秋季保健需防賊風(fēng)

秋季保健需防賊風(fēng)

秋天是冬夏季風(fēng)活動(dòng)的過(guò)渡時(shí)期，氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而人，容易生病。這里的“外邪”就是人們所說(shuō)的“賊風(fēng)”。

秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。有的人愛開窗而睡，很容易受“賊風(fēng)”侵襲。這是因?yàn)樗咧腥梭w各器官活動(dòng)減弱，免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起的地面塵土以及細(xì)菌病毒乘虛而入，會(huì)引起咽炎、氣管炎等癥狀；“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這主要是病毒侵犯了人體，導(dǎo)致了面部神經(jīng)麻痹；“賊風(fēng)”吹在沒蓋被子的腹部上，還會(huì)引起腹瀉；“賊風(fēng)”還常常招來(lái)蚊子，吮吸血液，同時(shí)，把瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎傳給被叮咬者；夜間的“賊風(fēng)”還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，不能充分松馳休息，使肌肉代謝酸性物質(zhì)堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無(wú)力。

人們常用“多事之秋”來(lái)比喻秋天多變的天氣，這恐怕就是“賊風(fēng)”的罪過(guò)。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，一方面平時(shí)注意穿衣、蓋被，不要因?yàn)榘滋燧^熱就減衣；另一方面，也不要過(guò)早地穿上棉衣，凍一凍，即“秋凍”，也會(huì)對(duì)秋季的“賊風(fēng)”增加抵御力。

霜降節(jié)氣的養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降到來(lái)，進(jìn)入秋末，天天漸漸變冷了，氣候更加干燥，這個(gè)時(shí)候也是疾病的高發(fā)期，所以我們要注意預(yù)防疾病，保健身體。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

　　1、防溼邪

　　秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防溼氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于溼，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防溼也很關(guān)鍵。

　　秋季養(yǎng)生防溼主要應(yīng)以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　2、防秋郁

　　晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

　　秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

　　3、防賊風(fēng)

　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

　　4、防秋燥

　　燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、面板干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

　　元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

　　霜降時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的 *** 。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的 *** ，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。

　　“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

　　“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng) *** 、暴飲暴食，還要注意胃的保暖?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。 ?

衛(wèi)生保健常識(shí)筆記

1. 關(guān)于健康安全衛(wèi)生知識(shí)的資料（200字）
在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬(wàn)不能去買，誰(shuí)知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。

飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō)：“吃多了東西也就健康了吧！”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺等等，這樣才能做到健康。

在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。

不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過(guò)錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬(wàn)不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛，這樣會(huì)使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降。

為了有個(gè)健康的好身體，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。

比如，要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。 人都是在生病的時(shí)候，才知道健康的重要性，體會(huì)到身體健康是多么地幸福。

而健康呢，跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。 良好的衛(wèi)生習(xí)慣可不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。

比如：要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。我想，這些理論上的知識(shí)在我們讀小學(xué)的時(shí)候，老師家長(zhǎng)們?cè)?jīng)教育過(guò)我們的。

關(guān)鍵是我們得時(shí)刻提醒自己。養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣。

其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，你看，現(xiàn)在在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬(wàn)不能去買，且不說(shuō)他們這些東西是用什么做的，光是擺攤的地方就很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物。吃了容易生病。

說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō)：“吃多了東西也就健康了吧！”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺等等，這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。
2. 衛(wèi)生健康知識(shí)
預(yù)防醫(yī)學(xué)的分支學(xué)科。

其任務(wù)是研究食品中存在的、威脅人體健康的有害因素的種類、來(lái)源、性質(zhì)、作用、含量水平和控制措施，以提高食品安全性，預(yù)防食源性疾病，保護(hù)食用者健康。食品中可能存在的有害因素按來(lái)源分4類：①食品污染物。

在生產(chǎn)、加工、儲(chǔ)存、運(yùn)輸、銷售等過(guò)程中混入食品中的物質(zhì)。一般也包括生物性有害因素（如細(xì)菌、病毒等）和放射性核素。

②食品添加劑。③食品中天然存在的有害物質(zhì)，如大豆中存在的蛋白酶抑制劑。

④食品加工、保藏過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如釀酒過(guò)程中產(chǎn)生的甲醇、雜醇油等有害成分。有害因素按性質(zhì)可分為生物性因素、化學(xué)性因素和放射性因素3類。

食品中可能存在的有害因素，其性質(zhì)、作用各不相同，在食品中含量水平的監(jiān)測(cè)研究方法和允許的 *** 也不同。對(duì)食品中可能存在的有害因素的控制措施主要是依照道德規(guī)范、法律規(guī)范和技術(shù)規(guī)范在全社會(huì)開展食品衛(wèi)生工作： *** 設(shè)立機(jī)構(gòu)，依法進(jìn)行食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)；制定食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和管理辦法等；向群眾和食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)人員宣傳衛(wèi)生知識(shí)，自覺遵守衛(wèi)生法規(guī)、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)， *** 不衛(wèi)生的行為。

補(bǔ)充： “食品”是人類賴以生存的能源和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以食品的質(zhì)量十分重要，根據(jù)我國(guó) 《食品衛(wèi)生法》第六條的規(guī)定：“食品應(yīng)當(dāng)無(wú)毒、無(wú)害，符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求，具有相應(yīng)的色、香、味等感官性狀?！薄盁o(wú)毒、無(wú)害”是指正常人在食用情況下攝入可食狀態(tài)的食品，不會(huì)造成對(duì)人體致病、危害，食品是安全的。

同時(shí)，食品是有營(yíng)養(yǎng)，食品是能促進(jìn)健康的。 “衛(wèi)生”一詞源于拉丁文“sanitas”，意為“健康”。

對(duì)于食品工業(yè)而言，衛(wèi)生一詞的意義是創(chuàng)造和維持一個(gè)衛(wèi)生而且有益于健康的生產(chǎn)環(huán)境。衛(wèi)生是一門應(yīng)用科學(xué)為了提供有益健康的食品，必須在清潔環(huán)境中，由身體健康的食品從業(yè)人員加工食品，防止因微生物污染食品而引發(fā)的食源性疾病，同時(shí)，使引起食品腐敗微生物的繁殖減少到最低程度。

有效衛(wèi)生就是指能達(dá)到上述目標(biāo)的過(guò)程。它包括如何維護(hù)、恢復(fù)或改進(jìn)衛(wèi)生操作規(guī)程與衛(wèi)生環(huán)境等方面的原理。

因此“食品衛(wèi)生”是一門應(yīng)用衛(wèi)生科學(xué)，與食品的加工、制備和處理有關(guān)。
3. 跪求衛(wèi)生健康方面知識(shí)
談?wù)勑l(wèi)生與健康 其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬(wàn)不能去買，誰(shuí)知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。

飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。 說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō)：“吃多了東西也就健康了吧！”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺等等，這樣才能做到健康。

在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。 衛(wèi)生與健康是緊密相連的。

不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過(guò)錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬(wàn)不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛，這樣會(huì)使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降。

為了有個(gè)健康的好身體，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。

比如，要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。 人都是在生病的時(shí)候，才知道健康的重要性，體會(huì)到身體健康是多么地幸福。

而健康呢，跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。 良好的衛(wèi)生習(xí)慣可不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。

比如：要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。我想，這些理論上的知識(shí)在我們讀小學(xué)的時(shí)候，老師家長(zhǎng)們?cè)?jīng)教育過(guò)我們的。

關(guān)鍵是我們得時(shí)刻提醒自己。養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣。

其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，你看，現(xiàn)在在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬(wàn)不能去買，且不說(shuō)他們這些東西是用什么做的，光是擺攤的地方就很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物。吃了容易生病。

說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō)：“吃多了東西也就健康了吧！”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺等等，這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。
4. 求衛(wèi)生保健知識(shí)
青春期的衛(wèi)生保?。ㄒ唬┻m當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)青春期是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，是身體健康的定型階段。

正在生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年，應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。（二）女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生女性進(jìn)入青春期以后，每月一次的子宮出血現(xiàn)象，叫做月經(jīng)。

經(jīng)血是由脫落的子宮內(nèi)膜和流出來(lái)的血液形成的（圖8-45），子宮內(nèi)膜開始脫落至脫落完畢，約需經(jīng)歷3—5天時(shí)間。以后子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面又慢慢地長(zhǎng)好了，子宮內(nèi)膜又重新增厚，發(fā)生變化。

這樣周而復(fù)始，形成月經(jīng)周期。因此，月經(jīng)初潮是女性青春期來(lái)臨的訊號(hào)，也是生殖器官成熟的標(biāo)志。

行經(jīng)期間，由于大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內(nèi)膜剝落， *** 酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，所以比平時(shí)容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。具體要求如下：注意外 *** 的清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染 月經(jīng)用品必須清潔；行經(jīng)期間，每天要用溫水洗滌外 *** ，但不要坐浴。

注意保暖，避免受涼 因?yàn)槔?*** 能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，造成月經(jīng)過(guò)少或突然停止。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定 情緒波動(dòng)或精神緊張都能影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失常。

避免參加過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng) 因?yàn)檫^(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆腔血流量過(guò)多，可能造成經(jīng)血過(guò)多或行經(jīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等異?，F(xiàn)象。此外，還要注意飲食衛(wèi)生和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br>
（三）男性要防止或消除頻繁遺精男性進(jìn)入青春期，有時(shí)睡夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)排精的現(xiàn)象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現(xiàn)象，不要恐懼、擔(dān)心。

男孩子初次遺精以后，每隔一定時(shí)間（一個(gè)星期或幾個(gè)星期）又會(huì)發(fā)生一次，這是正常的現(xiàn)象。當(dāng)然，如果遺精次數(shù)過(guò)多，例如一兩天一次或幾次，這就會(huì)對(duì)健康不利。

青少年的頻繁遺精，多半是由于染上 *** 的壞習(xí)慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：把精力集中于學(xué)習(xí)青 少年時(shí)期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，應(yīng)該把主要精力放在學(xué)習(xí)上。

避免染上 *** 的壞習(xí)慣 *** 可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常 *** 的人由于頻繁遺精，容易造成神經(jīng)衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學(xué)習(xí)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 良好的生活習(xí)慣包括： *** 不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺最好采用右側(cè)臥，不要仰臥，更不要俯臥；早上醒來(lái)，睜眼即起，不睡懶覺。

相關(guān)閱讀資料青春期的心理衛(wèi)生保健青少年時(shí)期隨著生理上產(chǎn)生的急劇變化，在心理上也開始經(jīng)歷一種新的體驗(yàn)，同樣需要加強(qiáng)青春期的心理保健。例如正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)處理人與人之間的關(guān)系，培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)等。

青春期由于性發(fā)育和趨向成熟，青少年逐漸意識(shí)到兩性差異和兩性關(guān)系，并隨之產(chǎn)生一種特殊的心理體驗(yàn)，如渴望了解性知識(shí)，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知識(shí)，會(huì)對(duì)自身性征的變化（如女孩的 *** 漸大，男孩的 *** 增長(zhǎng)等）感到害羞，女孩對(duì)月經(jīng)初潮和男孩對(duì)初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對(duì)人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對(duì)性知識(shí)的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。

有健康的性知識(shí)指導(dǎo)，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對(duì)性的愚昧無(wú)知狀況，使青少年對(duì)性成勤生理、心理變化有充分的思想準(zhǔn)備，有利于心理健康。隨著生理發(fā)育和對(duì)性知識(shí)的逐步了解，男女孩子便漸漸地從對(duì)異性的疏遠(yuǎn)到表現(xiàn)出一種喜歡接近異性的心理。

這時(shí)，陌生感與畏懼感漸漸消失，男女孩子常常一起活動(dòng)，一起做作業(yè)等。對(duì)異性產(chǎn)生好感也是健康的心理表現(xiàn)，它不等于初戀。

這個(gè)時(shí)期要自覺地學(xué)會(huì)怎樣與人相處和正確認(rèn)識(shí)自己，建立良好的人際關(guān)系，使自己保持一種持續(xù)的良好心理狀態(tài)，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，不要過(guò)早談情說(shuō)愛。注意培養(yǎng)自己有良好的個(gè)性心理品質(zhì)，如對(duì)學(xué)習(xí)充滿信心，遇到困難勇于克服，關(guān)心別人，充分發(fā)揮自己的能力，保持和增進(jìn)心理健康等。

青春期是人生最美好的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)代，精力最充沛，理解力最強(qiáng)，對(duì)新鮮事物最容易接受，應(yīng)該自強(qiáng)不息，做一個(gè)品格高尚的人。我們應(yīng)當(dāng)健康而愉快地度過(guò)青春期。

人體保健的要點(diǎn)，基本可歸納為兩個(gè)方面，一方面是注意身體的三道防線的安全，另一方面是保證身體四大排出系統(tǒng)的暢通。人體的三道防線是指體表、肝臟和免疫系統(tǒng)，它們對(duì)人體起著重要的保護(hù)作用。

第一道防線體表，它包括全身皮膚，頭部的耳、眼、鼻等感覺器官以及肺、呼吸道細(xì)胞、消化道表面細(xì)胞等，都是人體與外界接觸的表面，一定要注意保持全身皮膚等體表的清潔和完整。體表有傷口時(shí)，要及時(shí)治療，早日愈合，以避免細(xì)菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。

如人體消化道包括口腔、食道、胃和腸道，是運(yùn)輸消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的地方。為了保護(hù)好消化道的健康，應(yīng)做到不暴飲暴食，吃清潔新鮮的食物，飯后一定要漱口，清除留在牙齒上的食物殘?jiān)?，以免由它們培養(yǎng)出大量口腔菌群，腐蝕牙齒。

頭部感覺器官的表面也是體表，也要注意保護(hù)。舌頭在嘴里是感覺食物味道的器官，對(duì)舌頭的保護(hù)，主要是注意飲食不要過(guò)熱、過(guò)辣以及高濃度酒的 *** ，以免傷害舌頭上的味。
5. 幼兒園衛(wèi)生保健總結(jié)
幼兒園衛(wèi)生保健工作總結(jié) 本學(xué)期衛(wèi)生保健工作在園領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，牢固樹立健康第一，預(yù)防為主、防治結(jié)合、加強(qiáng)教育的思想，采取一系列的有效形式和措施，認(rèn)真執(zhí)行衛(wèi)生保健工作計(jì)劃，通過(guò)齊抓共管，營(yíng)造全園教職工關(guān)心和支持幼兒園衛(wèi)生保健工作的局面，從而確保了全園幼兒的健康成長(zhǎng)。

現(xiàn)將本學(xué)期衛(wèi)生保健工作總結(jié)如下： 一、健康檢查工作： 1、格執(zhí)行健康體檢制度，本學(xué)期總共63名幼兒，新入園10名幼兒.抓好新入園幼兒的入園體檢工作，做好健康檔案建檔事項(xiàng)，中途返回的幼兒，也要求其重新體檢合格后才返園，入園體檢率達(dá)100%。本學(xué)期5月份市二院防?？漆t(yī)生對(duì)幼兒進(jìn)行體檢，在園體檢率達(dá)100%。

2、嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度。晨檢時(shí)注重“看”、“摸”、“問”，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。

及時(shí)掌握生病幼兒的情況，晨檢后反饋到班級(jí)，使帶班教師可以對(duì)生病的兒童進(jìn)行特殊護(hù)理，保育員及時(shí)反饋保健醫(yī)生幼兒的當(dāng)日情況，以便做好全日觀察。 二、防病措施： 本學(xué)期，我們嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，堅(jiān)持以預(yù)防為主的方針，根據(jù)季節(jié)的不同，對(duì)園內(nèi)幼兒活動(dòng)和生活場(chǎng)所、物品進(jìn)行定期消毒。

堅(jiān)持開窗通風(fēng)，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在冬春季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)和防流感期間，尤其是在預(yù)防手足口和甲型H1N1流感工作方面，積極采取有效措施，加強(qiáng)流感疫情預(yù)防、控制工作，建立了缺勤監(jiān)測(cè)、報(bào)告與管理制度，對(duì)缺席幼兒進(jìn)行家訪，了解缺席原因，對(duì)患感冒、發(fā)熱的幼兒作好觀察隔離工作，并主動(dòng)向家長(zhǎng)做好解釋工作，取得家長(zhǎng)的配合，同時(shí)增加了預(yù)防服藥，提高了消毒的密度與強(qiáng)度，同時(shí)每天向上級(jí)部門堅(jiān)持零報(bào)告制度。

配合防疫部門做好國(guó)家規(guī)定的計(jì)劃免疫工作，對(duì)幼兒的疫苗接種進(jìn)行登記管理，及時(shí)做好漏種幼兒的宣傳發(fā)動(dòng)工作，保證了每個(gè)適齡幼兒能按時(shí)得到接種，保證計(jì)劃內(nèi)免疫接種率達(dá)到國(guó)家要求。 認(rèn)真篩查體弱兒肥胖兒，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良和有肥胖傾向的體弱兒肥胖兒進(jìn)行個(gè)案管理，一日活動(dòng)中從運(yùn)動(dòng)、餐點(diǎn)等環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)，并及時(shí)與家長(zhǎng)交流意見，使家長(zhǎng)能夠理解管理的意義，使之成為真正意義上的互相配合，共同管理。

對(duì)幼兒體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病缺點(diǎn)及時(shí)與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通進(jìn)行規(guī)范矯治，疾病矯治率達(dá)100%。 三、營(yíng)養(yǎng)與膳食工作： 1、制定并公布食譜，在制定幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí)，根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和市場(chǎng)供應(yīng)情況制訂適合幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的食譜。

本學(xué)期每月召開膳食小組會(huì)議，廣泛聽取各部門意見，改進(jìn)幼兒食譜，讓食譜天天不重復(fù)、周周有創(chuàng)新。督促伙食費(fèi)?？顚Ｓ?，伙食費(fèi)盈虧不超過(guò)2%，每月張貼公布賬目。

每月用計(jì)算軟件對(duì)幼兒食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，提出分析及改進(jìn)措施。 2、本學(xué)期重點(diǎn)抓炊事人員實(shí)際操作技能，提高食堂人員的專業(yè)知識(shí)水平；嚴(yán)把進(jìn)貨質(zhì)量關(guān)，實(shí)行所有食品進(jìn)貨索證，餐具每餐做到清洗消毒無(wú)污染，生食品后門進(jìn)，熟食品前門出，確保伙房無(wú)外人進(jìn)出。

嚴(yán)格按人定量，力求做到不剩飯。 3、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣：進(jìn)餐前，我們的老師會(huì)結(jié)合當(dāng)天菜肴進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的教育，減少幼兒偏食的產(chǎn)生；進(jìn)餐時(shí)，要求幼兒安靜吃完自己的一份飯菜等等；進(jìn)餐后，要求能自己進(jìn)行桌面的清潔整理工作，碗筷輕輕放；并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口、擦臉的好習(xí)慣。

平時(shí)為幼兒提供水溫合適的開水，保證了幼兒全日自由安全衛(wèi)生飲水。 四、衛(wèi)生消毒工作 抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境求各班保育老師嚴(yán)格按照衛(wèi)生保健制度，實(shí)行定人定點(diǎn)，分片包干，根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點(diǎn)，一天一小掃，一周一大掃，保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔，定期檢查，后勤園長(zhǎng)主管進(jìn)行每月一檢查活動(dòng)，對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)指出、督促改正，促進(jìn)幼兒園環(huán)境的整潔。

消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點(diǎn)時(shí)做到規(guī)范操作。

幼兒的生活學(xué)習(xí)用品嚴(yán)格按照消毒規(guī)范進(jìn)行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。廁所每天用消毒水沖刷，做到無(wú)尿垢、無(wú)臭味。

食堂人員嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作，食物及用具按生、熟分開處理和存放，有效避免了交差污染。嚴(yán)格消毒制度，堅(jiān)持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過(guò)食具引起的交差感染，確保了幼兒在園的健康。

為防止病從口入，保健室加強(qiáng)了飲食衛(wèi)生管理，督促食堂人員注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤剪指甲，班前便后流動(dòng)水洗手，上班時(shí)穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經(jīng)常性的灶臺(tái)、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，不定期進(jìn)行滅蚊滅蠅滅蟑滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。

五、安全健康教育和檢查 園部對(duì)大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施進(jìn)行定期安全檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)登記匯報(bào)，并督促相關(guān)人員進(jìn)行整修，保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。在日常生活中保教人員也能時(shí)時(shí)繃緊安全這跟弦，有效防止了意外事故的發(fā)生。

我們還利用一切有利機(jī)會(huì)對(duì)幼兒進(jìn)行安全宣教，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成自我防護(hù)的意識(shí)，本學(xué)期進(jìn)行了“緊急疏散演練”，各班還結(jié)合班級(jí)特點(diǎn)和幼兒年齡特點(diǎn)進(jìn)行了安全教育。嚴(yán)格幼兒服藥制度，幼兒自帶藥品均做到由家長(zhǎng)。
6. 幼兒衛(wèi)生保健心得怎么寫300字
我園從未發(fā)生過(guò)一起食物中毒現(xiàn)象，要求幼兒保持安靜：進(jìn)餐前，小腿放在桌子的下面等等，增加幼兒伙食的透明度，讓家長(zhǎng)放心：我園本著衛(wèi)生；進(jìn)餐后。

另外，嚴(yán)把食品的驗(yàn)收關(guān)，我們抱著對(duì)孩子極端負(fù)責(zé)的態(tài)度，自覺讓家長(zhǎng)監(jiān)督，采購(gòu)食品的質(zhì)量與供應(yīng)商簽訂安全責(zé)任書、新點(diǎn)心的制作、安全 舉例如下，組織廚房人員學(xué)習(xí)嘗試新菜肴，我們?cè)诓穗鹊拇钆洹o(wú)毒，廣泛聽取教師；并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口。對(duì)一些別的幼兒園的好食譜，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)分析及結(jié)合召開膳委會(huì)，更輔以家長(zhǎng)教養(yǎng)方式的指導(dǎo)，西周教育不僅對(duì)孩子進(jìn)行全方面的教導(dǎo)、富有營(yíng)養(yǎng)利于消化的總要求，讓家長(zhǎng)了解自己孩子在園的用餐情況，每月向家長(zhǎng)公布幼兒的伙食盈虧情況；進(jìn)餐時(shí)，做到品種多樣。

為了提高伙食質(zhì)量，積極采納，適當(dāng)調(diào)整幼兒食譜，減少幼兒偏食的產(chǎn)生，我們的老師會(huì)結(jié)合當(dāng)天菜肴進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的教育，每周認(rèn)真為幼兒制定帶量食譜，搭配合理并保證按量供給。更多教育孩子的建議可以去西周少兒教育研究院的網(wǎng)站看看，碗筷輕輕放。

同時(shí)我們還將每周食譜向家長(zhǎng)公布，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，保證幼兒吃飽吃好，要求寶寶能進(jìn)行自己桌面的清潔整理工作、家長(zhǎng)的意見和建議，討論改進(jìn)措施，強(qiáng)調(diào)提供的菜必須新鮮、烹飪上下功夫。一直以來(lái)，有一定次序。

幼兒伙食帳專人負(fù)責(zé)，我們還進(jìn)一步做好餐前餐后的管理工作、擦嘴等的好習(xí)慣。 每月我還及時(shí)認(rèn)真做出營(yíng)養(yǎng)分析，保證幼兒各類營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取更加均衡合理、廚房人員，與教師伙食嚴(yán)格分開。

西周幼兒園現(xiàn)正火熱招生中。采購(gòu)中。
7. 關(guān)于健康衛(wèi)生小知識(shí)
馬上立秋了，介紹一些小知識(shí)吧！ 1、入秋蘿卜勝似良藥 時(shí)下，正是蘿卜上市的季節(jié)，它作為一種普通的蔬菜為人們所喜愛。

蘿卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有較高的食療價(jià)值，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來(lái)治療多種疾病。比如治扁桃體炎、治哮喘、治偏頭痛 、治凍瘡、治咳喘多痰 、咽喉痛、口腔潰瘍 。

2、秋天嗓子起火嘴唇發(fā)干怎么辦？ 如何打擊“燥”這個(gè)敵人呢？炎熱的夏季，酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液，而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們。整天忙著事業(yè)、忙著掙錢的朋友們，現(xiàn)在最應(yīng)該做的一件事是：補(bǔ)足津液一是補(bǔ)，二是防丟失。

還有就是 A、秋季要少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 B、多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。

為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢？因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 C、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。

D、飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷?如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等 少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

E、忌情緒過(guò)激。問問自己，情緒是不是不穩(wěn)定？心情煩不煩？這些都會(huì)產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。

F、水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。 3、秋天的健康睡眠法 秋天，地氣清肅，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。

此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 4、初秋時(shí)節(jié)要重視午休 剛立秋，“秋老虎”說(shuō)來(lái)就來(lái)了。

近幾天，悶熱的天氣讓人們心煩意亂，晚間難以入睡。專家提醒市民注意預(yù)防各種睡眠障礙，在睡眠前開空調(diào)使臥室達(dá)到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。

要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午睡一個(gè)小時(shí)的效果，能夠達(dá)到晚上幾個(gè)小時(shí)的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。

此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于改善睡眠質(zhì)量。 5、秋季保健需防“賊風(fēng)” 秋天是冬夏季風(fēng)活動(dòng)的過(guò)渡時(shí)期，氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而人，容易生病。

這里的“外邪”就是人們所說(shuō)的“賊風(fēng)”。 秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。

有的人愛開窗而睡，很容易受“賊風(fēng)”侵襲。這是因?yàn)樗咧腥梭w各器官活動(dòng)減弱，免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起的地面塵土以及細(xì)菌病毒乘虛而入，會(huì)引起咽炎、氣管炎等癥狀；“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這主要是病毒侵犯了人體，導(dǎo)致了面部神經(jīng)麻痹；“賊風(fēng)”吹在沒蓋被子的腹部上，還會(huì)引起腹瀉；“賊風(fēng)”還常常招來(lái)蚊子，吮吸血液，同時(shí)，把瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎傳給被叮咬者；夜間的“賊風(fēng)”還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，不能充分松馳休息，使肌肉代謝酸性物質(zhì)堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無(wú)力。

人們常用“多事之秋”來(lái)比喻秋天多變的天氣，這恐怕就是“賊風(fēng)”的罪過(guò)。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，一方面平時(shí)注意穿衣、蓋被，不要因?yàn)榘滋燧^熱就減衣；另一方面，也不要過(guò)早地穿上棉衣，凍一凍，即“秋凍”，也會(huì)對(duì)秋季的“賊風(fēng)”增加抵御力。

6、多吃秋果惹病生 秋天是水果豐收的季節(jié)，但吃水果并非多多益善，食用時(shí)應(yīng)適可而止，吃多了也會(huì)影響健康。比如下列七種常見的秋果就要悠著吃。

如：蘋果、梨、柿子、大棗、柑橘、葡萄、石榴。 7、秋季要注意預(yù)防時(shí)令病 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。

由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。

因此，人們?cè)谇锛疽欢ㄒ⒁獗＝。龅椒啦∮谖慈弧?8、秋季咳嗽非尋常 秋天氣候干燥，本來(lái)身體很好的人也會(huì)喉癢咳嗽，干咳無(wú)痰。

秋風(fēng)陣陣，秋涼乍起，應(yīng)及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。秋梨上市，每天吃1-2個(gè)，可養(yǎng)肺潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、預(yù)防咳嗽。

此外，金桔有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6顆，也有藥效。 9、秋季皮膚防過(guò)敏 每逢氣候轉(zhuǎn)換、溫差懸殊大或溫?zé)岢睗裰竟?jié)，許多女性常會(huì)發(fā)生皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。

由于種種環(huán)境因素，空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會(huì)大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物--組織胺，引起鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發(fā)癢、眼皮腫脹等現(xiàn)象。致使某些女性，會(huì)出現(xiàn)全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，面部紅白不一、斑駁陸離等過(guò)敏癥。

對(duì)于皮膚過(guò)敏，臨床多采用抗組織胺類藥物治療。其雖能抑制組織胺釋放量，但作用也很有限，對(duì)許多過(guò)敏癥狀不起效用，而且還有副作用。

有些抗組織胺劑會(huì)令人昏昏欲睡和頭腦遲鈍。過(guò)敏癥研究專家認(rèn)為，最有效措施是尋找出過(guò)敏誘發(fā)因子，避免再接觸這種物質(zhì)。

但要在2萬(wàn)種不同的誘發(fā)因子中準(zhǔn)確地找到致病的因子，不是件容易的事情。為檢測(cè)一種物質(zhì)的致敏反應(yīng)，醫(yī)生需要做各種不同的皮膚測(cè)試，費(fèi)時(shí)費(fèi)事。

更因?yàn)樵S多致敏物質(zhì)是不可以完全避免。

春夏秋冬說(shuō)養(yǎng)生的目錄

第一篇 春季養(yǎng)生
春三月：養(yǎng)生要講究“推陳出新”
“夜臥早起，廣步于庭”，以順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)
“一年之計(jì)在于春”，春天是天地陽(yáng)氣初生的時(shí)刻
“立春雨水到，早起晚睡覺”
“廣步于庭”，讓陽(yáng)氣生發(fā)有規(guī)有矩
“被發(fā)緩形，以使志生”，有利于“發(fā)陳”
不要約束體內(nèi)的生發(fā)之氣
穿寬松衣服、散發(fā)才更朝氣蓬勃
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，春天切不可起“殺機(jī)”
“秋后問斬”里的學(xué)問
春陽(yáng)最需要保護(hù)，警惕春天里的“殺手”
春養(yǎng)生：春天要養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣
春天踏青，順天時(shí)令陽(yáng)氣升
青色入肝經(jīng)，清明踏青可令陽(yáng)氣升
為何“中國(guó)式情人節(jié)”是“上巳節(jié)”？
春天巧“滅火”，謹(jǐn)防傷到陽(yáng)氣
想要“滅火”，先要了解“火勢(shì)”
“滅火”原則：實(shí)火宜瀉，虛火宜補(bǔ)
子時(shí)“合陰”、午時(shí)“合陽(yáng)”，春天要睡好子午覺
子時(shí)一陽(yáng)生，深度睡眠可以養(yǎng)陽(yáng)
午時(shí)陽(yáng)氣最旺，小憩可育陰養(yǎng)陽(yáng)
春養(yǎng)肝：春季應(yīng)養(yǎng)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)為先
春養(yǎng)肝，就是養(yǎng)生發(fā)之氣
春氣通于肝，應(yīng)盜天機(jī)以養(yǎng)肝氣
種子生機(jī)旺盛，多吃可助肝陽(yáng)
動(dòng)動(dòng)筋骨，肝臟健康無(wú)憂
春季食酸多傷肝，養(yǎng)肝就要多增甘
春天要“省酸增甘”
五谷為甘，可養(yǎng)脾胃
“時(shí)令菜”合乎陰陽(yáng)可多食
保肝護(hù)肝有妙招，三月茵陳來(lái)入藥
三月春風(fēng)，催發(fā)肝病
小小茵陳，保肝功臣
虛則補(bǔ)其母，繞開補(bǔ)肝的“雷區(qū)”
迷信“物以稀為貴”，賠了夫人又折兵
“吃啥補(bǔ)啥”不能一概而論
“虛則補(bǔ)其母”，養(yǎng)肝先需補(bǔ)腎
春養(yǎng)?。吼B(yǎng)生要應(yīng)春氣，養(yǎng)好生機(jī)百病消
為什么春天是疾病的高發(fā)季節(jié)
春天陽(yáng)氣復(fù)蘇，體內(nèi)正氣開始沖擊病灶
洗個(gè)日光浴，扶陽(yáng)又固本
春天要學(xué)會(huì)疏理情緒
“菜花黃，瘋子忙”，春天是精神疾病的高發(fā)期
兩招讓你趕走“灰色心情”
“二月春風(fēng)似剪刀”，春風(fēng)與健康的關(guān)系最為密切
風(fēng)為“百病之長(zhǎng)”，春天更要防風(fēng)
“春捂秋凍”里的養(yǎng)生智慧
風(fēng)市穴是人體的“玉屏風(fēng)散”，為你筑起一道“擋風(fēng)墻”
小心眼病乘“季”而入，春天為你的眼睛買份保險(xiǎn)
春天“紅眼病”來(lái)襲，為你的眼睛買份保險(xiǎn)
小小眼病，用藥之道
小心“倒春寒”，謹(jǐn)防感冒偷襲
倒春寒來(lái)襲，當(dāng)心感冒纏上你
未雨綢繆，預(yù)防感冒有妙方
第二篇 夏季養(yǎng)生
夏三月：天地之氣交合，夏季養(yǎng)陽(yáng)最為“茂盛”
“夜臥早起，無(wú)厭于日”，順應(yīng)天地氣機(jī)令陽(yáng)氣生發(fā)
天地之氣相交，當(dāng)借天以養(yǎng)陽(yáng)
“夜臥早起”，學(xué)會(huì)跟著太陽(yáng)走
“使志勿怒”，讓陽(yáng)氣自然舒展
夏氣與心氣相應(yīng)，心火旺人更易煩躁
“使志勿怒”，當(dāng)以“靜”字為先
中醫(yī)穴位，助你平心靜氣
“使氣得泄，若所愛在外”：夏天宣泄陽(yáng)氣以利于“秋收”
“冬不爐，夏不扇”，夏天出汗才是正理
“使氣得泄”，讓陽(yáng)氣盡情“宣泄”
“動(dòng)汗可貴”，運(yùn)動(dòng)排汗是為貴
夏養(yǎng)長(zhǎng)：夏天要順應(yīng)天地氣機(jī)讓陽(yáng)氣慢慢“長(zhǎng)大”
心病還需心藥醫(yī)，靜心才是“靈丹藥”
心主神明，情緒波動(dòng)過(guò)大可傷心
一呼一吸，靜心有理
“因暑取涼”不可取，損傷陽(yáng)氣沒道理
貪圖涼快，小心陰暑來(lái)襲
多吃冷飲也會(huì)傷陽(yáng)氣
暑濕致百?。菏顫袷窍募攫B(yǎng)陽(yáng)的最大敵人
夏當(dāng)防濕，濕邪是健康的最大敵人
祛除濕氣，食療是最好的辦法
夏季養(yǎng)生，南北有別
橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳
南北有別，養(yǎng)生也應(yīng)“因地制宜”
夏養(yǎng)心：夏季養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾
初夏養(yǎng)生清心火
壯火食氣，初夏當(dāng)養(yǎng)心
“呵”字養(yǎng)心功與竹葉護(hù)心茶
護(hù)好心，防止“情緒中暑”
炎炎夏季，小心情緒“中暑”
中午小憩，讓你的情緒遠(yuǎn)離“中暑”
長(zhǎng)夏健脾，才可化生萬(wàn)物
長(zhǎng)夏濕氣盛，濕邪最易困脾
黃色食物+穴位按摩，助脾“一臂之力”
夏養(yǎng)?。合募臼侵味静〉淖詈脮r(shí)機(jī)
夏季治虛寒，首選山藥羊肉湯
事半功倍的冬病夏治療法
虛寒證的通方：山藥羊肉湯
外散風(fēng)寒的艾灸療法
人參當(dāng)歸豬心湯，心臟病患者的安神護(hù)心湯
夏季養(yǎng)心，防患于未然
人參當(dāng)歸豬心湯，美味的夏季養(yǎng)心湯
穴位養(yǎng)心，遠(yuǎn)離心臟疾病
中暑分陰陽(yáng)，療法大不同
如“暑”家診話中暑，陽(yáng)暑陰暑大不同
二豆西瓜皮飲，陽(yáng)暑患者的理想食品
藿香生姜粥，陰暑患者的良方
葡萄蜂蜜膏，安神去心火的法寶
酷暑當(dāng)防心火旺
有了肉桂粥，虛火上炎不用愁
葡萄蜂蜜膏，安度夏日的至上法寶
土茯苓龜湯與百部煎劑，里應(yīng)外合治腳氣
腳氣不離不棄，小心體內(nèi)濕氣
多食土茯苓龜湯，濕氣一掃而光
百部煎劑，土茯苓龜湯的最佳搭檔
生姜紅棗粥，夏季腹瀉的克星
脾臟濕寒，夏季腹瀉
止瀉，當(dāng)食生姜紅棗粥
手指一按，腹瀉不見，按摩天樞承山可止瀉
第三篇 秋季養(yǎng)生
秋三月：秋氣收斂，養(yǎng)生應(yīng)循“收藏”之道
“天氣以急，地氣以明”，秋天要養(yǎng)“收”
秋天防賊風(fēng)，可保養(yǎng)人體之“衛(wèi)氣”
防秋燥，應(yīng)吃柿子、梨等養(yǎng)陰的食物
順天時(shí)而養(yǎng)“收”，秋失所養(yǎng)則肺傷
“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陰精的收藏
從“一葉知秋”講開來(lái)
秋養(yǎng)收，起居規(guī)律要“與雞俱興”
“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”
“收斂神氣，無(wú)外其志”，以順應(yīng)秋氣
“七情”并非無(wú)根生，臟腑是催化情緒的土壤
“少言防秋燥”，秋天最好少說(shuō)話
“使志安寧”，以緩和秋天的肅殺之氣
從“愁”字看中國(guó)人的“悲秋”情節(jié)
風(fēng)邪、燥邪為秋季傷肺的兩大“元兇”
重陽(yáng)登高可讓你“解秋愁”
秋養(yǎng)收：“天氣以息”，秋天陽(yáng)氣開始慢慢收斂
“天涼好個(gè)秋”，秋凍里的養(yǎng)生學(xué)問
“天涼好個(gè)秋”，天氣真正涼爽從秋分開始
“秋凍”有度，才能“不生雜病”
秋天“貼秋膘”，選對(duì)食物才能使陽(yáng)氣“收”
話說(shuō)“貼秋膘”，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)
“貼秋膘”的變化，瓜果蔬菜也受寵
秋食鴨，鴨肉是秋補(bǔ)去燥的首選
秋養(yǎng)肺：秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
秋天要防燥，莫讓“秋老虎”傷了肺
肺為華蓋，最易受燥邪侵襲
治燥之法，以潤(rùn)為貴
秋季飲食，“省辛增酸”是準(zhǔn)則
秋天的飲食原則是“省辛增酸”
酸梅湯是秋天的最佳飲品
山西菜酸溜溜，吃醋里面有講究
秋季健肺，運(yùn)動(dòng)先行
肺屬金，秋養(yǎng)陰重點(diǎn)在養(yǎng)肺陰
經(jīng)常拍打肺部，便是讓肺做運(yùn)動(dòng)
秋養(yǎng)病：秋燥傷人，秋天應(yīng)預(yù)防的疾病
秋天慎防呼吸道疾病，小小蘆根前來(lái)助陣
“鼻為肺之竅”，秋季護(hù)肺把好第一關(guān)
治療呼吸道疾病，小小蘆根顯身手
“秋瓜壞肚”，秋天一定要護(hù)好腸胃
瓜性寒涼，秋初脾胃多為濕邪所困，應(yīng)少食秋瓜
秋瓜不食可食秋果
足三里是脾胃的保健要穴，經(jīng)常按摩助你安然度秋
肺主皮毛，秋天更要注意防止皮膚干燥
燥邪是秋天皮膚的最大敵人
秋菊傲霜可除燥護(hù)顏
“早水晚蜜”，讓你的肌膚水靈靈
秋乏來(lái)襲，首先要調(diào)好脾胃
秋乏來(lái)襲，多因脾胃失調(diào)
培補(bǔ)脾胃，吹響抗擊秋乏的號(hào)角
胡椒溫中散寒，常食也可解秋乏
秋防老寒腿，要做到“雙管齊下”
老寒腿纏上年輕一族
預(yù)防老寒腿，做好保暖工作
運(yùn)動(dòng)療法，為治療加分
多事之秋，謹(jǐn)防心腦血管疾病來(lái)襲
秋天氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期
秋藕可清內(nèi)熱，是防治中風(fēng)的良藥
幾招小動(dòng)作，幫你遠(yuǎn)離中風(fēng)煩惱
第四篇 冬季養(yǎng)生
冬三月：冬季養(yǎng)藏，才是順天意，得天機(jī)
“早臥晚起，必待日光”，以免驚擾了天地陽(yáng)氣
“無(wú)擾乎陽(yáng)”是冬天的養(yǎng)生原則
“早臥晚起”，作息時(shí)間應(yīng)與天地同步
“使志若伏若匿，”陽(yáng)氣封藏要有度
冬季養(yǎng)生，莫忘養(yǎng)神
腹式呼吸，助你安神養(yǎng)腎
“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，不要使體內(nèi)陽(yáng)氣泄漏
“瑞雪兆豐年”里的學(xué)問
“去寒就溫”，免得驚擾了體內(nèi)陽(yáng)氣
“無(wú)泄皮膚”，避免陽(yáng)氣的耗散
冬養(yǎng)藏：冬季須“閉藏”，藏得住，才能活得長(zhǎng)
“水冰地坼”，不要攪擾了天地間的陽(yáng)氣
冬天埋下種子，來(lái)年陽(yáng)氣才會(huì)“發(fā)芽”
艾灸，給你的身體添把“火”
“藏”好了，來(lái)年春天就不會(huì)生病
“民以食為天”，飲食里的養(yǎng)生經(jīng)
只將食粥致神仙
“冬藏”也須“動(dòng)”，“小動(dòng)靜”，贏來(lái)大健康
冬季養(yǎng)生，“靜”字當(dāng)頭
太極“站樁”，寓靜于動(dòng)的養(yǎng)生方
冬養(yǎng)腎：冬天養(yǎng)好腎，才有“天命年”
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎：冬天養(yǎng)好腎，才有“天命年”
養(yǎng)腎即是“養(yǎng)天年”
為什么強(qiáng)調(diào)冬天養(yǎng)腎
走出傷腎的“雷區(qū)”
中醫(yī)補(bǔ)腎有名堂：陰虛陽(yáng)虛要分清
養(yǎng)腎，先要摸清“敵情”
“六味地黃丸”與“八味地黃丸”
搓腰眼，讓你的腎強(qiáng)壯起來(lái)
中醫(yī)告訴你強(qiáng)腎不衰的秘密(一)：男人腎虛怎么辦？
耳大，真的有福嗎？
“性趣”索然，并不見得都是腎虛惹的禍
補(bǔ)腎如春雨，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲
中醫(yī)告訴你強(qiáng)腎不衰的秘密(二)：女人腎虛怎么辦？
腎，與女子相伴一生的“密友”
如何知道自己是否腎虛
煲鍋湯，益腎暖身樂融融
冬養(yǎng)?。憾攫B(yǎng)護(hù)好你體內(nèi)的“小火爐”，就能不生病
千古名方肉蓯蓉粥，兼補(bǔ)腎陰與腎陽(yáng)
腎虛是百病之源
閉藏，冬季的養(yǎng)腎原則
肉蓯蓉粥：治腎虛的絕佳美食
麻黃牛肉蔥姜湯，幫你躲過(guò)冬季感冒
小題大做的打點(diǎn)滴治感冒
發(fā)汗藥膳：麻黃牛肉蔥姜湯
一穴制勝的大椎穴按摩法
豬肺附子粥，讓哮喘患者安然過(guò)冬
哮喘的治本之道
給冬季哮喘把把脈
平息冬季哮喘：豬肺附子粥
用天麻燉魚頭自救，抵抗中風(fēng)來(lái)襲
中風(fēng)高發(fā)，構(gòu)筑“防風(fēng)墻”
天麻燉魚頭，兼治內(nèi)外風(fēng)
中風(fēng)患者的及時(shí)雨：十宣穴與神闕穴
生發(fā)陽(yáng)氣，讓手腳不再冰涼
手腳冰冷與體質(zhì)有關(guān)
姜附燒狗肉，祛除體內(nèi)惡寒
常按陽(yáng)池穴，手腳不再冰冷
氣血通達(dá)，讓凍瘡?fù)鴧s步
陽(yáng)虛體質(zhì)者，最受凍瘡“眷顧”
當(dāng)歸生姜羊肉湯，凍瘡患者溫補(bǔ)名方
血海穴：活血化瘀治凍瘡

秋季養(yǎng)生需要注意哪些

中醫(yī)歷來(lái)都有有秋季養(yǎng)生的傳統(tǒng)， 按照中醫(yī)理論，自然界，從五行來(lái)分，秋季主燥，從陰陽(yáng)來(lái)論，秋季為從溫到?jīng)觯?yáng)氣有個(gè)漸變，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著秋風(fēng)秋雨颯颯而至，深秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生主要是針對(duì)涼燥。
　　以下我們從日常生活的幾個(gè)方面談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的應(yīng)注意的問題。
　　1、秋季衣著要寒溫適宜
　　立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說(shuō)法，“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫漸漸涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽(yáng)氣。
　　2、秋季鍛煉要保護(hù)陽(yáng)氣
　　秋天的季節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來(lái)講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分后我國(guó)大部地區(qū)太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間要適時(shí)增加衣被，防止秋季寒夜的傷及陽(yáng)氣。從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
　　3、秋季進(jìn)食以溫潤(rùn)為宜
　　秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，如百合，山藥，荸薺、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃。同時(shí)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以飲食上也有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免避免吃過(guò)于寒涼的食物，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。那些脾胃虛弱的人，要注意腹部保暖，也可以加熱進(jìn)食蔬菜水果。
　　4、預(yù)防抑郁要情緒樂觀
　　中醫(yī)認(rèn)為，七情不暢，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發(fā)季節(jié)，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況，那么調(diào)解情緒，也是秋季保健的重要方面，胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的處事態(tài)度，對(duì)于預(yù)防抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)有很重要的意義。
　　5、關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的問題
　　“補(bǔ)”，一般是針對(duì)“虛”來(lái)說(shuō)的，每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說(shuō)的“缺啥補(bǔ)啥”。秋季進(jìn)補(bǔ)，就應(yīng)針對(duì)涼燥進(jìn)行，溫潤(rùn)為主，不宜過(guò)于燥熱，也不宜大補(bǔ)，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己個(gè)跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的平衡，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情，即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)。

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