空調(diào)病防治

空調(diào)病防治

盛夏赤日炎炎，空調(diào)給人們帶來了清涼。然而，好景不長(zhǎng)，許多人莫名其妙地感到頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)酸痛、手腳發(fā)麻、胸悶頭重、頭暈?zāi)垦！⑽改c不適，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。你知道嗎？這就是典型的空調(diào)病，亦稱“冷房病”。

空調(diào)病發(fā)病機(jī)理很簡(jiǎn)單：夏季外面的氣溫很高，人們衣著單薄，進(jìn)入空調(diào)房間后處在低溫環(huán)境中，生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)突然發(fā)生改變。當(dāng)冷的感覺傳遞到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞時(shí)，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分布在全身汗腺減少分泌，以減少熱量的散發(fā)來保持體溫。同時(shí)冷的感覺也促使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致分布在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動(dòng)減弱，因而出現(xiàn)了肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應(yīng)癥狀。女性更易發(fā)生，因?yàn)榕詫?duì)冷的刺激比較敏感。空調(diào)病癥狀，屬中醫(yī)暑濕癥。夏天氣候炎熱，人體腠理開泄，若長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，調(diào)攝失宜，易致風(fēng)寒濕邪乘虛而入，致衛(wèi)陽被郁，中焦氣機(jī)不暢，運(yùn)化失司，外寒而內(nèi)濕，便產(chǎn)生空調(diào)綜合征。

防治措施：（一）中藥芳香化濕，疏理透達(dá)?？蛇x用：藿香、厚樸、柴胡、白芍、郁金、佩蘭、蘇葉、甘草，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。此外，每日上班前在家里喝一杯姜棗湯（生姜15克紅棗20克水煮為湯）亦有預(yù)防空調(diào)病作用。（二）恒定空調(diào)溫度。一般室內(nèi)外溫差不超過7℃，在這個(gè)溫度范圍內(nèi)，人體的溫度調(diào)節(jié)中樞能靈活自如地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而溫差超過了這個(gè)幅度，就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)而產(chǎn)生不適。（三）定時(shí)注入新鮮空氣。每隔3—4小時(shí)，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機(jī)，這樣可使空氣的質(zhì)量相對(duì)得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。（四）采取保護(hù)措施。適當(dāng)添加衣服，少穿短裙短褲，關(guān)節(jié)部位可以酌加毛巾，或在座位底下放個(gè)墊子。時(shí)間久了要起身走動(dòng)走動(dòng)，以增加末梢血管的血液循環(huán)。（五）空調(diào)房?jī)?nèi)要多喝水，以防脫水。（六）從增強(qiáng)身體適應(yīng)能力和預(yù)防疾病角度出發(fā)，人還應(yīng)該經(jīng)常走出空調(diào)室，多接受自然界高氣溫的刺激，這對(duì)于人的體溫調(diào)節(jié)中樞也是一種很好的鍛煉。

夏天到了，如何防治空調(diào)病？

要預(yù)防空調(diào)致病，最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高自身抵抗力。夏季最好選擇清晨和傍晚不會(huì)太曬的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，而且要多吃新鮮水果蔬菜和易消化的粥水，及時(shí)補(bǔ)水。另外，空調(diào)室溫和室外自然溫度的溫差不宜過大，以不超過5攝氏度為宜?？照{(diào)最好開到26攝氏度以上，既節(jié)能又不易患病。不要讓空調(diào)出風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干。夜間睡眠最好不要整夜開空調(diào)。天氣干燥時(shí)，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。

夏季每個(gè)人都越來越離不開空調(diào)，我們?cè)撊绾畏乐蜗募尽翱照{(diào)病”？

我覺得現(xiàn)在人們?cè)谙奶齑悼照{(diào)已經(jīng)成為了一種常態(tài)，而且也導(dǎo)致了一種疾病的產(chǎn)生，那么就是空調(diào)病，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處在開空調(diào)的狀態(tài)下之后，當(dāng)他走出去之后會(huì)感覺到渾身無力，并且頭昏目眩，因?yàn)槟闼诘目照{(diào)屋和外面的環(huán)境是相差特別大的，你的身體一時(shí)適應(yīng)不過來，因此就導(dǎo)致了這種狀態(tài)的產(chǎn)生。

其實(shí)現(xiàn)在夏天的溫度越來越高了，開空調(diào)的確是一種很好的解暑方法，但是其實(shí)我們可以適當(dāng)?shù)脑诳照{(diào)屋里待著，也可以去進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那樣才可以保持身體的健康，要是一直待在空調(diào)屋里不出去，自身的抵抗力就會(huì)下降，而且會(huì)變得不適應(yīng)環(huán)境。導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，多流點(diǎn)汗是好事，但是如果常常在空調(diào)屋里待著，可能會(huì)讓身體產(chǎn)生大麻煩。

因此我覺得在夏天適當(dāng)開空調(diào)是好事，能夠讓我們得到放松營(yíng)造一個(gè)好的休息環(huán)境，但是也要去外面進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像早上剛起來的時(shí)候天氣還是特別涼爽的，我們可以去跑跑步，去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，出出汗，這樣對(duì)人體排毒是有好處的，然后在夏天多喝水也要經(jīng)常吃水果，并且到了傍晚天氣又變得好起來了，因此在這個(gè)時(shí)候我們可以出去走走，呼吸一下新鮮空氣。

這就是我的建議，我也經(jīng)常會(huì)感覺到渾身無力 ，并且早上起來的時(shí)候會(huì)感覺到肚子疼，因此看來開空調(diào)并不意味著是一個(gè)好事，還是要去適應(yīng)環(huán)境，多去進(jìn)行補(bǔ)水，多去做運(yùn)動(dòng)！

夏季空調(diào)病的防治策略

(a)少開空調(diào)，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，適量流汗是預(yù)防要訣。
(b)室溫宜恒定在24度左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7度因溫差過大，冷熱劇烈相搏，易傷身致病。
(c)室內(nèi)空氣流速宜維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌勿置于冷風(fēng)直吹處。
(d)書寫、打字等長(zhǎng)時(shí)間坐定的辦公者，需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，穿裙女性則應(yīng)在膝部覆巾予以保護(hù)。同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)片刻，以增進(jìn)人體末梢血液循環(huán)。
(e)下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉流點(diǎn)汗，再洗個(gè)溫水澡。
(f)居室開空調(diào)時(shí)，特別要關(guān)心老年人和嬰幼兒，他們的溫度感覺差，體溫調(diào)節(jié)功能也差，易患上空調(diào)病。
(g)患上空調(diào)病者，可口服中成藥正氣片，也可用刮痧療法自療。
(h)適用穴位：頭痛咽痛疲倦者：風(fēng)池、大椎、風(fēng)門、肺俞、肩胛部、中府;胃腸道不適者：中脘、章門、氣海、脾俞、胃俞;有月經(jīng)失調(diào)者：肝俞、脾俞、次廖、氣海、關(guān)元、三陰交。
（i）空調(diào)定期清洗。長(zhǎng)時(shí)間不清洗空調(diào)會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌、病毒，在使用時(shí)就全部被人體吸入，容易生病。

夏季空調(diào)病來襲 防治妙招拆解

湖北省中醫(yī)院針灸科主任周仲瑜

許多人都說，“夏天的命是空調(diào)給的”，這不，隨著氣溫的慢慢攀升，開空調(diào)日子也開始多了， 湖北省中醫(yī)院針灸科主任周仲瑜提示大家， 在涼爽一“夏”的同時(shí)，別忘了夏天的很多病也是空調(diào)給的，俗稱“空調(diào)病”。

什么是“空調(diào)病”？

“空調(diào)病”又稱“空調(diào)綜合征”，指由于長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下，因溫度太低、空間密閉、室內(nèi)空氣不流通，導(dǎo)致室內(nèi)病原微生物滋生，出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、頭暈頭痛、乏力、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)肌肉酸痛等癥狀。夏季我們?cè)谙硎芸照{(diào)帶來的涼爽和愜意之時(shí)，更要注意預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

“空調(diào)病”的生活方式干預(yù)

1、通風(fēng)有時(shí)，溫差勿大。 空調(diào)使用時(shí)做好清潔工作，使用期間可每隔2~3小時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)外空氣流通，室內(nèi)溫度不宜過低，一般保持在24~26 ，室內(nèi)外溫差不宜超過8 ，空氣濕度宜保持在40~60%。

2、勤于鍛煉，飲食得當(dāng)。 長(zhǎng)期處于空調(diào)房的人應(yīng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，在日常飲食中應(yīng)保證每天有充足的飲水量，攝入富含維生素類的瓜果蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

“空調(diào)病”的中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，“空調(diào)病”是為寒冷之氣侵犯人體，或體虛身弱，感受風(fēng)邪后舊疾復(fù)發(fā)。夏季為陽旺之時(shí)，也是人體陽氣升發(fā)之時(shí)，有利于體內(nèi)寒凝邪氣的祛除；艾葉為純陽之性，能通經(jīng)絡(luò)，理氣血，逐寒濕，若以灸火，則能透諸經(jīng)而治百病。 夏季可用灸法，因時(shí)制宜，以升陽扶正，散寒祛濕 。

空調(diào)病，因其衣著單薄，長(zhǎng)時(shí)間感受涼風(fēng)寒氣，常以畏寒怕冷、流涕、頭暈頭痛、乏力等類似感冒的癥狀為臨床表現(xiàn)，可艾灸風(fēng)池穴、大椎穴以疏風(fēng)解表緩解病癥。

女性因長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的發(fā)生，可灸關(guān)元穴、三陰交，腎俞穴、命門穴，有預(yù)防、調(diào)理作用；艾灸足三里、神闕穴、中脘穴對(duì)夏季因貪涼喜冷后出現(xiàn)的腹痛、腹瀉的胃腸道疾病有改善作用。

老年人長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)則易引發(fā)筋骨關(guān)節(jié)疾病以及哮喘、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)，可選擇三伏鋪灸，因其灸量更足、灸時(shí)更長(zhǎng)，療效更佳。

入夏進(jìn)三伏，冬病夏治，順應(yīng)夏季升發(fā)旺盛的陽氣，治療陽氣不足導(dǎo)致的如關(guān)節(jié)冷痛不適、手足冰涼、體虛易感冒等虛寒之證，三伏貼亦是不錯(cuò)的選擇，以達(dá)到防病保健，提升免疫力之效。

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