十二時(shí)辰養(yǎng)生法

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

1．卯時(shí)(5：00~7：oo)見(jiàn)晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、擦摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。

2．辰時(shí)（7：00-9：oo） 起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，增強(qiáng)消化機(jī)能。

3．巳時(shí)(9：00～1l：oo)此時(shí)或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣“。

4．午時(shí)(11：00-13：oo)午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃過(guò)于生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。

5．未時(shí)(13：00-15：oo)此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事，或做家務(wù)。

6．申時(shí)(15：00—17：oo)此時(shí)或讀名人詩(shī)文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7．酉時(shí)f17：00-19：oo} 晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

8．戌時(shí)(19：00-21：oo)輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)在右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9．亥時(shí)至子時(shí)(21：00～l：00)安睡以養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯?，覺(jué)不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，不要只固定一種姿勢(shì)。

10．丑時(shí)至寅時(shí)(1：00~5：00)此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，60歲以后可20日或一個(gè)月一次。

摘自：《養(yǎng)生大世界》文/木 蘭

十二時(shí)辰養(yǎng)生法之寅時(shí)養(yǎng)生？

　　在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的回圈，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。在十二時(shí)辰養(yǎng)生法，你們知道寅時(shí)是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著我來(lái)看看寅時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容吧。
　　寅時(shí)的基本資訊
　　1.時(shí)辰：寅時(shí)，又稱平旦、黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。

　　2.時(shí)間：3：00～5：00

　　3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

　　寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令
　　寅時(shí)是指凌晨3～5時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令***即肺經(jīng)值班***，這時(shí)人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

　　寅時(shí)睡得好的人，第二天清晨就會(huì)顯得面色紅潤(rùn)，精神也充沛。此時(shí)保持熟睡，是對(duì)肺最好的保護(hù)，如果肺氣不順暢，人就會(huì)變得黝黑，虛弱等...
　　寅時(shí)的養(yǎng)生原則
　　寅時(shí)養(yǎng)生主肺

　　人體進(jìn)入深度睡眠一般是三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話，代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時(shí)的身體狀況能反映出一個(gè)人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來(lái)的原因，是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)血的需求量增加，相應(yīng)腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說(shuō)，就是只有“宣發(fā)”沒(méi)有“肅降”了。
　　寅時(shí)注意事項(xiàng)
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發(fā)之機(jī)慢慢起來(lái)，不要過(guò)猛。其次是要精神放松，實(shí)際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因?yàn)榕懿降臅r(shí)候人不會(huì)想問(wèn)題，同樣游泳也是容易放松的運(yùn)動(dòng)。

　　喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時(shí)起床，這樣容易調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。一天真正的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的，因此，這時(shí)候切記不要抽菸;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，更不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾?，你可以稍稍做些運(yùn)動(dòng)活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，日起而作就好了。

　　大家都知道，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，而此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng)，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會(huì)在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經(jīng)當(dāng)令，一定要調(diào)好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調(diào)肺要調(diào)腎，也是同樣的道理。

　　溫馨提示

　　多數(shù)老年朋友都有鍛煉的習(xí)慣，這也是人類進(jìn)步的標(biāo)志。人們?cè)陂_(kāi)始懂得用自己的力量與命運(yùn)抗衡的同時(shí)，還應(yīng)特別注意，雖然老年朋友容易在寅時(shí)醒來(lái)，但這并不意味著，就需要起床。在寅時(shí)醒來(lái)的朋友，大多是氣血不足，如果在這時(shí)起床容易猝死。因此，老年朋友千萬(wàn)不要著急起床，如果特別想起來(lái)的話，也要小心翼翼慢慢地起床。

子午流注對(duì)應(yīng)的十二時(shí)辰養(yǎng)生法

子午流注對(duì)應(yīng)的十二時(shí)辰養(yǎng)生法：

子時(shí)：夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令，“當(dāng)令” 就是當(dāng)班的意思。子時(shí)，最宜睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣。

丑時(shí)：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令。丑時(shí)，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，肝主生發(fā)，經(jīng)過(guò)子時(shí)，丑時(shí)的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)起來(lái)。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。

寅時(shí)：凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。從3點(diǎn)到5點(diǎn) 這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，人體的氣血開(kāi)始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個(gè)氣血的分配是由肺經(jīng)來(lái)完成的。

卯時(shí)：早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)，排毒的最佳時(shí)機(jī)，到這個(gè)時(shí)間段，大部分人都開(kāi)始新的一天。

辰時(shí)：早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令。加上這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺，進(jìn)食也最容易消化。

巳時(shí)：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。巳時(shí)，工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間，脾是主運(yùn)化的，剛剛吃過(guò)的早飯，下一個(gè)程序就該輪到消化和吸收了。脾就是負(fù)責(zé)這個(gè)環(huán)節(jié)。

午時(shí)：中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令。在午時(shí)小睡半小時(shí)，也有利于養(yǎng)養(yǎng)心經(jīng)。

未時(shí)，多喝水能保護(hù)血管，這個(gè)時(shí)間段，吃過(guò)的午餐由值班的小腸負(fù)責(zé)吸收。

申時(shí)：下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。申時(shí)，工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)期，到了下午3點(diǎn)，很多人精神又來(lái)了。

酉時(shí)：17點(diǎn)到19點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令。

戌時(shí)：晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令。戌時(shí)，拍打膻中穴，增強(qiáng)心臟活力，心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。

亥時(shí)：晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)，休養(yǎng)生息養(yǎng)百脈，三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。

發(fā)展歷程

中醫(yī)子午流注在我國(guó)歷史悠久，其理論基礎(chǔ)在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)奠定，在中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶庫(kù)中，是最具有特色的寶貴理論。

子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注，子午流注理論是把一天24小時(shí)分為十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及五腧穴的開(kāi)合進(jìn)行結(jié)合，在一日十二時(shí)辰之中人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性。

子午流注抗癌療法來(lái)源于這樣的規(guī)律，因時(shí)、因病、因人、因地從而準(zhǔn)確、有效的調(diào)整患者氣血，調(diào)理臟腑氣血陰陽(yáng)，恢復(fù)患者氣血運(yùn)行的正常時(shí)間規(guī)律。

十二時(shí)辰養(yǎng)生食療方

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生法是指按照每天各時(shí)段進(jìn)行養(yǎng)生，維護(hù)身體健康。那么十二時(shí)辰怎么通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生食療方，希望對(duì)你有用!

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生食療方：上午篇

　　7：00am -3：00pm

　　早上7點(diǎn)至下午3點(diǎn)，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)分別對(duì)應(yīng)的是中醫(yī)子午流注學(xué)中的辰時(shí)、巳時(shí)、午時(shí)、未時(shí)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這是一天工作、學(xué)習(xí)、生活最重要的時(shí)段，早餐、午餐、吸收、消化、排毒等人體重要工作都在這一時(shí)段完成。在這些時(shí)段善待自己的胃、脾、心和小腸，并輔以一定的按摩、推拿，才是真正的養(yǎng)生之道。

　　辰時(shí)　早上7?00-9?00

　　胃經(jīng)運(yùn)行　早餐一定要吃好，并輔以敲胃經(jīng)

　　血?dú)饬髯⒂谖?，稱為?足陽(yáng)明胃經(jīng)?。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)。

　　深圳市流花醫(yī)院亞健康門診主任于宗祥說(shuō)：?胃經(jīng)旺，有利于消化。需要進(jìn)食吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)也正是人們進(jìn)食早餐的最佳時(shí)間。早餐一定要吃好，營(yíng)養(yǎng)才能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑。?

　　相反，不吃早餐的人，你不給胃里填飽東西，它就一直分泌胃酸。長(zhǎng)此以往就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)。此外，中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)敲胃經(jīng)最好，它有助于啟動(dòng)人體的?發(fā)電系統(tǒng)?，飯后一個(gè)小時(shí)后按揉胃經(jīng)還可調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　巳時(shí)　早上9?00-11?00

　　脾經(jīng)運(yùn)行　禁食辛辣刺激，可用熏蒸法祛除濕毒

　　對(duì)于一般都市里面的上班族，這時(shí)候就是開(kāi)始辛苦工作的時(shí)候了，孩子們往往也在這個(gè)時(shí)間里上課學(xué)習(xí)。

　　這段時(shí)間血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為?足太陰脾經(jīng)?。脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血，升清化濁，為身體提供氣血營(yíng)養(yǎng)。于宗祥醫(yī)生告訴記者，脾為氣血生化之源，與胃統(tǒng)稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤(rùn)。

　　?這個(gè)時(shí)候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。如果養(yǎng)生的話，這段時(shí)間要多喝點(diǎn)白開(kāi)水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。?

　　脾怕濕，夏季最容易受到濕邪的侵害，所以夏季除少吃涼物外，于宗祥建議還可以多利用熏蒸療法蒸出體內(nèi)的濕毒，這是防止秋冬常見(jiàn)病的有效措施之一。最適合家庭使用的溫脾術(shù)并不難掌握，就是臍上三橫指處放置溫鹽袋，散寒止痛，這也是冬病夏治的例子之一。

　　午時(shí)　中午11?00-下午1?00

　　心經(jīng)運(yùn)行　適度午睡佳，貪睡則易造成血液滯行

　　這個(gè)時(shí)段，氣血流注于心經(jīng)，稱?手少陰心經(jīng)?，一般醫(yī)生都建議人們?cè)谥形绮灰獎(jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此這段時(shí)間應(yīng)適度休息，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　?很靜的時(shí)候心陰才能很快很好地生成，最后成為心經(jīng)自己的能量，心臟才能正常工作。但午時(shí)不可多睡，以10分鐘到半小時(shí)為宜，如果貪睡容易造成血液滯行，會(huì)形成血瘀之病。?于宗祥還建議，午休起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。

　　在中醫(yī)看來(lái)，午時(shí)也可以說(shuō)是心腎開(kāi)始相交之際，即腎陰開(kāi)始向上來(lái)抑制心火，心火開(kāi)始向下去溫煦腎寒，從而達(dá)到水火既濟(jì)狀態(tài)，因此在午時(shí)做腎臟的保養(yǎng)，譬如搓熱兩手在兩腰之間來(lái)回按摩，也是不錯(cuò)的養(yǎng)生之法。

　　未時(shí)　下午1?00-3?00

　　小腸經(jīng)運(yùn)行　午餐要在1點(diǎn)前吃完才能保證吸收

　　這是血?dú)饬髯⒂谛∧c的時(shí)段，中醫(yī)稱為?手太陽(yáng)小腸經(jīng)?，是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排出體外。由此看來(lái)，每天過(guò)了下午3點(diǎn)，腸胃便逐漸進(jìn)入休息時(shí)段，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　?同樣，根據(jù)這個(gè)理論，我們的午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體，否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，很是浪費(fèi)。?

　　在未時(shí)進(jìn)行腸道的保養(yǎng)是最好的，疏通膀胱經(jīng)有利于小腸的排毒?？梢栽诒逞芯€，沿著脊椎由上而下地推揉5遍，再以脊椎為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦10次。推腿部的膀胱經(jīng)，則需要坐在凳子上，由足跟外側(cè)上行，沿著小腿外緣，經(jīng)膝部外側(cè)、大腿外緣最后至骨盆側(cè)，由下而上推揉5遍，一條腿按摩完后再換另一條腿繼續(xù)進(jìn)行。

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生食療方：深夜篇

　　子時(shí)深夜11：00～1：00，膽經(jīng)運(yùn)行

　　熬夜的不是好孩子，小心引發(fā)口苦暴躁癥狀

　　深圳流花醫(yī)院亞健康門診主任于宗祥告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為在子時(shí)，人的血?dú)饬髯⒂谀?，稱為?足少陽(yáng)膽經(jīng)?，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)端，因此在晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠是最健康的。超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，都稱得上熬夜，熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、口苦、口臭的毛病，還容易出現(xiàn)脾氣暴躁、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。

　　丑時(shí)1：00～3：00，肝經(jīng)運(yùn)行

　　深度入眠有利于肝臟排毒，否則肝火易旺

　　丑時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，稱為?足厥陰肝經(jīng)?，本經(jīng)有疏利三焦、通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響。因此，這段時(shí)間，對(duì)于人來(lái)說(shuō)也應(yīng)該在休眠中，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。?肝經(jīng)調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，所以需要人們?cè)诰裼淇煜氯朊?，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。如果患有肝部疾病在這個(gè)時(shí)間是很好的養(yǎng)護(hù)的時(shí)間。?于宗祥說(shuō)。

　　在大都市里，有太多的夜貓族在這個(gè)時(shí)間來(lái)歡快、喝酒、上網(wǎng)、看電視。雖然對(duì)于腦部壓力過(guò)大的白領(lǐng)是個(gè)很好的排解壓力的方式，但是時(shí)間久了對(duì)于肝膽都會(huì)造成很大傷害，表現(xiàn)為臉色黯淡無(wú)光、肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)。

　　寅時(shí)3：00～5：00，肺經(jīng)運(yùn)行

　　清晨易咳嗽、氣喘的，可吃燕窩調(diào)理

　　寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為?手太陰肺經(jīng)?。因此肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)易發(fā)作過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘。有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。?在肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒(méi)有上班就好好地休息，否則會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃體炎、咳嗽等癥狀。?于宗祥說(shuō)。

　　卯時(shí)早上5：00～7：00，大腸經(jīng)運(yùn)行

　　早起清熱滑腸，多吃蔬果排便順暢

　　卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為?手陽(yáng)明大腸經(jīng)?，是大腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)最適宜?方便?。起床比較早的人要抓住這個(gè)時(shí)間段來(lái)清理大腸內(nèi)的殘?jiān)@段時(shí)間很容易排便，反之就容易便秘。此外，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。

　　于宗祥說(shuō)：?如果長(zhǎng)期便秘，還可以在這個(gè)時(shí)間喝些淡鹽水，只要堅(jiān)持一個(gè)禮拜會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大變化，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。?

【時(shí)辰養(yǎng)生法】十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)

　　古代中國(guó)人民，結(jié)合 十二地支，創(chuàng)造出了 十二時(shí)辰這一獨(dú)特的計(jì)時(shí)方式。
　　而古代醫(yī)學(xué)，則將人體經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰相互對(duì)應(yīng)起來(lái)，對(duì)人體養(yǎng)生提出了建議。
　　那么就讓我們來(lái)領(lǐng)略古人的智慧，了解十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。

　　膽經(jīng)子時(shí)（23：00－1：00）：
　　此時(shí)膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。＂膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而“膽怯”膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。

　　肝經(jīng)丑時(shí)（1：00－3：00）：
　　此時(shí)肝經(jīng)最旺，“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。

　　肺經(jīng)寅時(shí)（3：00－5：00）：
　　此時(shí)肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。

　　大腸經(jīng)卯時(shí)（5：00－7：00）：
　　此時(shí)大腸經(jīng)最旺，“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。

　　胃經(jīng)辰時(shí)（7：00－9：00）：
　　此時(shí)胃經(jīng)最旺，在7：00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　脾經(jīng)巳時(shí)（9：00－11：00）：
　　此時(shí)脾經(jīng)最旺，“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

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