白領(lǐng)健康午餐四大禁忌

白領(lǐng)健康午餐四大禁忌

很多白領(lǐng)的午餐吃的很不健康，有著種種的壞習(xí)慣，如果長(zhǎng)期以往將會(huì)有損身體，據(jù)調(diào)查得得，白領(lǐng)午餐的問(wèn)題主要表現(xiàn)在四個(gè)方面，在下面的文章里我們會(huì)一一講到！

1、求速度

白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短，最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間，許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái)，寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。

2、減肥少食

不知道從何時(shí)起，無(wú)論男人女人都開(kāi)始注意減肥，但又沒(méi)有專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是，男性每天要比女性消耗更多。

3、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)

白領(lǐng)飲食最大的問(wèn)題還是來(lái)自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學(xué)，而且許多攤主為了節(jié)約成本，不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。

4、飲食不規(guī)律

白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙，午餐時(shí)間不固定，沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃，有事的時(shí)候拖到下午，甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。

久坐一族如何減肥飲食禁忌？

　　辦公室久坐一族要小心了，久坐是白領(lǐng)健康的一大“隱形殺手”，久坐一族減肥方法有哪些？下面給大家揭曉答案。
　　久坐一族減肥方法
　　1.多多的做一些家務(wù)

　　辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。

　　2.坐著運(yùn)動(dòng)

　　上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，我告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

　　3.擊掌

　　在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要 *** 手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

　　5.走路

　　白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥，同時(shí)每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。

　　6.隱藏長(zhǎng)胖美味

　　康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會(huì)多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，***那樣的話，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過(guò)去***，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　7.調(diào)整座椅 塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　8.秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下***用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置***然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
　　食物禁忌
　　1.冰激凌

　　冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。

　　2.奶油土豆泥

　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會(huì)讓你的胃很難受。

　　3.巧克力

　　巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流， *** 食道及咽部。

　　4.油炸食品

　　油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。

　　5.辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能 *** 食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
　　越努力工作的人越容易發(fā)胖
　　對(duì)，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，長(zhǎng)胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

　　近期國(guó)外科學(xué)家破獲，長(zhǎng)期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑——為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。

　　據(jù)他們一項(xiàng)針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進(jìn)食過(guò)程中，大腦對(duì)食物的“分心”，便是罪魁禍?zhǔn)?

　　這項(xiàng)有趣的研究得到的結(jié)果，可能讓很多人大吃一驚!

　　越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個(gè)結(jié)論，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)***University of Bristol***的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)研究員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

　　他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當(dāng)研?a href='' target='_blank'>咳嗽幣?斡胝呋叵胨?俏綺統(tǒng)粵聳裁詞保?嬤腳頻娜艘?ǔさ枚嗟氖奔洳拍芟肫鵠礎(chǔ)?/p>

　　“工作越有壓力，人越會(huì)胖”

　　這項(xiàng)研究結(jié)果，也可以被用于解釋，為什么總有朋友說(shuō)，自從我畢業(yè)工作后，人就越來(lái)越胖了!人們?cè)诟杏X(jué)到壓力時(shí)，會(huì)通過(guò)美味減少心理上負(fù)擔(dān)。

　　所以很多加班的人，辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí)，你的手，會(huì)不自覺(jué)伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

　　會(huì)急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個(gè)胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切忌是一定不能放的!
　　危害
　　1、久坐損傷頸、肩、腰、背

　　久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力，長(zhǎng)期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問(wèn)題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問(wèn)題會(huì)帶來(lái)手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問(wèn)題。

　　2、男性久坐易致前列腺炎

　　一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，目前來(lái)看前列腺炎的患者占了泌尿外科門(mén)診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有“開(kāi)會(huì)族”也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何?問(wèn)題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會(huì) *** 的前列腺深受“重壓”之害，易導(dǎo)致前列腺血液回圈不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。

　　3、久坐容易造成年輕人猝死

　　近年總聽(tīng)說(shuō)有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病?久坐少動(dòng)者，血液回圈減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來(lái)。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

　　4、久坐導(dǎo)致腦子變慢記性變差

　　血液回圈減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。

　　5、久坐損傷腸胃

　　其實(shí)久坐還會(huì)使得消化功能減退，讓人食欲不振、腹脹，這些會(huì)使人體的免疫力下降，造成一些亞健康疾病的發(fā)生。

　　6、久坐最愛(ài)得婦科疾病

　　由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長(zhǎng)期都處在潮溼的環(huán)境中，如果再加上長(zhǎng)期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液回圈不暢，也使得 *** 透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來(lái)了。

　　7、久坐易患腱鞘炎

　　很多人在得了腱鞘炎之后只會(huì)把其歸咎于長(zhǎng)期使用滑鼠或者敲擊鍵盤(pán)時(shí)間過(guò)過(guò)長(zhǎng)，事實(shí)上久坐的錯(cuò)誤坐姿會(huì)加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網(wǎng)球肘的原因所在。

　　8、久坐最易長(zhǎng)痔瘡

　　由于長(zhǎng)時(shí)間壓迫靜脈，影響血液回圈，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。加上若運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減慢，糞便下行遲緩或因習(xí)慣性便秘，從而壓迫靜脈，使區(qū)域性充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率增高。

　　9、久坐導(dǎo)致三高及肥胖

　　高血脂、高血壓、高血糖的“三高”癥狀以及肥胖，都跟久坐不動(dòng)有關(guān)，再加之很多劣質(zhì)的辦公椅對(duì)這些狀況無(wú)法帶來(lái)積極地改善。人長(zhǎng)期坐在椅子上會(huì)使得血液回圈不好，并使得正常的身體代謝受到阻滯。

　　10、久坐加速腰椎老化

　　因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。這種累積性損傷可以使椎間盤(pán)老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

　　11、久坐讓男人更年期提前

　　世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查資料顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開(kāi)始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測(cè)試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40~90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達(dá)30%～50%，這說(shuō)明男士從40歲左右會(huì)進(jìn)入“更年期”。而研究表明，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。

　　12、久坐造成精神壓抑

　　由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。

　　13、久坐可致甲醛超標(biāo)

　　很多劣質(zhì)辦公椅選擇的坐墊、塑料、鋼制、網(wǎng)面等等材料的甲醛超標(biāo)嚴(yán)重，在這樣的椅子上一坐一天，加之很多中央空調(diào)的辦公室并不通風(fēng)，長(zhǎng)期久坐會(huì)嚴(yán)重危害健康。

　　14、女性久坐不動(dòng)易導(dǎo)致不孕

　　經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液回圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小

白領(lǐng)養(yǎng)生 遠(yuǎn)離13個(gè)短命雷區(qū)

目錄

第一章：白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會(huì)短命

第二章：白領(lǐng)飲食 7大壞習(xí)慣扼殺健康

第三章：11大隱秘?殺手?扼殺OL健康

白領(lǐng)們?cè)谏钪写蠖嗖粫?huì)去可以注意養(yǎng)生，不在乎自己的身體健康是否受到了威脅。因此，健康就存在莫大的隱患。那么，白領(lǐng)危害健康行為有哪些？白領(lǐng)如何保持身體健康？

白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會(huì)短命

1、強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

2、空腹吃糖

越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

3、飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫?纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子?的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

4、蹺二郎腿

蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

5、伏案午睡

一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。

6、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

7、俯睡

俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

8、吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

9、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

10、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

11、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。

12、生活過(guò)度緊張

從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

13、賭博

賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

白領(lǐng)飲食 7大壞習(xí)慣扼殺健康

1、晚餐過(guò)飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上?大吃大喝?、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的?緊張工作?中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

2、飲食不潔

盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門(mén)螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門(mén)螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

3、多吃冷食

胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

4、疲勞勞動(dòng)

無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。

5、精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

6、嗜煙成癖

煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

7、濫用藥物

許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

11大隱秘?殺手?扼殺OL健康

工作時(shí)間長(zhǎng)

此為白領(lǐng)工作的最大特點(diǎn)。對(duì)白領(lǐng)而言，一天工作八小時(shí)無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)早已成為他們的必修功課。

工作壓力大

各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的?挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能?的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。

睡眠時(shí)間短

由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，睡覺(jué)已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時(shí)間猛補(bǔ)覺(jué)。不過(guò)這也讓他們失去了參與各種聚會(huì)的機(jī)會(huì)，生活圈愈發(fā)狹窄。

職業(yè)病增多

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了?職業(yè)病日漸增多?后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見(jiàn)病自不必說(shuō)，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來(lái)添亂。

也許你沒(méi)有注意，你的身邊早已是?殺?機(jī)四伏。但切莫慌張，見(jiàn)招拆招，保你健康。

與家人生隔膜

對(duì)于單身白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，只能隔段時(shí)間再回家探視父母，而對(duì)已婚白領(lǐng)而言，早上出門(mén)時(shí)，小寶寶還沒(méi)起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

工作環(huán)境壓抑

鋼筋混凝土的寫(xiě)字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

溝通機(jī)會(huì)少

特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，與人溝通也多半透過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行。久而久之，白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒(méi)有表情的機(jī)器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

性格發(fā)生裂變

因?yàn)榱?xí)慣透過(guò)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)與人溝通，許多白領(lǐng)在真實(shí)世界中不善表達(dá)，見(jiàn)到美女就會(huì)口吃、冒冷汗。于是，網(wǎng)絡(luò)上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的?兩面人?。

通過(guò)溝通釋放壓力

敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心。當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)，從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

總結(jié)： 白領(lǐng)們都喜歡根據(jù)自己的喜好來(lái)規(guī)劃安排自己的生活方式，而這里就存在很多的不利于健康的因素，長(zhǎng)時(shí)間生命就會(huì)受到威脅。以上我為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

商務(wù)禮儀之商業(yè)午餐的禁忌

　　在商務(wù)禮儀中，吃商業(yè)午餐也有它的禁忌，一定要規(guī)避好。下面是我為大家整理的“商務(wù)禮儀之商業(yè)午餐的禁忌”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

商務(wù)禮儀之商業(yè)午餐的禁忌　　第一，沒(méi)有計(jì)劃。不要以為商業(yè)午餐只是一頓午餐，實(shí)際上這是一場(chǎng)在餐桌邊舉行的會(huì)議。所以你要把它當(dāng)會(huì)議一樣來(lái)計(jì)劃。要有議程，要知道你到時(shí)該說(shuō)什么，要攜帶合適的材料去。最重要的是，要有一個(gè)明確的目標(biāo)，例如與對(duì)方建立關(guān)系。

　　第二，沒(méi)做功課。如果你不事先做功課，等你到了餐廳可能會(huì)發(fā)現(xiàn)那兒有一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)樂(lè)隊(duì)正在演出，根本沒(méi)法與潛在客戶進(jìn)行交談。

　　第三，忘記調(diào)查對(duì)方的喜好。帶素食主義者去以牛排為招牌菜的餐廳肯定是不妥當(dāng)?shù)?。你必須征求?duì)方的意見(jiàn)，但是也不能只是問(wèn)對(duì)方：“你喜歡吃什么？”而是要給他提供選擇。

　　第四，點(diǎn)些很難對(duì)付的食物以及很多復(fù)雜的調(diào)料。要知道與對(duì)方建立關(guān)系遠(yuǎn)比你費(fèi)勁地對(duì)付一只龍蝦重要得多，所以不要把時(shí)間花在錯(cuò)誤的地方。

　　第五，自己講究多多。當(dāng)著潛在客戶的面挑三揀四，又是要這個(gè)調(diào)料又是要那個(gè)調(diào)料，或者又是擔(dān)心減肥問(wèn)題，又是擔(dān)心衣服被弄臟，對(duì)方肯定會(huì)暗想：“這么麻煩的一個(gè)人，跟他做生意豈不是惹麻煩上身？”

　　第六，沒(méi)有跟進(jìn)。請(qǐng)潛在客戶共進(jìn)完午餐后，繼續(xù)跟進(jìn)是一項(xiàng)很重要的工作。你可以給對(duì)方寄去一封短箋，羅列上你們?cè)诠策M(jìn)午餐時(shí)討論過(guò)的基本要點(diǎn)，重說(shuō)一遍你的看法。

白領(lǐng)工作午餐吃什么好

白領(lǐng)工作午餐吃什么好1、白領(lǐng)工作午餐吃什么好

1.2、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉。魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

1.3、降脂食品洋蔥、洋蔥可清血,有助于降低膽固醇?？寡趸称?豆除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、白領(lǐng)喝什么茶好

3、白領(lǐng)易患什么病

頸椎病,一天到晚盯著電腦,身體保持著同一姿勢(shì),很大概率上會(huì)加重頸椎的負(fù)荷,誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見(jiàn)癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等。腸胃病,工作繁忙,白領(lǐng)們飲食不規(guī)律,不是暴飲暴食,就是餓著肚子,吃了上頓顧不了下頓,很容易引起職業(yè)胃病,出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。工作壓力大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們過(guò)勞肥的重要因素。

白領(lǐng)午餐的四大禁忌1、減肥少食。長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。

2、求速度。白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái),寧可縮短吃飯時(shí)間打牌 、聊天。

4、飲食不規(guī)律。白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。

白領(lǐng)適合做什么運(yùn)動(dòng)1、走路對(duì)人的心理情緒也有調(diào)節(jié)作用:早上步行上班的過(guò)程中,享受清新的空氣,愉悅自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作效率;晚上,可以在步行下班的過(guò)程中,把一天的勞累和煩躁丟掉,高高興興地回家。另外,走路可以避開(kāi)在上下班高峰期坐車,減少傳染疾病的機(jī)會(huì)。

2、上樓梯。相對(duì)于跑步等室外健身來(lái)說(shuō),爬樓梯作為白領(lǐng)的一種現(xiàn)代健身方式,既能充分利用工作或居住的地方,受天氣的影響也小。而且,作為一種有氧代謝運(yùn)動(dòng),能夠消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)心肺功能。爬樓梯是近年來(lái)被很多專家推崇的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),并且因?yàn)闃翘蓦S處可見(jiàn),不需要費(fèi)心尋找鍛煉場(chǎng)所,爬樓已經(jīng)被不少人選做日常鍛煉的方式。

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