青春期養(yǎng)生利一生

青春期養(yǎng)生利一生

青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，人的生理方面發(fā)育迅速，心理行為也出現(xiàn)了許多變化。這一時(shí)期人的身體處于精氣充實(shí)、氣血調(diào)和的階段，不容易染上疾病。

但是，值得注意的是青年人正處于發(fā)育階段，尚未完全成熟，這個(gè)時(shí)期內(nèi)分泌發(fā)生變化，容易患青春期疾病，如臉上長(zhǎng)痤瘡（青春痘）、月經(jīng)不調(diào)等。此外有一部分青年人，認(rèn)為自己年輕，抵抗力強(qiáng)，患了小毛小病后不去醫(yī)院檢查治療。其實(shí)，像腎炎、風(fēng)濕病等疾病實(shí)際都是因?yàn)榍啻浩诨疾『鬀]能良好恢復(fù)；而這些疾病常常會(huì)在進(jìn)入中老年期后惡化，有的還會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作。

青春期是人生發(fā)育旺盛的階段，是體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期如果能夠按照身心發(fā)育的自然規(guī)律，開始注意身體的保健，將會(huì)為一生的身心健康打下良好的基礎(chǔ)。

青春期的健康往往影響一個(gè)人的一輩子的生活所以在青春期應(yīng)什么

青春期的健康往往影響一個(gè)人的一輩子的生活，所以在青春期應(yīng)當(dāng)注意孩子的營(yíng)養(yǎng)，注意孩子的情緒變化，注意孩子的身體衛(wèi)生情況，身體發(fā)育情況，還要注意青春期孩子的精神衛(wèi)生和精神發(fā)展?fàn)顩r，如果孩子在青春期發(fā)育的時(shí)候得到了很好的營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那么對(duì)他一生的生活都是很有好處的，尤其是在精神衛(wèi)生方面，如果他的精神精神精神發(fā)育做好了，終身都不會(huì)有任何的思想問題，精神問題

什么年紀(jì)開始養(yǎng)生最合適？

養(yǎng)生是沒有年齡限制的，年紀(jì)比較小的時(shí)候身體沒有呈下滑趨勢(shì)所以不注意養(yǎng)生，但是早期進(jìn)行早期受益。

10歲——活蹦亂跳

中醫(yī)認(rèn)為，10歲左右的孩子，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全，氣血經(jīng)脈也已經(jīng)開始通暢。

這個(gè)年齡段的孩子氣充血足，是純陽之體，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。

由于處在陽氣旺盛的時(shí)候，孩子表現(xiàn)出來的特點(diǎn)就是好動(dòng)。

此時(shí)，不論男女，多蹦蹦跳跳最有利于成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)不要壓抑孩子這種好動(dòng)的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。

20歲——保護(hù)脾胃

一般來說，10~20歲期間，正值人的青春期，是一個(gè)人由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期。

此時(shí)，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長(zhǎng)而變得結(jié)實(shí)有力，所以此期表現(xiàn)為動(dòng)作敏捷、行走輕快。

但是，由于人的臟腑功能和氣血運(yùn)行、身體發(fā)育正處于漸盛階段，體內(nèi)的陰精還沒達(dá)到旺盛的程度，腸胃等器官發(fā)育還比較弱。

所以，要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護(hù)脆弱的腸胃器官。

同時(shí)，這個(gè)年齡段的人要注意保持運(yùn)動(dòng)和睡眠充足，日?？梢远嗑毩?xí)快步走，既簡(jiǎn)便易行又有保健功效。

30歲——不要久坐

20-30歲是人生的成年時(shí)期，這時(shí)候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備，其功能也達(dá)到最佳狀態(tài)。

由于“人生中的大事”都要在這10年進(jìn)行，所以，這個(gè)階段的人壓力很大，養(yǎng)生也顯得很重要。

因此，這個(gè)年齡段的人要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，防止傷腎，建議每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)一下。

日?？赏ㄟ^散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。

40歲——多練靜坐

30～40歲這段時(shí)期，正值壯年，這時(shí)身體雖然達(dá)到了盛壯的頂點(diǎn)，所以，此時(shí)養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定。

要保持這種持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài)，需要適當(dāng)增加一些柔和的運(yùn)動(dòng)方式，合理配餐、飲食有節(jié)制、控制體重。

另外，壯年時(shí)期，“上有老，下有小”肩負(fù)的壓力也很大，時(shí)常有各種突發(fā)事情發(fā)生。

這個(gè)時(shí)候，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，能沉著冷靜地處理事務(wù)。

靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式，因?yàn)閷W(xué)會(huì)靜坐后，莫名的虛火、浮火都會(huì)降下來。

50歲——養(yǎng)肝護(hù)眼

人到了近50歲的時(shí)候，多數(shù)人往往會(huì)眼睛變花。

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時(shí)，人的視覺功能才能正常發(fā)揮。

為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，有助于清肝明目、保護(hù)視力的養(yǎng)生茶。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝。

一般來說，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍(lán)花、黃瓜、油麥菜都是不錯(cuò)的選擇。

60歲——清心養(yǎng)性

人到60歲的時(shí)候，心氣開始衰弱，經(jīng)常憂愁悲傷，血?dú)膺\(yùn)行緩慢不暢。

這個(gè)年齡段的人要注意培補(bǔ)心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些食物都是心臟的衛(wèi)士，能增強(qiáng)抵抗心臟疾病的能力。

此外，60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，使心態(tài)平和，這是長(zhǎng)壽的先決條件。

70歲——養(yǎng)好脾胃

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的源泉。

人到70歲，就會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲下降、消化吸收功能減弱等情況。

當(dāng)人體需要的氣血與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，就會(huì)出現(xiàn)肌肉瘦削、皮膚干枯、皺紋色斑增多。

所以，人到70歲后，養(yǎng)脾胃就顯得很重要。

秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山藥等健脾益胃。

80歲——培補(bǔ)肺氣

人到80歲的時(shí)候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以會(huì)表現(xiàn)出判斷、思維、感覺的遲緩，說話也經(jīng)常顛三倒四。

肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當(dāng)歸煮食。

不愿意在食療上費(fèi)心的老人，可以經(jīng)常練習(xí)一下有益肺氣的健身操——撮谷道。

中醫(yī)認(rèn)為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會(huì)過多地外泄。

具體動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會(huì)陰一起上升，呼氣時(shí)一齊放松，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。

90歲——留住腎氣

當(dāng)人老了，五臟從肝開始變得虛弱，而后是心、脾、肺功能的退化。

一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，就虛到了根上。所以，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補(bǔ)腎。

不讓腎氣漏掉的方法也很簡(jiǎn)單，就是——咬牙切齒。

中醫(yī)認(rèn)為，“齒為骨之余”，經(jīng)常咬牙切齒也是一種老年人養(yǎng)腎的好方法。

具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次。

100歲——修身養(yǎng)性

人到百歲，最理想的境界就是“善終”。

此時(shí)，人體的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經(jīng)衰敗，只剩下空殼的軀體。

百歲老人養(yǎng)生，除了要保護(hù)好自己的身體外，還要修身養(yǎng)性，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，保持心理平衡，從容看待死亡。

百歲老人健身時(shí)可選擇一些動(dòng)作幅度較為舒緩的動(dòng)作，比如每天早晨起床后做聳肩運(yùn)動(dòng)，即將雙肩上提，緩慢放松，這樣一提一松，反復(fù)進(jìn)行，做5分鐘左右。

如何做好 青春期的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡(jiǎn)單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)回來 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊

以下注意啊

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

要健康、順利的度過青春期,我們要怎么做?

應(yīng)該這樣做：

1、首先要正確認(rèn)識(shí)青春期的生理現(xiàn)象現(xiàn)象，不要因?yàn)檫@些事而苦惱。

2、正確面對(duì)長(zhǎng)輩，不能過于自我封閉。對(duì)長(zhǎng)輩既要信任也要依靠，要學(xué)會(huì)自我獨(dú)立，不要過分依賴父母。

3、要將自己的精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，好好利用青春期這個(gè)學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，去學(xué)習(xí)知識(shí)，為自己的未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4、要做一個(gè)自制力強(qiáng)的人，不意氣用事，要三思后行，做一個(gè)能控制自己情緒的人?！岸灬j釀、春天播種、夏天成長(zhǎng)、秋天收獲。”在人生不同的時(shí)期去做不同的事情，不要讓這么美好的成長(zhǎng)時(shí)間浪費(fèi)。所以，我們要把握方法，在青春期健康快樂地成長(zhǎng)。

擴(kuò)展資料：

青春期心理特點(diǎn)：

1、青春期的情緒特點(diǎn)：情緒容易波動(dòng)，而且表現(xiàn)為兩極性，即有時(shí)心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風(fēng)，有時(shí)愁眉苦臉，陰云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子臉”來形容，父母在碰到這種情境時(shí)，千萬要冷靜，否則很容易發(fā)生沖突。

2、青春期的人際交往特點(diǎn)：處在青春期的學(xué)生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動(dòng)，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友，他們無話不談，形影不離，視友誼至高無上，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜。

這些舉止往往令家長(zhǎng)很難理解，而這恰恰是典型的心理斷乳表現(xiàn)，只是發(fā)生得太快，家長(zhǎng)沒有心理準(zhǔn)備，如果此時(shí)的家長(zhǎng)愈加束縛，他們離家長(zhǎng)愈遠(yuǎn)，有的甚至逃離家庭去投奔同學(xué)。

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