長(zhǎng)壽揭秘

長(zhǎng)壽揭秘

結(jié)婚對(duì)壽命有影響嗎?．

一般來(lái)說(shuō)，不結(jié)婚的人壽命要短些。研究表明，喪偶的人，特別是男人，再婚后平均壽命要延長(zhǎng)些。在美滿的婚姻中，人們對(duì)疾病或死亡的抵抗力就會(huì)提高。

生育對(duì)婦女的壽命有無(wú)影晌?

根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，生育3胎以內(nèi)的婦女死亡率最低，不生孩子的婦女次之，生育4胎或4胎以上的婦女死亡率最高。

睡眠習(xí)慣對(duì)壽命有影響嗎?

科學(xué)家認(rèn)為，睡眠保持經(jīng)常的連貫性是較為明智的，堅(jiān)持每晚睡6個(gè)小時(shí)肯定要比今晚睡10個(gè)小時(shí)、明晚睡3個(gè)小時(shí)要好。

飲酒影響長(zhǎng)壽嗎?

美國(guó)麻省總醫(yī)院藥物主任醫(yī)師亞歷山大·里夫?qū)κ澜缟夏隁q最大的一些人做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們飲酒成風(fēng)，但都是適可而止。另一方面，飲酒過(guò)度，無(wú)疑會(huì)縮短人的壽命。

瘦子壽命更長(zhǎng)些嗎?

老壽星很少是胖子，這是事實(shí)。但這并不意味著，體重增加一分，壽命就一定會(huì)減少一分?？茖W(xué)家證實(shí)，飲食不定量，不定質(zhì)，饑一頓飽一頓，是縮短壽命的重要原因．。另外，即使體重比標(biāo)準(zhǔn)狀況高出一些，也比時(shí)重時(shí)輕要好得多?；鼗p，都是不健康的。

社會(huì)因素對(duì)壽命有影響嗎?

據(jù)老年精神病科醫(yī)師的意見(jiàn)，壽命長(zhǎng)的人，一般具有智力高、財(cái)務(wù)安全、防衛(wèi)措施合理、健康狀況良好和婚姻美滿的特點(diǎn)。還有一些專家指出，成功不在于財(cái)富，樂(lè)觀的態(tài)度和對(duì)生活的經(jīng)常滿足感倒是較為重要的。

要想長(zhǎng)壽，器官得持久 ▏揭秘延長(zhǎng)10大器官壽命的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)

人的身體就好比一輛 汽車 ，步行靠肌肉和骨骼、呼吸靠肺、血液輸送靠心臟......只有這些器官不出故障，我們才能 舒服地活著。

年輕秘訣：

1.平時(shí)多用腦。 大腦越用才越年輕， 游戲 、 旅游 、寫作、下棋、看書，都可以。

2.食物補(bǔ)腦。 多吃魚、蔬菜和水果，凡是吃的多的人，血液中抗氧化成分高。

3.睡個(gè)好覺(jué)。健康 的睡眠有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，延緩衰老。

年輕秘訣：

1.戒煙、減肥。 是保護(hù)肺部最應(yīng)該做的事。

2.腹式呼吸。 吸氣時(shí)肚皮鼓起，呼氣時(shí)肚皮凹下，呼吸一次10~15秒，每天20分鐘。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉。 游泳是一種很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)。

4.多吃蔬菜水果。 梨、葡萄、蘋果都能潤(rùn)肺。

年輕秘訣：

1.日常清潔保濕。

2.防曬。 使用防曬霜、穿防曬衣物、減少暴曬時(shí)間。

3.少吃甜食。 糖類和蛋白質(zhì)發(fā)生“糖基化”，會(huì)導(dǎo)致面容失去光澤、浮腫、皺紋。

年輕秘訣：

1.低脂食物。 注意飲食，大魚大肉太油膩，脂肪肯定會(huì)堆積。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉。 跑步、跳舞、打球都能增加肌肉力量。

年輕秘訣：

1.牛奶豆制品。 每天一杯牛奶，吃點(diǎn)豆制品。

2.綠葉蔬菜。 幾乎所有的深綠色蔬菜，含鈣量都不低。

3.每天曬20分鐘太陽(yáng)。 促進(jìn)維生素D的合成，才能更好的吸收鈣。

4.檢查。 50歲后每年一次骨密度檢查。

年輕秘訣：

1.每天吃點(diǎn)豆。 大豆中有豐富的異黃酮，一種植物雌激素，可有效呵護(hù)卵巢。

2. 健康 減肥。 藥物減肥可能擾亂內(nèi)分泌，引起排卵異常。

3.β-隱黃素保護(hù)卵巢。 多吃黃綠色蔬菜水果，橘子、桃子等。

年輕秘訣：

1.快樂(lè)心態(tài)。 美國(guó)心血管教授表示，經(jīng)常開懷大笑能趕走日常生活中和工作帶來(lái)的壓力，給心臟減負(fù)擔(dān)。

2.控制體重。

3.多走走。 天然的運(yùn)動(dòng)方式--散步、跑步、游泳，可以從陽(yáng)光中獲取維生素D，降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4.充足睡眠。 每天睡夠7~8小時(shí)，失眠也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

5.吃海魚。 海魚中有豐富的ω-3脂肪酸，可以降低血管粘稠從而保護(hù)心臟。

年輕秘訣：

1.適度用眼。 眼睛和大腦可不一樣，持續(xù)用的越厲害，傷害越大，注意眼睛休息。

2.多吃魚。 富含抗氧化物質(zhì)，防止老年性黃斑變性。

3.枸杞、菊花。 平時(shí)喝點(diǎn)枸杞、菊花茶，明目護(hù)肝。

年輕秘訣：

1.早晚刷牙。 早上、晚上都要刷牙，刷牙時(shí)間最少2分鐘，別敷衍。

2.睡前牙線。 每天睡前用牙線清潔牙齒，牙線潔牙效果比刷牙好10倍。

3.戒煙。 吸煙牙齒變黑、牙槽骨受損。

4.定期洗牙。 每年洗一次牙，讓牙齒遠(yuǎn)離污垢和細(xì)菌。

年輕秘訣：

1.不要憋尿。 憋尿是對(duì)前列腺一種不良刺激，會(huì)促使前列腺增生，有尿意就去，千萬(wàn)別憋著。

2.不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。 坐久了會(huì)對(duì)前列腺發(fā)生擠壓和摩擦，前列腺水腫充血。

3.正常喝水。 有些老年人怕多喝水排尿多，不敢多喝，水是身體新陳代謝的重要物質(zhì)，缺水會(huì)對(duì)身體不利。

4.清淡飲食。 肥膩、辛辣的食物會(huì)刺激前列腺。

?揭秘：史上第一長(zhǎng)壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶

　　我國(guó)自秦至清共有封建 259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39.2歲。其中活到70歲以上的 僅有8人，他們分別是：漢武帝劉徹，壽70;梁武帝蕭衍，壽80;唐玄宗李隆基，壽78;武后則天大 ，壽81;宋高宗趙構(gòu)，壽81;元世祖忽必烈，壽80;明太祖朱元璋，壽71;清高宗 ，壽89。可見(jiàn)，在中國(guó)歷代皇帝中， 為 之冠。>　　 帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，號(hào)長(zhǎng)春居士、信天主人，又稱古稀天子、十全老人。他中青年時(shí)代體格健壯，視力極好，走起路來(lái)堅(jiān)定挺拔，晚年雖有「痔血」及尿頻之患，但總體上相當(dāng)健康，終生未用眼鏡，87歲時(shí)還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。>　　乾隆帝對(duì)自己能夠 十分得意，他在自己的「七旬萬(wàn)壽」時(shí)，特撰寫《古稀說(shuō)》，并喜刻印章，自稱「古稀天子」。到80歲時(shí)，更覺(jué)自己「仰荷天眷，至為深厚」，「不特云稀，且自古所未有也」。于是，又刻「八征耄念之寶」，御制《八征耄念之寶記》，以抒發(fā)自己春風(fēng)得意、躊躇滿志之情思。英國(guó)使臣馬戛爾尼到承德避暑山莊朝見(jiàn)乾隆帝后，對(duì)乾隆作了這樣的描述：「觀其風(fēng)神，年雖83歲，望之如60許人，精神矍鑠，可以凌駕少年;飲食之際，次序規(guī)則，嚴(yán)其肅，殊甚驚異。」>>　　按照常理，封建社會(huì)的皇帝地位至高無(wú)上，普天之下皆為皇室所有，一般都擁有三宮六院，納妾招妃，聲色犬馬，過(guò)著縱欲無(wú)度的糜爛生活，因而夭折者多，長(zhǎng)壽者少。那么為何乾隆帝獨(dú)獨(dú)能夠長(zhǎng)壽、盡其天年呢?>　　清宮醫(yī)案研究專家認(rèn)為，乾隆長(zhǎng)壽的原因主要有三個(gè)方面：一是注重體育鍛煉，喜歡狩獵，并遍游名山大川;二是生活有規(guī)律，節(jié)飲食，慎起居;三是長(zhǎng)期對(duì)癥服用長(zhǎng)壽藥。>　　早在康熙時(shí)期，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游。據(jù)史書記載，活了69歲的康熙皇帝曾六次巡視江南，行至江蘇、浙江，覽遍大江南北的名勝古跡。四次出巡塞外，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山。四次登臨佛教圣地五臺(tái)山，領(lǐng)略北國(guó)風(fēng)光。并且登泰山，祀東岳，西幸太原和西安。>　　一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有「人間天堂」之稱的蘇州和杭州，在大運(yùn)河上泛舟賦詩(shī)，被人們傳為佳話。>　　皇帝出巡，雖然可以騎馬、坐轎，且前呼后擁，后勤供應(yīng)一路有充足的保障，但在當(dāng)時(shí)的物質(zhì)和交通條件下，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的了。這種辛苦的磨練對(duì)身心健康自然大有好處。筆者算了一筆帳：乾隆六次下江南，共費(fèi)時(shí)666天，平均每次111天，如此長(zhǎng)時(shí)間地外出遠(yuǎn)游，自然要有強(qiáng)健的身體，同時(shí)也能大大促進(jìn)身心健康。>　　此外，同祖父一樣，乾隆帝也非常喜歡射獵?？滴跷迨四辏滴醯墼鴮?duì)自己的近侍衛(wèi)諸臣說(shuō)：「朕自幼至老，凡用鳥槍弓矢，獲虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁猻十，麇鹿十四，狼九十六，野豬一百三十二，哨獲之鹿，凡數(shù)百。其余射獲諸獸，不勝記矣。又于一日 *** 兔三百一十八?！?gt;　　如此大規(guī)模的狩獵活動(dòng)，無(wú)疑大大增強(qiáng)了康熙及皇室成員的體質(zhì)?？滴醯鄄坏珶嶂杂隍T射，以增強(qiáng)身體體質(zhì)，還將騎射定為「祖制」傳承下去，要求后輩要做「馬上天子」?？梢?jiàn)，眼光遠(yuǎn)大的康熙帝不僅把騎射視為一種鍛煉身體、磨煉意志的重要途徑，也視為增強(qiáng)國(guó)力、維持滿族統(tǒng)治的必要條件。>　　乾隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統(tǒng)。乾隆自幼喜歡巡游打獵，史稱乾隆帝「善射」，九矢九中，體魄健壯，活了89歲。乾隆帝常在夏日接見(jiàn)武官后在宮門外較射，秋天出塞時(shí)亦復(fù)如此。射時(shí)均以三番為率，每番三矢，每發(fā)多中圓的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西門前射，九矢九中，錢麓驚為異事，乃作《圣射記》進(jìn)呈，感嘆「圣藝優(yōu)嫻」云云。>>　　除了加強(qiáng)體育鍛煉，乾隆帝還愛(ài)好多樣，精神生活豐富，這也正符合中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的「七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)之病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者」的道理。據(jù)史書記載，乾隆帝喜歡聽音樂(lè)，經(jīng)常要求樂(lè)工為其更換新曲，所謂「盼晴則月殿云開之曲」云云，可見(jiàn)他深諳音樂(lè)與健康的關(guān)系。>　　乾隆帝還喜歡寫詩(shī)，酷愛(ài)書法。乾隆帝一生遍游名山大川，到處寫詩(shī)題詞，一生共寫詩(shī)43>630首，其數(shù)量之多，在中國(guó)歷史上無(wú)人望其項(xiàng)背。詩(shī)能言志放懷，陶冶人的性情，這也是「 重在養(yǎng)性」的一種體驗(yàn)吧;乾隆走到哪里寫到哪里，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。因?yàn)閷懽謺r(shí)要求「不思聲色，不思得失，不思榮辱，寧神靜氣，氣貫于一」，不意間達(dá)到了靜心、養(yǎng)性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的目的，可謂一舉數(shù)得的養(yǎng)生之道。>　　乾隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)認(rèn)為：「節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也」?！阜踩孙嬍持悾?dāng)各擇其宜于身者，所好之物不可多食?！褂终f(shuō)「老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者，皆此故也?！惯@些觀點(diǎn)都值得今天的人們重視。>　　此外，自古帝王多好酒色，致使命門火衰，腎精虧損，下元不固，故衰老之征常早見(jiàn)。乾隆帝壽達(dá)89歲，與節(jié)制酒色無(wú)不有關(guān)。>　　研究清宮醫(yī)案的專家們認(rèn)為，乾隆帝的長(zhǎng)壽和其日常所用的抗衰老醫(yī)方也有很大關(guān)系。>　　乾隆經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥方有：龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。>　　這6個(gè)長(zhǎng)壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品。如龜齡集方，就由人參、鹿茸、雀腦、枸杞、肉蓯蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力、頭暈眼花、盜汗、遺精、陽(yáng)痿，以及陰寒腹痛等癥。秘傳固本仙方，由41味藥物組成，大都是強(qiáng)腎補(bǔ)益之品，以丸劑方式緩調(diào)，方中由補(bǔ)骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等大量補(bǔ)腎強(qiáng)壯藥組成，故名「固本」，「固本」者即「固腎」也。這是因?yàn)椋?認(rèn)為腎為先天之本，先天之本既充，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。>　　健脾滋腎壯元方，由九香蟲、杜仲、車前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、懷山藥等組成。方中配有香附、木香等利氣之藥，使本方在達(dá)到補(bǔ)益作用的同時(shí)，避免有脘膈脹悶的副作用。九香蟲為蝽科昆蟲，《本草綱目》稱此藥可治「脾腎虧損，壯元陽(yáng)」，配以補(bǔ)腎之藥，其益腎壯陽(yáng)的效果更加明顯。>　　除上述方劑外，乾隆帝常用的還有具補(bǔ)腎作用之長(zhǎng)壽廣嗣丹、三一腎氣丸等;具補(bǔ)脾作用之八珍膏、補(bǔ)益資生丸等;具雙補(bǔ)脾腎作用之補(bǔ)益蒺藜丸、瓊玉膏、五芝地仙金髓丹等;具補(bǔ)氣血作用之噙化人參、黃芪膏、百齡丸、保元益壽丹等。但有些藥在闡述其療效時(shí)用所謂「其妙不能盡述」等語(yǔ)，則應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)研究，并進(jìn)行一定數(shù)量的動(dòng)物壽命實(shí)驗(yàn)研究，加以證實(shí)，不可盲目輕信。>　　乾隆帝一生沒(méi)有患過(guò)嚴(yán)重疾病，其臨終脈案證明了這一點(diǎn)。嘉慶四年大年初一乾隆脈案記載：「皇上圣脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米一錢炒，水煎服?！箷r(shí)隔兩天，即大年初三，乾隆安然駕崩。這說(shuō)明，他基本上是盡其天年，壽終正寢。>　　通過(guò)對(duì)乾隆帝長(zhǎng)壽原因的研究，我們可以看到，包括清宮醫(yī)案在內(nèi)的祖國(guó)醫(yī)學(xué)是長(zhǎng)壽研究之寶庫(kù)。在清宮醫(yī)案中，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方，諸如還少丹、瓊玉膏、青蛾丸、斑龍丸、七寶美髯丹、資生丸和首烏延壽丹，等等。其中多數(shù)具有補(bǔ)腎健脾、益氣活血之功用，既壯先天又補(bǔ)后天，既補(bǔ)元?dú)庥盅a(bǔ)中氣。這些都值得今人進(jìn)一步研究和挖掘。>　　總之，清朝的皇帝和后妃都十分重視養(yǎng)生、益壽，尤其是年臻「古稀」的康熙、乾隆和慈禧太后最為突出。他們大多深諳「圣人以勞為福、以逸為禍」的養(yǎng)生之道，至今仍有一定的借鑒意義。>　　筆者認(rèn)為，清初「康乾盛世」的出現(xiàn)，固然是他們高瞻遠(yuǎn)矚、勵(lì)精圖治的結(jié)果，但也與康熙、乾隆兩位皇帝的健康長(zhǎng)壽有很大關(guān)系。在清入關(guān)后的267年中，「康乾盛世」就占一半，僅康熙、乾隆兩朝就維持了121年。如果他們兩位沒(méi)有健康的體質(zhì)和旺盛的精力，如果他們都像順治、同治那樣短命，那么大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了。>

揭秘清朝康熙皇帝的長(zhǎng)壽之謎，康熙對(duì)于養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)

康熙是中國(guó)歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝，而且康熙還活到了69歲。在古老的中國(guó)，這算是長(zhǎng)壽的。難道這是老天爺對(duì)康熙的厚愛(ài)，才給他這樣的長(zhǎng)壽？倒不如說(shuō)康熙注重養(yǎng)生方法。那么康熙對(duì)于養(yǎng)生有什么經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？我們一起?lái)探解。

康熙帝活了69歲，在那個(gè)時(shí)代，應(yīng)該算是長(zhǎng)壽的了。所以，康熙帝的養(yǎng)生之道很值得人們研究學(xué)習(xí)。翻閱典籍，發(fā)現(xiàn)康熙帝在日常生活中，有很多經(jīng)驗(yàn)：

不吸煙，不飲酒?？滴醯壅J(rèn)為煙酒及檳榔等物，皆屬無(wú)用。所以，康熙帝在日常生活中，不吸煙，不飲白酒。關(guān)于康熙帝不喜歡吸煙一事，資料中有一些故事。比如，康熙四十六年，在行圍途中，營(yíng)房失火，經(jīng)審訊，是由于膳房佛泰的家人二格抽煙引起的，于是，康熙帝嚴(yán)懲二格，用箭刺穿他的耳朵和鼻子，又把佛泰枷號(hào)三個(gè)月，鞭一百。康熙帝是不喝白酒的，不但自己不喝，也不主張大臣喝白酒，他認(rèn)為白酒不但對(duì)身體不利，還會(huì)耽誤工作。但是，他在晚年，卻喜歡喝葡萄酒，因?yàn)槠咸丫瓶梢越o他治病，所以，他適當(dāng)喝一些葡萄酒。

不多食，不貪食?？滴醯鄣娘嬍沉?xí)慣比較簡(jiǎn)單，他不喜歡吃大魚大肉，卻喜歡吃粗糧淡飯?！妒プ嬗圃?shī)文集》中這樣記載：淡泊生津液，清虛樂(lè)有余山翁多耄耋，粗食并園蔬，說(shuō)的都是康熙帝喜歡粗茶淡飯的事。

不練氣功，不求長(zhǎng)生?？滴醯鄄惶嘈诺澜讨袣夤Φ酿B(yǎng)生之術(shù)，當(dāng)有人向他進(jìn)獻(xiàn)氣功術(shù)的時(shí)候，他先讓太監(jiān)學(xué)習(xí)，看看效果，最終，康熙帝沒(méi)有接受道士的氣功養(yǎng)生法。康熙帝也不相信有長(zhǎng)生不老之術(shù)。他堅(jiān)信人的生老病死是自然規(guī)律，沒(méi)有抗拒之法。57歲那年，他出現(xiàn)了白頭發(fā)、白胡須，有人立刻向他進(jìn)獻(xiàn)了烏須方，康熙帝笑著辭退了。他說(shuō)：自古帝王鬢斑須白者，史書罕載，吾今幸而斑白矣。對(duì)自己的白頭發(fā)、白胡須，康熙帝不但沒(méi)有苦惱，反而視為美談?？磥?lái)，康熙帝具有樸素唯物主義的觀點(diǎn)。

不吃補(bǔ)藥，不吃補(bǔ)品。我們中國(guó)人很重視補(bǔ)品補(bǔ)藥，但是，康熙帝卻很反對(duì)。有一個(gè)太醫(yī)叫孫斯百，在給康熙帝進(jìn)藥時(shí)，使用了人參，康熙帝服用后，非常急躁?？滴醯鄞笈J(rèn)為都是人參惹的禍，于是，批道：孫斯百等各責(zé)二十板，永不許行醫(yī)。孫斯百?zèng)]有想到，自己崇拜的人參結(jié)束了行醫(yī)生涯。對(duì)于補(bǔ)品，康熙帝同樣是嗤之以鼻。他看到皇八子胤T經(jīng)常服用補(bǔ)品，十分不滿，他說(shuō)：凡人之性喜補(bǔ)劑，不知補(bǔ)中有損。所以，他主張一切任其自然，不要刻意追求。

當(dāng)然，康熙帝也有自己的主張。

早睡早起?？滴醯勖刻焖X(jué)很早，天黑就睡下了，起床也很早，每天大約在寅時(shí)（3--5點(diǎn)）就起床了。

多穿衣服。康熙帝十分重視穿衣服，尤其在冬季，人最容易引發(fā)感冒。所以，康熙帝說(shuō)：朕冬月衣服，寧過(guò)于厚，卻不用火爐?？滴醯壅J(rèn)為，如果穿的很少，走出大殿，就會(huì)感冒，那樣，會(huì)很危險(xiǎn)。

多洗溫泉?？滴醯巯矚g泡溫泉，清朝稱之為坐湯。他經(jīng)常陪著祖母去九華山莊、赤城、遵化等地泡溫泉，他認(rèn)為坐湯，可以養(yǎng)皮膚，愉悅身心，修身養(yǎng)性，是一個(gè)很好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，這種習(xí)慣并不是一般人能夠做到的。

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