長壽的新秘訣：保持不偏不倚的中和生活方式

長壽的新秘訣：保持不偏不倚的中和生活方式

很多人認為，吃素不吃葷，快樂不煩惱，多動少靜能延年益壽，但事實可能并非完全如此。近日有學(xué)者指出，保持不偏不倚的中和生活方式，是長壽的新秘訣。

吃素者不一定長壽

長期吃素會造成營養(yǎng)素的缺乏。這是因為，人類所需要的蛋白質(zhì)有兩種——一種是完全蛋白質(zhì)，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，奶類、瘦肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質(zhì)的主要來源；另一種是不完全或半完全蛋白質(zhì)，所含氨基酸數(shù)量不足，植物性蛋白質(zhì)都屬此類。

長期吃素，完全蛋白質(zhì)得不到及時足量的補充，會引起血漿蛋白的降低、貧血、浮腫、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不易愈合等。

過勞者不一定能長壽

過度的體力勞動和過度的運動都會對身體造成損傷，使耗氧量急劇增加并產(chǎn)生大量活性氧，進而使器官老化，免疫力降低。因此，許多學(xué)者提出了新口號：“生命在于運動加靜養(yǎng)”。

專家指出，眾多由于職業(yè)需要日常以靜養(yǎng)為主的作家、畫家、科學(xué)家、作曲家等長壽的事實也證明了這一點。

快樂者不一定能長壽

近日有研究證實，人越快樂，對人和事物的主觀判斷就越偏執(zhí)。因為他們總有一種“對什么事物都無所謂”的心態(tài)，結(jié)果他們進行分析思考的動力比那些總覺得有“壓力”的人要小，往往使自己陷于“人云亦云”的境地，從而不能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，引起心理和精神上的混亂，造成身心傷害。

另外，一些抑郁癥患者盡管內(nèi)心很痛苦和壓抑，但表面上卻表現(xiàn)得若無其事，似乎還很快樂。這種“快樂”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，因而使身心備受煎熬。

所以，不少醫(yī)學(xué)專家提倡“中和以

養(yǎng)生

”，即無論飲食起居、思慮情感等身心活動，都要有所節(jié)制，恰到好處?！澳苤泻驼弑鼐脡邸?，只有保持不偏不倚的中和狀態(tài)，才能真正延年益壽。

長壽有方

保持樂觀積極的心態(tài)、良好的性格，有知心朋友的陪伴、美滿的婚姻和一些遺傳因素還可以在一定程度上為你增壽。長壽的新秘訣：保持不偏不倚的中和生活方式

美國耶魯大學(xué)的研究顯示，如果年長者對生活有著積極向上的態(tài)度，就可平均多活7.5年。并且，這一規(guī)律同樣適用于不同年齡、性別、社會經(jīng)濟地位、健康狀況以及單身人士。

研究還發(fā)現(xiàn)，好的性格可以在長壽年數(shù)上再添9年，尤其當你交了一大堆朋友的時候。而對于那些寂寞的人，哪怕一只小貓或者一條金魚，也會成為延長壽命的因素。因為研究表明，寵物至少可以讓主人增壽幾個月。

此外，一段美滿的婚姻也能為你增壽5年。有專家分析認為，這可能是由于大多數(shù)已婚人士較之單身者而言，不太愿意冒險。當然，遺傳也是人長壽的一個重要因素。統(tǒng)計顯示，百歲老人的父母通常長壽。

健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

從古到今每個人都希望自己能夠長壽，尤其是古代的帝王更是對長壽的追求達到極致，為了達到自己長壽的目的，冶煉仙丹是常有的事情，但是在今天這種無稽之談雖然消除了，但是越來越多的人投入到養(yǎng)生和鍛煉中，目的也是希望自己的能夠長壽。那么到底怎么做才能夠長壽呢，這就是我們今天要分享的話題，請一起圍觀“如何長壽,六個方法延長壽命”：

1、每天運動15分鐘：一份研究報告顯示，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，死于癌癥的風(fēng)險可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。

2、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發(fā)現(xiàn)，每天20克堅果(相當于一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風(fēng)險、5%的患癌風(fēng)險以及22%的早死風(fēng)險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。

3、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，并且，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險比握力最強者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，或者通過杠鈴、啞鈴、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)進行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網(wǎng)球等運動，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究發(fā)現(xiàn)，擁有“梨形”身材(即腰部纖細、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋運動：中醫(yī)講：“筋長一寸，壽長十年”，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些夸張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經(jīng)脈，使人經(jīng)脈暢通，精力旺盛，預(yù)防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等癥。我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養(yǎng)生保健的功效。

6、天天微笑：俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。微笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高。

人類長壽的秘訣是什么？

擁有一個良好的生活習(xí)慣，有一個樂觀的心態(tài)，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那么人長壽的秘訣是什么呢？長壽吃什么食物好呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來向你介紹老中醫(yī)是如何說長壽的秘密的，一起來看一下吧。

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一。

每天適時的擦胸，不僅能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特別是對于老年人效果更佳。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說，擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。

在溫暖的室內(nèi)，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側(cè)上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

一上一下是一次，然后一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之后和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之后也可以加做一次。

還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次；共擦30次左右，可促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)五臟功能。

堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環(huán)，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。

但擦胸法并非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。

人的壽命到底有多長呢？我們到底能夠活多久呢？經(jīng)過科學(xué)家們的不停探索，終于得出了結(jié)論，我們?nèi)说膲勖罡呖蛇_150歲。

人的壽命最高可達150歲

近日，英國《獨立報》撰文稱，人類壽命尚有上升空間，哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員已經(jīng)在白鼠身上找到了“長壽基因”，他們通過在白鼠體內(nèi)復(fù)制這種基因而將其壽命延長一半。科學(xué)家們認為，人活到150歲不是夢。

細胞分裂測算法推算，人類壽命是其細胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積。雞的細胞分裂次數(shù)是25次，平均每次分裂的周期為1年零兩個月，其壽命為30年。

美國的海弗利克在1961年做實驗發(fā)現(xiàn)胎兒的細胞分裂到50代時，細胞就全部衰老死亡。人體細胞從胚胎期開始分裂，每分裂1次的間隔是2.4年，這樣推算人的壽命也應(yīng)該在120歲左右。

性成熟期測算法推算，哺乳動物的壽命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期為14～15歲，那么由此推算人的壽命該在110～150歲左右。

生長期測算法推算，哺乳動物的壽命相當于它生長期的5～7倍。如狗的生長期為2年，它的壽命為10～15年；牛的生長期為4年，它的壽命為20～30年；馬的生長期是5年，它的壽命是30～40年。

由此推算人的生長期是20～25年，那么人的壽命應(yīng)該是在100～150歲左右。

懷孕期測算法推算，前蘇聯(lián)著名生物學(xué)家埃爾蒙斯基則認為，人類的發(fā)育與壽命有一個變異系數(shù)，此系數(shù)為15.15。人類懷孕期為266天，此值乘以15.15為11年，11年再乘15.15為167年，即是人類的最高壽限。

長壽秘訣：享受生活樂趣

科研人員認為，適當?shù)亟佑|少量“有害物”能夠增強抗衰老能力。比如，曬太陽，適當飲酒，接受低強度輻射等。

成功的人生也有助于長壽。曾有研究發(fā)現(xiàn)，受過良好教育、有財富和地位的人士比普通人的平均壽命高三倍。除了身體的健康，頭腦的靈活也同樣至關(guān)重要。勤思考勤用腦可以促進免疫系統(tǒng)功能，防止過早出現(xiàn)智力衰弱，甚至癡呆。

另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。隨時享受生活的樂趣，是關(guān)鍵的長壽秘訣。

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