研究表明赤足行走可緩解膝關(guān)節(jié)炎

研究表明赤足行走可緩解膝關(guān)節(jié)炎

最新研究表明，對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，穿鞋走路會(huì)增加膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

拉什醫(yī)學(xué)院的納吉亞·沙庫(kù)爾博士和喬爾·布洛克博士在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雙月刊上發(fā)表論文稱，下半身的關(guān)節(jié)炎基本上由“異常的生物力”造成。

他們指出：“研究最透徹的是膝關(guān)節(jié)炎，有證據(jù)表明，膝部受力異常多的患者更容易發(fā)生意外和加重病情。因此，行走過(guò)程中應(yīng)當(dāng)有效地減少膝部的負(fù)擔(dān)?！?/p>

研究人員評(píng)估了現(xiàn)代鞋類對(duì)75名膝關(guān)節(jié)炎患者的步態(tài)及下半身關(guān)節(jié)的影響，他們的平均年齡是59歲，平均體重指數(shù)是28.4，其中59人是女性。研究對(duì)象分別穿著散步鞋和赤足接受了步態(tài)分析。研究報(bào)告稱，赤足行走時(shí)膝部和髖部受力大大減少。

研究人員認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)“說(shuō)明現(xiàn)代鞋類可能加重了下半身關(guān)節(jié)所承受的異常生物力”。雖然他們沒(méi)有研究穿鞋對(duì)罹患關(guān)節(jié)炎的影響，但認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重新評(píng)價(jià)現(xiàn)代鞋類以及日常行走對(duì)關(guān)節(jié)炎流行和加重的影響。

經(jīng)常跑步的人容易得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎？

生命在于運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)人的身體將會(huì)越健康，只要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)造成任何關(guān)節(jié)損傷的，所以經(jīng)常跑步的人是不容易得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎的，既然要跑步，那你就需要找到一個(gè)最科學(xué)最合理的鍛煉方式，只有這樣才會(huì)讓你的跑步既健康又合理，而且對(duì)身體沒(méi)有任何傷害，我們要相信科學(xué)，不要相信那些謠言，因?yàn)橹{言止于智者。

聽(tīng)聞穿高跟鞋有危害，那穿高跟鞋是否會(huì)對(duì)膝蓋有影響？

長(zhǎng)期穿高跟鞋，加重了膝關(guān)節(jié)的壓力，可能會(huì)造成退化性膝關(guān)節(jié)炎。

穿高跟鞋爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的壓力是體重的三倍，下樓梯時(shí)可以增加到七到九倍，細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了26%，寬高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了22%，長(zhǎng)期經(jīng)受這種壓力對(duì)膝蓋軟骨的折磨，會(huì)逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎，還會(huì)帶來(lái)崴腳、雞眼及腳趾發(fā)炎等危害。

膝關(guān)節(jié)炎的癥狀是膝關(guān)節(jié)挫傷后，在正座、曲膝、上下樓梯、上下坡道等需膝蓋用力時(shí)，會(huì)有痛感。

此外，關(guān)節(jié)炎患者在變換動(dòng)作時(shí)，如活動(dòng)后欲坐下時(shí)，從坐姿變?yōu)檎咀藭r(shí)，也會(huì)有痛感。這類疼痛是最典型的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。隨著病情的發(fā)展疼痛越來(lái)越歷害。幾乎所有的關(guān)節(jié)炎患者從膝蓋前側(cè)到外側(cè)都有痛感。

到了膝關(guān)節(jié)炎的中期，除了原有的關(guān)節(jié)炎的初期癥狀以外，還出現(xiàn)新的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。膝骨性關(guān)節(jié)炎一到中期，首先是能明顯地感到疼痛。其次，由于痛得歷害，諸如正座，深度彎曲及下蹲等姿勢(shì)基本上做不到。這有上下樓梯時(shí)疼痛，特別是上樓比下樓更痛。

擴(kuò)展資料：

膝關(guān)節(jié)炎之所以“青睞”女性，有很多原因。

第一，女性雌激素在絕經(jīng)后會(huì)驟然下降，使得骨鈣大量流失，骨膠原含量下降，肌肉韌帶力量松弛，骨關(guān)節(jié)迅速衰老。膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，受此影響極為明顯。男性雄激素水平的下降是一個(gè)漫長(zhǎng)而緩慢的過(guò)程，相應(yīng)的骨關(guān)節(jié)退變也很緩慢。不少男性的膝關(guān)節(jié)可能到80歲都相對(duì)強(qiáng)壯。?

第二，女性特殊的生理結(jié)構(gòu)使其骨盆往往更加寬大、后傾，髖關(guān)節(jié)外翻角度較大，使得膝關(guān)節(jié)的股四頭肌夾角很大、關(guān)節(jié)外翻、力線不良。從骨骼力學(xué)角度看，隨著股四頭肌夾角的增大，向外側(cè)牽拉髕骨的分力逐漸增大，髕骨穩(wěn)定性也越來(lái)越差。

第三，某些女性特殊的生活習(xí)慣，使其關(guān)節(jié)比男性更易受傷。有的女性喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋使膝蓋承受很大的壓力，膝部一直處于緊張狀態(tài)，久之易引起關(guān)節(jié)腔、肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。

第四，女性自身的因素使得膝蓋很脆弱。在人類的進(jìn)化過(guò)程中，需要打獵、保護(hù)族人的男性骨骼肌肉更為發(fā)達(dá)，恢復(fù)更快。而女性從事的力量性勞動(dòng)較少，更多是疲勞性、勞損性工作，使得肌肉力量較差，容易受傷且不易恢復(fù)。

另外，女性如廁都是蹲式，蹲起的動(dòng)作比男性多。而人體從全蹲到站立的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)承受的力量是體重的1~6倍。?

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人民網(wǎng)——深圳頻道>>女性膝關(guān)節(jié)更容易壞

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