脾胃虛寒嘔吐宜溫熱養(yǎng)氣

脾胃虛寒嘔吐宜溫熱養(yǎng)氣

脾胃虛寒的患者，多為久病重病之后，中陽虛衰，中氣不足，導致脾胃虛弱、脾胃陽虧。

護理此型嘔吐病人需注意以下幾點：

1．患者陰虛內寒，多喜溫喜暖，故室溫宜偏高，陽光充足，空氣新鮮。

2．此證型患者嘔吐時作而不劇烈，但久病易傷正氣，故應多休息以頤養(yǎng)正氣，但又不宜終日臥床不起，反致氣血不暢，精神不振，故活動量以不感勞累為度。

3．飲食以營養(yǎng)豐富、細軟的半流質或軟食為主，少量多餐。可適當選用山藥、桂圓、生姜、扁豆、大棗、荔枝等有健脾益胃作用的食品。

4．可用溫熱療法緩解癥狀，如胃部熱敷，以溫熱姜湯送服丸藥等。

嗓子啞了可以吃什么

問題一：嗓子沙啞吃什么水果好您好,像您說的嗓子沙啞 說話不清攻這種情況,在我們平時的臨床工作中還是比較多見的.你也不用過于擔心.檢查化驗結果一切正常就不會有什么大的問題.在臨床中導致嗓子沙啞,說話不清最多見的原因是感冒引起扁桃體發(fā)炎而導致的.您也已經(jīng)做過檢查了,沒有什么器質性病變,這樣吃消炎藥效果就不會多好了.我在臨床中有一個常用的食療方（效果還挺好的）具體如下：買幾個梨（最好是黃皮的而不要用蘋果梨）洗凈后削去果皮,切成小塊,后用適量的冰糖（一定得是冰糖,不能用白糖或者是紅糖來代替）加水煮,等湯涼后喝（晨起空腹效果更好）.您也可以多吃一些梨子,蘋果,但不能吃橘子.還可以用適量的麥冬,胖大海,菊花泡水代茶飲.像是西瓜霜含化片,金嗓子喉寶也可以用來含化.平時注意多喝水.最后還建議您如果用食療等方法效果不理想.可以去正規(guī)中醫(yī)院的耳鼻喉科進行診療.

問題二：嗓子啞了，應該不吃或多吃什么？嗓子啞，應該多吃潤喉利咽的食物，如：蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音。也可以隨身攜帶溫和不 *** 的青橄欖含片等，嗓子不適時，含上一兩片，能讓嗓子舒服久 點。為保護咽喉健康，少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜 *** 最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。

問題三：嗓子啞了不能吃什么？生冷硬，辛辣刺，濃稠烈，過熱過冷的飲料，醋，酒，煙，都盡量不要觸及。不要大聲說話，喊叫，唱歌，不要長時間說話。多喝溫水，加快新陳代謝，使人體有充足水分滋潤聲帶。其次，潤喉護嗓糖類藥劑不要太多吃。也是 *** 性。一般一天一顆兩顆足夠。多吃無益。最后，就是針對你癥狀的中西藥物，保證睡眠。慢慢就會恢復

問題四：嗓子嘶啞怎么辦.吃什么能快速好你好，先考慮是咽喉炎還是聲帶感染引起的，需要積極抗生素對癥治療。和上火也有關系。
指導意見：這個情況下建議服用羅紅霉素膠囊或者銀黃膠囊和含化華素片，需要多喝白開水和多吃水果蔬菜，不能吃辛辣 *** 性食物 ，也可以去醫(yī)院霧化吸入治療看看。想要暫時緩解可復用草珊瑚含片或者金嗓子喉片。祝早日康復。

問題五：嗓子啞了怎么好的快？吃什么好嗓子嘶啞是喉部病變或全身病變的一個癥狀。好發(fā)于用聲過度者，如小商小販，教師，演員及“卡拉OK”愛好者，產(chǎn)品推銷員等。較緊張的發(fā)言，爭論，中角與爭吵，因體內腎上腺素分泌較多，聲帶較緊張，很易引起聲音嘶啞。引起聲音嘶啞的常原因是：①喉部炎癥如急、慢性喉炎，喉結核等。②喉部腫物如聲帶息肉、聲帶小結、喉部良性腫瘤，如 *** 狀瘤等，還有喉部的惡性腫瘤，如喉癌、喉 *** 瘤癌變。③喉外傷，如挫傷、手術損傷、麻醉插管損傷等。④喉神經(jīng)病變如喉返神經(jīng)麻痹，⑤喉部物及各種原因引起的喉水腫。⑥功能性,如癔病性失音等。嗓子啞了怎么好的快1.盡量噤聲；2.中藥店購買《胖大?！泛汀队窈?。每次4粒胖大海+6片玉蝴蝶（似泡茶）用開水泡或煮一杯。變紅茶色就可以服用（無味）。每日不少于1000ml。3.如果有咽喉炎還需服用《鹽酸左氧氟沙星片》每天二次，每次二粒（0.2g）4、把白蘿卜切成小丁，是生的啊，然后準備一個空瓶子，玻璃的最好，把蘿卜放進瓶子里，讓里面倒入蜂蜜，不要兌水啊，把蘿卜丁整個浸到蜂蜜中。拿蓋子蓋好。1小時候后，就可以吃了，每天吃一小勺就可以了。堅持每天早上、晚上各喝一杯蜂蜜水（不要太濃，也不要太淡，喝完之后嘴里有點酸酸的是最好的），連著喝3天就會好。挺靈的~

問題六：嗓子啞了不能吃什么食物平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣 *** 性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。
另外冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等也有清熱退火，潤肺養(yǎng)腎的作用，可適量選食。
雖然天氣轉涼，但氣候干燥，不少人出現(xiàn)嗓子干，疼，癢的現(xiàn)象，頻頻干海；秋燥當令，如何緩解身體的各種不適癥狀呢？
咽干的原因
1、精神因素：如緊張、激動、神經(jīng)衰弱時引起唾液分泌減少而口干；
2、局部因素：如前牙畸形、鼻道阻塞、張口呼吸、長時間講話、煙酒 *** 等，引起口干；
3、 唾液腺疾?。喝缪装Y、發(fā)育異常、干燥綜合癥等。
其實咽干最可能是因為咽炎，下面再介紹一下咽炎的癥狀：
急性咽炎：咽黏膜及黏膜下組織的急性炎癥，常繼發(fā)于鼻炎，扁桃體炎。細菌、病毒感染所致。環(huán)境因素：氣溫變化，粉塵，煙霧，化學成分等。
臨床表現(xiàn)：咽部干、癢、熱、痛、可向耳部放射。
全身發(fā)熱、頭痛、無力、如無并發(fā)癥，常在1周左右愈。
慢性咽炎： 咽部黏膜及黏膜下組織的慢性彌漫性炎癥，多由急性咽炎、鼻炎、扁桃體炎、口腔疾病等引起，長期辛辣 *** 性飲食，粉塵，煙霧等不良環(huán)境 *** 所導致。
臨床表現(xiàn)：咽干、癢、隱痛、異物感、咳嗽、咳痰、惡心、嘔吐
嗓子疼的注意事項：
（1）注意勞逸結合，防止受冷，急性期應臥床休息。
（2）經(jīng)常接觸粉塵或化學氣體者，應戴口罩、面罩等防護措施。
（3）平時多飲淡鹽開水，吃易消化的食物，保持大便通暢。
（4）避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙 *** 食物。
（5）注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣，使病菌不易生長。
（6）保持室內空氣流通。
（7）不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。

問題七：喉嚨沙啞吃什么好的快你估計是上火了 下面是去火的水果
哪種水果適合您
不久前，有國外媒體報道：不同的水果含不同的營養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的人食用。水果與特定人群，有著怎樣的關聯(lián)呢？
柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可 *** 血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內毒素。
菠蘿：適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉：適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。
梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
芒果：適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。
獼猴桃：適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。
選水果，從認識水果“性情”開始
讓我們先為水果分分類，傳統(tǒng)醫(yī)學看來，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫熱類水果，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。
脾胃虛寒者慎食性寒水果
春夏交替之際，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆適宜。
梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。
蘋果：(宜)：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有 *** 腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：(宜)：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
選水果，看體質
水果的特殊功效：消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果……
總而言之，體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果；體質燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質的人。
水果的食用禁忌：腹瀉者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食紅棗；胃病反酸者忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱多病、產(chǎn)后、外感風寒及血虛者忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不......>>

問題八：唱歌保護嗓子或嗓子啞吃什么好？首先提醒你的是不要亂服這類藥品：看一下下面的文章 有些人喜歡隨意含潤喉片，咽喉稍有不適就把它當保健品含服，認為經(jīng)常服用可以保護嗓子；還有人把它當口香糖清潔口腔。耳鼻咽喉專家提醒人們，這種隨意服用潤喉片的做法是有害的。 潤喉片是一種常用的消炎潤喉藥物，具有清熱解毒、消炎殺菌、潤喉止痛等作用，常用來治療咽喉炎、口腔潰瘍、扁桃體炎、聲音嘶啞及口臭等疾病，服用方便。由于潤喉片的輔料中加入了適當?shù)恼崽?、桉葉油等物質，入口后既香甜可口又清涼舒適，所以在日常生活中很多人并不把它當藥，出現(xiàn)了濫用的現(xiàn)象。 醫(yī)生介紹說， 在咽喉部無明顯炎癥的情況下隨意含服潤喉片，會使口腔黏膜干燥破損而導致口腔潰瘍，喉片中的抗菌成分還會殺滅或抑制口腔內的正常菌群，擾亂口腔的內在環(huán)境，造成菌群嚴重失調，這不僅會使有害菌乘虛而入引起炎癥，還會使本來不致病的細菌也乘機作亂而引起疾病。 醫(yī)生提醒，即使咽喉部有了炎癥，因為每種潤喉片的作用機理各不相同，也不能隨意含服。有的潤喉片含有碘化銨或季銨鹽類表面活性劑，有殺菌作用，主要用于細菌引起的咽喉炎癥，但是對口腔黏膜組織的 *** 性很大，不宜長期含服。另外，對碘過敏的人也不宜服用，否則會發(fā)生過敏反應，出現(xiàn)呼吸急促、面色蒼白、口唇青紫等癥狀。哺乳的婦女也不要服用此類潤喉片，因為碘可經(jīng)乳汁影響幼兒生長發(fā)育。有的潤喉片以 *** 黏膜分泌為主，生津止渴，在市場上很常見，但是它不適合病毒性咽喉炎。另外，用嗓過度導致的咽喉腫痛，使用潤喉片也不是有效方法。 要是想保護好嗓子科學用聲是第一下面可以做參考立春已過，天氣開始轉暖了。可是,北方的干燥天氣在季節(jié)交替的時節(jié)也讓不少人出現(xiàn)了不適的癥狀。尤其是上火，很多人都發(fā)現(xiàn)自己今年上火專走嗓子，即使喝水也沒什么幫助，嗓子還是不斷地疼了又疼，不知該怎么辦才好。環(huán)境濕冷一些為宜北京市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科的苑惠清主任介紹，人體對北方冬天天氣干燥的不適應實際上從秋天的“秋燥”就開始了，“秋燥”讓身體中出現(xiàn)一些“燥邪”之氣。這種燥邪引發(fā)的過亢陽氣會使人陰陽失調，造成陰虛，出現(xiàn)各種上火的癥狀。 在冬春交替的季節(jié)里，北方室內的暖氣仍然很熱，所以，首先要保持室內環(huán)境的濕潤，而且室溫以稍涼為好，不僅可以化解身體中的過多陽氣，而且和室外溫差不是很大，不會一出去就被風吹著涼。鴨肉燉品滋陰最好進入冬天后，人們自然而然地會多吃一些油膩的東西來抵抗寒冷，像牛羊肉性溫熱，對抗寒有好處，可是同樣也會引起食火，另外，火鍋等辛辣的西吃得比較多也容易上火。所以，補過秋膘后就要適當?shù)厣俪陨匣鸬碾u肉、牛肉、羊肉，而要多吃一些鴨肉，尤其是它和枸杞子一起做的燉品就更好了。 另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。在季節(jié)交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。 進入春天后，會有肝火較旺的一段時間，這時要多吃一些養(yǎng)肝的食物，中醫(yī)講究以形補形，如果選擇完全健康的動物肝臟，以肝補肝效果很好。 ■花草茶、藥茶幫助潤喉 目前，在門診就診的患者中患咳嗽、咽喉炎、嗆咳的病人比較多，治療的時候要對癥，如果痰多要吃一些去火的藥物，能起到清熱解毒的作用，干咳的病人則需要服用滋陰清肺的藥才能對癥。 煙酒過度其實是嗓子疼的誘因之一，煙霧對人來說是一種異味，會起到不良的 *** ，包括吸煙產(chǎn)生的煙霧、煙油等都會 *** 到嗓子。酒則是辛辣的 *** ，如果過量會在身體里凝結成濕氣，化成痰濕，讓人身體中的陰液更難生成。 對于嗓子疼這種癥狀來說，過多地喝水其實沒有什么好處，反而會加重身體的排泄負擔。每天全部攝入的水分達......>>

吃什么水果好啊

習慣上認為飯后吃水果好。但有一些科學家提出不同看法，認為飯后吃水果，日久會導致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉。如把吃水果的時間改在飯前一小時，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會與胃鹽酸鹽結合成一種不利于消化的物質；柿子甜軟可口，營養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量進食后，輕者會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出；而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會對胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。 不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 適宜飯前吃的水果最好是蘋果。

四季水果營養(yǎng)表

柿子： 適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

　　 菠蘿： 適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進肌腱炎癥和外傷的康復。

　　 香蕉： 適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。

　　 梨： 適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。

　　 芒果： 適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。

　　 獼猴桃： 適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

　　 選水果，從認識水果“性情”開始

　　 讓我們先為水果分分類，傳統(tǒng)醫(yī)學看來，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫熱類水果，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。

　　 脾胃虛寒者慎食性寒水果

　　 春夏交替之際，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆適宜。

　　 梨： （宜）：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者； (忌)：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

　　 香蕉： （宜）：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。 (忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。

　　 蘋果： （宜）：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。 (忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

　　 獼猴桃： （宜）：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。 (忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。

　　 西瓜： （宜）：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。 (忌)：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

　　 選水果，看體質

　　 水果的特殊功效： 消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果……

　　 總而言之，體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果；體質燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質的人。

　　 水果的食用禁忌： 腹瀉者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食紅棗；胃病反酸者忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱多病、產(chǎn)后、外感風寒及血虛者忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者，忌食西瓜等。

　　 適量吃水果

　　 每天吃多少水果最為合適？中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民：蔬菜每天的攝入量應為400至500克，水果的攝入量為100至200克。這個標準通俗地來說，即每天吃2個單位水果（1杯果汁或1個中等大小水果相當于1個單位）。

　　不同的水果所含營養(yǎng)成分各有不同。因此水果品種選擇要盡量多樣化。如果經(jīng)濟條件允許，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入。

　　日前，還有科學家研究發(fā)現(xiàn)：每天分多次吃水果能預防癌癥發(fā)生，為此有些國家掀起了“每天吃五次水果”的運動。

　　 適時吃水果

　　 不少市民已習慣飯后吃水果了。然而，近年的研究發(fā)現(xiàn)飯后吃水果并不科學，原因有四：

　　 ● 水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。

　　 ● 水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　 ● 水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

　　 ● 需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。

每天怎么吃才是最營養(yǎng) 對身體有健康

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。 同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當?shù)男菹?，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 生物鐘與一日三餐： 現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。 大腦與一日三餐： 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 消化器官與一日三餐： 固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇： 一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。早餐的科學搭配： 營養(yǎng)專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因為人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 早餐的重要性： 專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。 理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。

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