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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      青春期養(yǎng)生利一生
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 17:17:37
        
      

        
      
           
      青春期養(yǎng)生利一生
      青春期是人生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，人的生理方面發(fā)育迅速
      ，心理行為也出現(xiàn)了許多變化
      。這一時(shí)期人的身體處于精氣充實(shí)
      、氣血調(diào)和的階段
      ，不容易染上疾病。
      但是
      ，值得注意的是青年人正處于發(fā)育階段
      ，尚未完全成熟
      ，這個(gè)時(shí)期內(nèi)分泌發(fā)生變化，容易患青春期疾病，如臉上長(zhǎng)痤瘡（青春痘）
      、月經(jīng)不調(diào)等
      。此外有一部分青年人，認(rèn)為自己年輕
      ，抵抗力強(qiáng)，患了小毛小病后不去醫(yī)院檢查治療
      。其實(shí)，像腎炎
      、風(fēng)濕病等疾病實(shí)際都是因?yàn)榍啻浩诨疾『鬀]能良好恢復(fù)
      ；而這些疾病常常會(huì)在進(jìn)入中老年期后惡化
      ，有的還會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作。
      青春期是人生發(fā)育旺盛的階段，是體格
      、體質(zhì)
      、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期如果能夠按照身心發(fā)育的自然規(guī)律
      ，開始注意身體的保健
        ，將會(huì)為一生的身心健康打下良好的基礎(chǔ)
        。
      青春期的健康往往影響一個(gè)人的一輩子的生活所以在青春期應(yīng)什么
      青春期的健康往往影響一個(gè)人的一輩子的生活
        ，所以在青春期應(yīng)當(dāng)注意孩子的營(yíng)養(yǎng)，注意孩子的情緒變化
        ，注意孩子的身體衛(wèi)生情況
        ，身體發(fā)育情況，還要注意青春期孩子的精神衛(wèi)生和精神發(fā)展?fàn)顩r
        ，如果孩子在青春期發(fā)育的時(shí)候得到了很好的營(yíng)養(yǎng)均衡
        ，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，那么對(duì)他一生的生活都是很有好處的
      ，尤其是在精神衛(wèi)生方面
      ，如果他的精神精神精神發(fā)育做好了，終身都不會(huì)有任何的思想問題
      ，精神問題
      什么年紀(jì)開始養(yǎng)生最合適？
      養(yǎng)生是沒有年齡限制的
      ，年紀(jì)比較小的時(shí)候身體沒有呈下滑趨勢(shì)所以不注意養(yǎng)生
      ，但是早期進(jìn)行早期受益
      。

       10歲——活蹦亂跳

       中醫(yī)認(rèn)為
      ，10歲左右的孩子，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全
        ，氣血經(jīng)脈也已經(jīng)開始通暢
        。

       這個(gè)年齡段的孩子氣充血足，是純陽(yáng)之體
        ，能吃能喝
        ，一般不存在氣血凝滯
        、瘀血、痰濁等問題
        。

       由于處在陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，孩子表現(xiàn)出來的特點(diǎn)就是好動(dòng)
        。

       此時(shí)
        ，不論男女
        ，多蹦蹦跳跳最有利于成長(zhǎng)
      。

       家長(zhǎng)不要壓抑孩子這種好動(dòng)的天性
      ，讓他們盡情地去蹦跳
      、玩耍，就是最好的保健。

       20歲——保護(hù)脾胃

       一般來說
      ，10~20歲期間
      ，正值人的青春期，是一個(gè)人由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期
      。

       此時(shí)，人的氣血開始逐漸旺盛
      ，肌肉正在成長(zhǎng)而變得結(jié)實(shí)有力
      ，所以此期表現(xiàn)為動(dòng)作敏捷
        、行走輕快
        。

       但是，由于人的臟腑功能和氣血運(yùn)行、身體發(fā)育正處于漸盛階段
      ，體內(nèi)的陰精還沒達(dá)到旺盛的程度
      ，腸胃等器官發(fā)育還比較弱。

       所以
      ，要注意飲食均衡
      ，切忌暴飲暴食
      ，不要過度偏食，禁止飲酒
      ，這樣才能保護(hù)脆弱的腸胃器官
      。

       同時(shí)
      ，這個(gè)年齡段的人要注意保持運(yùn)動(dòng)和睡眠充足，日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远嗑毩?xí)快步走
      ，既簡(jiǎn)便易行又有保健功效
      。

       30歲——不要久坐

       20-30歲是人生的成年時(shí)期，這時(shí)候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備
      ，其功能也達(dá)到最佳狀態(tài)
      。

       由于“人生中的大事”都要在這10年進(jìn)行
      ，所以，這個(gè)階段的人壓力很大
      ，養(yǎng)生也顯得很重要
      。

       因此
      ，這個(gè)年齡段的人要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，防止傷腎
      ，建議每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)一下。

       日?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？赏ㄟ^散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅
      ，有放松身心的效果即可。

       40歲——多練靜坐

       30～40歲這段時(shí)期
      ，正值壯年，這時(shí)身體雖然達(dá)到了盛壯的頂點(diǎn)
      ，所以
      ，此時(shí)養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定
      。

       要保持這種持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài)，需要適當(dāng)增加一些柔和的運(yùn)動(dòng)方式
      ，合理配餐、飲食有節(jié)制
      、控制體重
      。

       另外
      ，壯年時(shí)期
      ，“上有老，下有小”肩負(fù)的壓力也很大
      ，時(shí)常有各種突發(fā)事情發(fā)生
      。

       這個(gè)時(shí)候
      ，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，能沉著冷靜地處理事務(wù)
      。

       靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式，因?yàn)閷W(xué)會(huì)靜坐后，莫名的虛火
        、浮火都會(huì)降下來
      。

       50歲——養(yǎng)肝護(hù)眼

       人到了近50歲的時(shí)候
      ，多數(shù)人往往會(huì)眼睛變花
      。

       中醫(yī)認(rèn)為
      ，肝藏血
      ，開竅于目
      ，只有肝氣旺盛
      、肝血充足之時(shí)
      ，人的視覺功能才能正常發(fā)揮
      。

       為防止眼睛變花
      ，可以飲用菊花茶、決明子茶等
      ，有助于清肝明目
        、保護(hù)視力的養(yǎng)生茶
        。

       此外
        ，中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木
        ，綠色入肝
        ，所以多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝
        。

       一般來說，菠菜
        、油菜
        、芹菜
        、生菜
      、韭菜、西藍(lán)花
      、黃瓜
      、油麥菜都是不錯(cuò)的選擇
      。

       60歲——清心養(yǎng)性

       人到60歲的時(shí)候，心氣開始衰弱
      ，經(jīng)常憂愁悲傷
      ，血?dú)膺\(yùn)行緩慢不暢
      。

       這個(gè)年齡段的人要注意培補(bǔ)心氣
      ，可多吃一些燕麥、沙丁魚
        、蘋果
        、核桃
        、豆腐
        、香蕉等，這些食物都是心臟的衛(wèi)士
        ，能增強(qiáng)抵抗心臟疾病的能力
        。

       此外，60歲的老人要做到心境安寧
        ，清除雜念和妄想，使心態(tài)平和，這是長(zhǎng)壽的先決條件
        。

       70歲——養(yǎng)好脾胃

       中醫(yī)認(rèn)為脾胃是飲食水谷消化吸收
        、化生氣血與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的源泉。

       人到70歲
      ，就會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱
      、食欲下降
      、消化吸收功能減弱等情況
      。

       當(dāng)人體需要的氣血與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，就會(huì)出現(xiàn)肌肉瘦削、皮膚干枯
      、皺紋色斑增多
      。

       所以
      ，人到70歲后
      ，養(yǎng)脾胃就顯得很重要
      。

       秋季
      ，老年人可以多吃些小米、南瓜
      、山藥等健脾益胃。

       80歲——培補(bǔ)肺氣

       人到80歲的時(shí)候
      ，肺氣虛衰，不能藏魄
      ，所以會(huì)表現(xiàn)出判斷
      、思維、感覺的遲緩
      ，說話也經(jīng)常顛三倒四
      。

       肺氣虛的老年人
      ，可多用核桃仁
      、生姜
      、紅棗煎湯飲用
      ，也可常吃些核桃仁
      、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當(dāng)歸煮食
      。

       不愿意在食療上費(fèi)心的老人
      ，可以經(jīng)常練習(xí)一下有益肺氣的健身操——撮谷道
      。

       中醫(yī)認(rèn)為，肛門與大腸相連接
      ，大腸與肺相表里
      。將肛門收緊
      ，肺氣就不會(huì)過多地外泄。

       具體動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會(huì)陰一起上升
      ，呼氣時(shí)一齊放松
      ，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜
      。

       90歲——留住腎氣

       當(dāng)人老了，五臟從肝開始變得虛弱，而后是心
      、脾
      、肺功能的退化。

       一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀
      ，就虛到了根上
      。所以
      ，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補(bǔ)腎
      。

       不讓腎氣漏掉的方法也很簡(jiǎn)單
      ，就是——咬牙切齒
      。

       中醫(yī)認(rèn)為
      ，“齒為骨之余”
      ，經(jīng)常咬牙切齒也是一種老年人養(yǎng)腎的好方法
      。

       具體方法：雙唇緊閉
      ，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏
      ，且用力一緊一松地咬牙切齒
      ，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次
      。

       100歲——修身養(yǎng)性

       人到百歲，最理想的境界就是“善終”
      。

       此時(shí)
      ，人體的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精
        、氣
        、神已經(jīng)衰敗
        ，只剩下空殼的軀體
        。

       百歲老人養(yǎng)生
      ，除了要保護(hù)好自己的身體外，還要修身養(yǎng)性
      ，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活
      ，保持心理平衡
      ，從容看待死亡。

       百歲老人健身時(shí)可選擇一些動(dòng)作幅度較為舒緩的動(dòng)作
      ，比如每天早晨起床后做聳肩運(yùn)動(dòng)
      ，即將雙肩上提，緩慢放松
      ，這樣一提一松，反復(fù)進(jìn)行
      ，做5分鐘左右
      。
      如何做好 青春期的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生
      不能或盡量少吃生冷
      、辛辣、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡(jiǎn)單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)回來 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊 

      以下注意啊 

      1、生理期期間盡量不要洗頭
        ，如果非洗不可，盡量在中午洗
        ，洗完頭一定要立即吹干
        。 
      2、生理期期間要注意保暖
        ，也就是少吹冷氣啰
        ，在冷氣房里要多穿衣服
        。 
      3
        、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背
        ，不要拿自己的美麗開玩笑
        ，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
        ，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料
      ，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
      、養(yǎng)生茶
      、貞味丹蔘
      、紅糖姜水、黃耆枸杞茶
      、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
      ，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）
      。 
      4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕
      ，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
      ！還可以幫助污血代謝。 
      5
        、拒絕疲勞：充分休息很重要
        ，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。 
      6
        、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
        ，也很傷肝臟喔。 
      7
      、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開
      ，同樣地也較為容易受到污染
      ，所以洗澡最好采淋浴
      。 
      8
      、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出
      。后幾天可以吃麻油腰花
      。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯
      、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
      ，還有酒釀煮蛋也很好
      。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的
      ，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）
      ，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈
      ，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病
      、紅斑性狼瘡等疾病
      。 
      為什么女生比男生不容易得肝病呢
      ？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病
      。 
      9
      、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的
      ，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了
      。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉
      ，最好加點(diǎn)米酒。 
      10
      、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘
      ，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好
      ，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。 
      11
      、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)
      ，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力
      ，腰好象就不那么疼了。
      要健康、順利的度過青春期,我們要怎么做?
      應(yīng)該這樣做：
      
1
      、首先要正確認(rèn)識(shí)青春期的生理現(xiàn)象現(xiàn)象
      ，不要因?yàn)檫@些事而苦惱
      。
      
2
      、正確面對(duì)長(zhǎng)輩
      ，不能過于自我封閉
      。對(duì)長(zhǎng)輩既要信任也要依靠
      ，要學(xué)會(huì)自我獨(dú)立，不要過分依賴父母
      。
      
3
      、要將自己的精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上
      ，好好利用青春期這個(gè)學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期
      ，去學(xué)習(xí)知識(shí)
      ，為自己的未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
      
4
      、要做一個(gè)自制力強(qiáng)的人
      ，不意氣用事
      ，要三思后行
      ，做一個(gè)能控制自己情緒的人
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！岸灬j釀
      、春天播種
      、夏天成長(zhǎng)、秋天收獲
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！痹谌松煌臅r(shí)期去做不同的事情，不要讓這么美好的成長(zhǎng)時(shí)間浪費(fèi)
        。所以
        ，我們要把握方法，在青春期健康快樂地成長(zhǎng)
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
青春期心理特點(diǎn)：
      
1
        、青春期的情緒特點(diǎn)：情緒容易波動(dòng)
        ，而且表現(xiàn)為兩極性
        ，即有時(shí)心花怒放
        ，陽(yáng)光燦爛
      ，滿臉春風(fēng)
      ，有時(shí)愁眉苦臉，陰云密布
      ，痛不欲生
      ，甚至暴跳如雷
      ，可以用“六月天孩子臉”來形容
      ，父母在碰到這種情境時(shí)
      ，千萬要冷靜
      ，否則很容易發(fā)生沖突。
      
2
      、青春期的人際交往特點(diǎn)：處在青春期的學(xué)生，漸漸地從家庭中游離
      ，更多地與同伴一起交流、活動(dòng)
        ，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友
        ，他們無話不談
        ，形影不離，視友誼至高無上
        ，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜。
      
這些舉止往往令家長(zhǎng)很難理解
        ，而這恰恰是典型的心理斷乳表現(xiàn)
        ，只是發(fā)生得太快
        ，家長(zhǎng)沒有心理準(zhǔn)備
        ，如果此時(shí)的家長(zhǎng)愈加束縛
        ，他們離家長(zhǎng)愈遠(yuǎn)
        ，有的甚至逃離家庭去投奔同學(xué)。
      

          
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      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
      、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
      ，并且在內(nèi)外科的抗厭氧菌感染或混合感染中得到廣泛應(yīng)用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近，美國(guó)的研究人員提出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢(mèng)
      、潮熱、煩躁



  
      
    
      
        
        
      
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=