最新發(fā)現(xiàn)：讓健康走向自我毀滅的簡單方法

最新發(fā)現(xiàn)：讓健康走向自我毀滅的簡單方法

看電視、睡眠不足、長期開車……這些習以為常的習慣可能正在威脅著我們的健康。據(jù)《生命科學》報道，搖滾歌手湯米·李曾經(jīng)表示，我們不會在這兒停留很長時間，我們因為一段美好的時光才留在這里。我們中的許多人在步他的后塵，他們每天以暴飲暴食、吸毒和不計后果的生活方式努力避開達爾文進化論這條最基本的原則——生存競爭。如果你真的置自己的健康于不顧，想加入他們的行列，這里有十條最簡單的自毀途徑。

■犧牲睡眠時間

睡眠不足（每晚少于7或8個小時）與肥胖、糖尿病和癌癥等很多不同的健康問題息息相關。精神疲勞和飲酒駕車一樣，是造成交通事故的一大風險因素。剝奪睡眠時間是一種自毀行為。

■不體檢

多數(shù)美國人承認，從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進行每年一次的體檢是非常值得的。如果早期疾病檢查和重要的醫(yī)學咨詢能阻止你重蹈湯米·李的生活方式，這確實是一個好方法。但如果你不想聽從醫(yī)生的忠告——我們在其他自毀生活方式上的“投資”不利于健康，你就別去體檢。

■懶得動腦

如果你想早點患上早老性癡呆癥，那就不要閱讀，不要猜字謎，也不要玩網(wǎng)絡猜謎游戲。變性大腦疾病幾乎會襲擊任何一個到一定年齡段的人，但這些智力游戲和猜謎游戲卻可以讓你的大腦避開這種不良影響。

■濫交

大部分人承認，性行為本身并不是那么不利于健康，你進行性行為的方式才會給你的生活帶來麻煩或造成死亡。最巧妙的自毀方式莫過于在發(fā)生性關系時不采取任何保護措施，不理會性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病，這些疾病中的很多種類能導致受害人不孕不育。想自毀嗎？不希望有新生命誕生？這是一箭雙雕的“良方”。

■多開車

如果某人想增加他的幸存概率，能夠快樂地安享晚年，他應該乘坐飛機而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發(fā)死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人，如果每個人都呆在家中，這項統(tǒng)計數(shù)字幾乎能降到零。但開車多么有趣??！如果你急于成為這項流行統(tǒng)計數(shù)字中的一分子，就不要系安全帶，肆無忌憚地在馬路上橫沖直撞，忘記速度限制，喋喋不休地打電話——甚至吃東西。

■酗酒

很多研究提出，偶爾喝酒——尤其是葡萄酒會有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途，就請每天海喝狂飲吧。當然，除了酒精中毒，大量豪飲還會導致肝臟受損、糖尿病，而且它是導致每年大量人員死亡的主因。

■承受壓力

給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請”各種疾病侵襲你的身體的最好方法。當你長期受到壓力困擾，腎上腺就會被迫超時工作，最后變得精疲力竭，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。因此，如果你想自取滅亡，就再接再厲，繼續(xù)為你襪子的顏色和是否正餐已經(jīng)及時準備好等雞毛蒜皮的小事大肆操心吧。你體內的激素將陷入一片混亂，不知道如何正常工作。

■看電視

電視不僅能給我們提供娛樂，它還具有吸引我們在床上一呆就是幾個小時，而且每周幾天連續(xù)發(fā)生這種情況。美國人一生中平均有9年與電視機形影不離，本來這些寶貴的時間是可以用來進行鍛煉的。我們要堅決抵制這種欲望！因為變成一個肥胖的、久坐電視機前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進程，盡管如果你看那些討厭的科技頻道，你可能稍顯更“聰明”。

■吸煙

香煙并不是無關緊要的東西，由煙草引起的疾病是美國的第二號殺手，它也是最可預防的。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式，你就繼續(xù)點燃香煙；僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環(huán)。考慮一下你將如何應對香煙。

■吃垃圾食品

去年，僅僅因為他們所吃的食物，美國近40萬人差點親手殺了自己。心臟病是美國的頭號殺手，其中有一些是先天遺傳，但絕大部分要歸因于每天攝入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎？那就再多吃一個油炸面包圈，最好將它填滿奶油。

如何培養(yǎng)孩子積極健康的心態(tài)

怎樣能培養(yǎng)一個心理健康的孩子？一個人擁有情緒健康的童年，并不可能純粹是因為所謂的天生特質或后天的幸運，而是有固定的主題和目標可以遵循。

這樣一來，我們便會在腦中形成一份“最優(yōu)發(fā)展地圖”，可以幫助我們清楚地認知什么會讓我們產(chǎn)生快樂、傷心、感激和后悔的情緒。在社會集體層面上，我們也會有更多的社會意識，去創(chuàng)造出一個更富有情感和理智的世界。

那么這份“最優(yōu)發(fā)展地圖”如何形成？

對于怎樣構成一個真正情感健康的童年，我們可以做出一些歸納和總結。

1.在一個情感健康的童年時代里，總會有一個人全心全意地為我們服務。

當我們還是無助的嬰兒時，有這樣一個照顧者（通常是我們的父母），TA會把自己的需求放到一邊，全神貫注在我們身上。TA會幫助我們表達，察覺我們的需求，安撫我們的情緒。TA會為我們打造出一個安靜、舒適、可理解的世界，卻并不會要求我們去感謝、理解或同情，也不會要求我們去關心TA過得好不好，晚上睡得怎么樣（當然，絕大多數(shù)照顧者其實睡得并不好）。TA會給我們皇室般的待遇，這樣一來，日后平凡生活的嚴酷和屈辱便不會那樣難以忍受。

這種階段性的單方面關系也會為我們最終形成健康的雙向關系提供保障。

通常我們會認為，利己主義者是由于得到了過多的愛而變得病態(tài)的人，但恰恰相反，一個利己主義者是一個沒有得到情感上的滿足的人。

所謂的自戀者，只不過是一個在童年時期沒有被無條件喜歡過的靈魂。

2.在健康的童年里，照顧者會盡力去合理化我們的所有行為，鼓勵我們去質疑一切。

我們被評價的依據(jù)是我們可能會成為的人，而非我們現(xiàn)在是什么樣的人。TA是善解人意的，當我們哭鬧時，有人會說我們在博取關注，TA則會認為我們最需要的不過是一個擁抱和一些鼓勵的話語；當我們出言不遜時，TA會說我們一定是感覺到了威脅才會這樣；當我們粗心大意時，TA會覺得一切都是疲勞惹的禍。

我們的照顧者會不斷尋找表象下更深層、更富有同情心的原因來解釋我們的行為。TA會幫我們去支持自己、喜歡自己，讓我們并不會過度防衛(wèi)自己的缺點，直到成長到足夠強大時去接受它們。TA讓我們堅信TA一直都會在那里，踏實堅定地為我們付出著。TA不會變化莫測，也樂于將自己的付出被視作理所當然。

久而久之，我們建立起對人際關系的信任感，而這種信任感將會貫穿我們的一生。

TA會讓我們相信，曾經(jīng)發(fā)生過的好事會再次發(fā)生，這樣的期望也會指引著我們對成年時期伴侶的選擇。我們不會依賴上被懲罰的感覺，會甄別出品行端正的候選人，并且當他們遭遇麻煩時，我們也不會焦慮不安或者轉身逃避。

我們可以放心著手修復我們自知應得的愛。

3.一個情感健康的成長過程是包容缺點的。

我們被允許憤怒，有時可以有些叛逆，甚至會說出“絕不”或“我就樂意這樣”這樣的話。照顧者們知道自己的缺點，便不會要求孩子們從根本上非要比他們更好。我們不必為了得到寬恕而處處服從。我們允許自己的陰暗面被別人看見。童年時期的自由會使我們有朝一日滿足社會的需要，而且并不是以自我毀滅般的叛逆來實現(xiàn)（實際上那些叛逆的人，本質上是那些必須過早服從一切的人） 。

在情感健康的成長過程中，孩子會學到，被打碎的東西，也可以被修好。

計劃會出錯，但仍可以制定新的計劃。跌倒了之后可以站起來，拍干凈身上的灰塵。照顧者會為孩子們親身示范遇到問題如何冷靜下來、繼續(xù)前進，保持希望。

4.從外界學習到的如何有效恢復自身的教誨，會漸漸變成孩子學習和他們自己對話的方式。

照顧者會這樣告訴孩子：恐慌感總會過去，人生之船會經(jīng)受暴風雨的考驗，竭力回到港口。外面的世界足夠安全，可以放心去探索，并不是每個轉角都危機四伏。對于生活中冒險，我們可以率先出擊，重振旗鼓，再出發(fā)進行更長的探索旅程。

重要的是，情感健康的童年容錯率非常高。我們并不需要把事事都做得完美。照顧者不必為孩子消滅每一個挫折，因為適當可控的挫折會讓孩子從中積累經(jīng)驗，發(fā)展個性。

5.失望也是有用處的，可忍受的失望會加速孩子們創(chuàng)立內心世界的過程。

在這個世界里他們可以大膽做夢，孵化新計劃，自我安慰，建立起自己的體系。孩子們發(fā)現(xiàn)，好的照顧者并不會是徹頭徹尾的好人或壞人，所以他們也不會被理想化或被詆毀。

孩子們會帶著成熟和感恩的態(tài)度去看待照顧者們的缺點和美德，從而去慢慢接受一個事實，即他們喜歡的每個人都是擁有正負兩面的混合體。

童年期的情緒健康奠定了我們一生的情緒色彩基調。為自己或下一代的童年編織一份健康的情緒并非易事，我們需要精通的是那件最簡單又最復雜的事：愛。

人類自我毀滅的機率高達99.5%

走向自我毀滅的
8
個方面

1.
不懂得穩(wěn)健。
一個人生活在人群
,
首先要懂得穩(wěn)步發(fā)展的道理
,
凡是想一步登天的人都是瘋子。當一個人瘋狂了的時候應該就是他開始
走向自我毀滅的時候。世界上，任何事物都有一個漸進的穩(wěn)定增長的過
程，如果不懂得其規(guī)律性便是自掘墳墓了。因此，不管你是做官
，求學，
生意，專職或是混于江湖，你都得懂這個道理：就是要穩(wěn)住步伐少摔跟
頭，健康的思維與身體并行，做任何事情都應有頭有緒，不亂心智，不
盲目，不輕易上當。

2.
不懂得冷靜。
一個人往往在情緒沖動的時候就來了勁，做什么
事奮不顧身，不考慮后果的嚴重性。這個時候人最需要的就是冷靜下
來，控制自己的脾氣，用正常的思維能力把問題的前因后果想一想，分
個輕重緩急。沒有什么事是大不了的或解決不了的，只有冷靜分析才有
智慧的果實。冷靜猶如冰塊需要慢慢融化，而在融化的過程中產(chǎn)生的霧
氣勝過水的沖擊。人能做到遇事冷靜，那便是一個真正成熟的人，凡事
三思而后行，才能穩(wěn)健取勝。

3.
不懂得謙虛。
俗話說
“
滿招損，謙受益
”
，驕傲自滿的人會招來
橫禍，而謙虛謹慎的人會帶來好運。謙虛是一種難得的人格修養(yǎng)，是踏
實能干的作風，是思謀遠慮的聰慧。不懂得的謙虛的人就如芒刺，總刺
傷別人就肯定會被別人給砍掉。謙虛的人懂得感恩，懂得進取，心胸也
坦蕩。學會低調一些，為人處事更能得到大家的尊重；牛皮吹破了自己
都會嘲笑自己。

4.
不懂得算計。
所謂的算計，也許大家會以為是謀害之類的心
計。其實，在現(xiàn)實生活里，人總是常說人際復雜，江湖險惡；如果沒有
一些防備之心那是肯定要吃虧的。算是要讓人對事物與人際懂得盤算，
做到心中無數(shù)；計乃計上心來，懂得如何去分辨好壞。比如做生意你得
懂得算帳吧，打仗你得懂得策算到位，計劃周密吧。即使是日常生計你
也要懂得盤算收支，預防意外吧。一個在生活中不懂得如何去算計事情
的人自然是個白癡，活該倒霉。

5.
不懂得專注。
做任何事，都要有一股專門心事的干勁方能獲得
成績。不要給自己太多的理由與借口，最要緊的是把手頭的事情做好做
到位。反復無常只會空勞惆悵，每個人都要給自己一個明確的目標，目
標太多的人等于沒有目標。我們都要很清晰的認識到自己先做什么，該
做什么，做到什么程度以及堅持做什么？而不能朝秦暮楚，顧此失彼。
專注于自己所選擇的事，認真的用心，一定會取得意想不到的成功。那
些曾經(jīng)不懂得專注做一件事的人都在反復游離中消磨了自己的青春，時
間，生命，最終一事無成。

6.
不懂得放棄。
有的人總是很倔強，但又沒有辦法釋放出自己的能
量。到很多難解難分的問題，自以為只要不放棄就有結果。其實錯了，
當有些問題你越與它較勁它就越復雜化，使你迷入歧途，不能自拔。就
像愛情，當對方因為種種原因離你而去，你就覺得不服氣，堅決不肯放
棄，于是就在憤怒中自甘墮落，最后毀滅了自己。其實你又何必呢？常
言天涯處處有芳草，癡情催人老。如果你能冷靜下來細想，你還有遠大
的抱負與理想，一個人必須的有事業(yè)有屬于自己的天空，如果你還不懂

得放棄，那你就是個玩情喪魂落魄，沒有任何志向的廢棄物，本身就不
值得別人愛。愛是要有責任的，要負起責任就要懂得放棄很多的誘惑。
還有一些本不該屬于自己的東西，我們都要舍得放棄，不能因為貪圖利
益而堅持不渝。好比，一個人身上的負擔過重，心理壓力過大，都得學
會放棄那些多余的累贅。人生路途，輕裝上陣，前景一片美好。放棄，
讓人收獲更多有價值的東西。

7.
不懂得勤儉。
“
天道酬勤，勤勞致富。是人類社會發(fā)展變化的能
源。而在有一定物質財富的時候，人們就懂得了繼續(xù)勤儉持家的道理。
世界上，財富是無法用數(shù)字去累積的，但是真正富有的人都是靠繼續(xù)勤
儉節(jié)約，勤耕苦耘使自己的財富不斷累積的。有些人浮躁虛夸，不屑于
做小事一心想賺大錢，而在大錢還沒有賺到的時候就開始大手大腳的花
費，不惜借高利貸，賭博，玩一些輕易就能撈到鈔票的風險行當，大肆
地揮霍一空，最后家徒四壁，債臺高筑，走上絕路。因此，不要小看勤
儉兩個字，它可以使人富得冒油，窮的冒灰。從現(xiàn)在就開始，學會勤儉
吧，人要懂得積蓄，積蓄財富以備急需。人有病，禍，災，亂等時常發(fā)
生，一個沒有積蓄的家庭和個人怎么去應急忽然發(fā)生的事情呢？何況，
每個人都要添置頻繁更新的日常用品，學習差旅也需要拿出積蓄計劃有
序。如果你有了家庭，別的不提你可以算算一個孩子從出生到培養(yǎng)成才
需要多少物質的付出？如果你是一個人生活，當然你可以很瀟灑，但也
請你想想要生活得更美好不是因你掙了多少而應該是你能夠積蓄多
少？要想不為金錢憂慮，就要學會一定的勤儉；勤儉才是致富的能源。

8.
不懂得健康。
說起健康，恐怕很多人都希望自己永遠健康快樂

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