花亂墜的廣告所蒙蔽。

那么在我們平常的生活中有哪些保護牙齒的`小妙招呢?保護牙齒吃什么好呢?我們一起來看看吧!

如何保養(yǎng)牙齒健康呢

1、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

2、茶水漱口

在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口，最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

5、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

保護牙齒的誤區(qū)

1、誤區(qū)：飯后立刻刷牙

有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

2、誤區(qū)：勤刷牙就可以預防牙病

許多人認為只要勤刷牙就可以預防牙病，其實不然，錯誤的刷牙方法不僅不能預防牙病，反而會促使牙齒齲化、牙齦萎縮等，只有正確的刷牙方式才可以有效預防牙齒疾病。

多數(shù)人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一是垂直旋轉(zhuǎn)法，二是水平顫動法。

3、誤區(qū)：刷牙時間越長越好

牙周病專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齒就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。

電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細致地清潔牙齒，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。

不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齒頸部。

4、誤區(qū)：漱口水天天使用更清潔

口腔專家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齒上的菌斑刷掉，而一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。

此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多，導致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào)，反而不利于口腔健康。

5、誤區(qū)：每個人都適合"叩齒保健"

一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙列或牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關(guān)節(jié)的負擔，長期如此甚至會使顳合關(guān)節(jié)因超負荷勞損而病變致顳合關(guān)節(jié)紊亂綜合征。牙齒保健雖好，但還要在專業(yè)牙醫(yī)建議下因人而異!

6、誤區(qū)：牙齒痛了才去看牙醫(yī)

臨床上，絕大部分的牙齒疼痛是由于牙齒齲壞嚴重導致牙髓壞死引起。而牙齒齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，由開始齲壞到爛到牙髓需要相當長的時間，這期間看牙齒都可以終止齲壞的發(fā)展，避免牙髓壞死，不需忍受牙痛的折磨。

定期的牙科檢查可以使我們避免齲齒或是在齲齒最初的時候得到治療，是最有效最經(jīng)濟的治療方法。

牙齒好壞不僅影響到人的生活，它還與壽命有著密切的關(guān)系，人們常說牙齒好，壽命才能長，這是有科學根據(jù)的哦!

結(jié)語： 通過上文的介紹，你知道女子輕信什么事情竟然導致牙齒差點被磨光了嗎?牙齒是人體比較堅固的地方，人的一日三餐都要經(jīng)過牙齒的咀嚼，因此，保護牙齒是我們應該當成日常工作去做，在日常生活要注意保持口腔的衛(wèi)生，希望能夠幫助大家哦!

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