了解自己何時排卵很重要

了解自己何時排卵很重要

了解自己的排卵狀況非常重要，尤其是還沒有生育的女性。很多女性朋友都簡單地認為有月經(jīng)就有排卵，這種看法是不正確的。工作和家庭的雙重壓力可以在不知不覺中導(dǎo)致不排卵同時每月有月經(jīng)，因此醫(yī)生真正判定排卵的方法是：有懷孕，便一定有排卵；從超聲波中看到卵泡長大并突然消失，便是有排卵；以及從腹腔鏡中看到卵子排出來的紅斑，才叫有排卵。

但這些判定方式實際上在生活中根本無法應(yīng)用，在家里比較簡便的判定排卵的方式有以下幾種，盡管這幾種方法判定的精確度不能跟醫(yī)院里的方法相比，但卻是檢驗自己排卵狀況的重要指標。

月經(jīng)規(guī)律性◆

月經(jīng)規(guī)律，波動約在三天以內(nèi)的女性大約百分之九十五以上有排卵，且排卵日亦可很容易算出（下次月經(jīng)日往前回溯十四天），每個月懷孕率在百分之十到二十。（如果其他都正常的話；以下亦同）一年的懷孕率約在百分之九十以上。月經(jīng)大致規(guī)律，每個月都來，但時快時慢，有時慢個五天，有時慢個十五、二十天，大約有三分之二以上的幾率排卵有問題。有時排卵，有時不排卵，有時幾乎不排卵。月經(jīng)很不規(guī)律，無法預(yù)測月經(jīng)日，甚至好幾個月都不來；或每天、幾天出一點血，并無真正月經(jīng)，這種情況約有百分之八九十的幾率排卵次數(shù)大約不到三四次。月經(jīng)打針才來，不打針不來，甚至打針都不來是典型的不排卵，需荷爾蒙才可能排卵，有時偶爾排卵一次，但亦有懷孕的機會。

排卵自覺征兆◆

月經(jīng)干凈后有一兩天的陰道粘液分泌，有時有一點少量出血，下腹部也會有飽脹感，一兩天后突然覺得一側(cè)下腹部有刺痛感，之后數(shù)天覺得乳房飽脹，一直到下次月經(jīng)來臨是標準的排卵跡象，如果每個月都有相似的感覺（不一定每種征兆都出現(xiàn)），百分之九十以上排卵是正常的。沒有這些征兆出現(xiàn)也不用擔(dān)心，因為排卵的感覺有人很明顯，有人不太明顯，有人甚至一點跡象也沒有，因此這些癥狀沒有，并沒有診斷價值。

基礎(chǔ)體溫法◆

測量基礎(chǔ)體溫，由本次月經(jīng)來潮到下次月經(jīng)開始，至少兩天量一次，發(fā)現(xiàn)在下次月經(jīng)來潮前有十二天以上的高溫期（36.5℃以上）并在月經(jīng)來過之后回到36.3℃以下，如果每個月都有此種現(xiàn)象，百分之九十五以上是正常排卵。如果有高溫，但高溫不穩(wěn)定，或短于三十二天，其間并伴有少量出血，表明所謂的黃體不足。高溫短于五天，溫度時高時低，或大多處于低溫期，甚至體溫都量不到（低于36℃），不管月經(jīng)來不來，都是標準的不排卵體溫。

【寬寬媽經(jīng)驗分享】掌握關(guān)鍵的受孕時機：排卵期計算！

作者＼寬寬媽

哈，標題下得好威風(fēng)，儼然是個生育專家這樣XD想要懷孕，首先要有卵，噗~所以排卵期很重要！因為我本身的生理期并不是那么完美的狀態(tài)，所以對排卵期有下過一番功夫，

雖然不至于是專家，但也還有點小小心得可以分享。如果沒有特別積極計畫要懷孕的話，就是一個禮拜努力個2-3次，也就是所謂的亂槍打鳥，總有打中的一天XD那如果亂槍打鳥了好久卻一直打不中，或者開始有壓力、 有計畫要懷孕了，最好的方式就是得知自己何時在排卵，縮小范圍才好正中目標！ 各位女性同胞們，你知道你什么時候在排卵嗎？

排卵的征兆

1.排卵痛：我自己就是會排卵痛，痛的部位是左下腹或右下腹卵巢的所在地，每個月會左右輪流痛。

2.分泌物多：此時的分泌物會增加，但為清澈的狀態(tài)，有點像蛋清那樣。

3.輕微出血：這我有一段時間也有，后來看中醫(yī)以后就消失了。

4.體溫升高：排卵以后體溫會升高，不過應(yīng)該不太容易感覺得到變化吧。

5.情緒改變：有人變嗨有人憂郁。

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按月經(jīng)周期來推算排卵日

不管想不想要懷孕，知道何時排卵都是非常重要的，想懷孕的要掌握這個黃金時期，絕對不要懷孕的則要萬萬避開這段危險期。

每個人的月經(jīng)周期都不一樣長，從月經(jīng)結(jié)束到排卵的期間稱為「濾泡期」，也就是卵泡在長大成熟，成熟了的那一顆卵(有人甚至有時會排兩顆以上)就會排出來，從排卵之后到下次月經(jīng)來的期間為「黃體期」。

濾泡期的長短不一，也就是每個人卵子所需的熟成時間不同，黃體期則一般為14天，黃體素會促進子宮內(nèi)膜增厚，然后受精卵才能著床，因此黃體期太短或太長都不易懷孕。

因此，一般來說，排卵之后的14天黃體期結(jié)束后就會來月經(jīng)，不然就可能是激素方面的問題，也可能是其他因素，最好是去看一下醫(yī)生。 所以可以推出一個算式：排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)

如果你的月經(jīng)周期是28天，那這一次月經(jīng)結(jié)束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天則是下次月經(jīng)來潮，若月經(jīng)周期是40天，那排卵日會是這次月經(jīng)結(jié)束之后的第26天左右；所以排卵日的計算并不是從這一次月經(jīng)算起的第14天喔，除非你的周期剛好是28天！

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而是要從根據(jù)月經(jīng)周期的日數(shù)推算下次月經(jīng)，接著再從下次月經(jīng)日往前推回14天才是排卵日。不過以上都是最普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，那不管怎么說，就是要明白自己身體的狀況就是啦，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛！

再來， 卵子可以存活1-2天， *** 可以存活3天，所以說，排卵日的前后三天要成功受孕的可能性比較高 ，那另外有一種排卵期的算法是排卵日-5天~排卵日+3天(或+4天)，這就是把范圍擴大一點，畢竟身體并不總是那么準時的，有時間有體力就多努力一點也無妨XD

按基礎(chǔ)體溫來推算排卵日

這個方法幾乎可以說是第一次去婦產(chǎn)科咨詢懷孕事宜時，首先一定會被醫(yī)師要求做的功課。在排卵之后，卵巢會開始分泌黃體素而進入黃體期，黃體素的分泌則會導(dǎo)致體溫的急速上升(0.6度C)。

那自己當然不會感覺到這0.6度的差異啊，所以要用刻度很小的基礎(chǔ)體溫專用的溫度計，這才有辦法精準地測出體溫變化，一般藥局、屈臣氏、康是美等店都有賣電子基礎(chǔ)體溫計，非常方便好用。

量基礎(chǔ)體溫的方法：(準備好基礎(chǔ)體溫計與基礎(chǔ)體溫表)

臥床至少6小時，在還沒有起身的狀態(tài)下，在每天同一時間(前后不要相差半小時)將體溫計置于舌下3-5分鐘。

使用電子體溫計的好處之一是它會自動逼逼叫提醒你已經(jīng)測好體溫，省去計時的麻煩，另外也可以免去清晨看不清楚水銀體溫計的刻度的困擾。我自己有試著量過兩個月，不過很詭異的是我的體溫并沒有明顯的升降，但是我還滿確定自己是有排卵的，因為我是會排卵痛的人，而且我有使用等一下會介紹的另一項好物─排卵試紙，來幫助自己知道自己何時排卵。然后呢，體溫沒有變化就算了，重點是睡六個小時就要起來量體溫實在是很崩潰哪~~~所以我后來就放棄了。

我也問過婦產(chǎn)科醫(yī)生這種情況，就是體溫沒有變化，但是排卵試紙的結(jié)果是positive，那醫(yī)生說就以試紙的結(jié)果為準，并不是每個人都一定會有明顯的體溫變化。

那如果你量了幾個月的基礎(chǔ)體溫后發(fā)現(xiàn)體溫并不如上面圖表的變化，比如說體溫根本沒變化，或是溫度上升緩慢、下降緩慢等等，就表示有某種黃體素分秘的問題，婦產(chǎn)科醫(yī)生也才可以根據(jù)體溫變化來研判身體的狀況。

從排卵試紙來測得排卵日

除了基礎(chǔ)體溫以外，另一個比較人性化的辦法是使用排卵試紙，因為不用每天硬逼自己醒來量體溫啊~~~只要上小號時順便一下即可，簡簡單單。排卵試紙要驗的是黃體素的存在與否及濃度，它跟驗孕試紙一樣有控制線和測試線，當測試線與控制線一樣深、或者更深于控制線時，表示身體即將在24-48小時內(nèi)排卵，是不是很精準呢科科~

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使用排卵試紙的建議：

根據(jù)文章前面提到的排卵日推算法「排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)」來看，若月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)周期的第14天左右；若周期為35天，排卵日為月經(jīng)周期的21天左右。

因此使用試紙前請先根據(jù)自己的月經(jīng)周期來推算排卵日，然后因為排卵有可能稍微提早會延遲，所以估算的排卵日前后再各加五天(為了增加，總計約10天的測試期，如果月經(jīng)周期紊亂或難以判斷排卵日者請自行研長測試天數(shù)。

這10天中，選一~兩個固定的時間來使用試紙，例如早8、晚8，這樣會較準確 ，越靠近排卵日(你可能會發(fā)現(xiàn)測試線的顏色有漸漸加深的感覺)或自己有感受到明顯的排卵癥狀時，可再增加測試次數(shù)，例如早8、下午2、晚8，這樣有助于更準確抓到排卵時機！

像我自己是有排卵痛，當我在那幾天以來最痛的那個時候去測試的話，100%會得到T>C的結(jié)果! 小提醒：測試前請盡量不要喝水(最好是有濃濃色深的尿液XD) ，否則會稀釋激素的濃度，很可能測半天都測不出明顯的結(jié)果。

下面這張照片是我去年很熱衷玩排卵試紙時的記錄，左邊是測試線T，右邊是控制線C，可以明顯看到10/5的兩張試紙都是明顯的T比C淺，10/6晚上則是T比C深。

剛開始會不太知道怎么判讀，比如說看到T比C淺時，有時會安慰自己地解釋說可能是因為這次的C比上次的C深，所以才顯得這次的T淺，不過我的經(jīng)驗是兩條線的深淺是相對而言的，就以直覺來認命地判斷當次的結(jié)果即可，不需要去對照其他試紙的C或T有多深多淺。

那測到T深于C的美好結(jié)果的當天就可以努力了，接著間隔一天再努力一下，我想這樣差不多就已經(jīng)是布下天羅地網(wǎng)的狀態(tài)了XD當然如果你有時間有體力就再間隔一天再努力一下，反正夫妻倆開心就好，噗~第一次使用排卵試紙可以到藥局去買，包裝內(nèi)會有詳細的使用說明，因為涉及醫(yī)療，我就不多說了，反正就是從你覺得差不多要排卵的時候就開始驗，使用說明會明確指出各種周期應(yīng)該開始測量的日子。

只是，藥局賣的排卵試紙還滿貴的，一個動輒上百元，可是你不太可能測一次就測到positive的反應(yīng)，一個排卵期下來可能會用個8-10次，所以花費會滿驚人的；那其實還可以在網(wǎng)路上搜尋一下排卵試紙，可以輕松找到便宜的賣家，價差真的很大！

這樣沒驗到positive時也比較不會搥心肝…同樣的， 如果都沒驗到positive，或者驗到positive之后的14天-16天還沒有來月經(jīng)，這就表示黃體期太長羅， 請去看醫(yī)生！ (不是我要幫婦產(chǎn)科拉生意，實在是太多女生都太不在意自己的身體了，看了很氣！)

好羅，大概就是這樣，不管有沒有想要懷孕，還是希望大家要好好地關(guān)心自己的身體，如果有什么問題，年輕就是本錢，越早開始改善絕對是可以獲得越好的效果！

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