不良生活習(xí)慣造成日本青少年體能下降

不良生活習(xí)慣造成日本青少年體能下降

日本文部科學(xué)省日前公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，不吃早飯、沉溺于看電視等不良生活習(xí)慣使日本青少年的體能呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)。

文部科學(xué)省公布的是2005年度“體力·運(yùn)動(dòng)能力調(diào)查”結(jié)果。這種調(diào)查每年進(jìn)行一次，2005年度的調(diào)查以6歲到79歲的7.4萬(wàn)余人為對(duì)象實(shí)施了問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查著重分析了6歲到17歲的中小學(xué)生體能、耐力與是否吃早飯、每天看電視時(shí)間、睡眠時(shí)間等生活習(xí)慣之間的關(guān)系。

日本中小學(xué)生體能自1985年達(dá)到頂峰后便呈持續(xù)下降趨勢(shì)，本次調(diào)查顯示，這一趨勢(shì)仍沒(méi)有趨緩的跡象。17歲男生跑完1500米平均耗時(shí)6分20秒78，創(chuàng)下了歷年最差的紀(jì)錄，甚至比1985年時(shí)13歲男生平均耗時(shí)6分06秒40的水平還要糟糕。8歲和9歲女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)、17歲和19歲女生的投球成績(jī)均下跌到迄今最低的水平。

而學(xué)校教育中反映出來(lái)的問(wèn)題似乎比調(diào)查數(shù)據(jù)更能證明日本中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力下降的嚴(yán)重程度。東京都三鷹市立第三小學(xué)教師岡田邦彥對(duì)媒體說(shuō)，他教的學(xué)生中有的摔倒時(shí)不能迅速伸手支撐，結(jié)果造成臉部直接著地，有的看見球飛過(guò)來(lái)卻不能夠及時(shí)躲閃，被球直接砸中等等，如此動(dòng)作笨拙的孩子數(shù)量正在增加。

參與本次調(diào)查的順天堂大學(xué)副教授內(nèi)藤久士分析，生活習(xí)慣的紊亂很大程度上影響了中小學(xué)生的體能。調(diào)查顯示，不論性別，在所有年齡段，每天吃早飯的學(xué)生體能都要優(yōu)于不吃早飯的學(xué)生；每天看電視超過(guò)3個(gè)小時(shí)的孩子在體能測(cè)試中成績(jī)明顯不如看電視時(shí)間更少的孩子；而從睡眠時(shí)間來(lái)看，6歲到11歲兒童若能保證每天8小時(shí)以上睡眠，他們的體能要優(yōu)于睡眠不足6小時(shí)的同齡孩子。

不良生活方式有哪些及其影響健康的特點(diǎn)

不良生活方式（Lifestyle）是指人們長(zhǎng)期受一定社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列有害的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)?！吧罘绞绞怯蓚€(gè)人和社會(huì)群體、整個(gè)社會(huì)的性質(zhì)和經(jīng)濟(jì)條件以及自然地理?xiàng)l件所決定的個(gè)人社會(huì)群體和整個(gè)社會(huì)的方式和特點(diǎn)。”可以將生活方式理解為不同階層人群在其生活圈、文化圈內(nèi)所表現(xiàn)出的行為方式。
常見不良生活方式
方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
方式2：有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。
許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
方式3：缺乏主動(dòng)體檢。
實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表明，932人中，有219人從來(lái)不體檢。
方式4：不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
方式5：與家人缺少交流。
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。
在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
方式7：常坐不動(dòng)。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾?。蛔碎L(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
方式8：不能保證睡眠時(shí)間。
有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
方式9：面對(duì)電腦或電視過(guò)久。
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
方式10：聽歌長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)。
長(zhǎng)期戴耳機(jī)易致耳聾，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會(huì)造成語(yǔ)言識(shí)辨力下降。這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個(gè)人出生時(shí)就已經(jīng)定了，損傷一個(gè)就少一個(gè)，根本不可逆。
經(jīng)常戴耳機(jī)對(duì)聽力影響非常大，這個(gè)已有相關(guān)試驗(yàn)證明，尤其是塞入式耳機(jī)危害更大。戴耳機(jī)聽MP3睡覺(jué)，會(huì)讓內(nèi)耳毛細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間受到破壞，耳朵超負(fù)荷工作，殺害力非常大。
吸煙
方式11：三餐飲食無(wú)規(guī)律。
有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。
方式12：行事方式走極端。
方式13：吸煙，酗酒，熬夜。
大多數(shù)吸煙者吸煙沒(méi)有節(jié)制，嚴(yán)重者一天可吸食7，8包煙。
方式14：用力排便。排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。
方式15：喝水太少。衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專家田向陽(yáng)表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。
方式16：挑食。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。 挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過(guò)量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過(guò)度肥胖。
嚴(yán)重不良生活方式
吸食毒品
方式1：吸毒
隨著城市的日益現(xiàn)代化，吸毒者越來(lái)越多。吸毒者大多數(shù)骨瘦如材，身無(wú)分文，受到社會(huì)歧視，是一種嚴(yán)重不良的生活方式。
方式2：長(zhǎng)期進(jìn)入網(wǎng)吧玩網(wǎng)絡(luò)游戲
網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越普及，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行游戲的網(wǎng)絡(luò)游戲已大眾化。不少青年長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，而進(jìn)入網(wǎng)吧則是最好的選擇，雖然政府已嚴(yán)禁網(wǎng)吧接受未成年人，但一些網(wǎng)吧貪圖利益，依舊讓未成年人進(jìn)入網(wǎng)吧，導(dǎo)致許多青少年受害。
方式3：酒后駕車
隨著城市化建設(shè)腳步的不斷前進(jìn)，越來(lái)越多的人選擇汽車這種高速快捷的代步工具作為自己出門的首選方式，但隨之而來(lái)的交通安全問(wèn)題也是文明社會(huì)永遠(yuǎn)存在的一個(gè)問(wèn)題。特別是酒后駕車，危害極大，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)他人，都是一種極其不負(fù)責(zé)任的社會(huì)行為，是所有人都應(yīng)該引以為戒的，目前有關(guān)部門不斷加大對(duì)酒后駕車的打擊的力度，但這種現(xiàn)象仍絡(luò)繹不絕，是一種典型的嚴(yán)重不良生活方式。
方式4：賭博成癮
賭博是用錢物作注以比輸贏的一種消極的娛樂(lè)活動(dòng)。當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人在工作閑暇之余喜歡和朋友同事三五成群，一起打麻將打撲克。往往有很多人深陷賭博的誘惑，從而無(wú)法自拔。那些沉迷于賭桌上輸贏于一線之間的賭徒們，往往到最后一貧如洗債臺(tái)高筑，更有甚者，傾家蕩產(chǎn)，妻離子散。賭博成癮是一種嚴(yán)重不良的生活方式。
方式5：惡意酗酒
現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步大，發(fā)展也快，人們的生活節(jié)奏也極速加快，生活壓力也很大，有些人受不了金錢的壓迫，每日以酒消愁，以醉抗壓，導(dǎo)致家里不和，妻離子散的。

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