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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

健身莫朝五晚九

醫(yī)案日記 2023-06-12 23:06:20

健身莫朝五晚九

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家何玉秀教授認(rèn)為

,健身應(yīng)選在日出之后
,日落之前進(jìn)行
。過(guò)去很多人覺(jué)得越早起來(lái)鍛煉身體越好
,于是常常天沒(méi)亮就開(kāi)始進(jìn)行戶外鍛煉
,或選擇在晚上鍛煉身體。其實(shí)
,這兩種選擇都是不科學(xué)的
。“朝五晚九”時(shí)
,植物也需要呼吸
,這時(shí)周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高,對(duì)人體健康不利
。而日出之后
、日落之前則不一樣,植物能進(jìn)行光合作用
,這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高
,能滿足鍛煉時(shí)人體耗氧量的增加。一些城市居民受場(chǎng)地所限
,往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉
,但因車流量大,汽車排放的大量尾氣嚴(yán)重影響了空氣質(zhì)量
,可能對(duì)身體造成危害
。公園
、綠地才是最佳的健身場(chǎng)所。

朝九晚五
,偶爾加班
,如何制定合理的減肥計(jì)劃?

最羨慕兩種人

,一種是減肥成功的人
,一種是怎么吃都不肥的人。

上班族

,朝九晚五
,還偶爾加班,想制定出合理的減肥計(jì)劃
,可以從以下方面下手:

、明確減肥目標(biāo)

你減肥的目的是什么?那么你的目標(biāo)也就是不同了

比如有人減肥只是想鍛煉身體

,保持身體健康,那么無(wú)需制定每個(gè)月固定減多少斤的計(jì)劃
,只要根據(jù)醫(yī)生對(duì)自己的體制情況
,控制飲食,堅(jiān)持鍛煉
,保持身體健康就好了

比如有人減肥是想減肚子,上班很多人都不是特別胖

,只是久坐
,肚子跟大腿肉特別胖而已,那么就可以減肥計(jì)劃就要針對(duì)這部分制定相對(duì)應(yīng)的計(jì)劃

比如有人減肥是想從200多斤瘦到120斤

,那么這是80斤的目標(biāo)是非常艱難的,時(shí)間也需要很長(zhǎng)
,應(yīng)該讓專業(yè)的瘦身教練
,制定專業(yè)且定制化的瘦身計(jì)劃才更容易實(shí)現(xiàn)。

所以

,你的大目標(biāo)是什么
?為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)大目標(biāo),你每個(gè)月要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)又是什么
?為了達(dá)成每個(gè)月的目標(biāo)
,你每天要完成的計(jì)劃又是什么
,這樣一步步拆解倒退
,從而接近自己的終極減肥計(jì)劃

二、選擇科學(xué)且適合自己的減肥方法

每個(gè)人的個(gè)性都不一樣

比如有些人是自制力跟學(xué)習(xí)能力都比較強(qiáng)的

,那么她可能上網(wǎng)搜一些專家人士提出的方法,她就能選取一些適合自己的方式
,然后每天堅(jiān)持一點(diǎn)去實(shí)踐

有些人是屬于社交型的,老是喊著要減肥卻行動(dòng)力不足

,那么也許讓她找到一群減肥的同學(xué)或者團(tuán)體
,跟著一班人一起減肥,有人陪伴有人監(jiān)督
,她會(huì)更有定力去堅(jiān)持這個(gè)目標(biāo)

有些人是完美型的,總想每個(gè)動(dòng)作都很完美

,裝備很齊全
,但是自己又做不好,于是可能有個(gè)專業(yè)的健身教練給她專業(yè)的指導(dǎo)
,能增強(qiáng)她的行動(dòng)力

有些人的肥胖是因?yàn)橄矚g吃甜食造成的,那么她在飲食上就要著重調(diào)整

找到適合自己的減肥方法才是最好的減肥計(jì)劃

三、利用好碎片化時(shí)間

很多上班族苦惱減肥計(jì)劃難實(shí)踐是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,我們打大把的時(shí)間都在辦公室坐著

。那么就可以利用好碎片化的時(shí)間,比如:

1

、下班的交通工具可以選擇走路或者騎車

2、控制飲食的卡路里

3

、遇到電梯的時(shí)候盡量爬樓梯;

4

、早起或者晚上下班去跑步

5、參加公司或者家里附近的瘦身訓(xùn)練營(yíng)

祝大家能成為健康有肉的瘦子

我是職場(chǎng)老學(xué)姐

,專注職場(chǎng)答疑解惑,歡迎關(guān)注我的微信公眾號(hào)【職場(chǎng)老學(xué)姐】

社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案

  為了確?div id="4qifd00" class="flower right">

;顒?dòng)有序有效開(kāi)展
,常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定活動(dòng)方案,活動(dòng)方案可以對(duì)一個(gè)活動(dòng)明確一個(gè)大概的方向
。我們?cè)撛趺慈懟顒?dòng)方案呢
?以下是我?guī)痛蠹艺淼纳鐓^(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案,供大家參考借鑒
,希望可以幫助到有需要的朋友

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇1   一、活動(dòng)名稱:

  社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)

  二

、目的:

  加強(qiáng)與社區(qū)居民的交流

,構(gòu)建和諧社區(qū),營(yíng)造社區(qū)全民互動(dòng)!

  提倡全民健身運(yùn)動(dòng)!

  通過(guò)活動(dòng)推動(dòng)品牌知名度的提升

,提高客流量!

  三

、活動(dòng)時(shí)間

  (5.14-5.15)

  四、活動(dòng)地點(diǎn):

  總店門口

  五

、參賽對(duì)象:

  總店員工及周邊社區(qū)的居民(附選手報(bào)名表)

  比賽組別:以社區(qū)為單位

  比賽項(xiàng)目:趣味保齡球

、小李飛刀

  六、比賽規(guī)則:

  趣味保齡球:(5.14下午3點(diǎn)):以社區(qū)為單位在規(guī)定的次數(shù)內(nèi)參賽選手將手中的球滾向指定的瓶子

,一個(gè)瓶子為一分
,計(jì)隊(duì)伍總成績(jī)。(注:最多10人參賽
,每人限2次)

  小李飛刀:(5.15下午3點(diǎn))以社區(qū)為單位在規(guī)定的次數(shù)內(nèi)參賽選手將手中的飛鏢投向指定的標(biāo)靶

,以環(huán)數(shù)積分,計(jì)隊(duì)伍總成績(jī)
,同時(shí)計(jì)個(gè)人最好成績(jī)
。(注:最多5人參賽,每人限5只飛鏢)

  七

、參賽選手合影留念

  八

、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:

  ①團(tuán)體一等獎(jiǎng)1名

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、趥€(gè)人一等獎(jiǎng)1名(限小李飛刀)

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、燮溆酁閰⑴c獎(jiǎng)

  ④最佳組織獎(jiǎng)

  九

、頒獎(jiǎng)

  由總店李經(jīng)理和各社區(qū)主任為參賽人員頒獎(jiǎng)

  十

、獎(jiǎng)品設(shè)置:

  團(tuán)體一等獎(jiǎng):1.28kg洗衣粉1袋,450ml油1瓶

  個(gè)人一等獎(jiǎng):1.8升油1瓶

,318g洗衣粉1袋
、蚊香1盒

  參與獎(jiǎng):318g洗衣粉1袋

、蚊香1盒

  最佳組織獎(jiǎng):1.28kg洗衣粉1袋、蚊香2盒

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇2   為進(jìn)一步貫徹《全民健身計(jì)劃綱要》

,切實(shí)落實(shí)原國(guó)家體委、教委
、民政部
、建設(shè)部、文化部《關(guān)于加強(qiáng)城市社區(qū)體育工作的意見(jiàn)》
,根據(jù)中央文明辦等7家單位《關(guān)于開(kāi)展“科教、文體
、法律
、衛(wèi)生四進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)的通知》精神,達(dá)到滿足社區(qū)居民及企事業(yè)單位日常生活需求
,改善生活方式
,提高生活、身體質(zhì)量
、促進(jìn)社區(qū)環(huán)境舒適化
,加強(qiáng)社區(qū)精神文明建設(shè)的目的,我社區(qū)擬在社區(qū)范圍內(nèi)開(kāi)展企事業(yè)單位趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)

  一

、背景分析

  綠源社區(qū)位于庫(kù)爾勒市西部,轄區(qū)總面積8.7平方公里

,共計(jì)1129戶
,總?cè)丝?456人,其中常住人口2132人
,流動(dòng)人口1324人
。社區(qū)內(nèi)有居委會(huì)7個(gè),駐有教育學(xué)校
,機(jī)關(guān)
,企事業(yè)單位及商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)100多個(gè)。社區(qū)公共健身場(chǎng)所6處
,健身器材27件
,分布在各小區(qū)中。轄區(qū)單位運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所統(tǒng)計(jì)有:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)一個(gè)
,籃球場(chǎng)六個(gè)
,乒乓球場(chǎng)一個(gè)。

  目前綠源社區(qū)體育發(fā)展現(xiàn)狀是老年人健身設(shè)施缺

,中年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間缺
,年輕人和小孩健身熱情缺
,社區(qū)體育活動(dòng)經(jīng)費(fèi)少。同時(shí)社區(qū)內(nèi)機(jī)關(guān)企事業(yè)單位與社區(qū)溝通較少
,未能充分調(diào)動(dòng)單位資源和積極性

  經(jīng)調(diào)查社區(qū)居民普遍對(duì)健身充滿極大熱情,其中老年人反響最為強(qiáng)烈

。受到物質(zhì)條件和其他因素制約
,社區(qū)雖成立多個(gè)健身但都是自我管理,社區(qū)撥出的經(jīng)費(fèi)較少
,活動(dòng)效果未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)
。社區(qū)內(nèi)人員因工作和生活壓力,出現(xiàn)家庭不和
、鄰里不和等情況
,生活處在亞健康狀態(tài),需要運(yùn)動(dòng)健身來(lái)調(diào)節(jié)
,以保障自身和社會(huì)和諧穩(wěn)定

  二、活動(dòng)目標(biāo)

  以健身娛樂(lè)為目的

,讓社區(qū)內(nèi)居民廣泛參與健身運(yùn)動(dòng)
,加強(qiáng)社區(qū)內(nèi)單位溝通和友誼,樹(shù)立起帶頭模范作用
,以推動(dòng)社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)全面開(kāi)展

  三、活動(dòng)主題宣傳口號(hào)

  “每天鍛煉一小時(shí) 幸福生活一輩子”

  四

、活動(dòng)宣傳

  1

、與社區(qū)內(nèi)各企事業(yè)單位進(jìn)行交流溝通,聽(tīng)取建議要求
,協(xié)商人員和時(shí)間
,爭(zhēng)取得到各單位的支持。

  2

、利用各單位及各小區(qū)內(nèi)的宣傳板進(jìn)行宣傳
,發(fā)動(dòng)物業(yè)管理機(jī)構(gòu)、樓長(zhǎng)
、單元長(zhǎng)等在空閑之余加強(qiáng)宣傳
,同時(shí)也號(hào)召?gòu)V大社區(qū)公民觀看本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

  3

、動(dòng)員社區(qū)黨員參與活動(dòng)設(shè)計(jì)和宣傳
,集思廣益,博納眾長(zhǎng),發(fā)揮黨支部先鋒帶頭作用

  4

、自制宣傳單,社區(qū)工作人員下社區(qū)宣傳
。注重了解社區(qū)內(nèi)各年齡段
,各職業(yè)類型的人員思想動(dòng)態(tài)和健身需求,為今后開(kāi)展體育建設(shè)打下基礎(chǔ)

  五

、活動(dòng)時(shí)間:

  本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)時(shí)間初步擬定為:2012年2月18日(星期六)上午10:00——12:00

  六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

  本著節(jié)約

、低碳的原則
,經(jīng)費(fèi)自籌。

  宣傳費(fèi)用:

  1

、橫幅x2——60元

  2

、手寫海報(bào)x10——30元

  活動(dòng)費(fèi)用:

  1、獎(jiǎng)狀x3——30元

  2

、獎(jiǎng)品(記事本+簽字筆)x30——300元

  總計(jì):420元

  七、活動(dòng)籌備步驟

  1

、綠源社區(qū)從社區(qū)干部中抽調(diào)干部3名
,工作人員5名成立社區(qū)活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)小組,由社區(qū)黨支部書(shū)記任真擔(dān)任組長(zhǎng)

  2

、社區(qū)體育組織小組初步擬定趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)方案,由組長(zhǎng)與各單位溝通協(xié)商

  3

、向團(tuán)結(jié)街道辦事處提交活動(dòng)方案及經(jīng)費(fèi)預(yù)算。

  4

、邀請(qǐng)各單位負(fù)責(zé)人在社區(qū)會(huì)議室商討事項(xiàng):

  (1)活動(dòng)場(chǎng)地使用華山中學(xué)體育場(chǎng)

  (2)活動(dòng)所需器材由社區(qū)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)解決,最好借轄區(qū)學(xué)校單位器材

  (3)每個(gè)單位每個(gè)項(xiàng)目都必須有參賽人員參加

,規(guī)則自定。

  (4)比賽裁判邀請(qǐng)社區(qū)內(nèi)已退休的體育教師擔(dān)任或?qū)W校體育教師

  (5)社區(qū)負(fù)責(zé)組織安排人員布置場(chǎng)地

,提供座椅及必要設(shè)施。

  (6)此次經(jīng)費(fèi)由社區(qū)承擔(dān)

  5

、將會(huì)議結(jié)果報(bào)街道辦事處審批。

  6

、正式開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備工作
,督促各單位組織實(shí)施
,聯(lián)系活動(dòng)宣傳品及獎(jiǎng)品等事項(xiàng)準(zhǔn)備。給各單位下發(fā)活動(dòng)實(shí)施方案

  7

、活動(dòng)前兩天召開(kāi)社區(qū)會(huì)議,動(dòng)員社區(qū)所有工作人員到運(yùn)動(dòng)會(huì)場(chǎng)布置場(chǎng)地

  8

、2月18日運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開(kāi)始

  9、活動(dòng)結(jié)束后

,組織社區(qū)人員清理場(chǎng)地

  10、2月20日

,總結(jié)此次活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)
,撰寫匯總報(bào)告,一式兩份
,一份上交街道辦事處留檔
,一份留作社區(qū)工作檔案。

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇3   一

、比賽目的

  1

、陶冶情操、愉悅精神
、交流思想
、鍛煉身體

  2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂(lè)生活

  3

、增進(jìn)了老年人之間交流與了解

  4

、通過(guò)本次活動(dòng)呼吁社會(huì)上更多人加入我們的行列,共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況

  二

、參賽對(duì)象

  社區(qū)內(nèi)的所有能夠參加下列活動(dòng)的老年人

  三

、參加人數(shù)

  計(jì)劃組織五支參賽隊(duì)伍

,每一隊(duì)共10人

  四、活動(dòng)主題

  我健康

,我快樂(lè),我運(yùn)動(dòng)

  五

、比賽場(chǎng)地

  社區(qū)活動(dòng)中心

  六

、活動(dòng)時(shí)間

  20xx年5月1日星期日

  七

、活動(dòng)變化

  因?yàn)楸荣愂窃谑彝膺M(jìn)行,受天氣影響較大

,所以如果下雨
,比賽將延期舉行,望廣大參賽者見(jiàn)諒

  八

、活動(dòng)用具

  1

、彈珠1240顆
,空碗12只,筷子15雙

  2

、籃球6只,護(hù)膝護(hù)腕個(gè)五十只

  3

、投環(huán)10個(gè)
,小物品15個(gè)

  九、活動(dòng)流程:

  1

、夾彈珠

  比賽規(guī)則:

  每一對(duì)派出兩名參賽代表

,參加此輪比賽

  準(zhǔn)備5只空碗

,10雙筷子,在每只空碗中放40粒彈珠
,參賽代表需要在5分鐘內(nèi)用最快的速度將彈珠夾到另一個(gè)空碗內(nèi)
,數(shù)量最多的獲得此輪比賽的勝利
,并獲得100分
,第二名獲得90分,以此類推

  2

、手拍籃球跑

  比賽規(guī)則:

  每支參賽隊(duì)伍派出4名參賽隊(duì)員(要求由兩男兩女)

,組成五個(gè)參賽小隊(duì)
,在規(guī)定的場(chǎng)所內(nèi),進(jìn)行拍籃球的接力賽
,如果在運(yùn)球過(guò)程中
,球脫手
,必須在起點(diǎn)重新開(kāi)始
。最快速度完成任務(wù)者獲得勝利,并按照上輪比賽規(guī)則加分

  3投環(huán)比賽

  比賽規(guī)則:

  在比賽場(chǎng)地中放置由遠(yuǎn)及近

、由小及大的物品
,每個(gè)參賽隊(duì)派出兩名隊(duì)員參加此次比賽
,每個(gè)物品有兩次機(jī)會(huì)投擲
,參賽隊(duì)自行決定參賽人員
,但是必須保障兩名代表都有機(jī)會(huì)參加比賽
。投擲的準(zhǔn)的
、次數(shù)少的獲得勝利。并按照上述規(guī)則獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)

  4

、才藝展示

  此輪比賽由每個(gè)參賽隊(duì)伍自行決定,要求表演內(nèi)容大方

,健康,形式

  新穎

,比賽最后結(jié)果由在場(chǎng)觀看的所有觀眾投票得出,以保障結(jié)果公正公平

  備注:

  1

、才藝展示環(huán)節(jié)所需要的道具與服裝,請(qǐng)各個(gè)參賽隊(duì)自行準(zhǔn)備

  2

、每個(gè)環(huán)節(jié)的參賽隊(duì)員由各自自行決定,但必須保證每個(gè)隊(duì)員參加一個(gè)活動(dòng)

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇4   為進(jìn)一步的豐富和活躍我街道老年人的文體生活

,增強(qiáng)體質(zhì)
,實(shí)現(xiàn)“人人都有好身體”目標(biāo)
,經(jīng)局領(lǐng)導(dǎo)同意
,20**年在水南街道寺嶺下舉辦20**年老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì),具體活動(dòng)方案如下:

  一

、活動(dòng)宗旨:

  樹(shù)新風(fēng)

、促和諧
、豐富老年生活

  二、活動(dòng)項(xiàng)目:

  團(tuán)體游戲項(xiàng)目

  1.筷子夾球游戲

  器材準(zhǔn)備:玻璃球若干 筷子20付

  游戲方法:每10人是一個(gè)比賽小組

,進(jìn)行比賽
。時(shí)間為1分鐘
。把桌子上盆里的玻璃球夾到另一個(gè)空盆子里
,看哪個(gè)隊(duì)在規(guī)定的時(shí)間夾得球多為勝

  游戲規(guī)則:

  1、不得拿手觸摸玻璃球

  2

、以裁判為主
,算盆里的玻璃球的多少。掉到桌上

  或地上都判失敗

  2.傳乒乓球

  器材準(zhǔn)備:勺子數(shù)把(最好一次性塑料勺)

、乒乓球4個(gè)

  游戲方法:每人手持勺柄

,把乒乓球從頭傳到尾,再傳回來(lái),只需用勺子互傳
,快者勝

  個(gè)人項(xiàng)目游戲

  1

、保齡球

  器材準(zhǔn)備:籃球10裝有水的瓶子20

  游戲方法:在距離水瓶五米的地方持球擊水瓶

,以每組擊倒瓶子多的為勝。

  4

、套 圈:

  器材準(zhǔn)備:小塑料圈若干標(biāo)志物10個(gè)(水瓶或易拉罐)

  游戲方法:參加的.人員,站在2米線外,手持圈投向標(biāo)志物

,記套在標(biāo)

  志物上的圈數(shù)多少來(lái)記

。(每人10個(gè)圈)

  5

、托球快走

  器材準(zhǔn)備:乒乓球拍子 小實(shí)心球

  游戲方法:參與者手持乒乓球

,以最先到達(dá)終點(diǎn)為勝

  三、參賽范圍

  局直單位身體健康的離退休老同志均可報(bào)名參加比賽

  四

、報(bào)名時(shí)間:

  20xx年4月26日—5月8日

  五、報(bào)名地點(diǎn):

  局機(jī)關(guān)四樓老干科

  六

、抽簽時(shí)間:

  待定

  行報(bào)名

、參賽

  裁判員約20名(另訂)

  裁判長(zhǎng)一名:(賈建生)

  七、組隊(duì)參賽方式:

  以各離退休老干部原單位為組進(jìn)

  醫(yī) 務(wù) 組:最好救護(hù)車

,有大夫
,和備用車輛。或急救藥箱

  比賽規(guī)則(評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)):

  規(guī) 則:參與第一

,比賽第二;

  氣氛第一

;交流第一
;情感第一。

  八

、比賽活動(dòng)時(shí)間

  初定于五月下旬

  九

、比賽活動(dòng)地點(diǎn):

  雙西小學(xué)操場(chǎng)

  十、組織領(lǐng)導(dǎo)

  為切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)

,確保20xx年迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作順利開(kāi)展
,擬成立迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì),對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作進(jìn)行領(lǐng)導(dǎo)和協(xié)調(diào)
。迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)成員名單如下:

  主 任: 侯 森

  副主任: 武 靜

  成 員: 郝愛(ài)萍 王斌 賈建生 劉潔 白文濤等

  十一

、活動(dòng)分工:

  為保證老年運(yùn)動(dòng)會(huì)順利舉行并取得圓滿成功,組委會(huì)特設(shè)立賽事組

、宣傳安保組
、后勤綜合組,具體如下:

  賽事組:老干科

  負(fù)責(zé)人:郝愛(ài)萍

  職 責(zé):安排運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽具體事宜及現(xiàn)場(chǎng)秩序安排和人員調(diào)度

  宣傳安保組:辦公室

  負(fù)責(zé)人:劉潔

  職 責(zé):負(fù)責(zé)會(huì)議期間橫幅標(biāo)語(yǔ)的制作

、宣傳用品的發(fā)放及會(huì)議稿件、宣傳報(bào)道工作和安全保衛(wèi)工作

  后勤負(fù)責(zé)人:王斌

  職 責(zé):

  1

、負(fù)責(zé)大會(huì)策劃、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間協(xié)調(diào)
、通知
、聯(lián)絡(luò)及其他事務(wù)工作;

  2

、負(fù)責(zé)比賽用品及獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備及發(fā)放工作

  3、負(fù)責(zé)醫(yī)療救護(hù)及突發(fā)事件處理工作

  常務(wù)辦公室設(shè)在局老干科

,電話:4122639

  十二、工作要求

  1

、提高認(rèn)識(shí)
,高度重視。本次運(yùn)動(dòng)會(huì)是一次凝聚人心
、振奮精神的大會(huì)
,更是一次展現(xiàn)離退休老同志精神風(fēng)貌的盛會(huì)。各單位和運(yùn)動(dòng)會(huì)各組負(fù)責(zé)人對(duì)此要高度重視,切實(shí)把這項(xiàng)工作擺上日程
,負(fù)起責(zé)任
,按照局組委會(huì)的要求和任務(wù)分工,認(rèn)真抓好落實(shí)

  2

、精心組織,明確分工
,嚴(yán)明紀(jì)律
,做好協(xié)調(diào)安排。各部門
、各單位要在教育局的統(tǒng)一指揮下,以雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)和認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度
,投入到運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)籌備工作中來(lái)
。局老干科協(xié)同局有關(guān)科室負(fù)責(zé)承擔(dān)整個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)綜合協(xié)調(diào)的具體工作,具體包括制定活動(dòng)方案
、下發(fā)通知和統(tǒng)籌安排
、組織工作小組、報(bào)名匯總
、開(kāi)幕及閉幕的各項(xiàng)籌備工作
,組織召開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)相關(guān)協(xié)調(diào)會(huì)等工作。局老干科負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)賽事全過(guò)程:具體包括組織報(bào)名
、比賽抽簽
、賽程安排、比賽規(guī)則
、比賽場(chǎng)地安排及布置
、裁判員工作人員安排等工作。遇到問(wèn)題及時(shí)溝通
,絕不允許將分配的工作落空
。所有參加運(yùn)動(dòng)會(huì)人員都要聽(tīng)從指揮、保證時(shí)間
,遵守紀(jì)律

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇5   一、活動(dòng)名稱: “關(guān)愛(ài)老人

,趣味健身
,你我同樂(lè)”老年運(yùn)動(dòng)會(huì)

  二、活動(dòng)時(shí)間:

  20xx年9月26日9:00—11:00(暫定)

  三

、活動(dòng)地點(diǎn):

  達(dá)州市濱河路中段

  四

、活動(dòng)參與者:

  達(dá)州市55歲以上老人

  五、活動(dòng)機(jī)構(gòu):

  主辦方:涼水井社區(qū)

  承辦方:

  六、活動(dòng)背景:

  尊老敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德

,老吾老以及人之老
。“家家有老人
,人人都會(huì)老
。”我們每個(gè)人都要走過(guò)少年
,青年
,壯年,老年的人生之路
,這是任何人都不能抗拒的自然規(guī)律
。尊重老人,敬愛(ài)老人
,說(shuō)到底就是尊敬自己
,敬愛(ài)自己。

  基于如今的老年人參與活動(dòng)的積極性不高

,并且相關(guān)部門組織的活動(dòng)具有強(qiáng)制性
,老人們抱著一種應(yīng)付了事的心態(tài)參與活動(dòng),因而在活動(dòng)中并未獲得真正的快樂(lè)
。雖然我們很多人都不懂老年人他們?cè)谙胧裁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,但我們還是要盡可能的讓他們活的更快樂(lè),給他們歡樂(lè)
,給他們祝福
,給他們帶來(lái)美好的回憶,陪伴他們?nèi)ふ夷贻p的輝煌和對(duì)明天的希望
。祝福他們安享晚年
,老有所樂(lè),老有所愛(ài)

  七

、活動(dòng)目的及意義:

  1、陶冶情操

、愉悅精神
、交流思想、鍛煉身體

  2

、豐富老年人晚年的精神文化娛樂(lè)生活
,增進(jìn)了老年人之間交流與了解,呼吁更多人去關(guān)注老年人
,敬老愛(ài)老
,讓他們時(shí)時(shí)刻刻能夠感受到社會(huì)大家庭的溫暖

  3、通過(guò)本次活動(dòng)呼吁社會(huì)上更多人加入我們的行列

,共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況

  4

、通過(guò)本次活動(dòng)宣傳經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院“老年服務(wù)與管理”這個(gè)不被社會(huì)大眾所了解與理解的朝陽(yáng)專業(yè),為提高它的知名度

  八

、活動(dòng)流程:

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄒ唬┗顒?dòng)前期準(zhǔn)備

  1、橫幅的制作

  2

、獎(jiǎng)券的制作

  3

、準(zhǔn)備活動(dòng)所需的物品與禮品

  4、確定主持人

、各個(gè)活動(dòng)的組織人員與現(xiàn)場(chǎng)維持秩序的工作人

  5

、總負(fù)責(zé)人:張俊浦

  6、材料采購(gòu):材料采購(gòu)人員必須于9月25日之前做好所有材料的準(zhǔn)備

  7

、9月25日去活動(dòng)舉辦地點(diǎn)進(jìn)行前期宣傳

 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǘ┗顒?dòng)舉辦階段

  1、拉橫幅

  2

、布置活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

  3、主持人宣布活動(dòng)開(kāi)始

 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ┗顒?dòng)后期階段

  1

、請(qǐng)?jiān)荷项I(lǐng)導(dǎo)做簡(jiǎn)單的總結(jié)

  2、總結(jié)后主持人宣布活動(dòng)結(jié)束

  3

、各個(gè)組活動(dòng)的負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)自己組的清潔工作

  4

、各組人員集合點(diǎn)名返回學(xué)校

  九、活動(dòng)簡(jiǎn)介

 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄒ唬┖?jiǎn)易保齡球 游戲方法:

  用粉筆在水泥地面上畫一個(gè)正三角形

,邊長(zhǎng)40cm。以其中一角正對(duì)方向外6~9米畫一直線為起點(diǎn)
。將10只瓶子分別以1個(gè)
、2個(gè)、3個(gè)
、4個(gè)的順序分四排立于正三角形內(nèi)(注意瓶與瓶間距離均勻
,像擺好的保齡球樣),派一個(gè)專門負(fù)責(zé)打完后塑料瓶的復(fù)位
。其他的游戲者則可以按順序排在起點(diǎn)線后
,以籃球?yàn)楸}g球,前滾撞擊塑料瓶

  游戲規(guī)則:

  1

、礦泉水瓶要按規(guī)則擺放到位

  2

、游戲者應(yīng)在起點(diǎn)線下投球,不得超線

  3

、以籃球?yàn)樽矒粑?div id="4qifd00" class="flower right">
,?yīng)以前滾撞擊為方式

  游戲注意事項(xiàng):

  1、正三角形一定要畫得正規(guī)

  2

、塑料瓶擺放要整齊到位

  3

、注意游戲中老人們的安全

  4、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ǘ┨古仪?/p>

  1

、用乒乓球拍托乒乓球(每次一個(gè))

  2、在起點(diǎn)和終點(diǎn)間往返運(yùn)球一次

  3

、途中不得有乒乓球掉落
,如有掉落,便重新開(kāi)始

  4

、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄈ┎蹇曜?/p>

  1、參與者先拿5根筷子于手中

  2

、參與者手拿筷子與地面瓶子的距離為1米

  3

、將筷子垂直丟入瓶中

  4、丟入3根及其以上者獲得一張兌獎(jiǎng)券

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄋ模┏?/p>

  1

、自行選擇一首歌曲

  2、唱的歌曲至少要唱五句

  3

、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄎ澹┆?jiǎng)項(xiàng)安排

  1、獲得兩張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品(牙刷或漱口杯任選其一)

  2

、獲得三張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品(抽紙
、香皂、肥皂或襪子任選其一)

  3

、獲得四張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品(洗衣粉)

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。┙K極大獎(jiǎng)

  由擁有4張獎(jiǎng)券的老人將自己的姓名寫在獎(jiǎng)券上,并放入抽獎(jiǎng)箱內(nèi)

,活動(dòng)最后由工作人員抽取5名幸運(yùn)老人
,由院主任靳能泉頒發(fā)獎(jiǎng)品(食用油)

  (七)超級(jí)大獎(jiǎng)

  在抽取完終極大獎(jiǎng)后

,由工作人員在抽獎(jiǎng)箱內(nèi)抽取1名超級(jí)幸運(yùn)老人
,由民政局領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)獎(jiǎng)品(電飯煲)

  十、活動(dòng)所需物品:

  小書(shū)桌

、系服
、籃球
、乒乓球、筷子
、礦泉水瓶子
、乒乓拍、話筒(或喇叭)
、獎(jiǎng)券
、粉筆、垃圾桶
、牙刷
、衛(wèi)生紙、洗潔精
、洗衣粉
、香皂、肥皂
、漱口杯
、襪子

  十一、注意事項(xiàng):

  1

、各小組成員必須負(fù)責(zé)活動(dòng)的公平
、公正及公開(kāi)的舉行

  2、各小組成員必須做好相應(yīng)安全措施

  3

、如遇到天氣轉(zhuǎn)變的情況下
,活動(dòng)延期舉行

  十二、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

  十三

、備注:

  人員安排:本次活動(dòng)分為三組(活動(dòng)組、機(jī)動(dòng)組及宣傳組)

  活動(dòng)組成員:

  簡(jiǎn)易保齡球組:(負(fù)責(zé)人)

  抬乒乓球組:(負(fù)責(zé)人)

  插筷子組:(負(fù)責(zé)人)

  唱歌組:(負(fù)責(zé)人)

  領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)組:(負(fù)責(zé)人)

  機(jī)動(dòng)組成員:(負(fù)責(zé)人)

  宣傳組成員:(負(fù)責(zé)人)

  主持人:

  社區(qū)老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的活動(dòng)方案 篇6   一

、活動(dòng)背景

  當(dāng)前

,我國(guó)老齡化越來(lái)越嚴(yán)重,社區(qū)中老年人的數(shù)量迅速上升
,通過(guò)了解
,我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的老人不愿被送去養(yǎng)老機(jī)構(gòu),也不愿拖累子女
,這些老人就獨(dú)自照顧自己
,退休后沒(méi)有了工作方面的交往,更易產(chǎn)生孤單無(wú)助感
。因此
,作為人們?nèi)粘>幼∮谏畹摹吧鐓^(qū)”,就成為輔助社會(huì)
、支援家庭
,幫助老年人的中間環(huán)節(jié)
,我們的服務(wù)不僅是在周末籌辦豐富多彩的社工活動(dòng),還會(huì)陪伴老人
,讓老人感受社區(qū)大家庭的關(guān)愛(ài)
。通過(guò)鄰里協(xié)助網(wǎng)絡(luò)和志愿者聯(lián)系網(wǎng)絡(luò),構(gòu)筑鄰里相扶
、守望相助的溫馨社區(qū)

  二、活動(dòng)目標(biāo)

  幫助老人處理解決生活困難以及生理和心理難題

,增強(qiáng)老人自我效能感和面對(duì)生活的自信心
;給老人提供多樣化社工活動(dòng),豐富他們精神生活
;鼓勵(lì)老人積極地進(jìn)行人際交往
,提升老人社交的能力,建立支持網(wǎng)絡(luò)
,使老人之間在生活上和精神上獲得相互的支持
;協(xié)助社區(qū)居委會(huì)構(gòu)建小區(qū)文化,拉近小區(qū)鄰里關(guān)系
,打造陽(yáng)光
、和諧小區(qū)。

  三

、活動(dòng)理論框架

  1

、埃里克森的人格發(fā)展理論

  此理論將人格的發(fā)展分為八個(gè)時(shí)期,認(rèn)為每個(gè)時(shí)期都有一個(gè)獨(dú)特的發(fā)展任務(wù)

。老年期雖然處于最后一個(gè)時(shí)期
,但仍然是我們要重點(diǎn)關(guān)注的時(shí)期。這一時(shí)期老年人的心態(tài)很不穩(wěn)定
,大多數(shù)都有消極的思想
,面對(duì)生活也失去信心,而增加社會(huì)交往則可以使他們獲得支持
,通過(guò)參加小組
,利用小組的影響,可以使組員獲得同輩群體的支持
,從而改變消極的心態(tài)

  2、符號(hào)互動(dòng)理論:

  此理論認(rèn)為

,人們是在他們的社會(huì)環(huán)境中
、在與他有的交往中獲得他們的自我概念的,換句話說(shuō)
,人們是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)判
、態(tài)度來(lái)思考自身的
。該項(xiàng)目力求幫助老人感覺(jué)到自己存在的價(jià)值感,摒棄把老人描繪成昏庸
、老朽
、無(wú)用的價(jià)值觀念。

  四

、活動(dòng)主題

  “趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

,拉近你和我”

  五、活動(dòng)時(shí)間

  20xx年11月

  六

、活動(dòng)地點(diǎn)

  長(zhǎng)江中路社區(qū)服務(wù)中心

  七

、活動(dòng)對(duì)象

  家在長(zhǎng)江中路社區(qū)的老年人,以組

、以個(gè)人為單位參加比賽
,活動(dòng)當(dāng)天在報(bào)名處領(lǐng)取表格即可參加比賽。

  八

、活動(dòng)內(nèi)容

 ?div id="d48novz" class="flower left">

。ㄒ唬┍荣愴?xiàng)目:個(gè)人:

  1、穿針引線

  2

、保齡籃球

  3

、飛鏢

  4、投擲羽毛球

  團(tuán)體:

  1

、舉球過(guò)障礙

  2

、趕豬進(jìn)欄

  3、你來(lái)比劃我來(lái)猜

 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǘ┍荣愐?guī)則:(所有的游戲累計(jì)得分

,每輪活動(dòng)前三名分?jǐn)?shù)分別為5、3
、1)

  個(gè)人:

  1

、穿針引線

  在規(guī)定時(shí)間內(nèi)(30秒)將一大一小的兩根針穿在紅線上,以時(shí)間最短者為獲勝者

  2

、保齡籃球

  按順序每次一個(gè)老人參賽

,每?jī)山M同時(shí)進(jìn)行
,每個(gè)老人有兩次機(jī)會(huì)參賽。老人距礦泉水瓶5米
,老人將籃球當(dāng)做保齡球滾向排成三角形的礦泉水瓶
,取兩次倒的瓶數(shù)最多值,每個(gè)瓶子計(jì)一分

  3

、投擲飛鏢

  按順序每一個(gè)老人擲2鏢

,參加比賽的老人站在離鏢靶兩米遠(yuǎn)出,鏢靶最內(nèi)圈的紅心是50分
、次綠心是25分
,以此類推,累計(jì)分?jǐn)?shù)最高的為獲勝者
。投在線上的不計(jì)入分

  4、投擲羽毛球

  參賽時(shí)以個(gè)人為單位

,共三個(gè)紙簍
,從起點(diǎn)出發(fā),講abc三個(gè)紙簍分別放置在據(jù)起點(diǎn)1米
、1.5米
、2米的距離位置。每個(gè)參賽選手拿5個(gè)羽毛球
,以投入c紙簍最多次數(shù)為勝

  團(tuán)體:

  1、舉球過(guò)障礙

  用凳子或繩子設(shè)置1-2個(gè)障礙

,兩組選手同時(shí)出發(fā)
,選手一手舉乒乓球拍托球過(guò)障礙、途中乒乓球掉落
,何處掉落就在何處重新開(kāi)始進(jìn)行比賽
,以先到達(dá)目的地為贏。

  2

、趕豬進(jìn)欄

  在20米直線跑道上

,2組參賽的老人在起點(diǎn)用羽毛球拍撥動(dòng)“豬”(籃球),將豬趕向終點(diǎn)
,以用時(shí)少者依次排名
。趕“豬”途中,球滾出跑道或者用手幫忙,均不計(jì)分

  3

、你來(lái)比劃我來(lái)猜

  每組兩人,每次一組

。由工作人員亮出詞條的內(nèi)容
,一個(gè)志愿者和一個(gè)老人一組,志愿者比劃
,老人猜
。在猜詞過(guò)程中,不能說(shuō)出詞條中包含的任何字,否則該詞條作廢
,觀眾不能提示
,遇到不會(huì)的詞條可以跳過(guò),最多可以跳三個(gè)
。每組限時(shí)兩分鐘
,總計(jì)每組答對(duì)的總數(shù)。

 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ┐蠛铣?/p>

  由大學(xué)生和社區(qū)工作人員以及參加此次活動(dòng)的老年人一起合唱《瀏陽(yáng)河》

 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄋ模┙y(tǒng)分頒獎(jiǎng)

  運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束后,由裁判員和記錄員共同匯分排名

,邀請(qǐng)社區(qū)工作人員根據(jù)最終結(jié)果為老年人頒發(fā)獎(jiǎng)品
,其中所設(shè)獎(jiǎng)項(xiàng)如下:特等獎(jiǎng)一個(gè)、一等獎(jiǎng)三個(gè)
、二等獎(jiǎng)五個(gè)
、三等獎(jiǎng)六個(gè)。

 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄎ澹┆?jiǎng)品設(shè)置

  特等獎(jiǎng):洗潔精 洗衣粉 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 一等獎(jiǎng):洗衣粉 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 二等獎(jiǎng):牙刷1個(gè) 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 三等獎(jiǎng):環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè)

  九

、活動(dòng)經(jīng)費(fèi):

  十、活動(dòng)注意事項(xiàng):

  1

、參加活動(dòng)之前所有大學(xué)生志愿者要進(jìn)行開(kāi)會(huì)做好工作的分工與安排

  2、在活動(dòng)過(guò)程中

,應(yīng)以安全第一

  3、大學(xué)生志愿者與老人溝通時(shí)應(yīng)注意語(yǔ)氣和用詞

  4

、大學(xué)生志愿者與老人共同參加比賽時(shí),應(yīng)聽(tīng)從老人的意見(jiàn)

  5

、物資的保存與看護(hù),節(jié)省物資
,以便循環(huán)利用

  十一、活動(dòng)所需支持:

  1

、長(zhǎng)江中路社區(qū)居委會(huì)工作人員的積極配合

  2

、長(zhǎng)江中路社區(qū)的資金支持

  3、活動(dòng)場(chǎng)地的協(xié)調(diào)

  4

、社區(qū)積極分子與志愿者與大學(xué)生志愿者的參與

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,物美價(jià)廉,殊不知野菜在抗癌方面也有一手
天冷為什么愛(ài)牙痛
每年冬季
,尤其是在氣溫驟降的天氣里
,到牙科就診的就會(huì)明顯增多。是為什么呢
?一般來(lái)說(shuō)
,引起牙痛的主要原因是口腔疾病,如齲齒