• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      動(dòng)靜結(jié)合以靜為主
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 21:00:39
        
      

        
      
           
      ——張鏡人的養(yǎng)生
      全國著名老中醫(yī)張鏡人教授，今年81歲
      ，談吐風(fēng)雅
      ，思路清晰，個(gè)性喜靜而不好動(dòng)
      。經(jīng)過兩場大病之后外貌清減了許多
      ，但神清矍鑠依舊。
      張老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是：動(dòng)靜結(jié)合以靜為主
      。最多的運(yùn)動(dòng)只是每天上午和臨睡之前在家里室內(nèi)繞室而行
      ，作些散步，但上午的散步往往因故—或接待來訪或外出門診或開會(huì)而中斷
      。張老從長壽醫(yī)家華佗
      、道家出身的醫(yī)家孫思邈等人身上和道家養(yǎng)生術(shù)中汲取所長，結(jié)合自己的身體狀況
      ，自編了一套徒手體操：第_節(jié)
      ，按摩洗臉重點(diǎn)在鼻翼兩邊的迎香，眉梁
      、雙臉頰
      。第二節(jié)，叩齒吞津者
      。第三節(jié)
      ，運(yùn)動(dòng)眼球：遠(yuǎn)近上下左右多方位都要到位
      。第四節(jié)，握拳振臂：雙手握拳
      ，左右臂輪換擴(kuò)胸
      ，揮拳掄出時(shí)要產(chǎn)生爆‘發(fā)力。第五節(jié)
      ，雙臂弧圈圓掄：起勢為雙手撮指虛握
      ，在臍前相對，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提
      ，直達(dá)眉心
      ，然后左右分開，展臂再回到起點(diǎn)
      ；重點(diǎn)在于運(yùn)臂提肩上移都要屏氣運(yùn)勁
      。這動(dòng)作有利于改善松解肩臂關(guān)節(jié)粘連，即傷科所謂的“五十肩”
      。第六節(jié)
      ，插手扭腰，要點(diǎn)是雙手叉腰雙腳合并
      ，腰部擺浪掄圓
      ，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大
      。第七節(jié)
        ，彎腰俯仰，要點(diǎn)是雙腳并攏
        ，前俯時(shí)彎腰
        ，雙臂下垂，指尖觸地
      ；后仰時(shí)雙臂上舉
      ，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺
      。第八節(jié)
      ，左右彈踢腿，要點(diǎn)是要有爆發(fā)力
      。張老說：這套體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是自上至下
      ，舉手投足，熊經(jīng)鴟顧
      ，能運(yùn)動(dòng)全身各部關(guān)節(jié)
      。簡單的八節(jié)動(dòng)作，每天7點(diǎn)鐘起床后堅(jiān)持鍛煉，使他受益很大
      。其實(shí)這也符合現(xiàn)代養(yǎng)生規(guī)律
      ，動(dòng)靜結(jié)合的黃金分割法；動(dòng)6：靜4或動(dòng)4：靜6
      。
      張老的飲食：清淡為主
      ，不食大葷，不食海鮮和辛辣厚味
      ，在應(yīng)酬中盛情難卻
      ，不得不品嘗海鮮時(shí)，也只是點(diǎn)到為止
      。他的飲食習(xí)慣也大致符合黃金分割法—葷3：素7的養(yǎng)生規(guī)律
      。他特別告訴記者，在1991年和2003年一次胃部腫瘤
      、一次腸粘連梗塞險(xiǎn)些要了他的老命
      ，前者是在第一人民醫(yī)院動(dòng)了手術(shù)，切除胃五分之四
      ；后者雖然沒有動(dòng)手術(shù)
      ，但是上面點(diǎn)滴難進(jìn)，嘔吐時(shí)兜底翻
        ，把黃疸苦水全部吐出，下部大便不解
        ，劇烈的疼痛
        ，幾乎在劫難逃。后來都是吃了自開的處方
        ，前者用大碗進(jìn)服大劑綠豆甘草湯清熱解毒
        ，解除化療引起的肝損害：后者用增水行舟法，《溫病條辨》“增液湯”
        ，才得以緩解腸粘連引起的腸梗塞
        。這也屬于張老的自我調(diào)養(yǎng)延年益壽的一個(gè)重要方面。腫瘤手術(shù)后
        ，他開始進(jìn)補(bǔ)
        ，主要的滋養(yǎng)品是兩樣：一是冬蟲夏草，開始時(shí)每天一次
        ，每次3—4枚
        ，燉服，先飲汁
        ，后將全草吃下
        ，現(xiàn)在保養(yǎng)期間，每周三次．二是野山參，每天若干
        ，研粉吞服
        ，保養(yǎng)期間采取維持量。腫瘤手術(shù)后帶病延年至今已經(jīng)十多年
        ，說明張老的確醫(yī)道精湛養(yǎng)生有術(shù)
      。
      觀賞和創(chuàng)作書畫詩詞能延年益壽早有定論。張老的延年益壽得益于多方面因素
      ，其中書畫詩詞的筆墨情緣也是重要的方面
      。他亦醫(yī)亦儒，既是書法家
      ，也是具有詩人氣質(zhì)的醫(yī)家
      ，經(jīng)常作詩填詞攬勝記游，游目騁懷
      ，表述志向
      ，寄托感情，排遣宣泄
      ，既是高雅韻事
      ，也是一種亦動(dòng)亦靜的養(yǎng)生妙法。．
      歷來都道“仁者壽”
      。張老的述懷詩《題廣州西樵山無葉井》：“甘冽樵山第一泉
      ，井欄欹側(cè)樹參天。難容落葉沾流潔
      ，自守清廉不計(jì)年
      。”借物言志
      ，從中可見其自奉甚嚴(yán)清廉自守的高尚品格
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/66887.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥
        ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療，可我不明白的是
        ，為什么做過手法后
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇