運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家何玉秀教授認(rèn)為
最羨慕兩種人
上班族
一
你減肥的目的是什么?那么你的目標(biāo)也就是不同了
比如有人減肥只是想鍛煉身體
比如有人減肥是想減肚子,上班很多人都不是特別胖
比如有人減肥是想從200多斤瘦到120斤
所以
二、選擇科學(xué)且適合自己的減肥方法
每個(gè)人的個(gè)性都不一樣
比如有些人是自制力跟學(xué)習(xí)能力都比較強(qiáng)的
有些人是屬于社交型的,老是喊著要減肥卻行動(dòng)力不足
有些人是完美型的,總想每個(gè)動(dòng)作都很完美
有些人的肥胖是因?yàn)橄矚g吃甜食造成的,那么她在飲食上就要著重調(diào)整
找到適合自己的減肥方法才是最好的減肥計(jì)劃
三、利用好碎片化時(shí)間
很多上班族苦惱減肥計(jì)劃難實(shí)踐是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,我們打大把的時(shí)間都在辦公室坐著
1
2、控制飲食的卡路里
3
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5、參加公司或者家里附近的瘦身訓(xùn)練營(yíng)
祝大家能成為健康有肉的瘦子
我是職場(chǎng)老學(xué)姐,專注職場(chǎng)答疑解惑,歡迎關(guān)注我的微信公眾號(hào)【職場(chǎng)老學(xué)姐】 為了確?div id="4qifd00" class="flower right"> 社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇1 一、活動(dòng)名稱: 社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì) 二、目的: 加強(qiáng)與社區(qū)居民的交流 提倡全民健身運(yùn)動(dòng)! 通過(guò)活動(dòng)推動(dòng)品牌知名度的提升 三、活動(dòng)時(shí)間 (5.14-5.15) 四、活動(dòng)地點(diǎn): 總店門口 五 總店員工及周邊社區(qū)的居民(附選手報(bào)名表) 比賽組別:以社區(qū)為單位 比賽項(xiàng)目:趣味保齡球 六、比賽規(guī)則: 趣味保齡球:(5.14下午3點(diǎn)):以社區(qū)為單位在規(guī)定的次數(shù)內(nèi)參賽選手將手中的球滾向指定的瓶子 小李飛刀:(5.15下午3點(diǎn))以社區(qū)為單位在規(guī)定的次數(shù)內(nèi)參賽選手將手中的飛鏢投向指定的標(biāo)靶 七、參賽選手合影留念 八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置: ①團(tuán)體一等獎(jiǎng)1名 ?div id="d48novz" class="flower left"> ?div id="d48novz" class="flower left"> ④最佳組織獎(jiǎng) 九、頒獎(jiǎng) 由總店李經(jīng)理和各社區(qū)主任為參賽人員頒獎(jiǎng) 十、獎(jiǎng)品設(shè)置: 團(tuán)體一等獎(jiǎng):1.28kg洗衣粉1袋,450ml油1瓶 個(gè)人一等獎(jiǎng):1.8升油1瓶 參與獎(jiǎng):318g洗衣粉1袋 最佳組織獎(jiǎng):1.28kg洗衣粉1袋、蚊香2盒 社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇2 為進(jìn)一步貫徹《全民健身計(jì)劃綱要》 一 綠源社區(qū)位于庫(kù)爾勒市西部,轄區(qū)總面積8.7平方公里 目前綠源社區(qū)體育發(fā)展現(xiàn)狀是老年人健身設(shè)施缺 經(jīng)調(diào)查社區(qū)居民普遍對(duì)健身充滿極大熱情,其中老年人反響最為強(qiáng)烈 二、活動(dòng)目標(biāo) 以健身娛樂(lè)為目的 三、活動(dòng)主題宣傳口號(hào) “每天鍛煉一小時(shí) 幸福生活一輩子” 四 1 2 3 4 五 本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)時(shí)間初步擬定為:2012年2月18日(星期六)上午10:00——12:00 六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算 本著節(jié)約 宣傳費(fèi)用: 1 2 活動(dòng)費(fèi)用: 1、獎(jiǎng)狀x3——30元 2 總計(jì):420元 七、活動(dòng)籌備步驟 1 2 3 4 (1)活動(dòng)場(chǎng)地使用華山中學(xué)體育場(chǎng) (2)活動(dòng)所需器材由社區(qū)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)解決,最好借轄區(qū)學(xué)校單位器材 (3)每個(gè)單位每個(gè)項(xiàng)目都必須有參賽人員參加 (4)比賽裁判邀請(qǐng)社區(qū)內(nèi)已退休的體育教師擔(dān)任或?qū)W校體育教師 (5)社區(qū)負(fù)責(zé)組織安排人員布置場(chǎng)地 (6)此次經(jīng)費(fèi)由社區(qū)承擔(dān) 5 6 7 8 9、活動(dòng)結(jié)束后 10、2月20日 社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇3 一 1 2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂(lè)生活 3 4 二 社區(qū)內(nèi)的所有能夠參加下列活動(dòng)的老年人 三 計(jì)劃組織五支參賽隊(duì)伍 四、活動(dòng)主題 我健康 五 社區(qū)活動(dòng)中心 六 20xx年5月1日星期日 七、活動(dòng)變化 因?yàn)楸荣愂窃谑彝膺M(jìn)行,受天氣影響較大 八、活動(dòng)用具 1 2 3 九、活動(dòng)流程: 1 比賽規(guī)則: 每一對(duì)派出兩名參賽代表 準(zhǔn)備5只空碗 2 比賽規(guī)則: 每支參賽隊(duì)伍派出4名參賽隊(duì)員(要求由兩男兩女) 3投環(huán)比賽 比賽規(guī)則: 在比賽場(chǎng)地中放置由遠(yuǎn)及近 4 此輪比賽由每個(gè)參賽隊(duì)伍自行決定,要求表演內(nèi)容大方 新穎 備注: 1 2 社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇4 為進(jìn)一步的豐富和活躍我街道老年人的文體生活 一、活動(dòng)宗旨: 樹(shù)新風(fēng) 二、活動(dòng)項(xiàng)目: 團(tuán)體游戲項(xiàng)目 1.筷子夾球游戲 器材準(zhǔn)備:玻璃球若干 筷子20付 游戲方法:每10人是一個(gè)比賽小組 游戲規(guī)則: 1、不得拿手觸摸玻璃球 2 或地上都判失敗 2.傳乒乓球 器材準(zhǔn)備:勺子數(shù)把(最好一次性塑料勺) 游戲方法:每人手持勺柄 個(gè)人項(xiàng)目游戲 1 器材準(zhǔn)備:籃球10裝有水的瓶子20 游戲方法:在距離水瓶五米的地方持球擊水瓶 4 器材準(zhǔn)備:小塑料圈若干標(biāo)志物10個(gè)(水瓶或易拉罐) 游戲方法:參加的.人員,站在2米線外,手持圈投向標(biāo)志物 志物上的圈數(shù)多少來(lái)記 5 器材準(zhǔn)備:乒乓球拍子 小實(shí)心球 游戲方法:參與者手持乒乓球 三、參賽范圍 局直單位身體健康的離退休老同志均可報(bào)名參加比賽 四、報(bào)名時(shí)間: 20xx年4月26日—5月8日 五、報(bào)名地點(diǎn): 局機(jī)關(guān)四樓老干科 六、抽簽時(shí)間: 待定 行報(bào)名 裁判員約20名(另訂) 裁判長(zhǎng)一名:(賈建生) 七、組隊(duì)參賽方式: 以各離退休老干部原單位為組進(jìn) 醫(yī) 務(wù) 組:最好救護(hù)車 比賽規(guī)則(評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)): 規(guī) 則:參與第一 氣氛第一 八、比賽活動(dòng)時(shí)間 初定于五月下旬 九、比賽活動(dòng)地點(diǎn): 雙西小學(xué)操場(chǎng) 十、組織領(lǐng)導(dǎo) 為切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo) 主 任: 侯 森 副主任: 武 靜 成 員: 郝愛(ài)萍 王斌 賈建生 劉潔 白文濤等 十一 為保證老年運(yùn)動(dòng)會(huì)順利舉行并取得圓滿成功,組委會(huì)特設(shè)立賽事組 賽事組:老干科 負(fù)責(zé)人:郝愛(ài)萍 職 責(zé):安排運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽具體事宜及現(xiàn)場(chǎng)秩序安排和人員調(diào)度 宣傳安保組:辦公室 負(fù)責(zé)人:劉潔 職 責(zé):負(fù)責(zé)會(huì)議期間橫幅標(biāo)語(yǔ)的制作 后勤負(fù)責(zé)人:王斌 職 責(zé): 1 2 3、負(fù)責(zé)醫(yī)療救護(hù)及突發(fā)事件處理工作 常務(wù)辦公室設(shè)在局老干科 十二、工作要求 1 2 社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇5 一、活動(dòng)名稱: “關(guān)愛(ài)老人 二、活動(dòng)時(shí)間: 20xx年9月26日9:00—11:00(暫定) 三、活動(dòng)地點(diǎn): 達(dá)州市濱河路中段 四、活動(dòng)參與者: 達(dá)州市55歲以上老人 五、活動(dòng)機(jī)構(gòu): 主辦方:涼水井社區(qū) 承辦方: 六、活動(dòng)背景: 尊老敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德 基于如今的老年人參與活動(dòng)的積極性不高 七 1、陶冶情操 2 3、通過(guò)本次活動(dòng)呼吁社會(huì)上更多人加入我們的行列 4 八 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄒ唬┗顒?dòng)前期準(zhǔn)備 1、橫幅的制作 2 3 4、確定主持人 5 6、材料采購(gòu):材料采購(gòu)人員必須于9月25日之前做好所有材料的準(zhǔn)備 7 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǘ┗顒?dòng)舉辦階段 1、拉橫幅 2 3、主持人宣布活動(dòng)開(kāi)始 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ┗顒?dòng)后期階段 1 2、總結(jié)后主持人宣布活動(dòng)結(jié)束 3 4 九、活動(dòng)簡(jiǎn)介 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄒ唬┖?jiǎn)易保齡球 游戲方法: 用粉筆在水泥地面上畫一個(gè)正三角形社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案