中秋節(jié)健康吃月餅(中秋將至，多食月餅對身體有哪些危害？)

中秋節(jié)健康吃月餅

一年一度的中秋佳節(jié)即將來臨，臺式、廣式、北方式等各式各樣的月餅讓人不禁心動(dòng)，可俗話說美味不可多用，吃得過多、吃得不當(dāng)，都是要給身體惹禍的！……

無論是何種口味的月餅，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料?？娠嬘貌?、酸梅汁、自制的無糖酸奶，或山楂、決明子等，不但能幫助清理腸胃，也可讓味蕾清爽一下。

若餡中包有蛋黃，更是含大量膽固醇，而一個(gè)重約180克的月餅，熱量高達(dá)800卡路里，相當(dāng)于3碗白飯的熱量，所以，人們應(yīng)以每天吃不超過1/4的月餅為宜。

食用月餅的同時(shí)，必須減少米飯和油脂的攝入，或者多吃富含維他命C和纖維素的柚子。

健康小貼士：

一些特殊人群食用月餅時(shí)須相當(dāng)謹(jǐn)慎，如十二指腸炎或者胃炎患者、膽囊炎、膽石癥患者、患有齲齒的人、肥胖者、糖尿病患者、高血壓、高血脂、冠心病患者、嬰幼兒、老年人等。另外，肥胖或腸胃較差者，以及代謝性疾病(高血糖、高血壓、高血脂癥、高胰島素癥等)的患者，在面對月餅的誘惑時(shí)，更要小心以對。

對四類人食用月餅前的健康提醒

糖尿病患者：即使市售的低糖月餅糖分稍微降低，但仍含有大量淀粉，因此攝取過量仍會(huì)導(dǎo)致血糖上升。所以食用前應(yīng)先估算月餅的營養(yǎng)成分，并依據(jù)食物代換原則，相對減少主食量及烹調(diào)用油量，以平衡一天的飲食。

高血脂患者：高血脂患者的每日膽固醇攝取量建議以不超過200毫克為原則，但一個(gè)蛋黃就有250毫克的膽固醇，因此膽固醇過高者應(yīng)少吃含蛋黃餡的月餅。

消化性潰瘍患者：宜在正餐后再吃月餅，且應(yīng)多加咀嚼；此外，避免食用過甜的月餅，以免胃酸分泌增加。

肥胖者及一般人：月餅雖美味，還是淺嘗輒止為宜。食用時(shí)可把月餅切成幾份，多人共享；且吃月餅時(shí)不宜再搭配糖分高的汽水、可樂或果汁，可飲用茶、酸梅汁、自制的無糖酸奶，或山楂、決明子等，不但能幫助清理腸胃，也可讓味蕾清爽一下。

中秋將至，多食月餅對身體有哪些危害？

多食月餅對身體主要有以下幾方面的危害。

1.容易發(fā)胖。

月餅是一種點(diǎn)心，只適合少吃，不適合多吃。月餅的原材料中有大量的白砂糖或者蔗糖，有的里面還有很多的肉類，月餅已經(jīng)成為了含有很高脂肪、很高糖分的食品。這樣的食品吃多了之后很容易發(fā)胖。

2.不利于身體的健康。

月餅中含有大量的脂肪和糖分。如果吃得過多會(huì)使血糖增高，特別是對于心血管有問題的人，一定要少吃月餅，月餅中含有的成分，會(huì)極大損害這部分人的健康。

3.不利于老年人的腸胃。

如果老年人吃了太多的月餅，月餅中含有很高的脂肪，老年人的消化能力比較差，所以老年人不能夠很好的消化掉這些脂肪，就會(huì)造成消化不良、腹瀉等等。對于老年人來說，一定要盡量少吃月餅。只把月餅當(dāng)成小點(diǎn)心吃一點(diǎn)就可以了。

4.容易導(dǎo)致惡心、腹痛。

在吃月餅的時(shí)候，不能夠一邊吃月餅，一邊喝涼的飲料。這樣容易導(dǎo)致惡心、腹痛等癥狀。有的人就是在過節(jié)的時(shí)候一邊吃月餅，一邊喝涼的冰鎮(zhèn)啤酒，最后腹痛難忍被送去醫(yī)院了，所以說我們在吃月餅的時(shí)候不能跟涼的飲料一起，最好喝一些熱水，這樣有利于消化月餅。

5.容易對幼小的孩子產(chǎn)生損害。

幼小的孩子消化系統(tǒng)的發(fā)育還沒有完全，還不能夠很好的消化食物，特別是像月餅這樣高脂肪、高糖分的食物。如果小孩子吃了太多月餅，容易對小孩子的身體產(chǎn)生損害。

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