《老老恒言》談養(yǎng)生

《老老恒言》談養(yǎng)生

《老老恒言》為清初文苑之秀曹廷棟撰寫(xiě)的一本老年養(yǎng)生專著。曹氏字偕人，號(hào)六圃，又號(hào)慈山居士，1699年生于浙江嘉善鼎貴世家，生性恬淡，勤奮博學(xué)，亦長(zhǎng)書(shū)畫(huà)，壽臻90余歲。他于74歲生病之后，在床第呻吟之際，寫(xiě)成此書(shū)。曹氏談養(yǎng)生具有如下特點(diǎn)：

1.認(rèn)為養(yǎng)生指導(dǎo)思想惟在順應(yīng)自然。曹氏一生養(yǎng)生不求助于醫(yī)藥，不求助于引導(dǎo)，惟以順應(yīng)自然為宗法，以求頤養(yǎng)天和，克享遐壽。主張養(yǎng)生要適應(yīng)日常生活習(xí)慣，不可有半點(diǎn)勉強(qiáng)。曹氏批判漢樂(lè)府詩(shī)所云“努力加餐飯”，認(rèn)為“老年人不減足矣，加則必?cái)_胃氣，況努力定覺(jué)勉強(qiáng)，縱使一餐可加，后必不繼，奚益焉”。他指出：“食取稱意，衣取適體?！奔词丘B(yǎng)生妙藥。

2.強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生著眼點(diǎn)在于起居飲食。指出久坐則脈絡(luò)滯，閑居時(shí)在室內(nèi)緩步盤(pán)旋數(shù)十周，可使筋骨活動(dòng)，脈絡(luò)得以流通，又能增強(qiáng)足力，防止“久坐傷肉”之弊。書(shū)中說(shuō)，凡步行，應(yīng)當(dāng)先起立，振衣定息，進(jìn)行導(dǎo)引，徐徐行一度，然后從容展步，則氣血不惰，精力足力倍增。飯后食物停胃，必須緩行數(shù)百步，可以幫助消化。在行步時(shí)，不宜與人語(yǔ)，以防“氣遂斷續(xù)而失調(diào)”。行走時(shí)應(yīng)且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。散步之遠(yuǎn)近，須自揣足力，不宜勉強(qiáng)，隨其意之所便。散步回家以后，即應(yīng)“就便榻眠”少頃，并進(jìn)湯飲以和其氣。這些方法，對(duì)老人都很適用。

3.重視調(diào)理脾胃對(duì)恢復(fù)元?dú)獾淖饔?。曹氏認(rèn)為，“脾胃乃后天之本，老人更以調(diào)理脾胃為切要”。因?yàn)槲戈?yáng)弱則百病生，脾陰足則萬(wàn)病息，故而古人調(diào)理脾胃之法，注重飲食，“服食即當(dāng)藥餌”。曹氏在書(shū)中將調(diào)理飲食與日常生活聯(lián)系起來(lái)。以進(jìn)食為例，他主張?jiān)谙募驹绯科鸫?，不要馬上進(jìn)食物以實(shí)胃，而應(yīng)先進(jìn)米湯以潤(rùn)肺。若在冬季早晨，應(yīng)當(dāng)擁被披衣坐少頃，先進(jìn)熱飲如乳酪蓮子園、棗湯之類以養(yǎng)脾，或飲少量黃酒來(lái)鼓舞胃氣。在季節(jié)變換時(shí)，更應(yīng)重視調(diào)理脾胃。夏至以后，秋分以前，應(yīng)注意勿進(jìn)肥濃，慎用瓜果生冷諸物，以免傷及脾胃。平日進(jìn)食，老人總宜少食少飲為有益，脾易運(yùn)磨，乃化精液。否則即便是補(bǔ)益力量很強(qiáng)的飲食，也會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷。假若老人偶患小病，應(yīng)當(dāng)吃一些具有治病作用的食物，一般食物應(yīng)當(dāng)少吃，使腹?？仗?，則絡(luò)脈易于轉(zhuǎn)運(yùn)，元?dú)鉂u復(fù)，“微邪自退”。4.推崇食粥對(duì)老人的調(diào)養(yǎng)療疾之功。曹氏指出，粥能益人，老年尤宜。每日空腹食淡粥一小盆，能夠生津快胃，“所益非細(xì)”。此法簡(jiǎn)單，易得易行，無(wú)病可調(diào)養(yǎng)，有病可療疾。書(shū)中認(rèn)為，就調(diào)養(yǎng)而論，粥宜空心食，或作晚餐亦可，但勿再食他物加于粥后。食粥勿過(guò)飽，粥雖不至于停滯胃中，但覺(jué)上腹脹滿，即是胃的功能受到損傷。粥宜溫?zé)釙r(shí)進(jìn)食，吃粥過(guò)程中微微出汗，能起到通利血脈作用。在吃粥過(guò)程中，不要讓人奏樂(lè)或獻(xiàn)玉帛勸人進(jìn)食，使粥不能收其益。若嫌粥味太淡，可咸味沾唇，稍稍改善一下口味即可。此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面，本書(shū)要求老人應(yīng)定心、戒怒、知足、善于自我排解，才能保障身心健康，壽度百歲。

摘自：《健康時(shí)報(bào)》文/中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 李春生

養(yǎng)生語(yǔ)錄經(jīng)典語(yǔ)錄

1、養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。
——孫思邈

2、養(yǎng)生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難，五者必存，雖心希難老。
——孫思邈

3、養(yǎng)生以不傷為本，積傷至盡則早亡。
——葛洪

4、善養(yǎng)生者：食不過(guò)飽，飲不過(guò)多；冬不極溫，夏不極涼。
——葛洪

5、不欲極饑而食，食不過(guò)飽，不欲極渴而飲，飲不過(guò)多。
——葛洪

6、善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。
——蘇軾

7、養(yǎng)生之道，至暮夜而虛其腹，元?dú)馑赃\(yùn)轉(zhuǎn)不窮。
——楊名時(shí)

8、養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；知足常樂(lè)，無(wú)求常安。
——陳立夫

9、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生。
——明·胡文煥

10、凡養(yǎng)生，莫若知本，知本則疾無(wú)由至也。
——呂不韋

11、治身不靜則身危，養(yǎng)生之道在于動(dòng)。
——曾國(guó)藩

12、善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。（《備急千金要方》）

解讀：善于養(yǎng)生的人, 先餓了才吃, 先渴了才喝, 吃飯要次數(shù)多而食量少, 不要一次吃得多, 否則難以消化, 要經(jīng)常使自己飽中饑、饑中飽。

13、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。（《老老恒言》）

解讀：養(yǎng)生貴在養(yǎng)氣，人的七情失常最易引起氣的運(yùn)行失常，尤其最忌諱的就是發(fā)怒，怒氣最傷身。

14、久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
——曹庭棟

15、飽食即臥，乃生百病。（《備急千金要方》）

解讀：飽食即臥，食物未及消化，積而淤滯，氣滯不行，則脾胃受傷、氣血痰食積聚，而致百病叢生。

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密碼：im9a書(shū)名：老老恒言

作者：曹庭棟

豆瓣評(píng)分：8.5

出版社：人民衛(wèi)生出版社

出版年份：2006-6

頁(yè)數(shù)：109

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

《老老恒言》又稱《養(yǎng)生隨筆》，清代著名養(yǎng)生學(xué)家、文學(xué)家曹庭棟著，是匯集清以前各家養(yǎng)生思想，并結(jié)合作者自己的切身體會(huì)，總結(jié)編纂而成的養(yǎng)生學(xué)專著。分別從飲食起居、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引、服藥衛(wèi)生、預(yù)防疾病等方面，闡述老年養(yǎng)生的指導(dǎo)思想和具體方法。作者養(yǎng)生理論始終貫穿“ 道貴自然”的思想，主張養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，生活習(xí)慣應(yīng)合四時(shí)陰陽(yáng)，并且緊密結(jié)合老年人自身的特點(diǎn)，把養(yǎng)生寓于日常生活瑣事之中。全書(shū)共5卷，前4 卷涉及飲食起居及日常用品的保健措施。第5卷為粥譜，粥分上、中、下三品。作者非常重視養(yǎng)靜和顧護(hù)脾胃的重要性，并力推粥食在養(yǎng)生中的重要地位。所述內(nèi)容具體生動(dòng)、切實(shí)可行。

古文中的養(yǎng)生詩(shī)句

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家一定都接觸過(guò)一些使用較為普遍的詩(shī)句吧，詩(shī)句節(jié)奏上鮮明有序，音諧韻美。那什么樣的詩(shī)句才是大家都稱贊的呢？下面是我收集整理的古文中的養(yǎng)生詩(shī)句，歡迎大家分享。

　　古文中的'養(yǎng)生詩(shī)句

　　一、人年五十者，精力將衰，大法當(dāng)二十日一次施泄。——元·王珪《泰定養(yǎng)生主論》

　　二、若邪盛為害，則乘元?dú)馕磩?dòng)，與之背城而一決，勿使后世生悔，此神而明之之術(shù)也?！濉ば齑蟠弧夺t(yī)學(xué)源流論》

　　三、人勤于體者，神不外馳，可以集神;人勤于智，精不外移，可以攝精?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

　　四、日出而作，日入而息?！獣x·皇甫謐《帝王世紀(jì)》

　　五、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。——《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　六、粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。——清·王世雄《隨息居飲食譜》

　　七、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時(shí)宜擦千遍?！濉び瘸恕秹凼狼嗑帯?/p>

　　八、知恬逸自足者，為得安樂(lè)本?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

　　九、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?/p>

　　十、御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲?！啤O思邈《備急千金要方》

　　十一、要長(zhǎng)壽，讀書(shū)花月隨前后。——《類修要訣》明·胡文煥

　　十二、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　十三、夜臥早起三月春，緩形無(wú)努志逆生?！铣骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　十四、元?dú)鈱?shí)，不思食;元神會(huì)，不思睡;元精足，不思欲;三元全，陸地仙?！鳌ず臒ā娥B(yǎng)心要語(yǔ)》

　　十五、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防?！獣x·葛洪《抱樸子》

　　十六、正氣存內(nèi)，邪不可干?！端貑?wèn)·遺篇刺法論》

　　十七、縱欲戕生，古今同慨。——清·梁章鉅《退庵隨筆》

　　十八、若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。——明·高濂《尊生八箋》

　　十九、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣?！獣x·葛洪《抱樸子》

　　二十、善服藥者，不如善保養(yǎng)?！巍り愔薄娥B(yǎng)老奉親書(shū)》

　　二十一、陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。——《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　二十二、養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！濉⒊懈伞都螛I(yè)堂叢書(shū)》

　　二十三、陰平陽(yáng)秘，精神乃治;陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。——《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　二十四、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi);樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　二十五、腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　二十六、邪之所湊，其氣必虛?！端貑?wèn)·評(píng)熱病論》

　　二十七、養(yǎng)生者，心欲求寐愈難?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　二十八、心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。——元·羅天益《衛(wèi)生寶鑒》

　　二十九、養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

　　三十、心要常操，身要常勞。——明·呂坤《呻吟語(yǔ)》

　　三十一、五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　三十二、物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年?！睹鳌?fù)①t壽世保元》

　　三十三、夏為蕃(草秀)，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日?！で裉帣C(jī)《攝生消息論》

　　三十四、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心?！鳌?fù)①t《壽世保元》

　　三十五、邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　三十六、晚飯少吃口，活到九十九?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　三十七、一身之氣，皆隨四時(shí)五運(yùn)六氣興衰，而無(wú)相反矣?！鹪⑼晁亍端貑?wèn)玄機(jī)病原式》

　　三十八、養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)。——宋·蒲虔貫《養(yǎng)生要錄》

　　三十九、形不足者，溫之以氣;精不足者，補(bǔ)之以味?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　四十、形生愚智，天也;強(qiáng)弱壽夭，人也;天道自然，人道自己。——南朝·梁·陶宏景《養(yǎng)性延命錄》

　　四十一、養(yǎng)生以不傷為本?！断山?jīng)》

　　四十二、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！端貑?wèn)·上古天真論》

　　四十三、小兒無(wú)凍餓之患，有飽暖之災(zāi)?！濉氰稖夭l辨》

　　四十四、我命在我，不在天。——《仙經(jīng)》

　　四十五、喜怒衰樂(lè)之發(fā)……可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂?！鳚h·董仲舒《春秋繁露》

　　四十六、臥欲側(cè)而曲膝，益氣力。——宋·蒲虔貫《寶生要錄》

　　四十七、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。——清·陳夢(mèng)雷《古今圖書(shū)集成》

　　四十八、四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》

　　四十九、體欲常逸，食須常少。勞無(wú)至極，食無(wú)過(guò)飽。——明·王蔡《修真秘要》

　　五十、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　五十一、天者陽(yáng)之宗，地者陰之屬。陽(yáng)者生之本，陰者死之基?！獤|漢·華佗《中藏經(jīng)》

　　五十二、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

　　五十三、食不語(yǔ)，寢不言?！呵飸?zhàn)國(guó)·孔丘《論語(yǔ)》

　　五十四、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　五十五、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血?dú)狻！拼O思邈《備急千金要方》

　　五十六、善攝生者，先除欲念?！鳌り惱^儒《食色紳言》

　　五十七、食莫若無(wú)飽，思莫若勿致。——春秋·托名管仲《管子》

　　五十八、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！鳌?fù)①t《壽世保元》

　　五十九、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍?！鳌む嵭蹲蚍氢秩兆搿?/p>

　　六十、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也。——唐代·孫思邈《備急千金要方》

　　六十一、人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半?！鳌埦霸馈毒霸廊珪?shū)》

　　六十二、仁人之所以多壽者，外無(wú)貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身?！鳚h·董仲舒《春秋繁露》

　　六十三、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋?！濉こ绦榆帯夺t(yī)述》

　　六十四、食欲少而數(shù)，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。——南朝·梁·陶宏景《養(yǎng)性延命錄》

　　六十五、天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。——明·呂坤《呻吟語(yǔ)》

　　六十六、事從容則有余味，人從容則有余年?！睹鳌卫ど胍髡Z(yǔ)》

　　六十七、體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛?！赌铣ち骸ぬ蘸昃梆B(yǎng)性延命錄》

　　六十八、視強(qiáng)則目不明，聽(tīng)甚則耳不聰，思慮過(guò)度則智亂?！獞?zhàn)國(guó)·韓非《韓非子》

　　六十九、生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

　　七十、男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血?！鳌とf(wàn)全《廣嗣紀(jì)要》

　　有關(guān)養(yǎng)生的詩(shī)句問(wèn)候語(yǔ)

　　1、冬季干燥易上火，美食幫你巧順氣；山楂化食消積忙，生吃泡水兩相宜；啤酒改變壞情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益；玫瑰潤(rùn)膚安神妙，沏茶幾瓣別忘掉。愿快樂(lè)安康！

　　2、春季吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶，大辛之品皆應(yīng)避，化火變瘡危害大，飲食養(yǎng)生加鍛煉，保持開(kāi)心身體強(qiáng)！

　　3、春季天氣多變，特奉養(yǎng)生密涵：勿中“懶惰”劇毒，加強(qiáng)自身鍛煉；凝聚“果疏”精華，保養(yǎng)脾胃康??；防止“寒流”侵襲，衣物在身不單。祝你健康平安。

　　4、冬去春來(lái)，季節(jié)變化，乍暖還寒，最難將息，養(yǎng)生貼士，關(guān)懷送禮：春捂秋凍，勿忙減衣，預(yù)防流感，加強(qiáng)鍛煉，增加免疫，祝你健康，幸福如意，春天快樂(lè)。

　　5、陣陣春寒仍料峭，衣服不能穿很少，千萬(wàn)小心別感冒，早睡早起伸懶腰，多多鍛煉健康保，二月春光多么好，踏春賞景心情妙，快樂(lè)天天開(kāi)口笑！

　　6、冬季養(yǎng)生有好茶，如何選擇有門(mén)道；大棗陳皮太子參，煎湯取汁養(yǎng)胃佳；玫瑰茉莉配冰糖，疏肝理氣就靠它；薄荷紅茶沸水泡，風(fēng)熱感冒全趕跑。愿快樂(lè)安康！

　　7、冬季養(yǎng)生有秘方，分享給你記心上；冰糖燕窩大米粥，滋陰潤(rùn)肺效果好；蘿卜胡椒生姜片，煎湯止咳是良方；晨起一碗熱豆?jié){，健脾清熱功效強(qiáng)。愿快樂(lè)安康！

　　8、冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，贈(zèng)你御寒飲食方；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，每天二兩魚(yú)禽肉；飯前喝碗熱粥湯，雜糧紅棗有營(yíng)養(yǎng)；零食首選是堅(jiān)果，原味一小把最佳。愿快樂(lè)安康！

　　9、寒風(fēng)呼嘯重保健，情濃關(guān)懷送身旁；頭暖腰暖別受涼，中午開(kāi)窗通風(fēng)棒；冷水洗臉強(qiáng)免疫，溫水漱口護(hù)齒忙；蘿卜蜂蜜煲靚湯，生津潤(rùn)肺是良方。愿快樂(lè)安康！

　　10、貼心分享小妙招，幫你冬天不感冒；限制糖類攝取量，新鮮果蔬多吃好；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)別犯懶，慢跑登山健身操；調(diào)味多放蔥姜蒜，常喝溫水是關(guān)鍵。愿快樂(lè)安康！

　　11、冬季養(yǎng)生有秘訣，狀元美食送給你；鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)，清蒸鮮美最適宜；蓮藕清心安神忙，黑白木耳搭進(jìn)去；花生最好配紅棗，補(bǔ)脾益血功效高。愿快樂(lè)安康！

　　12、寒冷冬季脂肪聚，低卡時(shí)蔬來(lái)幫你；增強(qiáng)飽足卷心菜，清炒護(hù)膚味道妙；消積化滯白蘿卜，晚餐煮湯功效高；超低熱量西蘭花，涼拌瘦腹就靠它。愿快樂(lè)安康！

　　13、冬季養(yǎng)生有門(mén)道，多吃根菜是良方；冬筍解膩是一絕，搭配肉類更鮮美；山藥補(bǔ)氣功效高，蒸食營(yíng)養(yǎng)最獨(dú)到；清熱去火白蘿卜，晚飯煮湯來(lái)一碗。愿快樂(lè)安康！

　　14、冬季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，食物吃對(duì)才可以；綠色蔬菜清潔劑，排毒養(yǎng)顏是第一；海帶放射物克星，涼拌煮湯效果棒；綠豆加速代謝強(qiáng)，抵抗污染是良方。愿快樂(lè)安康！

　　15、早春陰寒漸退去，陽(yáng)氣漸開(kāi)始生發(fā)，適當(dāng)吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它，適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜，滋補(bǔ)脾胃食鍋巴，避免過(guò)酸和油膩，飲食應(yīng)該易消化。

　　16、冬天到，天寒凍，勤加鍛煉益健康。天氣干，食果蔬，營(yíng)養(yǎng)均衡放心上。要養(yǎng)胃，多喝粥，溫補(bǔ)調(diào)理最應(yīng)當(dāng)。重養(yǎng)生，調(diào)精神，冬季健康響當(dāng)當(dāng)。

　　17、冬天去的真快，春風(fēng)已暖江南岸，出門(mén)聽(tīng)聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，衣服不要脫得太快，睡覺(jué)記著蓋好保暖，多吃水果和蔬菜，喝喝牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，健康才會(huì)幸福相伴！

　　18、魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，母乳喂嬰數(shù)最好；蜂蜜潤(rùn)肺呼吸好，戒煙戒酒最重要；豬牛羊肝能明目，不要經(jīng)常玩電腦；桂圓益氣能補(bǔ)虛，葡萄美容又年少。?？鞓?lè)健康！

　　19、貼士提醒你，兒童需注意；多吃糖不宜，容易發(fā)脾氣；厭食多吃醋，可增加食欲；早餐吃燕麥，有助于記憶；山楂片可口，多吃要不得；祝健康數(shù)第一。

　　20、運(yùn)動(dòng)后有禁忌，送你時(shí)刻要牢記：立即休息不可取，馬上洗浴不能要，飲酒除乏要避免，暴食暴飲不能要，大量吃糖也不宜，健康時(shí)刻要。別忘記哦！

　　21、飲食提高警惕，注意安全隱憂；以下食物先剝皮，以免中毒傷身體；柿子美味難忘記，常食卻易結(jié)石；荸薺外皮有細(xì)菌，容易導(dǎo)致腸胃病。別讓偷懶傷身體！

　　22、初春至，養(yǎng)生忙，狀元菜，來(lái)當(dāng)?shù)溃冱c(diǎn)酸，多增甘，燉雞湯，補(bǔ)身體，韭菜餃，護(hù)陽(yáng)氣，紅薯粥，防春困，蜂蜜水，解煩愁，情意濃，貼士到，愿安好！

　　23、芹菜降壓治癲癇，香菜開(kāi)竅可透疹；黃瓜降壓能美容，通竅利腸食莧菜；辣椒開(kāi)胃食欲增，茄子健腦通脈絡(luò)；生姜辛辣治胃病，蔥頭發(fā)汗療失眠。愿快樂(lè)安康！

　　24、大蒜抑制腸胃炎，番茄生津開(kāi)胃胸。韭菜補(bǔ)腎暖腰膝，蘿卜解毒助酒醒；健胃通乳黃花菜，萵筍潔齒小便通；(甘藍(lán)利氣補(bǔ)骨髓，冬瓜減肥消水腫。愿快樂(lè)安康！

　　25、鮮藕解煩把酒醒，白菜養(yǎng)胃利小便；菠菜止酸治胃疼，菜花防癌助消化；苦瓜治痢效果顯，土豆消炎健脾胃，海帶解瘀治瘤癭；健脾潤(rùn)燥黃豆芽。愿安康快樂(lè)！

　　26、面宜常搓，目宜常轉(zhuǎn)；耳宜常彈，腰宜常按；腎宜常捂，胸宜常護(hù)；齒宜?？?，津宜常咽；忌陰貪涼，忌濕久坐；忌腳步寒；忌頭受熱；忌肚脹飽，忌汗沖涼。愿快樂(lè)安康！

　　27、香椿散寒療痔疝，防癌解毒食香菱；苦瓜治療糖尿病，消暑解毒綠豆芽；飲食積滯食茼蒿，芥菜降壓消頭風(fēng)；甘薯益氣補(bǔ)溫中，絲瓜清熱又活血。愿快樂(lè)康健。

　　28、冬天陰氣重，睡早起要晚，夏不圖太涼，冬不求太暖；清晨常開(kāi)窗，衣襪常洗換，被褥常晾曬，清潔常污染；生命靠運(yùn)動(dòng)，最忌慵和懶。愿快樂(lè)安康！

　　29、冬季養(yǎng)胃暖軟先，幾點(diǎn)秘訣分享你；細(xì)嚼慢咽不著急，貼心保護(hù)胃黏膜；剛吃完飯莫急走，三十分鐘再散步；夜間不要吃宵夜，囤積熱量胃難熬。愿快樂(lè)安康！

　　30、冬季養(yǎng)生有門(mén)道，分享給你請(qǐng)記牢；吃點(diǎn)花生來(lái)滋補(bǔ)，潤(rùn)肺提高記憶力；柚皮爆炒五花肉，味美營(yíng)養(yǎng)促消化；黑米黑豆核桃粥，御寒補(bǔ)腎是良方。愿快樂(lè)安康！

　　31、親朋相聚心情高，養(yǎng)生健康不能少。豪飲烈酒勿貪杯，小賭不可徹夜熬。雞鴨魚(yú)肉莫多食，主食副食要搭配。祝君吃好喝好身體好。

　　32、春節(jié)飲食要注意，合理搭配有規(guī)律；生鮮冷硬都不要，健康提示要記牢；羊肉海參胡蘿卜，養(yǎng)元御寒蛋白多；蔬菜豆類豬肝湯，溫?zé)嵫a(bǔ)益更健康。愿你身體棒棒！

　　33、春節(jié)期間須注意，切記久坐或久立；多多運(yùn)動(dòng)防腰酸，保持微笑心樂(lè)觀；水易多喝清腸道，排毒養(yǎng)顏真微妙；愿你幸福長(zhǎng)相伴，財(cái)運(yùn)福運(yùn)不間斷。

　　34、少喝杯酒多飲茶，少吃油膩多吃菜，少搓麻將多歇息，少開(kāi)空調(diào)多通風(fēng)；冬季晨起跑跑步，晚上溫水泡泡腳，身體倍棒不生病，健健康康過(guò)大年！愿你快樂(lè)安康！

　　35、春節(jié)三餐有規(guī)律，飲食切記要有注意，忌諱暴飲又暴食，多喝開(kāi)水解油膩，多吃水果易消化，葷素搭配要合理，清淡少油多蔬菜，愿你健康常在！

　　36、春節(jié)飲食有講究，多吃青菜少吃肉，健康活力又長(zhǎng)壽，多吃清淡少吃鹽，一杯苦茶養(yǎng)清閑，盡量不喝甜飲料，有害身體熱量高，身體健康最重要。愿你快樂(lè)安康！

　　37、春節(jié)飲食，舉杯適時(shí)，喝下“如意”，夾肉有度，吞下“強(qiáng)健”，葷素搭配，吃出“協(xié)調(diào)”，食量調(diào)好，攝入“均衡”，祝愿您春節(jié)吃的健康，開(kāi)心“無(wú)限”！

　　38、初春風(fēng)干天氣燥，巧滅人體四把火：胃腹脹，綠豆熬粥降胃火，眼干澀，枸杞菊花除肝火；心煩躁，冰糖蓮子消心火；咽喉干，豬肝豬肺清肺火。愿你健康！

　　39、健脾止咳補(bǔ)五臟，煮粥要把扁豆放；滋補(bǔ)氣血耐饑渴，煮粥要加葡萄干；夢(mèng)多又健忘，煮粥加蛋黃；頭昏又多汗，薏米粥里放。愿快樂(lè)安康！

　　40、冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，吃對(duì)水果是關(guān)鍵；葡萄增強(qiáng)免疫力，美味可口抗衰老；雪梨生津潤(rùn)燥妙，搭配蜂蜜美容方；菠蘿瘦身助消化，三塊足以別貪多。愿快樂(lè)安康！

　　41、利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補(bǔ)劑；清熱生津又合胃，甘薯煮粥味甜美；上風(fēng)感冒又腹痛，生姜煮粥見(jiàn)神通；滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞煮粥療效高；愿快樂(lè)安康！

　　42、冬季養(yǎng)生有門(mén)道，吃對(duì)食物抗衰老；海帶紫菜能補(bǔ)鐵，煮湯燉肉放點(diǎn)好；品種要多數(shù)量少，暴飲暴食胃難熬；吃魚(yú)多過(guò)其他肉，一天不超五十克。愿快樂(lè)安康！

　　43、清熱解暑毒，常飲綠豆粥；烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；滋陰又潤(rùn)肺，煮粥加銀耳；春季防流腦，薺菜煮粥好；健脾助消化，煮粥加山楂。愿快樂(lè)安康！

　　44、要使皮膚好，粥里加紅棗；若要不失眠，煮粥加白蓮；腰酸腎氣虛，煮粥加板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。愿快樂(lè)康健！

　　45、冬季養(yǎng)生重養(yǎng)腎，幾點(diǎn)秘訣分享你；早睡晚起懶一點(diǎn)，陽(yáng)氣充足體無(wú)恙；神情氣閑緩一點(diǎn)，趕跑抑郁是關(guān)鍵；躲避寒冷暖一點(diǎn)，腰背尤其別受涼。愿快樂(lè)安康！

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍，中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)，有一些書(shū)籍是專門(mén)說(shuō)養(yǎng)生的，我為大家整理好了最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍1 1、 《隨息居飲食譜》 王孟英

內(nèi)容簡(jiǎn)介：食療養(yǎng)生著作，共收集飲食物369種，分為水飲、谷食、調(diào)和、蔬食、果實(shí)、毛羽、鱗介7類。每種物品下面，按性味、功能、主治、臨證應(yīng)用、服法、宜忌等一一敘述，并提倡科學(xué)服用食物。

作者簡(jiǎn)介：王孟英，清代著名醫(yī)學(xué)家，世代行醫(yī)，尤擅長(zhǎng)溫病，著作中《溫?zé)峤?jīng)緯》最為出名，溫病四大家之一，溫病學(xué)說(shuō)之集大成者。

2、《飲膳正要》 忽思慧

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)是一部古代營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著，專講飲食和營(yíng)養(yǎng)，內(nèi)有豐富的食療方和藥膳方，值得一提的是，本書(shū)當(dāng)時(shí)是專為皇帝寫(xiě)的延年益壽的著作，可見(jiàn)其價(jià)值。

作者簡(jiǎn)介：忽思慧是一位很有成就的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家。長(zhǎng)期擔(dān)任宮廷飲膳太醫(yī)，負(fù)責(zé)宮庭中的飲食調(diào)理、養(yǎng)生療病諸事。通過(guò)飲食，達(dá)到養(yǎng)生和健康的目的。

3 、《老老恒言》 曹廷棟

內(nèi)容簡(jiǎn)介：老年人養(yǎng)生專著。本書(shū)叢飲食起居各個(gè)方面談養(yǎng)生，延續(xù)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想，書(shū)的重點(diǎn)在養(yǎng)心，養(yǎng)靜。周作人對(duì)其評(píng)價(jià)甚高，稱是可以作為六十壽禮的好書(shū)。

作者簡(jiǎn)介：曹廷棟一生淡泊名利，以讀書(shū)為樂(lè)，他因體弱多病，所以親身實(shí)驗(yàn)，老老恒言就是他親身實(shí)驗(yàn)的產(chǎn)物，而他活到86歲，皆因自己保養(yǎng)得當(dāng)。所以這本書(shū)尤為可貴。

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍2 一、《求醫(yī)不如求己》全系列包括

1、養(yǎng)生寶典《求醫(yī)不如求己1》

中醫(yī)作為中國(guó)的四大國(guó)粹之一，國(guó)人了解甚少，中里巴人最近推出自己的養(yǎng)生療疾寶典《求醫(yī)不如求己》，堪稱“改變中國(guó)人健康生態(tài)的第一方案”。

2、養(yǎng)生寶典《求醫(yī)不如求己2》

3、養(yǎng)生寶典《求醫(yī)不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括

《不生病的智慧1》

從根子上修復(fù)中國(guó)人的后天之本：《不生病的智慧2》

《不生病的.智慧3》-易經(jīng)養(yǎng)生說(shuō)明書(shū)

易經(jīng)內(nèi)病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列養(yǎng)生書(shū)籍

曲黎敏中醫(yī)養(yǎng)生完全手冊(cè)《從頭到腳說(shuō)健康》

《從頭到腳說(shuō)健康》以一種獨(dú)特的視角、通俗的語(yǔ)言，帶領(lǐng)讀者走進(jìn)中醫(yī)文化這座美麗的殿堂，領(lǐng)略傳統(tǒng)中醫(yī)的獨(dú)特魅力。

《易經(jīng)養(yǎng)生法》

本書(shū)是首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家楊力教授的最新養(yǎng)生著作。

寫(xiě)給女人的健康書(shū)《求醫(yī)也要求己》

關(guān)于本書(shū)，作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況當(dāng)血壓計(jì)中的汞柱漸漸升高；當(dāng)流動(dòng)著紅色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通，當(dāng)每一次心跳都伴隨著色厲內(nèi)荏的疼痛片刻的絕望之后，您會(huì)萬(wàn)分焦急的追悔自己之前沒(méi)有建立科學(xué)的健康觀念并及時(shí)排除身體存在的種種隱患這正式本書(shū)要為您以及每一位女士所極力避免的。

最權(quán)威的食療養(yǎng)生書(shū)籍3 1、隨息居飲食譜

隨息居飲食譜是晚清王孟英先生傾盡血淚所著的一部書(shū)。因王孟英先生自名住處為隨息居，故將所著之書(shū)命名為隨息居飲食譜。

全書(shū)主要講了生活中常用的菜、果及魚(yú)、肉的中醫(yī)性味，是一本不可多得的用中醫(yī)理論來(lái)闡明食物性味的書(shū)籍。

2、遵生八箋

遵生八箋是明朝高濂的著作。里面的內(nèi)容涉及了醫(yī)學(xué)，養(yǎng)生，氣功，飲食乃至中國(guó)古典花道，茶道等等各個(gè)方面。其中飲饌服食箋中詳細(xì)講了許多食物養(yǎng)生的方案。

3、老老恒言

老老恒言是清代曹庭棟的作品。其第五卷為粥譜，介紹了100方藥粥。粥譜分為上中下三品，其中不少藥粥都具有很強(qiáng)的創(chuàng)新性。

食療養(yǎng)生舉例（選自遵生八箋）

1、茉莉湯 把蜂蜜在碗的中央抹勻，讓蜂蜜不往旁邊溢流。在每天天剛亮的時(shí)候，采摘二三十朵茉莉花，用蜜碗蓋住花，用茉莉花的香氣熏蜜。中午的時(shí)候去掉花，用蜜點(diǎn)湯非常香。

2、藿香粥（選自老老恒言）能解暑辟邪。同時(shí)可以治療脾胃不適，吐逆霍亂，心腹痛，同時(shí)可以開(kāi)胃。

3、筍（選自隨息居飲食譜）性味甘涼，可以解郁，降濁氣，升提清氣。消痰。種類很多，沒(méi)有出土，肉厚，顏色白，味道濃重，軟糯，吃起來(lái)甜的筍是好筍。

小孩子不要吃，怕他們咀嚼不細(xì)致，很難消化。毛竹筍的味道濃重，肥大，嫩，掉到地上就會(huì)碎的毛竹筍最好。產(chǎn)后，病后不要吃筍。福建人做的漉筍，賣到遠(yuǎn)方，極為嫩。麗水產(chǎn)的筍比較好。但是盛夏產(chǎn)的鞕筍，冬天的冬筍，味道雖然很鮮美，但是生病的人也可以吃。

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